by 壹心理优秀答主们
我感觉自己要崩溃了，生活，工作，孩子成绩，人际交往，全都不如意，可又不甘心，希望有改变。孩子成绩下滑，半月回家一次，在家就是玩手机，什么也不干。他爸要把手机收掉，我觉得这不是好办法。我的工作乏味，工资又低，而且照顾不到家里，想辞职，又觉得40了，没经验没学历，辞职也不是好办法。我从外地嫁过来，15年了，一个朋友都没有，我不善言辞，但我真的希望有人真心对我。现在好想有人指导我到底该怎么办？
summer糖糖 ：治身以不药二字为药，治心以广大二字为药
您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了您的提问描述，从提问中，看出你当前存在诸多的情绪与困扰，有工作方面的，孩子教育方面的，生活情感方面的，这些问题看似独立，都需要不同的对应解决方法，不过在这些问题的背后，却仍然存在着一些共性的原因。
如果只是各个击破的解决每个问题，这其实是一种“头痛医头、脚痛医脚”从策略，因此，我想尽可能帮助您梳理当前困境的一些共性原因供您参考，希望对您有所启发。
【直接导火索是内在价值感的匮乏】
按照马斯洛需求层次理论，每个人在满足基本的生理需求（衣食住行等）、安全感与归属感的需求后，就会逐步去追求更高层次精神方面的需求。这里面就包括被他人认同和自我价值感的实现。
从你的提问描述中可以看出，当前你对自己工作是感到乏味的，这种乏味感其实就是一种价值感缺失的状态。这种价值感的缺失导致对自己的工作感到不满意，进而工作热情降低，积极性下降，对待工作的态度也变成了勉强应对。
当在工作中能获得的价值感有限时，转而就会去寻求其他方面的渠道来获得，作为父母，孩子的教育培养就成了一个重要获得方式。
但是，我们要知道，如果将孩子的培养教育质量以学习成绩为唯一衡量标准时，我们就会将注意力都集中在孩子的学习上，而忽略了孩子的内在需求。
此时，需要的警惕的是：孩子的教育已经不再是孩子自己的事，而是满足自己内在价值的重要途径。
如果以自己的出发点去教育孩子，那么很有可能就会出现各种教育中的问题，孩子会感到焦虑、反抗、叛逆等。
【引起连锁反应的是自己情绪的管理不当】
从以上分析，我们可以看出，当我们将自己的需求绑定在孩子身上时，就会让孩子感觉很难受，而孩子无法逃离这种状态，就会以各种方式来进行“抵抗”。
如果此时，父母进行强硬的管控，甚至以威胁恐吓的方式逼迫孩子学习，或者以利益诱惑等方式哄骗孩子学习，以此达到自己的目的，这其实是将孩子推进一个更深的深渊之中。
我们可以看到，有很多名校高校的校园中，出现的“天才弱能者”，就是在威逼利诱的情况考上了好的学校，外表看起来风风光光，实则心灵却千疮百孔。
因此，作为家长，一定警惕自己的价值观想法转变为负面情绪，进而影响孩子的成长。家长在自己的内在价值需求无法达到时，就会将自己的恐慌和焦虑传递给孩子，这种焦虑让孩子无法有效承担，导致他们也会出现各类问题，比如注意力下降，精力下降等。
【核心的问题是自我认识不够完善】
以上都是诱发这些问题的线索，那么在自己身上存在什么样的根源呢？
我们不妨来尝试让自己回答这几个问题：
当初自己选择嫁到外地的主要原因是什么呢？
这些原因背后的推动力是什么呢？
当时自己选择这份工作的主要原因是什么呢？
不管是工作选择还是远嫁外地这些行为，自己都有没有进行过长远考虑或者分析呢？
自己对以上选择或考虑有没有真正从自己的内心出发去思考呢？
思考以上问题，然后将这些答案写在一张纸上，让自己清晰的看到自己当前的处境是不是自己亲自“推动实施”的？
这些答案需要自己去探索，在此我想从一个角度来给您一些思考上的启发。
如果以上都是自己进行精心考虑，并且从自己内心出发选择，我想当前你对自己的工作应该是感到满意的，因为你从一开始就清楚自己的内心想要什么，想做什么，喜欢什么。
但是，如果这些是你在模棱两可的状态中就做出了选择，那就很有可能导致自己当前的状态。
这种模棱两可的状态背后的核心就是自我认识的不完善，不知道自己内心的需求，等到自己到了一定年龄才猛然惊醒：原来这么多来，自己好像都没有收获自己的价值感。
