立春本是个充满希望的好日子，可今年的立春却让我感到有些不是滋味，令人哀伤的新闻一条接一条：43岁的歌手赵英俊去世，58岁原乐视影业CEO张昭去世，石原里美感染新冠病毒……
有时候，真的觉得生命很脆弱，谁也不能预见自己能活多久，会以什么样的方式告别这个世界。
想起很多年前看过的一部法国电影《蝴蝶》，影片中爷爷对小男孩说，当末日审判来临，上帝把所有的生命召集起来，一一询问“你这一生都做了什么啊？”然后来决定他是否能够上天堂。
你这一生都做了什么？
你快乐吗？
你让别人快乐了吗？
……
人的一生究竟该怎样活呢？
怎样活才能过好这一生？
怎样活，才能理直气壮、问心无愧地答好以上的问题呢？
在《活好2》这本书中，作者日野原重明解答了我的困惑。
日野原重明是日本提倡预防医学的第一人，2005年日本文化勋章获得者。他历任圣路加国际医院内科医生、内科主任医生、院长等职。
101岁到105岁，他开始坚持在报纸上撰写专栏，成为知名畅销书作家、演说家，每年参加超过100场演讲，其作品《活好》中文版畅销15万册。
《活好2》是继《活好》之后的又一力作，其中的内容取自他在日本《朝日新闻》上撰写的专栏文章，记载了他百岁之后的身心变化，以及他面对衰老积极乐观的人生态度。
这位百岁老人的文字让我明白，衰老和死亡是我们无法抵抗的事，它们总会发生，不可避免，因此，找到活着的意义更加重要。
“人类的身体就像瓷器一般脆弱，会出现裂纹，甚至会碎裂。即便如此，我们也要坚持不懈地探索在有限的生命里，应该将什么放入这不堪一击的容器中。”
如何让人生变得更有意义？如何在有限的生命中活出精彩，不留遗憾？
让我们跟随百岁老人日野原先生的脚步，找到“活好”的智慧和力量。
01
好身体是前提
想要建成一栋稳固结构的大楼，坚实的地基必不可少。
同样，“对人来说，不论是自如地行动，还是深处逆境仍能保持心志坚定，都离不开良好的身体机能。”
想要活好这一生，健康的身体是前提。
如何保持良好的身体机能呢？
第一，控制体重。
理想的状态是维持30岁左右时的体重。
为了保持体重，需要坚持每天控制饮食。
对于高龄者和运动量较小的人来说，日野原先生的建议是，每日摄取食物的总热量控制在1600卡路里之内。
第二，注重饮食。
很多人认为，上了年纪不能吃太多肉，不过若只吃蔬菜，就无法摄入人体所需的蛋白质。
日野原先生的建议是，一定要吃鱼或肉，但只吃没有太多肥肉的部位。营养均衡、美味可口才是关键。
第三，增加睡眠。
99岁之前，日野原先生常常因为写稿而熬通宵，每天只睡5个小时，但这对健康极为不利。
在100岁之后，他调整了作息时间，每晚10点左右睡觉，早上5点半或6点起床。
保证8小时左右的睡眠，能让我们身体状态保持良好。
第四，养成良好的入睡习惯。
除了保证基本的睡眠时间，获得放松身心的优质睡眠也非常重要。
日野原先生建议，每晚睡前要进行“影像训练”，尤其是失眠人士。
“影像训练”是指，每天晚上，把一整天发生的正向的、鼓舞人心的事情记在日记里，然后，在临睡之前反复回忆这些美好的、温馨的画面，带着幸福感安然入睡。
02
好心态是资本
想要活好这一生，好的心态是资本。
什么是好的心态呢？
在日野原先生看来，好心态就是顺其自然。
顺其自然是指心灵不被特定的事物所困扰，如流水一般静静地流淌。
101岁的日野原先生每天忙着四处演讲，偶尔得闲的时候，还要完成他在朝日新闻《任我前行》的专栏，忙碌得不亚于20多岁的年轻人。如此紧张又繁忙的工作也会让他产生压力。
面对压力，大多数人的应对方式不是逃避就是对抗，日野原先生则是顺其自然，他不去纠结，也不受其困扰，而是换个角度看待问题，多去看事物积极的一面。
