几日前，和男朋友散步，途经一学校操场围墙护栏，我随口对他说到“我上学的时候，就是一个人靠着护栏，坐在这里，看着别人成群结队的玩，”之后我楞了一下，他回应了什么，已然记不得了，只是突然发现，原来自以为的释怀，只是封存了记忆…
01
经历过童年创伤的人
长大后都怎样了？
记得初高中期间，最怕的就是上体育课。因为被孤立，这种只有一个人的孤独感和没人理的尴尬，在体育课上自由活动的环节，被展现的淋漓尽致。
也许是习惯了，也许是无能为力，好几年的时间竟也就这么熬过来了。后来上了大学远离家乡，步入社会，以前的事情渐渐模糊，偶尔想起，恍如隔世。
只是渐渐的发现，我从不喜欢一个人去热闹的地方，例如逛街、看电影、吃饭等等，总感觉所有人都在悄悄的关注我，然后说我如何如何。哦，原来不是不喜欢，是不敢！
幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年！
“童年创伤”，近几年被越来越多的人提起，它带给我们的影响，是一辈子的。
有些人变得内心过于敏感，有些人变得害怕与别人冲突，有些人变得不善与人交流，有些人变得缺少爱的能力，甚至有些人变得容易伤害身边的人。
它是指个人早期的不愉快经历，被认为而非意外造成的不恰当对待，例如各种形式的身体虐待、语言或非语言造成的心灵虐待、不顾及当事人成长需求造成的心灵损伤，目睹虐待或暴力事件、长期或极端的被忽略和遗弃、情绪不被接纳、情绪长期受控于他人等等…
02
童年创伤
究竟如何影响一个人？
我最糟糕的那段日子，情绪是完全不受控的，和男朋友的关系也变得异常紧张，以至于我的想法极其偏激，行为也很极端。冷静下来的时候我会思考为什么，怎么就变成这样了呢？明明知道事实并非如此，为什么就非要那样想呢？一直在分析问题出在了哪里，却从来没有和过去的经历联系起来。
那么童年经历到底是如何控制一个人的情绪及行为的呢？
一、童年环境充满暴力与压抑
在暴力和压抑的家庭环境中成长的人，与同龄人相比，更善于洞察人心，内心也更加敏感多疑。由于长期的压抑和被虐待，这类人会过早的“成熟“，从小就需要通过揣摩别人的心思来保护自己不受伤害。
而那些成长环境良好的人，在洞察人心方面就会差很多，同时也不会过度敏感，过于在意别人的态度。
二、童年经常被否定或忽略
小时候经常被否定或忽略，不敢表达自己的感受和想法的人，长大后会害怕与他人产生矛盾或者争执。在工作中，这类人总是保持中立，做事瞻前顾后，不敢轻易的表达自己的观点，也不敢去拒绝他人，往往是委屈自己，不敢有所作为。
三、童年交流不顺畅
如果在童年的交流中，双方的方式是威胁的、强制的、缺少尊重的，那么强势的一方很容易伤害弱势的一方。这类人长大后会缺少和别人正常交流的基本能力。在人际交往中，往往是讨好、指责、冷漠，同时或多或少有些性格孤僻，害怕与人交往。
四、童年爱的缺失
我们会对一些人产生冷漠的印象。这些人无法去爱别人，也无法去感受和接受别人的爱。他们会下意识的排斥别人，拒绝接纳。即使与某人建立了亲密关系，他们也会感到焦虑不安，恐惧和担心。
五、童年被伤害
如果一个人的童年充满伤害，经常受到父母的伤害，或者经常看到父母互相伤害，那么这类人很可能会下意识的用伤害别人的方式和他人建立关系。心理有阴影的人，心里往往充满了攻击性，为人偏激、固执。
可怕的是，很多时候他们可能不想去伤害身边的人，却总会下意识的对别人造成伤害。
03
”心理学“
一条自我救赎之路
当我发现我目前的行为模式是由于过去的经历所导致的时候，我开始寻找方法，过程很痛苦，但值得庆幸的是我坚持下来了。我慢慢的可以觉察到自己的情绪变化，可以理性的看待问题，并和以前的自己和解。
一、写作疗伤
