by 壹心理优秀答主们
大学刚毕业半年，突然怀疑自己活到现在一点长进都没有。
听身边人的反馈，我都是半点长进都没有的，有缺点、没优点，什么事都做不好。
虽然有意识到自己的认同感不足，但是总找不到对自我的认同。
一头八爪鱼：说最大的实话 爱听不听
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题主你主要的问题其实是，你对自我的认知，和周围你比较重视的人对你的认知，产生了比较大的分歧。
在我看来，首先，周边人能够告诉你他们的认知，你也能够接收到，这本身是一件很好的事情。甚至是你能够接收到一些“与自己想法”不同的点评。
这就更好了：这可以避免“信息茧房”的产生。要知道，人如果总是挑自己喜欢的听，或者总是只能听到一些自己本来就认同的观点，那等于毫无进步。
其次，我们要考察这些“不同的声音”，与你自己心理预期不符的“负面评价”，是否有可取之处。是的，信息都需要提炼，去其糟粕取其精华。心平气和地去处理负面的信息，任他们为你所用，是内心强大的开始。
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最后，这也是我对同类提问者所共同提出的希望，那就是要学会收集“正面的声音”。
人类的正常心理，就是会过度地去关注负面评价，因为他们更刺眼，更容易吸引注意力。在你的描述中，没有人对你有过证明的评价，题主可以静下心想一想，是真的没有？还是自己忽视了。
如果没有，那题主应该要思考自己的朋友圈是否要做出一些调整和修正，如果有，自己是否可以把他们收藏起来，给予他们和那些负面声音一样的待遇呢。
“难道我一点长进都没有？”这更多的是一句反问句，而不是疑问句，我相信答案是“不”。
只要自己深刻地知道自己正在学习，正学会了一点昨天不知道的东西，那就是长进，哪怕微小。客观来讲，它甚至不需要得到你或者任何人的肯定，因为只要它在那儿，并越来越多。它就能或早或晚地发挥作用，然后不用谁说，生活会告诉你，它确实在那儿。比如你最终考上事业编制，就是证明之一。
Audrey@Venus：_成为自己的大树_
我理解你的不开心，身边的人，包括父母，朋友，没有一些中肯的评价，全是负面评语。容易让人自我怀疑。好不容易，找到证明自己的方法，却被人一次又一次质疑。没有人替你的成功感到骄傲过，没有人肯定你学习过程的付出。
跟据你的年纪和成长程度，我建议，先离开让你消耗的人群，自个儿去提升自信，认识更加多的群体，让新群体力量来帮助你。
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【第一】与家族的人保持距离
假如能少见面，就尽量少去见面，减少听到质疑你的声音。
因为你现在的内心不完全是很独立，还依赖外界的肯定，我建议先减少内耗。将重点放在提升内在能量。
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【第二】提升自我价值
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认识自己的身份
抛开学习学习成绩，不管怎样你都是世界上独一无二的，也是值得被看见和被尊重的，更是值得被欣赏和被爱的。
抛开所有事，你本来就是有价值的。
2.提升自己的自信
既然父母也无法中肯地反应你的优缺点，那么发现自己的优缺点就靠你自己了。
本身父母都有能真实地反映自己孩子的功能，这叫平面镜，可是你父母对你的评价是把你看小，成为凹面镜，长此下去，你会越来越自我质疑，越来越远离真实的自己。
因此，你现在需要的是，发掘自己的优点，将真实的自己还原。
3.鼓励自己继续前进
其实在你的表述里，主动去挑战自己，去学习新的课程，勇于尝试自学考试，其实是一个很大的自我突破。此处给你一个赞！
透过更多的自我突破、自我超越，会有助于你对自己能力的肯定和加深你对自己价值的了解，更能还原原本的你。
所以我鼓励你继续去做类似的挑战，选择自己认为有价值的事情去做。
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【第三】认识新群体
人是需要，透过与世界接触，由世界反馈，去认识自我。
不同群体气氛会不同，也许你去到一些新的群体，会让你看到不一样的自己。也许对你的评价会比较中肯和真实。
所以，我鼓励你多认识新朋友，扩大自己的社交圈子。
