by 壹心理优秀答主们
重庆一家公司月薪万元招减肥体验师：只针对体重超过120斤的女生定向招聘，入职期一共三个月，月度保底薪水1万元，根据瘦身的重量，还能拿到1元/g的提成……胖子的春天要来了？（捂脸）
项目负责人说得好“想减肥的人很多，但是坚持的人却很少”坚持好难。为什么坚持减肥这么难？怎么样能让“减肥”这件事变得容易？
不倒翁小姐～ ：让我们一起，每天微笑着面对这个世界。
楼主好：
其实，每个人都有爱美的心，总希望自己变瘦。于是，我们想尽各种办法来减肥，比如节食、运动等。下定决心减肥的那一瞬间，我们是快乐的，因为我们彷佛看到了自己瘦下来以后的情景。理想很丰满，现实很骨感，正如楼主你文字里说到的那样，想减肥的人多，坚持下来的人很少。
其实不只是减肥这个过程，在其他很多自己想坚持的事里面都会出现这样的现象。比如我们无数次告诉自己应该每天坚持看书，但是最后的结果常常是，我们的感性战胜了我们的理性。这是为什么呢，我们列举以下两个原因说明一下。
【过度压抑自己的欲望】
很多时候，越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。当人们试图摆脱某种想法的时候，却常常无功而返。这还可以解释很多现象，比如失眠者越想入睡就越睡不着，减肥的人拒绝了碳水化合物，但是却梦到了甜点。压抑，其实并不会让自己得到解脱。
【“道德许可”的作用】
“道德许可“可用于解释一切错将完成支持目标的行为当成完成目标，结果放纵自己的行为。
当你跑完了一公里的时候，你的大脑会告诉你真棒，并下意识的寻找奖励。所以当你路过奶茶店的时候，你的大脑不会对“是时候好好的享受一杯奶茶了！“这个想法感到排斥，因为这是你”跑完一公里“的奖励，这是你应得的，于是你的减肥计划至此泡汤。
当你制订完学习计划后，你会对自己制订的计划感到满意，这种满足感会让你觉得你已经完成了所有的目标，并心安理得的继续赖在床上了。甚至拖延症也可以用”道德许可“效应来解释：当你觉得明天自己有足够的时间来处理一件事的时候，这使你感到安心，从而大概率今天不会处理它。
【乐观主义心理】
“乐观主义心理“就是认为“明天会更好“心理，今天事情没做好今天又没控制住自己，相信自己明天可以做好明天可以控制自己，但是到了所说的明天然后又继续往后推直到自己放弃。
那么，如何真正才能坚持减肥的行动呢？
1.当减肥的计划某天没有实行的时候，不要抱怨自己。
诚然，我们没有按照计划打卡减肥的时候，自身会产生一种自责和悔恨的情绪。但是记住，请一定要让自己逃离这种内疚和矛盾的情绪中。因为情绪低落，更容易让人屈服于诱惑，更容易让你在本该吃沙拉的时候，去吃汉堡。因为当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑，这是大脑救赎的一部分。当你感到压力时，你的大脑会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情。所以，减肥的人儿，一定要摆脱这种负面的情绪，才能够真正做到改变。
2.一些小方法和小建议。比如，在受到高热量食物诱惑的时候，不想起身运动的时候，想想自己最初的目标，是为了减肥成功；比如，可以寻找一些同样需要克服运动拖延症的小伙伴，共同监督，共同打卡，一起进步；比如，每次想吃汉堡的时候，想想自己上次因为吃了汉堡而增加的体重，就会对这个食物望而却步了。
了解减肥坚持难的心理因素以后，从现在开始，动起来吧。那个更美好、更健康的自己，在向我们招手～
祝好。
我那么可爱为什么要搞科研：热心小可爱
我来了！！！
作为减肥30斤，复胖20斤，又减肥10斤，最近又双叒在减肥的胖废人，我很有资格回答这道题！！！
我的答案可以概括为一句话：减肥难是因为减肥理念错误+有平台期，想让减肥容易就转变理念，把减肥当做习惯而不是一个功利的目标。
正确理念+正确方法=减肥成功~
接下来讲讲主要讲讲正确的减肥理念吧，会稍微讲讲平台期，感兴趣可以找找平台期相关资料，对应的会有很多科学的减肥方法，让你少走弯路。
但方法是次要的，理念最重要~
答案非常非常长！千字预警！
