by 壹心理优秀答主们
有变好的迹象，就会有股力量将我拖拽回原地。我的人生基调好像是灰色的，任何一缕阳光进来，都要被消灭，让我的世界重回灰暗。
就像诅咒。小时家庭聚会，和亲戚待在一起很兴奋，每次回家的路上就定会听到母亲的咒骂；小时候想主动写作业，父亲就会骂我装什么装，晚上需要开灯看书，又骂我浪费电钱一样。
每次主动变好变快乐，都要被骂被惩罚。而现在，父母终于可以安心了，因为我开始自己惩罚我自己了。
我希望过充实的生活，内心会很满足很安心。要怎么蜕变，才能剔骨重生呢？
微格尔青：坚持终身成长，陪你一路发光
很高兴看到你在积极调整自我状态，并仔细觉察自己的内心，追求充足安心的人生。
我们都有各自的【人生脚本】。“脚本”往往是在我们童年时期就已经开始被家庭和自己去书写了，它会一直影响我们成年后的生活和人生追求。
我们的人生脚本似乎是一个编好的人生程序，无法修改。但是，随着我们成长和自身力量的加强，依然可以由自己来进行改写。
你说感觉自己在生活中有任何变好的迹象时，就会有股力量将你拖拽回原地，打回原形，无法享受美好。你也提到了小时候的成长经历和父母的养育方式，说明你觉察到了这其中有着童年经历的影响，阻碍着你变好。
你小时候会主动写作业，能跟亲戚积极互动交流，追求快乐人生。这说明你在童年时期为自己书写的人生脚本是充满了积极向上的内容。
但是你父母对你的表现一直采取一种负面的回应，对你责骂、惩罚、否定、打压。这严重打击了你的积极个性，剥夺了你追求和享受快乐向上的生活的机会。
你对父母这种长期的打压和否定的态度逐渐内化。也为了顺从父母，避免他们的惩罚和打压，你对自己原来书写的脚本产生了怀疑，进而否定原来的脚本，将其改写为“我不值得、不配拥有快乐”、“我不能追求和享受快乐积极的人生”的信条。
以前是父母对你进行惩罚，现在是你延续父母的态度，对自己进行惩罚。
因此当你在生活中有变好的迹象，或是打算积极追求某些美好的事情时，你内心的声音就会告诉你：“你不配拥有快乐”、“你不能去追求快乐幸福”。
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怎样摆脱童年的“诅咒”，重新改写你的人生脚本呢？
1、放下“我不配”的执念
进行自我认同，看到自己的个人价值所在，看到自己优秀积极的一面，告诉自己“我值得拥有”。
2、分清过去与现在
要认识到你父母对你的打压、否定和惩罚是发生在过去，而现在你已经成年，是一个独立的个体，脱离了他们的打压，不需要为了顺从他们、逃避惩罚而压抑和否定自己。
3、学会表达自我，疏导消极情绪
当你内心产生自我怀疑和自我否定的想法，出现消极情绪，将你的内心真实想法表达出来。可以通过与朋友倾诉、自由书写等方式，甚至可以直接与父母进行沟通，将你的感受告知他们。
4、制订计划，合理安排生活
为你的生活制订周计划和月计划，合理安排好一周内每天的活动内容。不在一天里过度安排太多的活动一下子做完，而是分散合理地安排到每一天，让每一天都有一到三项重要的、有意义的活动，并保证有适当的休息调整时间。然后按计划表坚持执行。
5、坚持觉察自我
要改变小时候写下的人生脚本，重塑自己的人生，需要一个过程、一段漫长的时间，也需要有足够的耐心。这是一个成长变化的过程，有变化就必然会经历反复，会不断重复体验曾经的创伤经历和痛苦，然后再慢慢修补和疗愈。
因此，在这个过程中，最重要的是坚持觉察自我，觉察自己的变化，看到自己的成长，也相信自己能改变。
自由自在的云：心无挂碍
其实楼主自己已经把自己的状态,和小时候的经历联系了起来。是一种觉察。
但从觉察到生活上的改变，需要走一段路程。
小时候不放过你的,是你的父母，不想让你开心的,是你的父母。
现在不放过你的,是你自己，不想让你开心的,是你自己。