回去家族，可以，最好等你不再介意对方的说话，能独立支撑自己的时候，你去见面就会没那么辛苦。暂时的远离，不是要与之对立，只是给予自己空间透透气，和趁机提升自己的内在能量。
希望你能找到自己的韵律和空间，开心地去做自己！当你开心、自信，失实的评论不攻自破。
熊猫君刘女士：心理从业人员，逻辑小怪物，热爱生活。
你好，我是熊猫君刘女士。
有句话叫“走自己的路让别人去说吧！”，我听来深受鼓舞，但等自己冷静下来却也知道知易行难的道理。想必你也在被他人的评价困扰着，迷失了自我。
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我们人本就活在“自我评价”和“社会评价”之间，我们不断成熟的过程，就是二者中和平衡协调的过程。
在我们长大后会逐渐形成对自己的一种判断，我们叫做自知力，我们会根据自我能力的评估在生活中做出行为的选择。但同时，我们通过自我认知做出的行为成绩也会被放到社会中被比较。
当我们自己对自己的判断和他人给出的判断出现极大的差异性的时候，我们就会产生一种强烈的心理矛盾。于是，自卑和焦虑便开始影响我们的情绪。
我非常理解你的心情。因为你在周遭的评价中得到了很不好的反馈，也许你看着别人在进步成绩优异考取工作所以会更加不安，面对别人指出的缺点，你突然对自己非常非常的失望。
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你原本已经非常努力想证明自己，但是亲戚们的嘲讽成为压垮骆驼的稻草。
关于你自己自学备考的事情，能看出你其实很有想法，虽然不能一路中榜，但是你通过这一个月的学习以及最后考出的成绩发现其实你是有能力的和潜力的。
如果你保持这种心态，积累了过去的经验并且也更加努力的求学，想来不日便能提高成绩朝着目标更近一步。
每个人的能力禀赋都是不一样的。有人一次就能考中也有人需要多次的试炼。
但是，对于那些只看结果的亲戚们来说，你这次的成绩的确不尽如人意，他们其实并不知道你付出了多少也不知道你的真实想法，他们只看到了你落榜的结果。
于是，你崩溃了。
亲爱的朋友，我想如果可以你也不想被他人用这种态度来评价。可是，我们往往不能管住别人的嘴，所以，你真的有那么差么？不一定的。可当你潜意识里也认可这种挫败的耻辱，你就真的输了。
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我们大都很难改变世界，但是我们能尽力做到不被世界所改变。只要竭尽全力不负自己，就能对得起自己的初心。
（一）从你的表达来看，你其实性格上非常的敏感，你下意识地在乎着外界对你贴的标签，这会影响你的心理健康。
我建议你好好的整理一下自己的心态，先不要着急向他人证明自己。而是要放下得失的计较，让自己不要再处于他人评价的漩涡中，不要被其轻易影响情绪。
无论别人说什么，他们都不能代替你去生活，你不可能真的一无是处，所以当你发现自己已经被言论所左右，那么你就要进行自我的心理平衡。不然长此以往，你会变得越来越不自信。
我建议你进行一些心理上的辅导，通过心理咨询来逐渐疗愈这种心态。
（二）别人的评价有借鉴意义，但你也不能照单全收，你必须要建立自我定义的能力，强大自己的内心。
其实，他人对你提的意见和建议都是值得你去听一听的，但是你要懂得克制自己的情绪，认真的去筛查去甄别，然后你才能知道他们的评价对你是否具有建设性。
每当你听到他们的评价的时候，你可以先深呼吸，然后认真的对比你真实的情况，如果你在一些方面真的有不足之处就积极的相处方案来改正。
同时，你自己心中要知道自己真的想要什么，人和人之间的比较是无穷无尽的，你要和自己赛跑，而不是夸父逐日。我建议你好好的想想属于你自己的人生计划，定制属于自己的生活目标，然后朝着目标脚踏实地的前进。
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当我们面对不够完美的自己，我们都要懂得和自己和解。
面对问题我们要做的就是解决问题，与其自怨自艾浪费大好光阴，不如起而行之，过好属于你的每一天。
感谢阅读，祝你好运。
无需刻意：优质答主，心理作者
正如你所说的，自我认同感不足，是很让人沮丧，失落的事情。
我在人生中很长的一段时间也是饱受这种痛苦的煎熬，在我觉得自己不好，自我攻击的同时，也时常会委屈：
