by 壹心理优秀答主们
1 努力怕失败，怕拖累别人。没自信。从小的梦，一个人孤狐伶仃凄惨的。潜意识感觉我在哪里，哪里的人就倒霉。有感情的同学，觉得自卑，不敢联系。
2 因为自卑，怕努力合作后反而连累朋友，怕轻视侮辱敌人，反而有利于敌人。朋友敌人友善敌意都混在一起。亦敌亦友，双面人。领导要尊重但反感和压迫感。没有敌人也没有朋友。因为自卑和经历，不敢跟人作对，害怕冲突。
3 不想被接纳，不想结交新朋友，也不觉得天生我材必有用。没有勇气改变目前的现状。
4 本来在单位就受气，遇到单位里地位比我低的人和新人对我指手画脚就特别来气。尤其门卫老头和单位司机要求我做什么，就特别敏感特别来气。
summer糖糖：曾国藩曰：“治身以不药二字为药，治心以广大二字为药。”
在提问区看到你的提问，在提问中，你描述了自己的现状，你感觉自己一直生活在自卑之中，怕表达自己，怕连累朋友，不想去认识与结交新朋友，总感觉自己在单位很受气。
在这样的感受中，你一直在努力的想要改善自己，但似乎一直没有找到一个合理的办法。
你知道吗？其实，你在提问中对于自己的描述，是对自己的很好的认识与总结，只不过，你需要找到一个让自己突破与改变的契机。我想从以下一些方面来与你分享。
【当前的现状正源自于对自我的“不接纳”】
正如你在提问中所说，你不想接纳自己，这种不接纳感，让自己看不见自己真实的内心。
我们可以试着想象一下，当你凝视自己的内心时，也许只能看到混沌一片，因为不接纳，你并不能真实探索自己的内心。
在你的潜意识中，有这样一个类似想法：“那个混沌的内心中是充满恐惧与危险的，或者说是令人恶心的。”
总之，这种自我排斥的感受，让自己始终无法接近真实的自己，你无法看清自己，也就无法真正建立自信。
你不知道的是，在那个混沌的世界中，其实藏着你内心的宝藏，那是只属于你的强大内心力量。
你回绝了那片世界，也就放弃了自我改变的可能，如果你真的想要有所改善，让自己的人生重新绽放光芒，我想接近那个你不接纳的世界，是你必须要面对与成长的旅程。
【不接纳还有可能是因为当下的你还未真正遭遇“自己必须要改变”的外在压力】
自我成长不是一个舒适的过程，它会不断的让自己跌入那片混沌之中，然后再不断的让自己重铸。
因此，想要让自己接纳也不是一个简单的过程，这个过程必然会带来心理上的阵痛。
我想你也许也尝试着让自己接纳与改变，但是这总会让自己感到难受，因此，最终你选择了停留在这看起来糟糕，但却相对舒适的心理圈中。
要使自己真正的接纳自己，也许某一天自己遭遇了某种压力，促使自己必须开始接纳与改变，才会让自己这么去做。
【建议在心理咨询师帮助下自我成长】
关于你在提问中的困惑，有自卑，有在人际关系中的困扰，也有在单位上的压迫感与受气感等，这些问题本质上都是需要在自我成长中不断接纳自己，否则难以从根源上来解决，需要自己逐渐找到内心属于自己的力量感。
在此，我建议可以寻求专业心理咨询师的帮助，如果你想要通过自我学习来成长，建议你可以阅读《了不起的自我》，理解自我成长的秘密。
yanglili*^O^ ：世界和我爱着你。
有幸看到你的问题，希望我的分享能给予你相应的帮助，让你多一份自信，多一点勇气，愿意走出尝试改变自己的第一步。
从你的文字描述中能感受到你内心的矛盾，纠结，分裂，撕扯的状态。你所有外在表现出来的行为举止都反应了你内在的不自信，自卑，低自我价值感。这些之所以一直伴随你，是因为它们是在你早年的成长中就已形成的，与你被养育的方式（你的原生家庭）有密切关系。你想要改变这些的前提是不仅要先看到它们，它们确实是真实的你的一部分；而且也要明白它们是如何形成的以及是以什么样的方式一直伴随着你，影响着你的工作和生活。