从你的问题来看，你观察到社会上的一个现象，那就是所有人都在忙着减肥，甚至催生了减肥体验师这个职业，待遇还不低！尽管如此，减肥竟然还是这么困难的一件事，给你钱你都减不掉！
我们暂且不说减肥体验师这件事是真实的还是个噱头，我想先说说大家都忙着减肥这件事，然后我再讲为什么减肥怎么难，顺便就能告诉你怎么减肥了，我可是理论与实践结合现身说法的！
现在社会上的确以瘦为美，网络上各种瘦成铅笔腿的网红比比皆是。肥胖不仅被视为不美，肥胖有时候还是一种不自律的象征，胖意味着这个人丑，懒。
我当然不同意这种说法！
肥胖中年成功男人多的是，有人觉得他们懒吗？
不会啊，因为人家日理万机，可能为了挣钱一天只睡4小时，天南海北飞，为了应酬把自己健康都赔进去了。
所以把胖和懒挂钩非常不合理。
那胖就是丑？我也不同意这种观点。
我觉得铅笔腿巨丑，哈哈哈哈哈，细得就剩一把骨头真的很恐怖好不。
肌肉线条的细腿多好看，前凸后翘的身材多好看，蜜桃臀好看，马甲线好看。
给我力量感、健康感，还兼具女性的优美曲线。
当然咯，这只是我个人审美，我只是想说胖跟丑之间的关系不是绝对的。
审美是主观的，我们不应该被别人的标准束缚，自己觉得好看就行~！
瘦的人穿T确实时髦好看，但丰满的人也有很多穿起来好看的衣服哦！
不被别人的审美束缚，用内驱力减肥，把减肥当成习惯，这是我的减肥理念之一，它对于减肥成功、减肥容易非常重要。
为什么减肥那么难？
很多人觉得减肥难，是因为理念不对。为了某个别人或者为了别人的眼光减肥，就会非常在意结果，想要短期内成功，这样的前因，导致的结果就是当减肥进度停滞的时候很容易烦躁最后放弃，即便减肥成功了，也很容易反弹、复胖（比如之前的我，不要学）。
所以想让减肥变得容易，首先把理念纠正回来，想想自己是为了什么减肥，你准备好迎接减肥带来的生活变化了吗？能承受减肥的痛苦和枯燥吗？
我跟你讲讲减肥的原理和难点，你就更能理解理念多么重要。
减肥的原理就是摄入热量小于消耗热量，造成一个热量差，然后你的身体就会消耗你原本的脂肪啦。
但难点是：
女生的身体构造本身就是容易储存脂肪的，这是人类进化过程中延续下来的基因，如果想成功减肥，基本相当于逆天改命，所以你知道让自己的理念正确、保持合理信念有多重要了吗？
我们的身体能察觉到你在一天天变瘦、饥饿，到达一个临界值，这个值是你的身体能长期自然维持的一个体重，我相信每个人都会有感觉，就是到一个体重后，放开吃也不会变胖太快。这就是你的临界值。
每个人有上限临界值和下限临界值，比如我的上限临界值是125斤，在这个体重基本上我可以随便吃也不会长胖了。我的下限临界值是110斤，我稍微控制一下饮食，就可以掉到这个重量，但是再往下减重，却难于登天。
在我的下限临界值，我的身体它会自我防御，它会启动预警，它不会让我饿瘦下去了，它害怕我瘦到影响生命，所以它会加快脂肪生成等等，让我一斤都掉不下去。
这个阶段可以持续3个月到半年。
这个时间真的可以说很长了，等你真正成功了可能你的男神早就脱单了，除非你以破坏健康为代价快速减肥。
大多数人也都是在平台期这个阶段放弃减肥的。
所以你不能为了男神减肥啊！
你要为了健康、力量、快乐、取悦自己而减肥！
这样你的心态才会稳，心态稳就不会烦躁想放弃。
我经常在运动视频里看到弹幕打卡，其实我不太看好这种形式的，把减肥当做终身事业，生活习惯，不必打卡，这样才能真正瘦下来。
其他的理念诸如：
一、不要太在意体重，人喝两杯水站在秤上可能都要重2斤，所以体重不能说明什么，体重轻了很可能是肌肉和水流失了。要注重围度，看上去瘦才是真的瘦。
二、让减肥变快乐。多想想做运动的好处，让你变灵活，皮肤变好，抗衰老，在运动的过程中，人的心态会变得专注又坚毅，也有助于心理健康。这么多好处，而瘦只是其中之一。
有信念，想明白了、清楚自己的信念是什么，就更容易坚持了。
有信心，体重掉不下去的时候，乐观地告诉自己是在平台期，度过平台期就会再往下掉的。
与君共勉~
来自平台期的景景
温寻梅 ：我之所以漂泊，就是在向你靠近～
你好～