因此，不管你采取何种解决当前困境的建议，如果你不从自己的内心着手，让自己真正认识到自己，了解自己的内心需求，那么，这么困惑都可能会卷土重来。
在此，建议你利用时间沉下心来让自己好好觉察了解自己的内心需求，清楚自己喜欢什么，热爱什么，什么可以给自己带来真正的价值感体验；然后将注意力放在自我实现上，而不是关注孩子的学习成绩，对于孩子，进行恰当的陪伴，防止自己的焦虑等情绪传递。我想当自己内在的核心问题明确以后，外在的任何方法都会更好的发挥其效果。
谷哒：一匹野马，学不会上树
听到你的描述感觉心里像有石头压的你喘不过来气的感觉，抱抱你啊。
我从你全篇的描述中发现你的关注力都在问题上，就是哪哪都不好。我们的头脑会倾向关注负面的东西，并且会一直提醒你这些有威胁，所以会产生负面情绪，而这些负面情绪像焦虑担心未来会发生的事就会给你造成负担，这件事本身只是事情，但是你给它们一个负面的思维想法，就变成了问题，一方面你的负面情绪压垮你，一方面你掉入到了问题思维。
在你盯着哪哪不好的时候，你就会焦虑紧张有压力，你的精力都在对抗这些事情上面，而不是去创造你想要的东西，所以我们首先要转换为创造性思维，问问自己想要什么样的生活，有什么样的朋友，有怎样的亲密关系。
当然如果你很多时候都被教导要有什么样的生活才是好的，要有什么样的家庭朋友才是好的话，你可能不一定会知道自己想要什么，因为你经常被灌输，而不是出于你的探索和你对自己的了解知道自己要什么。
对于自己想要什么是你内心想要的，渴望的，没有什么对错、好不好，也不是只能有一次机会确认自己想要的是什么，它也是个动态的，可能在你现阶段想要的和你之后想要的不一样，你只需要考虑你目前想要什么就可以，并且它不是一个任务，并不是根据你目前能否达到而决定你是否想要这样的生活。
那么这点可以通过你不想要的看到你想要的，比如你不想要和丈夫说不上几句话，那么这个怎么转化想要呢，这里面也不是对立的关系，不是说想要的是能说上几句话，比如可以是想要可以相互理解，能够体贴你照顾你，甜蜜的亲密关系。是从你的根本需求出发。
另外，我们需要清理你的情绪和发掘你的限制性观念。
你经历的这些是由你的哪些想法，哪些观念导致的。我们创造的生活源于我们的信念想法决定。比如工作乏味，没有经验没有学历，可能是曾经你觉得生活就该是乏味的，就是要有个安稳的工作，为别人卖命，自己就是什么都不是的人，自己不可能会有能力等等。或者曾经发生了什么，让你觉得自己不想变得优秀，不想有能力，不想生活幸福，可能你自己都意识不到，比如有的人看到父母很辛苦，于是自己觉得自己不能过的好，不然就对不起父母，觉得内心愧疚，在这个上面就是这个人自己决定自己要过的不好，所以才会出现后面种种导致这个人过的不好。
我们意识的思维是因为我这样，所以我过得不好，但是潜意识却是因为我想过不好，所以我才这样，潜意识的信念会影响我们的行为。
所以你可以去回想你当时的信念想法决定是什么导致你现在过成这样子的，当然有可能一些是在潜意识中需要被发掘。
安然 ：努力成为这样一个女人， 向外探寻，向内思考， 向下扎根，向阳生长。
看完这个问题， 觉得无比心疼，抱抱你，希望能带去些许的温暖和力量。
【梳理反馈】首先梳理一下我看到的内容，你看看对不对。
第一，女，40岁，远嫁女，亲友不在身边。
第二，生活各个方面都不如意，最近有濒临崩溃之象。
第三，希望改变，但是无人指导。
第四，孩子成绩下滑，你很焦虑，老公的粗暴方法你不认同，同时，你们之间也没有协调沟通出一个合适的方法。
第五，工作不满意，但是没有所长。
第六，远嫁多年，没有朋友，希望有人真心善待。
【理解分析】说下我的看法和理解。
第一，整个问题看完，我感觉到题主无边的焦虑溢于言表。
第二，从整个环境来分析，物理环境没有变化，人文环境，儿子半个月不回家，现在是回来了，心理环境，儿子成绩不如意，和老公沟通不顺畅，想不出办法让题主觉得很无力。
第三，亲子问题是每个父母都会遇到的，但是不是每个父母都会崩溃的。就像不是每根稻草都能压倒骆驼一样，所以，我想，在此之前一定是有很多根“稻草”了。也就是说，遇到问题解决不了的状态，不了了之的状态由来已久。