他总是这样告诉自己，有压力也不坏，说明大家需要他，这种价值感和成就感让他发自内心感到满足。
就这样，压力就被转化成了动力，激励他继续努力工作，去影响、去帮助更多的人。
人活一生，关键时刻，拼的都是心态。心态好，坏事也能变好事。心态不好，一手好牌也会被打烂。
放下该放下的，忘记该忘记的，以顺其自然的心态面对一切，是人生最大的智慧。
03
有梦想多尝试
想要活好这一生，需要不断尝试新事物。
日野原先生坚持挑战新事物，一旦宣布了自己的梦想，就言出必行。
比如，他在101岁的夏天，克服了恐高症，在曼哈顿上空完成了高空观光之旅。
102岁那年，他的第一本童话绘本《最喜欢的奶奶》上架销售，他也因此圆了梦，成为了一名童话作家。
103岁那年，他第一次挑战骑马成功。
冒险带来的刺激感和新鲜感，能激发我们更多的热情和干劲。
有了热情和干劲，即使遇到再大的困难，我们也会坚持不懈，把热爱的事情做下去。
哲学家马丁·布伯说：“永远做新的事，就永远不会老。”
保持热情，积极乐观地面对生活，就永远不会老。
感到沮丧的时候，就挑战自己一下，尝试平常不会做，甚至不敢做的事情，把失去的热情找回来，精神饱满、生气勃勃地投入生活和工作。
100多岁的老人能做到的事，我们哪还有理由畏葸退缩呢？
04
兴趣爱好要培养
想要活好这一生，兴趣爱好不能少。
工作越是繁忙，越是要学会自我放松。
一味地忙碌，会让人倦怠，还会因此而产生不良情绪，对身心都是折磨。
日野原先生放松自我的方法是写俳句和画画，他把它们当作生活保健来调剂身心。
画画够使人心情愉悦，返璞归真。若是长期坚持，随着绘画水平的提高，你的作品会越来越赏心悦目，这种迷人的魅力也能为生活增添情趣。
写诗也能带来同样的效果，尤其是在创作诗句的过程中，我们能够体验到生活中意想不到的瞬间，这种深入心灵的触动，会让习以为常的平淡生活变得饶有情致。
在紧张忙碌的工作之余，也要给自己留一点空间，适当地培养几样兴趣爱好，比如，烹饪、插花、养鱼、收藏…….让心灵得到获得愉悦和放松，探索更多生活的乐趣。
心灵放松了，身体也会变得健康长寿。
05
好标杆不能少
一个人走路会孤单，会自我怀疑，会犹豫，有了同伴，就有了更多坚持下去的力量。
日野原先生给自己加油打气的方法是，找到合适的“竞争对手”。
他曾一度以为，在日本不会有与他年龄相仿却仍然在坚持工作的老人。
直到有一次他在报上读到一则消息，发现比他年纪大8个月的画家中一弥先生依然在坚持工作：为他的儿子——作家逢坂刚所写的历史小说画插画。
他顿时摩拳擦掌，有一种“终于找到竞争对手”的兴奋感，他借此立下了新一年的目标，激励自己要加倍努力工作。
想要活好这一生，不能没有竞争对手。
有了竞争对手，就有了挑战，那些渐渐被磨灭的斗志一旦被激发出来，人就会变得更加积极向上，对自己的要求一高，进步自然就会更快。
除了“竞争对手”，找到激励自己的朋友也很重要。
日野原先生的好朋友，韩国知名男高音歌唱家裴宰彻曾因患上甲状腺癌失去了对他来说最宝贵的器官：声带，后来通过手术奇迹般地找回了动听的歌喉，音乐生涯得以延续。
好友的经历对日野原的人生也是一种鞭策，无论是疾病还是其他困境，只要不放弃，最后的结果或许并没有想象中那么糟糕。
日野原先生的另一位朋友，102岁的画家篠田桃红女士很早就与之相识，之后还与日野原一起上过访谈节目，她一如既往的创作热情一直感染着日野原，激励着他不断努力。
一生中结交几位积极乐观的朋友很重要，他们总能在你迷茫、脆弱的时候，给予你力量，激励你成长。
我们每个人的生命都是有限的，在抵达人生终点之前，竭尽全力地活下去吧，努力投入工作，尽情享受生活。
纵使生活困难重重，也要活得热气腾腾。
把活着的每一分、每一秒变成宝藏，才能问心无愧的离开，不留遗憾。