我身边有很多减肥失败的人，也有减肥成功的人。他们都说这是一个很不容易的过程，但那些成功的人告诉我这个过程并不是一直都很难，中后期会越来越轻松，因为习惯了……
细看一些人的减肥失败之路，可以发现有些方法都是极端的错误的。他们其实并没有在方式方法的研究上下功夫，仅仅是一时兴起，急于求成，而采取了极端的方法。而任何抱着急于求成的态度采取的极端方法基本都是完全不可持续的，只要你用的方法不可持续，那么减肥就已经从一开始就失败了~
有些人会刻意去减餐，甚至饿着肚子，觉得自己这样就可以瘦几斤，实际上很快他们又会控制不住暴饮暴食。减肥是一个需要特别自律的事情，而我们对需要自律的事往往有一个误解，就是觉得自律一定需要多大的毅力，自律的人有多么“可怕”，实际上更重要的是观念和方法，自律形成习惯之后是非常轻松的一件事。
减肥，对一般人来说，是急不来的，欲速则不达。至于方法，粗略来讲可能不过是多运动加合理饮食。
虽然减肥没有那么容易，每一块脂肪都有它的脾气，但我相信你可以做到。
祝每一个想减肥的朋友都能减肥成功，走上人生巅峰～
美美的黄黄：优质答主
亲眼看到快200斤的男票减了又减减了又减还是没瘦，所以来答答这道题哈哈
##减肥难
1.没有百分百成功的方法
各种APP，知乎，小红书都有很多人分享减肥经验，但同一个方法执行下来却不一定每个人都瘦。因此大家更想看到各种成功的人献身说法了。这就是为什么减肥难，因为成功的方法有，不执行之前不知道哪个方法是有用的。
2. 失败后你还会坚持吗？
减肥是条艰难之路，相信真正经历过的人都知道常常发奋运动了几天，或者是饿了几天，结果丝毫没瘦，反而胖了，大部分可能就会被这样的结果打败了。更不用说，还有可能减了下来不小心又胖回去了。所以减肥需要不断面对失败还要继续努力的过程。
3. 不知道终点在哪里
减肥的人可能还会遇到减肥平台期，也就是持续运动和控制饮食但体重没发生变化，有时候是几个星期，有时候需要花几个月的时间，如果看不到结果，很少人可能会坚持下去了
4.减肥是真的会消耗意志力的哟
通常需要意志力去监督自己执行运动，以及时刻控制饮食，那么意志力也是能量源，被分走之后可能做其他事情会感到吃力，从而减肥期可能引起情绪的变化，易怒，沮丧等等，不良情绪可能阻碍我们继续执行了计划。
##所以有啥办法帮助我们继续减肥呢？
1. 把运动变成爱好，享受过程。
如果你能享受运动和健康饮食的过程，那么减肥就会少很多痛苦啦！把运动和健康饮食变成你的习惯，抛弃宅和垃圾食品，有时候反而可能收获更多哟~
2.减肥需要有平常心，坚持才会胜利。
还是那句话机会是留给坚持到最后的人，减肥纵使会失败，可能次数还不少，但重要的是抱抱自己给自己一点鼓励，继续前进呀。坚持下来，比三天打鱼两天晒网更少意志力哦，因为人的习惯也有惯性的哈哈~
3. 找一个朋友一起前行吧。
朋友的力量其实就是社会支持，发掘自己的社会支持资源，在坚持不住的时候向朋友求助，归来又是元气满满的少年啦 ~
花开不败 ：耐得住寂寞，才能守得住繁华！
你好吖～
❎问题
为什么坚持减肥很难
怎样将减肥变得简单
❇️分析
减肥很难，是因为我们很难很快的看到效果，总是得不到正向反馈，这样就容易放弃。
减肥的这个过程很辛苦，要做很多的运动，同时，要管好自己的嘴，不能吃很多好吃的，对于小馋猫还是蛮痛苦的。
工作后自己的时间变得零碎，工作后自己变得很累，想要休息，锻炼就是间断性进行。
但这不是借口，说到底，就是决心不够。
✅小想法
1.与姐妹一起组队
和好友一起，组队减肥，互相监督，每天在一起打卡，想要放弃的时候，告诉姐妹，姐妹会鼓励自己继续加油。同时，想想姐妹一直这样下去，姐妹变漂亮了，自己还没有，羡慕的心理会支持自己继续前行。
2.用减肥后的美好结果鼓励自己
当自己想要放弃的时候，想想自己减肥后可以穿上露脐装，可以穿好看的裙子，走在街上，会有小哥哥看自己，回头率变高，想想这些美好，现在开始努力减肥，不久自己就可以获得。
3.管理好三餐
注意红灯区食物，给自己制定合理的菜单，但同时要保证自己的营养摄入，只有吃饱了才有力气减肥，同时，减肥很重要，但健康更重要。
分享一句话：何炅说过，如果觉得很难，就放弃，如果放弃，就不要后悔！
祝早日减肥成功。