你需要知道,这是你需要担负的责任，让自己好起来，而且你有足够的能力好起来。
你已经被折磨了很多年，你还想让自己以后的人生继续么？
不存在人生的程序已经固定，因为就像每个人全身的细胞，每7年全部更新一次，我们每隔7年,迎来一个新的自己。
而你要做的就是,做自己认为对的事情。
你说,今天过得很好很充实，晚上就会失眠。
为什么失眠？其实你也知道，是因为你内心的苛责。是爸爸妈妈留下的不合理之处——永远在快乐的时刻泼凉水。
不知道你有没有体验过一个晚上很平和的躺在床上，即使没睡着，第2天也不会很累。我试过。
失眠带来的第2天状态不好，其实是在于我们对失去睡眠的焦虑。
第2天也可以做自己想做的事情，你不用强化失眠的焦虑，那么第2天也会平和一点，至于第3天和第4天，你只要打破这个循环链条中的任何一天，你的状态就会好很多。
可以试一下空椅子疗法。
在你的面前摆一把椅子，想象着上面坐着你的父亲或者母亲。
把你对他们的怨恨愤怒说出来,或者骂出来也行,把你的委屈说出来。
你要相信,你人生的主导权,永远在你自己。现在的你,已经不再像小的时候,那样容易被大人的意见干扰。
你可以玩，你可以变好，你可以积极向上，你可以有充实的生活。
父母他们的内心,大概也有一个苛刻的父母，他们见不得人好，见不得孩子开心。
而这个转变,完全可以在你。
Audrey@Venus：成为自己的大树
因为获得美好的生活，而被责备，那似乎是情感虐待。没事让我们一起去探究如何解决。
父母看见你认真读书，就责备你，导致你形成的一个错误信念，过自己想过的生活，是不应该的，是不被允许的，甚至会觉得那样的我是不值得被爱的。
这种教育扭曲了题主的认知。因为当你不美好的时候，才会获得被爱。所以当你美好的时候，你会下意识去惩罚自己。
而父母的行为其实在问，“你有办法获得美好，拥有美好的未来，那我们呢？”
他们没有能力帮助自己活得美好的生活，所以看见你这么努力，会因此产生嫉妒，由于你是他们的孩子，他会用打击你自信心的方法去控制你。告诉你，你努力只是在装。说了一些酸葡萄的话。
其实题主是很向往这种充实的生活的，那就有必要和父母设立心理边界，并将父母的不合理期待归还。
【第一】分清责任
每个人都为自己的未来、人生而负责，即使父母过得怎样，也不该由你去承担。
你的生活、奋斗、充实人生，是自己负责的，也只是你自己的事，与父母无关。
父母有他们自己的责任，要为自己的人生负全责，这是他们自己的责任，与你无关。
只有分清责任，才能让你看清，放下不该负的责任。
【第二】把父母的不合理期待归还
你可以告诉父母，也可以在心里完成这个归还动作。
可以将开双手，心里默念，这不是我想要或者我该承受的责任，现在我把它归还给你或者你们。
唯有把这个归还，才可以释放你心中的负罪感和重担，不再无意识地惩罚得到美好的自己。
【第三】认识到自己是值得拥有美好的
题主要重新认识自己，是可以、也是有资格获得美好的。
我们来到这个世界其中一个功课就是，来感受爱，接受爱，接受美好。
题主开始意识到自己是有资格获得美好，那样才会慢慢扭转要惩罚自己的概念。
【第四】鼓励自己
题主既然感受过获得充实的美好，可以继续练习，不断鼓励自己，把自己推出去，充分感受这份“允许”和“安全”。
当你感受的安全和被允许，大于父母的惩罚，你就可以摆脱罪恶感，放下自我惩罚了。
所以你要不停鼓励自己，你是有资格获得和品尝美好的。
【第五】启发父母到你可以摆脱这一切，你可以引导父母，他们其实也是值得被爱，也有资格获得美好，也让他们成为更好的自己。这样的启发，可以提升家庭气氛，不再受打压困扰。但前提是你能充分爱自己，你才有能力启发他们。
蔷色：又佛又丧又上进的心理咨询师。
从题主的描述中，看到了想要努力从原生家庭的泥潭中爬出来，却被困住了双脚的人。
但真的是这样么？真的就没有能力，没有办法，被困在这个诅咒里吗?
