不知道有多少人有以下这种行为：
手手、脚脚受了点小伤，例如蚊子咬、擦伤破皮了。
每次结痂时，受伤的地方会有一点点痒。
痒疼难耐时，我们用手去抠，原本结痂的地方又被抠破、流血。
再结痂时，又有点痒，还忍不住，再去抠，再流血。
如此反复，反复结痂，反复被抠破，反复流血。原本一周可能就好的伤口，如此反复，基本都要2-3周才能好，还会留个疤。
这是我们肉眼可见的身体伤疤，被反复撕开。试想一下，我们也如此对待心理伤痕，对悲伤经历反复的“抠抠”，除了拖延痊愈的时间，一无所获。
可为什么我们总忍不住反复去“抠”那个痂呢？
01
为什么
那个本来快好的“痂”，坏坏地用“痒痒”提醒我们关注它——这就像我们在遭遇生活中的麻烦事事，下意识去想“为什么受伤的总是我？”
日常生活中，我们避免不了磕磕碰碰，就好似“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”。本来是一种很正常的情绪，但一直沉浸在“为什么受伤的总是我”的处境里，最后导致的就是自我伤害。
既然这是自我伤害的一种，为什么我们又总是会沉浸其中，不可自拔呢？
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为了逃避责任
“老板总是对我挑三拣四，明明他做错决定，结果责任都在我？”
“运气太差，考了这门最难的卷子！”
“那是你才那么好，我没那么好运，我家……”
以上诉说的都是别人的错，自己唯一错的运气不好，是环境不好，……完全没有自己的责任！
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这是社交技巧
“卖惨”可以得到关注，就像“唐伯虎点秋香”那出比惨大会，谁最惨谁就可以得到工作。
而现实的选秀大会上，总是一出逃不掉的“让你落泪”戏码，目的也是一样，赢得比赛。
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我要对命运反抗
反复诉说运气不好、命运不公，不是妥协，是为了反抗。希望抗议声可以被听见，期盼着有公平之神现身，公正地裁决生活中的每一件事，巴望着有人可以救我于水生火热之中。
02
会怎样
从自怜自艾，到自我同情，再到反刍思维，最终只会造成更多的新问题，产生更多的负面情绪，摧毁我们！
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产生更多的负面情绪
当我们的大脑被“卖惨”填满，它会愤怒、憎恨，然后点燃更多的负面情绪。
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浪费时间
整天凄凄惨惨戚戚，对现状不会有丝毫改变，但它会消耗我们大量的精力。
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忽视生活中的美好
长期的“卖惨”生涯，会让我们只关注坏事的发生，而错过对好事的感悟。
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影响人际关系
不停地抱怨老天的不公，生活的不如意，只会把身边人都吓跑。没有谁会说，“这个人真惨，我太喜欢这个人的惨了！”
03
怎么办
自怜，反复抱怨，全力“卖惨”，只会让我们失去面对问题的信心和处理问题的能力。怎样才可以抛弃自我同情，积极应对生活中的“磕磕绊绊”呢？
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重新审视现状，以防事情有被夸大的成分。
试着多几个角度去看问题，下面这张图，如果问你柱子是什么形状，肯定有说圆形，有说方形，只是角度不同而已。
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用更加实际的想法替代过度负面的念头。
当“为什么受伤的总是我？”这个念头冒出来时，我们可以找张纸，把自己从小到大，经历过的好事都一一列出来，那时我们就可以意识到自己有多么幸运。
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专注于如何积极地解决问题。
问题出现时，先解决问题，不要过度沉迷于问为什么？有些错误，就是因为一时粗心，如果你去追问，为什么会
粗心？怎么总这么粗心？对解决问题没有一点作用，只需要告诉自己，下次是不是可以给自己加一个流程，自己检查一下？
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每天记录让自己感觉开心的事情。
可以是日记，可以是诉说，总之告诉自己，今天遇到了什么好事、开心事。
放弃“自怜自艾”，从停止反刍思维开始。
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获得辛苦，是因为你太善解人意了
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够了！别再自我评判了！
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你为什么总让自己不开心？
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