因为自卑，你在比自己权势，地位高的人面前选择了讨好，不敢勇敢表达自己内心真实的声音和想法，而是以满足对方的需要为主导而忽略，压抑自己的需要，情绪情感。心理学中有句话：你怎么对待自己，别人就怎么对你。别人怎么对你都是被你教会的。你在别人面前的先人后己，总是忽略和压抑自己的需要和情绪情感，会让别人以为你是真的无欲无求的，可以被随便对待的人。所以别人就会在与你的相处过程中不会在意你的感受，情绪情感和想法。但是真实的情况并不是这样，你对他们的讨好是有需求的，你希望他们能以你对待他们的方式来回应你。但是他们并不知道内心真实的想法。你内在被压抑的情绪情感和需求，如果长时间得不到满足，你的讨好就有可能转换为指责。这就会让好友的关系渐渐变得疏远。
讨好的应对模式最早产生于你与父母不良的互动沟通中。父母可能小时对你的忽视比较多，关注太少；父母可能总会以否定、打击式的教育方式为主；总是拿你和别人家孩子比较；陪你的时间很少；或许可能是父母彼此的感情不和，总是吵架、矛盾不断；这就会让幼小无力的你认为一切都是自己的错，是自己不够好，自己让父母伤心难过了，这时作为孩子的你内心是自卑的，不自信的，自我价值感极低，总想着去讨父母的开心，吸引父母对自己的注意，只要能让父母开心，那自己可以做一切，就这样在原生家庭不良的互动沟通模式下让你成为了一个不自信，自卑，自我价值感低而要通过不断地讨好的方式委屈，压抑自己获得比自己地位，权势高的人的认可和接受。但因为这是在压抑，忽略自己正当需求的基础上所做的违心的选择，你的讨好没有获得自己期望的回应，这时你就不愿与他们有更亲密的接触和交往。也就是没有真正的朋友。
在比自己地位、权势低的人面前，你又会有一种强烈的优越感，这也是你从父母小时对待你的不良的互动模式中习得的。父母在你小时指责你，否定你，打击你的那种姿势，让你感受到他们对于你来说有一种高高在上的、不可超越的权威和优越感。长大以后的你会产生一种补偿的心理，就是在比你地位，权势低的人面前，就会无形中生发出一种强烈的优越感。想要有去指责他们，挑剔他们的冲动行为。但你内心又意识到了自己行为的不妥当，因为他们并没有你所指责，挑剔的那么糟糕，他们也并不是与你有深仇大恨的敌人。
叶紫苏苏 ：当灵魂卧在那草丛中， 这个世界太拥挤无法谈论。
我曾经也是一个很自卑的人，当在问答区看到自卑的问题的时候，就自然而然地点了进来。
认真地看完题主的描述，十分心疼，也很能理解这是一种什么感受。一种无法言说，然而又很难自我调节的痛苦，渴望认可，却又害怕靠近的折磨。因为敏感，可能还要同时承受外在的种种压力。
真想抱抱你，告诉你是的，自信很难，然而不管怎样，就算是一个普普通通的我，也是独一无二的，是值得被自己珍爱的。
我也用了很多年，才逐渐摆脱自卑的状态，开始慢慢地接纳自己，接纳自己并不是天才，也可能没什么成就，但你依然可以爱自己。
下面有一些小小的建议和经验，希望能对你有所帮助。
首先，接纳自己的全部，并尝试改变自己的自我实现预言。你说自己自卑，努力怕失败，怕拖累别人的阴影。没自信。从小的梦，一个人孤狐伶仃凄惨的。潜意识感觉我在哪里，哪里的人就倒霉。看到你的描述，对自己的形容，几乎都是否定的，当我们言语否定自己的时候，便会更加强化这个伶仃凄惨的潜意识。心理学上的墨菲定律，就是越不想发生的事情，越容易发生。你越不想自己拖累别人，可能潜意识也越容易出错。所以，我们首先要改变的不是其他，而是我们自我实现的预言，也就是只从说话习惯改起，不再说否定自己的话，比如，我在哪里，哪里的人就倒霉，你可以说，我是个明灯，有一天也可以成为幸运的明灯。
其次，探寻自我的关系模式，说自己自卑，那可以寻找是什么让自己自卑呢？是自己客观的某些特质、外在的评价还是想要良好的社交而不得呢？找到让自己自卑的原因，看看这个是事实，还是自以为的观点。比如你说的低人一等，可能也仅仅是自己的想法。我当时自卑一是身材，二是技能，但因为这样，却导致了我在所有方面的自卑，觉得自己什么都做不好，后来发现，只是自己多想，当发现这一点时，我也慢慢接受了自己的所有。同时，对自己真正自卑的地方，做出了改进，所以，不要苛责自己，允许自己有不足。
最后，学会沟通，提高自我的认知和沟通方式。
你说在工作中会敏感受气，可能也是因为自卑没有很好的自我表达，工作中的沟通是必要的，一直自卑也会影响我们的工作发展，而我们在沟通中的正反馈会鼓励我们继续沟通，负反馈会导致我们不想沟通。所以，沟通能力需要锻炼。