明明我已经很努力了，可是别人总看不到我的好，总要来数落我；明明我在我的节奏里做事情，总有人看不惯，要来指手画脚；明明我在面临着困难，身边人却总是站着说话不腰疼……
我学了很多用了很多方法，我对别人感同身受，也能站在别人的角度看问题，告诉自己每个人有自己的认知，不必去寻求他人的认同，努力地学习自我接纳，但就像你的那句话：找不到对自我的认同。
忍不住去认同他人的观念，忍不住自我否定，忍不住要去比较……
直到有机会带小孩子的时候，我管束孩子他生气着说我不公平，犯错了被抓个正着嘴我刚沉下脸还没发作他却先委屈巴巴甚至摆出油盐不进的脸仿佛我才是犯错的那个……
我顿时哭笑不得
此时我所学习的一切才开始真正地从脑子里流入了心里，原来是因为我一直都是最小的那个——我有弱小的合理性。
所以“大人们”当然会理所当然地来教导我，哪怕我已经长大，见识多多，有自己的想法，但我做出来的事情实在是不怎么样……
我就像小孩子，知道自己做的不好，但不愿意承认自己不好。
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【我之所以找不到自我认同，因为『自我』一直都被『本我』压制住了，本我这个孩子一直在主导我的行动，我又怎么能产生自我认同呢？】
当然，以上只是我对你分享的我的情况，不代表你也同样如此，只是给你提供一个参考，如果你能接收到我的讯息的话，我会给你一个建议：先暂停看书或在网上浏览碎片化信息等继续自己汲取知识的方式，【要么向上寻找『导师』】【要么向下负责】
⭐️向上寻找导师—— 即寻找一个认知层级高于你的人来对你进行引导。
一方面是因为人很容易困在自己的认知天花板之下，会【习惯于用自己的既有认知来解释所接收的事物】，这时候有一个类似于导师的人物或集体来引导，会更容易突破自己。
另一方面是人对于自己的亲朋好友的【情感需求会大于进步需求】，很难客观地去看待身边人的一切，这时候跳出去有利于自己获得“旁观者清”的力量。
其实跟生活当中的前辈带后辈是一个意思，只是会建议你找寻你会信任的人，从他身上你能找到进步需求的投射，从而愿意“听话”，学会自我接纳，并开始真正的反思。
⭐️向下负责—— 即为他人负责。（一个带领和管理团队的人一般会比被带领和被管理的人进步的更快）
就像我跟你分享的，当我去管孩子的时候，我从一个依赖的角色转变成了被依赖的角色，从而拓宽了自己的思维空间和认知视野，慢慢地就开始将所习得的东西内化为自己的东西。
如果题主你愿意并且有条件的话，也可以尝试一下，作为一个“长辈”去面对一下“小辈”
WeiZhiPeng：优质答主
你自己不知道有没有注意到当你意识到“突然觉得自己活到现在一点长进都没有”后，你在开始从身边人的寻找证据证明这点！
#听我妈，我阿姨，我个别老师，我同学那些人的反馈，#
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个别老师，同学反馈。个别而不是指所有，对吗？那么我能不能理解为只是少部分人反馈？
#虽然有意识到自己的认同感不足，但是总找不到对自我的认同#
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区分好自己对自己的期待，与别人对自己的期待。
你对自己期待都在合理范围，比如考公务员，你看到自己的努力与成长的地方。但你无法控制别人对你的“期待”对吗？而你在意那些对你“期待”都是95%以上的人的话？
嗯……所以你可能在潜移默化中对自己的期待也上升到了95%？
这时候当人发现事实与期待产生较大的差距时，人就有可能对自我价值产生“怀疑”。因为看到不是真实的自己，忽略真实自己所做的事情，所产生的进步，所发生的不一样，还有每一天的累积……
会被那个期待给对比下去，没有达到95%，任何努力都失去价值，任何改变没有到达目的，都是等于没有改变。任何进步没有一步到位，都等于没有进步。这才是别人的“期待”里隐藏的更加不被注意到的地方，它否认了除成功以外其他价值，进而否认人存在的价值。
当你要求自己去符合别人的期待时，你会发现这个事情根本没办法做到对吗？
身边人对你有期待那是他们自己的事情，他们可以提建议，但不能要求你去按他们的要求完成对吗？如果你都能做到，那么你还是你吗？这是一个驳论对吗？
你尝试下只按自己期待去做，去感受自己今天与昨天差别就好。把别人对你期望放在一边，看看就好，想尝试挑战就试试，不想路过那与你无关。
