有天，在壹心理的“问答”中，看到以下问题：
为什么别人的一句话就会引发我的情绪，有一种不知所措的感觉？这种感觉横亘在心中非常的不舒服，这个时候，做不了其他事情，又处理不好自己的情绪，不知道自己该怎么做，才能缓解这种不舒服，让自己回到正常的状态。
这位题主所问的问题，其实我们经常会碰到——经常被老板说，被老师说，被家长说，被朋友说。我们的情绪随之波动，或开心，或气愤，或恶心。
我们要怎样可以达到“不以物喜，不以己悲”的状态呢？这要从为什么我们会丧失控制自己心情的权利开始。
01
自己的心情，要靠他人支配，想想真是不可思议！但我们又总是陷入“为伊消得人憔悴”的境地，这是为什么呢？
小时候，我们要靠父母供养，所以我们本能上会按照父母说的做，不敢随意拒绝，不敢任意表现我们的情绪。
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当我们长大后，假如我们依然不懂说“不”，不会拒绝，那我们就是把权利拱手让人。
例如，老板交代的事情，明明在限期里无法完成，我们不说，老板就认为这是可以完成的任务。老板名言——这就是5分钟的事情，我给你1小时，把报告交给我！然后就有一堆5分钟的事情，把我们“逼”到喘不过气，终日加班也只能换来一个“工作效率不高”的评价。
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直到现在，我们还没有自己的情绪边界，不懂表达，我们的生活就这样被逐步侵占。
太多的婆媳关系，都是彼此间未曾表达各自的情绪边界。两代人的生活方式肯定不同，自己爸妈可以表述的话题，自己子女可以沟通的问题，到了婆婆、媳妇这里，就成了“禁忌”，彼此沉默。最终，婆媳问题就“默契”地成了个世纪大难题。
02
车库里，真的有呆在车里，不想回家的人。他们只是呆坐着，他们试图逃避，哪怕是一小会也好。因为，他们知道，家门打开之后，他们需要面对种种问题，都不是他们可以决定的，而这些也是从他们权利的丧失开始的。
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当我们地情绪全由别人掌控，我们就会认为受害者总是自己。
渐渐丧失的自主权，让我们会过度依赖他人。在人生一帆风顺时，我们不会觉察到问题的存在。但当境况发生变化时，我们只会不自觉地把问题都规则到他人，而忘却了自己在当中的角色。
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当自我价值由别人决定，我们就失去了自己的生活愿景。
我们把情绪的控制权交给别人，我们就不再会感觉到自己的价值，我们的价值都需要通过别人来评定。生活目标也将由他人决定，没有办法过自己想要的生活。
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我们不去面对真正的问题，对批评特别敏感。
我们放弃了控制权，任何问题都不是自己的问题，所以没办法解决。但我们又会超级在意别人的只言片语，害怕被他人批评。
03
丢失的自我，要靠别人来肯定自己的人生，何其悲哀！我们要怎样收复自己的权利呢？
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日常生活中，尽量说让自己有选择权的话，例如“我选择……”。
做任何事，都想想自己为什么要去做？这件事我们可以有哪几种选择？例如，是出门买咖啡呢？还是在家自己做咖啡？自己在家做咖啡，要早起；出门买咖啡，味道没有家里的好？自己根据自己的情况做出选择——早起，是为了有一杯满意的咖啡；或者是为了多睡一会，就路上买杯咖啡，也可以接受。但假如是因为晚上加班，导致没办法早起，被迫上班途中买咖啡，心情上就是会有一点不适。
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建立和别人交往的情感底线。
当他人的做事方法，触犯到我们的底线，一定要明确表示。这就像路上有人遛狗，绳子放了好长。此时你经过，如果你害怕，你一定要告诉对方你害怕，让对方把绳子收回去。不然，你是没办法前行的。
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对批评进行客观地分析，不要急着下结论。
有时，明明做好事帮朋友或者同学带了东西，你去催款，还有可能被对方说——这么小气，这点钱也催？
所以，别人的任何评价，都要先问问自己，为什么这么说？这个原因是真的么？我需要改变么？
参考上面的例子，为什么说我小气？——因为催还钱。
催还钱就是小气么？——当然不是，这个是自己的权利。
下次再叫我带东西，我是不带呢？还是不催钱？——以后带之前就说清楚，要催钱，就不带了！
我的心情我做主，自己的人生自己过。
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