第四，题中说题主没有学历，没有经验，远嫁之女，没有亲友，这给我的感觉不是可怜，而是勇敢。在什么条件都不具备的情况下，敢于遵从自己内心的选择。我想那个时候，反对声音一定不小吧，而你力排众议做到了，和自己想要的人组成家庭，并且这么多年依然在一起，即便现在遇到一点小问题。在我的眼里，你是了不起的。
第五，我想正是因为有了远嫁的“牺牲”和现在“无力”，所以致使心里的期待之差无限被拉大了。
先说“牺牲”，我也是远嫁之女，我不开心的时候也会有这种感觉，甚至直接拿出来说过，但是我心里知道，我当初选择远嫁，并不觉得是牺牲，而是因为那就是当时最好最好的选择，如果再回到过去，我想我的选择依然如此。我想你也是吧。
再说“无力”，现实当中我们的确遇到了很多的问题解决不了，这是任何人都会有的状态或者阶段。我想没有人会例外吧。
第六，一个家庭的核心是夫妻关系，亲子关系是从属关系。也就是说，要想解决亲子关系，先把夫妻关系理顺了。孩子玩手机玩游戏的解决方案很多种，但是前提都在夫妻关系之上。我想你真正失望的也不是想不出一个办法，而是没有办法好好深入沟通吧。婚姻需要经营，更需要学习，我觉得这个问题主要在“沟通”上。你和老公的，你和孩子的。
第七，朋友的问题。远嫁，没有朋友。成年人的朋友来得慢一些，很多人交往的朋友都还是小时候的那些。我觉得这里面的问题主要是我们对朋友的功能有一定“误解”，朋友一定就都得知无不言言无不尽吗？朋友就都得一定两肋插刀吗？我觉得这对朋友的要求有点高，在这个基础上，我觉得有朋友的人不多。
所以，我们回到人家，回到俗世，有的人就是能陪你聊聊天，吐吐槽，有的人就是能陪你逛逛街，有的人就能陪你买买菜，接接孩子，我觉得是不是也都可以说是朋友啊。想不那么惨，也许只在一念之间。
【方法建议】给你几个小建议：
第一，如果可以，我建议可以找咨询师聊聊，或者让你的老公陪你一起去聊聊，我觉得你还是有很多的情绪需要疏导排解一下的，如果你还没准备好，也别为难自己。
第二，学习一些心理学知识，比如沟通的，亲子教育的。有助于减轻焦虑情绪。
第三，给你推荐一本书《非暴力沟通》。
曾经的你无比勇敢，那颗勇敢的心依旧在你身体里，我相信你有能力解决眼下的问题，加油！
花开四锦 ：4星优质答主
40岁的年纪，大部分人觉得应该要事业有成，家庭和睦，拥有几个可以谈心的至交好友等才算是没有虚度过往的几十年光阴。
但是亲爱的，其实没有什么样的年龄，我们应该要成为怎样的人或者我们应该要做到什么事的说法，做到与做不到，其实只是活法不同罢了，不必太过苛责自己。
希望我接下去的回答能够带给你新的感悟。
1、关于生活
其实生活如意与否，很大一部分取决于我们自我的心态。
生活就像一面镜子，你对它微笑，它也会笑着回应你。如果你觉得生活很苦，很难以继续，那么生活所回馈给你的也只有痛苦的感受。
其实一天24小时，我们会接触数不尽的人和事，其中就有很多值得期待，值得微笑的事。例如今天下楼的时候，电梯刚好到了；今天出门的时候，天气很好，阳光明媚；今天上班通勤的路上路况很不错，不拥挤不堵车等等。
生活里值得感恩，值得庆幸的事其实很多，你要有一双发现美的眼睛，才能感受到生活的美好。
2、工作
【我的工作乏味，工资又低，而且照顾不到家里，我想辞职，可是我都40岁了，没有经验没有学历，辞职估计也不是好办法。】
楼主觉得自己的工作不如意，但又不敢轻易辞职，做出改变。
亲爱的，既然是一份乏味，薪资待遇又不如意，且会影响自己再家庭上的投入时间的工作，你为什么不能勇敢一点，尝试一下辞职，换一份工作呢？
目前的工作在你的描述中已经够糟糕了，你害怕更糟糕么？
你要想，换一份自己感兴趣的工作之后，你会觉得生活值得期待，生活品质会得以提高，每一天都有奔头会让自己变得阳光朝气；换一份工作时间地点合适的工作，你能够更好的照顾家庭，陪伴自己的孩子长大；在你的描述中，你的孩子爱玩手机，其实很大一部分玩手机成瘾的孩子，最主要的原因就是家长的不重视，缺少对其的关注与陪伴，才让他有足够的时间去浪费。
