文 | 千瑞
他不回我信息了
如果说有什么事，能让感情中的你瞬间掉进寒冷的深渊，
我想答案一定是：“他不回我信息”。
我的一个朋友发了微信动态：
看到她的话，我读懂了她心里的惆怅。
毕竟曾经我也有过整个下午对着沉寂的对话页面抓狂，无心做事的时候！
那时候的我心里翻来覆去地纠结着这两个问题：
他是不是不爱我了？
我哪里做得不好吗？
这种长时间的空白，就像把人抛入了一个陌生的无声世界。
内心的恐惧和猜忌仿佛能瞬间吞噬自己。
如果连信息都不回了，感情还有希望吗？
就算再忙，连回复一条信息的时间都没有吗？
于是我们就这样淹没在了不安、恐慌的洪流中。
不回消息的男人到底是怎么想的？
不回消息的男人到底是怎么想的？
网友们是这么回答的：
无论是热恋中的情侣，还是婚姻中的夫妻，甚至亲密的朋友，
长时间的不回消息都会让发信息的一方坐立难安。
但是除了以上简单的原因，不回信息的人背后可能还有这样一种声音
那就是“我需要一个安全空间，免得受伤。”
亲密关系中看不见的伤口？
我有个朋友罗曼和大学里公认的男神步入婚姻六年，从没红过脸。
就是这样让人艳羡的一对，最近居然冷战了！
冷战的原因，仅仅是因为她在朋友聚会时，半开玩笑地夸了闺蜜的老公，让他学习人家浪漫体贴的好品质。
他顿时就冷了脸：“那种男人有什么出息，也就你们这种浅薄的女人会喜欢！”她那句“可你就是比不上人家”还没说完，对方就摆出了一副高冷到底的姿态。
甚至之后，直接找了个理由出差！
罗娜简直要疯了，一通又一通电话打过去，全部被对方挂掉，既然电话不行，那就微信吧！
微信一条又一条发过去，却石沉大海一样不见回应！
罗娜只好来找我求助。
我问她，为什么联系不到唐杰（她老公）让你那么焦虑？
罗娜一边哭一边罗列出各种理由，归咎起来就一句话’他不在乎我了！不爱我了！’，还指着唐杰的朋友圈说，你看他发朋友圈发的多勤快，但是就不回我信息。
我又问她，为什么你总是要证明自己不重要呢？或者说，为什么你总要证明自己是重要的呢？
罗娜被我问的愣了一下，她不是第一次做心理咨询，沉思了一会儿开始回看自己。
她说：“作为家里的老二，我好像一直是不重要的，小时候我很叛逆，但是其实只是想要被看到而已，可是我从来没放弃过努力！”
我也想成为唐杰那里最重要的人，但小时候我从来没体会过那种‘我是重要的’因此我也很难相信在别人眼中，我可以是重要的，其实我知道唐杰发朋友圈是想让我安心，但我真的很难相信这一点。”
然后，她就哭了。
对她来说，不能及时回复的消息，激活了她早年不被重视的感觉，在唐杰哪里得到了重复。
一个人如果内心觉得自己不够重要，她就需要反复确认自己是不是重要的，并且总去找到自己不够重要的证据，然后迁怒于对方。
这其实就是把对早年照料者不重视他们的恨转移到了当下的人身上。
那么唐杰呢？
其实罗曼的玩笑话，也同样把他带回了孩童时代。
唐杰的父母都是小学老师，作为教师子弟，他在学校里的一举一动都有老师汇报给父母。
他父母总是说：你做得不够好，你应该学习某某某。
渐渐地，他心里“内置”了一对严苛的父母，几十年如一日地监控着他，不厌其烦地重复着同样的话：一定要完美，要比别人优秀。
如果被别人指出了哪里做得不够好，内在父母就会把这个声音调高、循环播放，让他无地自容。
遇到指责的时候，他就会本能地逃回自己的安全空间，免得暴露出更脆弱的一面。并不是真的不想回应，而是不敢。
就像小时候没考好，想回家却心虚，于是离家出走，暂避风头。
罗曼越是想追赶，越是主动，唐杰就越认定她是来指责自己的，但是心里又有一份惦记，所以只能发朋友圈间接的报个平安，也是想通过这种方式来试探罗曼的态度。
避无可避的唯一出路
其实，我们在亲密关系中爆发的许多矛盾，看起来是鸡毛蒜皮，无关紧要的小事，本质上都是因为不了解彼此内心深处的伤，就下意识地陷入对错的评判中，或者在糟糕的情绪下做出一些贸然的行动，最后导致两人不欢而散!
面对这些无可避免的矛盾，我们的出路只有一条。
那就是，走出自我恐惧，重建爱的频率。
第一步，在冲突发生之时，要先觉察自己当下的感受，可以尝试把感受写下来，包括情绪、想法，以及任何有意识或无意识的信念，不用追求逻辑，也无需评判，跟随感受，诚实地写下来就可以。
等情绪稍稍平复之后，再回头看写下的文字，进行自我对话，辨别出其中那些不合理的信念。
比如，从“我不可能被爱”，到“他爱过我，我们曾顺利进入了关系中，相处得很快乐，这说明我是可以被爱的”。
我们总能找出事实，反驳那些带有绝对化、灾难化色彩的信念。这些方法，可以帮助你把焦点放回到自身，逐步把频率从“恐惧”调整到“爱”。
第二步，接受对方的心理需求，对症下药。
唐杰是典型的回避型依恋。
回避型的人，内心最需要拥有安全的空间。罗娜的老公在热闹的朋友聚会中已经感到压抑窒息，却还被与“别人家的老公”做比较。更不能接受的是，居然落了下风。他的防御策略，就是冷淡+敌对。
想要破冰，罗娜首先要做的就是停止她的穷追不舍。
第三步，行动，在矛盾中寻找平衡点。
平息过内心的不安和愤怒后，罗娜再次回归到自己的日常生活中，是每天晚上10点发一句“晚安”。一周后，他出差回来了，还给她带了条项链当礼物。
罗娜抱着唐杰的时候只是一句“我想你了”唐杰就乖乖的缴械投降了。
罗娜做了什么？
无非是既留了充分的空间给自己，也给了唐杰足够空间和稳定的陪伴。
在亲密关系中，我们都要学着抚慰自己的同时，学会感知对方的需求，并给予恰当的回应！
也许有人会纠结，为什么是我要去努力共情他，就让对方坐享其成吗？
其实，亲密关系如同双人舞，任何一方换了步子和节奏，都会改变整个舞蹈。
只要你所做的那些努力都是出于爱，是“我想创造更美好的感情体验”，而不是出于恐惧，比如“失去他我活不下去”，你的努力就会成为一件利器，为情路保驾护航。
—— 心有助，不孤独 ——
