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在众多的心理咨询案例中，不管来访者是带着什么问题而来，我发现他们之中的很多人，几乎都存在着一个共同的问题：不自信。
比如，自己在专业知识中明明已经处于中上水平，却一直觉得自己学得不够，拼命地不断报各种培训班，给自己充电。
结果发现，越学越觉得知识的广袤无边，觉得自己要学的东西太多，越发感到自己的匮乏。于此，对自己越没有信心。
一个公司员工，在他自己的岗位上能够把工作做得很好，当他受到领导的赏识，把一个部门交给他负责，他就开始忐忑，我恐怕不行吧，这么重的担子交给我，我玩不转的。
然后开始吃不下睡不好，连以前熟知的本职工作也无法做好，频频出错，最后觉得自己实在不能胜任那个职位，辞职走人。到了下一个公司，又重复这种模式。
一个男生明明很帅，很有能力，在面对他喜欢的女生时，却觉得自己哪儿哪儿都不行，一无是处，配不上人家这么优秀的女生，想等自己攒够了资本，再向女生证明他是值得的。
结果，等来等去，女生成了别人的女友，这个别人，怎么看怎么不如他。
一个女人，长得漂亮，也有气质，事业也发展得不错，但是，她离了两次婚，第三次婚姻也处于崩溃的边沿，原因竟然是，她在婚姻中一直把自己贬低。
最后对方厌烦了她的低三下四，真的把她给贬了。
一个升学考研的人，一次考不上就开始泄气，两次考不上彻底怀疑自己的水平。
一个求职的人，遭遇了几次被拒，就开始自暴自弃。
人际关系中，不敢放心与人交往。
正式场合中，不敢大胆发言交流……
因缺乏自信而在他们的生活中形成各种阻塞的人不要太多。
自信这个话题，始终说不完，道不尽，还杜不绝。
它让许多人产生困惑，突围不出。轻者影响一件事的成败，重者甚至能影响一个人一生的命运。
而看似各种不同的心理问题，根源差不多都在这里，不是你不行，也不是你不好，你只是欠缺一个叫自信的东西。
没有自信的人，在他们的改进方法中，容易进入一个误区，他们往往认为是自己的能力不够，于是把重心放在了提高能力上面，而忽略了一个问题，心理建设。
曾听一个单位负责人说，他在安排下属办事时，那些答应得飞快，说保证完成任务的人，是领导最喜欢的人。
而那些表示谦虚，怕自己完成不好的人，往往得不到器重。
前者给人的感觉是自信，让领导看到了希望。
后者看起来是谦虚，实则是不相信自己，当然也得不到领导的信任。
而事情的结果是什么呢，那些拍胸脯打包票的人往往没有能保量保量按时完成任务；怕自己完成不好的人却完成得最快最好。
但在领导心目中，还是会更信任前者。
这样说，并不是否决能力的重要性，能力能提高自信，但一个没有自信的人，光靠提高能力是不行的，到最后他会发现，无论他能力多强，还是不敢发挥。
很多时候，自信比能力更重要。也可以说，自信是能力的源泉。
说自己能力差的，说自己压力大的，不如说自己的自信不足。
人要是有了足够的自信，就成功了一大半。
-02-
著名的古希腊哲学家苏格拉底在他人生的最后时光，想找一个最优秀的关门弟子。
他的助手找了一个又一个人来，苏格拉底都婉拒了。
就在苏格拉底临终前，那个最优秀的人还没有被找到。
助手非常抱愧，泪流满面地对苏格拉底说：“我真对不起您，令您失望了！”
“本来，最优秀的就是你自己，只是你不敢相信自己，才把自己给忽略、给耽搁、给丢失了……其实，每个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己、如何发掘和重用自己……”苏格拉底说完，遗憾地永远闭上了他的眼睛。
格拉底的助手就这样坐失良机。如果他有足够的自信，今天我们说起他，就会是伟大的哲学家克力托，而不是苏格拉底的助手。
同样是一个人，为什么有的人就能自信满满，而有的人就缺乏自信？
难道自信的人外部条件都好过没有自信的人吗？
不一定。对于那些确实比自己优秀的人，可能会自愧不如。而在比自己弱的人面前，也找不到一点自信，这就是问题了。
那么，在优秀的人面前感到自卑的人就是正常的吗？
不是。比如苏格拉底的助手，他难道心里不明白自己是优秀的吗？
他真的是不敢相信自己吗？