经验是靠积攒的，没有人天生就能够在应聘的时候做到经验丰富。
40岁，重新出发，寻找一份自己感兴趣有合适的工作，其实不晚，勇敢一点吧。
3、人际关系
在这里不得不给楼主一个大大的点赞，楼主从外地嫁入，离乡背井真的很有勇气。
但是楼主在婚后的人际交往上遭遇了障碍，至今不知道该如何是好。
希望我的建议可以帮助到你。
寻求帮助
你的爱人是你当初离乡背井的原因，所以你不是一个人选择了离家，而是在不同的地方，和自己爱的人组建了一个新的家庭。
这个家庭里，你不是唯一，你是有依靠的，你的爱人，你爱人的朋友都可以是你的依靠。你要学会寻求他们的帮助，来帮自己度过适应新环境，重新接触新的人的过程。
改变自我的交友方式
楼主觉得自己不善言辞，所以很大一部分时间，你都在交友中出于被动，等着别主动联系你，是吗？
其实很多至交好友都不是从天而降的，而是自己主动去寻找的。你需要拓宽自己的交际圈，例如你孩子的家长，你工作的伙伴等等，都是你潜在的知心好友。
你可以尝试在空闲时间和他们多联系，多聊一些关于育儿、工作的话题，来拉近彼此的距离，这样的话，你们之间的联系就会变得密切，有了进一步深入接触的机会。
这个时候，你再依据彼此之间是否三观合适等来决定要不要把他划入你的至交好友行列。
“出门靠朋友”其实是一句很在理的俗话，希望楼主能够从他人中获得帮助，修炼自我，活成自己想要的模样~
壹脉禅心 ：与平凡之身相处，与平庸之心和解。
从你反馈的心理问题，可以觉察到你在面对职场瓶颈、人际交往、子女教育、经济压力方面感到力不从心，迷茫而无助。
作家张爱玲在她的作品《半生缘》里说：“人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”这句话虽然道尽了中年男人生活的艰辛，但也同样适用于在职场打拼，为生活奔波劳碌的女人。
我们常把四十不惑的年纪，称之为“中年”，在这一时期，面对赡养老人，子女教育，工作生活等压力源，我们会出现焦虑情绪，压力长期得不到疏泄，感觉会被生活碾压和蹂躏，“中年危机”一词，便油然而生。
作为人生的一个阶段，中年的到来，我们谁也无法逃脱，因为时间是公平的，面对中年，我们首先需要保持一颗平常之心。
生活的经验告诉我们，当我们改变不了外部环境，不妨调整下自己的状态和心态，学着去适应环境，然后获得自身的成长和发展。
结合你目前的心理问题，较为紧迫的事情是及时调整自己面对诸多压力的心态。
当你以一种积极乐观的生活态度，把目前的挑战，当成是我们生命历程里必经的一个阶段，当成是生活对于你的考验，这样去面对压力和困惑时，你的迷茫和无助会得到解脱和支撑。
以下提供解决问题的视角，供你参考。
【构建自己的社会支持系统】
面对你的家人、同事、朋友等，假如你敞开心扉，以诚待人，表达你的无助，通过语言获得人际关系的连接，相信你会得到安慰，情绪会得到疏泄，只是你需要迈过自己内心的“那道坎”，敢于突破自己，勇敢地倾诉和表达。
【重视夫妻关系的改善】
夫妻关系处于一个家庭的核心地位，请把你的所思所想，告诉丈夫，共同面对，携手解决，这会比我们一个人独自面对的力量要强大的多。
彼此包容，愿意为对方改变，少讲一些道理，多表达一下感情，相信你的家庭氛围会更有温度，而在面对生活的考验时，你的家庭会给你提供稳固的后盾。
【和孩子一起成长】
小学阶段的孩子，初中阶段的孩子，高中阶段的孩子，他们的成长处于变化的过程当中，作为家长，我们要学着尊重孩子，学着和孩子做朋友，多和孩子做建设性的交流，相信会获得亲子关系的改善。
【注意学习，补一下短板】
其实，你能够对于自己现状与存在的问题，有如此清晰的认识，是难能可贵的一件事情。
没有文化，外地媳妇，性格内向，这都不应该成为阻碍你进步的“绊脚石”。记得，我们积极学习，直面自己的问题，只要你愿意改变，你是可以获得个人能力的提升。
【善待自己，接纳自己】
保持乐观的心态，保持松弛有度的生活方式，适度健身，保持健康的身心状态。
金无足赤，人都不是完美的，那么不妨允许自己犯错误，接受自己软弱的一面，善待自己，呵护心灵。