如果不喜欢，有情绪，你完全可以表达出来，不要惧怕，只是不要情绪化的表达，学会用幽默去化解。沟通是一门可以学习的技能。
因此，接纳自己的性格和处世模式，不用自卑，努力提升自我，尤其是建立稳固的自我认知，当自我稳定后，也就不会轻易被外界的反馈影响。
爱自己，相信自己，不用担心。抱抱你。
相信你可以改善目前的担忧。
王焕敏：安静些疯狂点;丰富些简单点
我看到你用了五点来描述自己的现状。其实在我看来，你所描述的一切，都根源于自身的低自尊，也就是你说的自卑，自己看不起自己，不能够认同自己。
我们内心深处有个：我是不好的，带着这样的想法或说是信念，本能地会底气不足，害怕冲突，而且自动地觉得自己直到哪里都是不受欢迎的人，没有人会喜欢自己。即使现实中并没有人这样明确地表达过，你也会自动地认为并且确信，他人眼里的自己是不好的，以致常常会觉得总有人想要欺负自己，内心又没有力量，不敢冲突，只能受自己的气，向内攻击自己。
身心灵作家张德芬有句名言：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。当我们内心深处认为自己是不好的时，我们就会处处感觉来自他人对自己的不喜欢或说是敌意。因为只有这样的感觉才和我们内心深处的信念一致。
可是怎么办呢？如何改变对自己的否定和厌弃，让自己变得自信起来呢？
首先，调整认知，喜欢上自己。不过是说起来容易，要抛却这个跟随自己这多年的信念，真是很难。但也不是不能，不妨每天照镜子时，努力找到自己的优点，去肯定和颀赏自己，给自己正向的暗示；
其次，先接纳这样的自己， 我们每个人都不是无缘无故地长成现在的样子。理解自己吧，别太苛刻自己难为自己了吧。
最后，我认为发生改变的关键因素，在于行动。有时候，不是先想好了再去做，不必想就去做，去试试。用行动来转变自己，也能扭转认知，从中给到自己力量。比妨说，路上碰到领导，你或许会想，他一定看不见我，当你这样想时，自然地你也就纠结着，也没有了上前去打招呼的动力。什么也不想，只是去行动，走上前去打招呼，试试看会发生什么。成长意味着冒险，适度地冒险，去走出自己固有的行为模式，也就是在不断地突破自我，成长自我。
威尔·莱克特：企业高管，心理咨询师
通读了您的问题，似乎您罗列了特别多的，让自己难以走出困境的条目，这里面我们感受到了特别多的，如您所讲的，自卑，孤独，自我否定，攻击和排斥，从这句“遇到单位里地位比我低的人和新人对我指手画脚就特别来气”，这句看似也是否定的句子，我们一起来深入觉察下，似乎也是可以反转的一个节点，也就是说，我们的仅存的自尊心，以及本我真实的感受，并未完全“丧失”（其实何来丧失，如果换一个人经历了您所经历的那么多的挫败，不一定会做的更好）。
您以上的罗列，确实都可以作为我们不去改变的“强有力”的“证据”，当然，如果从“认知行为治疗”的视角，这里面其实可以整理出非常多的负向“自动化思维”，以及由此分析和整理出的“中间信念”。
我们需要1-2次的评估，来排除一些其他表象之外的可能性，比如，目前您除了以上受到认知方面的困扰之外，个人的心理健康状态是如何的？与家人及社会周边人际的关系是如何的？也就是说，我们内在的一个心理健康水准和一个外在的家庭系统健康水准，以及社会功能人际健康水准，都是如何的，此三者会相互影响到最终的走出和效果。
之后的过程，我想会侧重于如何改善负向的自动化思维，而前提一定是对心理健康层面的全面评估。我想这个过程是有点漫长但值得的。虽然浅层次上，一些积极心理学的东西，似乎可以短期表面上帮助我们，建立一些非自我归因及积极情绪，但如果内核的认知不做更正的话，可能渐渐积极的效果也会消耗殆尽。
自助的话，建议到平台阅读拜伦凯蒂的《一念之转》，黄启团团长的领读，也是比较新的，并且我个人认为非常适合题主的一本书，后现代流派的风格也是容易接受的。
以上，希望有所启发和帮助，欢迎点赞及关注。