未必，他可能只是不敢在苏格拉底面前毛遂自荐，在这位伟人面前，他变得没有自信，没有勇气。他可能觉得自己比不上苏格拉底，比不上苏格拉底眼里的优秀接班人。
而自信和勇气，正是苏格拉底对他传承人提出的必要条件。
看到没，一个人没有自信，往往都是被比下去的。
小时候，被父母拿别人家的孩子比，拿自家的几个孩子互相比，拿自己的标准跟孩子的能力比。
当你比不上人家的孩子，比不上其他的兄弟姐妹，比不上父母的高标准严要求，就可能会受到责骂。
于是，慢慢的你也觉得自己确实不行，确实比不上别人。
哪怕你已经足够好，你还是觉得自己差强人意。
这种现象，在心理学上，叫投射性认同。
电影《红龙》中的心理变态杀人狂“牙仙”会走上自绝之路，原因就在于强烈的自卑导致的报复性自狂。
“牙仙”小时候，跟祖母住在一起时，他患有尿床症，祖母骂他是“肮脏的小畜生”，还要他这样称呼自己。
不但言语上遭到侮辱，祖母还经常暴打他。
再加上他的生理缺陷“兔唇”，更使他变得无比地自卑。
他的奶奶死后，他不断地锻炼身体，想让自己变得强壮。
然而，内心深深的自卑还是无法抹去，见到别人的目光时，他还是会躲闪，不敢直视。于是，他用摧毁外境的错误方式，消灭了自己卑微的影子。
可以说，“牙仙”的奶奶为社会培养了一个罪犯。
我以前听到一个领导在大会上经常说这样一句话：
说你行，你就行，不行也行；
说你不行，你就不行，行也不行。
意即是不服不行。
这句话其实就是对皮格马利翁效应的最好诠释。
那些缺乏自信的人，往往都是被“说你不行，你就不行，行也不行”这样类似的话给害了。
任何一种外部表现和变态行为，都不是凭空而来，都有它的心理根源。
-03-
美国歌星碧昂丝，小时候是一个比较羞涩的女孩。
成名后，她在舞台上依然会感到紧张。
但是，她找到了一个让她显得非常自信的秘诀。
这个秘诀，在她几年的舞台生涯中，屡试不爽。
有网友曾戏言：自信之人的咒语是“我是碧昂丝！”。
是什么让碧昂丝变得如此自信？
她的秘诀就是：塑造一个他我人格。
他我人格是自体心理学家科胡特的自体客体理论的三种类型之一。
它像是一个自己崇拜的具有某个人格特质的人物，附体到了自己身上一样，使自己变成了像他一样的另一个自我。
碧昂丝透露，当她在舞台上感觉紧张时，一个叫莎夏·菲力斯的非常自信而有力量的形象就出现了。碧昂丝把她的人格代入自己身上，然后，碧昂丝的说话方式、姿态、气势等等就会变得不一样，整个人变得像莎夏一样自信。
电影《红龙》中的心理变态“牙仙”就是借用红龙的力量，为自己找了一个精神支撑。
这里要当心，在借用他我人格为自己赋能时，一定要找人格健全的，且要用在正途上。
就像碧昂丝的自信，用在了自己的演艺事业上，才会有积极意义。
增强自信的方法有很多，塑造一个他我人格只是其中一种。
另外，发掘自己身上的优点，也可提高自信。
在缺乏自信的人面前，如果你让他找出身上的五个优点，他想了半天，却说，我好像没有什么优点。
没有优点，那你找缺点吧，他能毫不犹豫地说出一大堆。
然后，我会对他说，你所谓的这些缺点，其实都是优点呢。
不信，听我跟你说说，你认为自己的性格内向是缺点，但内向的人沉稳、有内涵，做事认真、负责，让人信得过，他们能专注地把时间花在自己喜欢的事上，这些是不是优点？
你说你个子不高，长得丑，这些是缺点？
我会说，个子矮的人精明能干，长得丑的人不会把关注点放在外貌上，他们会在其他方面填补自己的缺陷，从而在某一方面变得很突出。
有些人可能会反问，既然我们今天谈的是自信的话题，那么我自卑，是不是致命的缺点？
如果你认为是，那就是致命的，它确实是缺点。
假若我说，自卑的人，往往都能精进自己，把自己打造得比较完好。自卑的人对人没有攻击性，往往更能激起别人的保护欲，从而收获更多的资源。那也是好的，这也是自信。
假若你认为自卑是不好的，那就是不自信。
假若你认为自卑也有好的一面，那就会变得更自信。
那我们到底要不要自信？
当然要啊，当你认为你所拥有的都是好的时候，你就自信起来了。
自信是成功的第一秘诀。—爱默生
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