第一，题主说，父母终于可以安心了，因为我开始自己惩罚自己了。
本质上，题主选择了，通过惩罚自己起来惩罚父母，惩罚父母当年对自己的咒骂。
第二，现在这样离变好很近，但功亏一篑的情况，更像是题主的自证预言。
潜台词就是，你看，我就是没有办法变好，无论如何也不能变好。
我做了那么多努力，还是没有办法变好，所以我是被诅咒的，是变不好的。
第三，所谓的诅咒，成了题主的保护伞，保护你可以不用那么的努力。
试想一下，如果没有“诅咒”这个病毒性思维，题主的努力得到了好的结果，那么题主和他人可能就会有了新的期待。
但我们都知道，这个世界上，凡是需要上进的，没有一样是不需要付出努力的。
万一，上进上进，结果失败了呢。那还不如现在说，我无法上进，因为这个诅咒的存在。
所以索性躺平了，反正有“诅咒”作为垫背的。
这种情况怎么破解呢？
很简单，不认可所谓的诅咒，认可自己的努力。
是的，很难，但很管用。当然，题主可以需要一些具体的小方法。
毁灭与再生：地质学博士，四川省心理学会会员
看了你的问题，有一种想改变而不得的【无力感】，先给你一个温暖的抱抱。
不过，你有没有发现，你已经在不知不觉中把你目前问题的根源道出来了！你说：“就像小时家庭聚会，和亲戚待在一起的我很兴奋，可每次回家的路上定会听到母亲的咒骂；就像我小时想主动写作业，父亲就会骂我装什么装，晚上需要开灯看书，又骂我浪费电钱一样”，换言之，你小时候无论主动做什么对你有好处的事，都会惹来父母的一阵“鸡蛋里挑骨头”似的斥责！“久在其中，不知其味”，你的潜意识里就把这种“刚有点变好，就立马被泼冷水”的模式【内化于心】了（这一点，你的身体最清楚）！不得不说，你今天的问题，你爸妈也有一定的责任！
不过，我想说的是：“即使你曾经受伤，你依旧可以成长！”，无论你过去经历过怎样的创伤经历，你都不是【被注定】的，只要你想改变，你就可以得到改变！你的【人生的程序】，是完全可以改写的！用我的心理导师的话来说：“如果你相信你自己行，那你不行也行；否则，你行也不行！”，你相不相信自己能行呢？
而且，还记得黄启团老师的一句话：“世间所有的冷漠，都是对温暖的隐藏！”。你爸妈他们对你的“咒骂”、“斥责”的背后，相信也有着不为人知的“创伤”！他们在成长过程中，一定也遭受了无数的“咒骂”、“指责”，从而积压了海量的负面情绪！现在，他们也不过是从“受害者”变成了“加害人”！你了解他们的成长经历吗？尝试着理解你父母的“怨恨恼怒烦”背后的“苦”吧！这也是与你自己和解！
一句话：你无法改变你的过去，但是你可以把握你的现在！你也许无法改变既成事实，但是你可以尝试着改变对于它们的观念！可以尝试着不和自己【内耗】，尝试着【止损】吧！