这是一种被心理学家称之为“写作疗伤”的方法–写下童年不幸的故事。
德克萨斯大学奥斯汀分校(University of Texas, Austin)心理学教授詹姆斯·佩内贝克(James Pennebaker)开展了这项任务，展示了写作作为一种治疗方式的效果。
他建议：“在接下来的四天里，每天写下对你生活影响最大的、最深刻的情绪和想法。在你的写作中，真正放手去探索这个事件，以及它是如何影响你的。你可能会把这种经历与你的童年、你与父母的关系、你爱的人或现在爱的人联系起来。每天持续写作20分钟。”
当Pennebaker让学生们完成这项作业时，他们的成绩提高了。当成年人写疗愈日记时，他们看医生的次数减少了，免疫功能也发生了转变。
把你的秘密写下来，即使写后即焚，也被证明会对你的健康产生积极影响。
二、正念冥想
越来越多的研究表明，练习过正念冥想和正念减压的人，其大脑区域的灰质会增加，而同一部位，由于童年的不良经历和基因改变曾受损。
据崔西Magyari所说 ：一位专门从事基于正念的创伤和疾病精神治疗医师和研究人员，由于儿童性虐待导致患有创伤后应激障碍的成人，参加“trauma-sensitive”正念减压疗法计划后，即使完成这门课程两年以后，焦虑和抑郁都大大减少，并展示出更少的PTSD症状。
以下是心理学家、冥想老师塔拉布拉克(Tara Brach)为你提供的一些建议，帮助你开启正念之旅。
有许多药物可以抑制交感神经系统（当你接触到一个压力源，增加你的压力响应)，但没有任何药物可以增强你的副交感神经系统（它有助于在压力消失后使你的身体平静下来)。你的呼吸是最好的自然镇定疗法，而且没有副作用。
三、瑜伽
当童年面对不好的经历时，往往会在身体里储存几十年的紧张情绪，这些紧张情绪来自于战斗、逃跑或冻结的心理状态。
PET扫描研究表明，练习瑜伽会减少流向杏仁核的血液（杏仁核是大脑的报警中心），而增加流向额叶和前额叶皮层的血液，这有助于我们对压力做出更平静的反应。瑜伽也能增加GABA的水平- – -氨基丁酸- – -一种能改善大脑功能、促进平静、帮助我们对抗抑郁和焦虑的化学物质。
四、寻求心理咨询
有时候，童年创伤的影响太大，我们无法独自应对。
心理学家和冥想老师杰克·科恩菲尔德说，在这种情况下，“冥想是不够的。”我们需要把尚未解决的问题带入治疗关系中，并在揭开过去的面纱时，得到稳定的心理支持。
当我们与一位经验丰富的治疗师合作，解决我们几十年前可能面临的困境时，那些负面记忆就会与积极体验结合在一起，被接受我们的人看到。这就为治愈打开了一扇新的窗户。
治疗的部分力量在于，我们最终与一个安全的人建立一种依恋关系。治疗师对我们的无条件接纳，帮助我们改变曾告诉我们不能相信任何人的大脑回路，并生长出全新的、更健康的神经连接。
它还可以帮助我们治愈潜在的、甚至潜入我们DNA中的创伤性压力导致的细胞损伤。在一项研究中，即使在常规治疗结束一年后，接受治疗的病人也显示出其基因组整合的变化。
04
写在最后
直到现在，我的每日计划表里还始终有一栏，是专门用来记录情绪变化的，不过记录的内容，已经从负面的情绪转变成了正面的情绪，标题也改为了“每日小确幸”。
一晃啊，我坚持冥想、瑜伽、写作疗法和情绪觉察，断断续续的也有小两年了。
现在一想，我和男朋友也有近一年半没有争吵过了，期间当然也有拌嘴、意见不合和不满的时候，只不过是我的情绪不会再失控了，我可以明确的表达出我的情绪和需求，可以正确的表现出撒娇而不是蛮不讲理。
虽然过去的经历不会忘，但是我们可以尝试和自己和解，改变对事情的认知模式。
无论经历过什么，请记住，那不是你的错，走出来，前面的风景足够美好！
