by 壹心理优秀答主们
大学在一个学习机构里学习，是个很积极、有氛围的地方，大家每天早起，约自习，有各种活动，我很喜欢这个地方（因为督促我早起，还能锻炼能力）。因为每天要求早起，会有人记录这个，请假要提前说好，自己之前比较习惯这样。大二坚持了一年，大三因为某些挫败原因，以及专业课和压力开始逃避那里，最开始是无意，后来就变着法去请假，那里的人很信任我，我也很珍惜大学有这样的环境，但是就是到早起的时候有意无意睡过点，很痛苦，每次都和人请假，很消耗信任，但自己真的没办法
浅喜深爱心理：除非你把潜意识意识化，否则它一直会指引者你的生活，然后你说，它是命运。
楼主好
真的很佩服你这么自律，看到你为没法那么自律而痛苦，很想抱抱你。
很明显，大三起，你遭遇的挫败让你无法继续像之前一样的自律了。
而无法自律又造成了更大的心理压力。
也许你曾经也通过“意志力”让自己坚持。但你的内在已经开始抗拒、逃避那个地方了，所以你会通过“无意识”地睡过头，让自己不用为自己的缺席那么自责。
但即便这样，你仍然觉得辜负了机构中其他人的信任，仍然很痛苦。
关注变化发生的转折事件
以前，去那个学习机构对你来说是有吸引力的，所以早起是很自然的状态。
大三的“挫败”显然打乱了你的节奏。
也许挫败让你产生了自我怀疑，或者引发了你内心其他的动荡。
也许，学习机构的积极，有氛围对现在的你而言不再是一种肯定和激励，反而凸显了挫败带给你的负面感受……导致你开始排斥那个学习机构。
而要回到之前的状态，你可能需要面对那个“挫败”带给你的负面感受才行。
自发变为僵化——内驱力与外驱力
我能感觉到，你是个很努力的人，对自己有要求的人。而那个学习机构也充斥着同样一群积极向上的同学。
大家相互鼓励，相互督促，甚至设置了打卡机制，我想初衷一定是好的。
但是一旦自发行为被某种制度取代，就容易出现变形。
武志红在他的一篇阐述内部动机与外部动机的文章中，提到了一则寓言：
一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去后，老人难以忍受。
于是，他出来给了每个孩子25美分，说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”
孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一点。15美分还可以吧，孩子仍然高兴地走了。
第三天，老人只给了每个孩子5美分。孩子们勃然大怒：“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，再也不会为他玩了。
这个老人成功地用金钱把孩子们玩耍的内部动机转化为外部动机。让孩子们忘记了，自己最初玩耍的初衷。
同样，当你关注点放在是否早起打卡时，打卡的初衷——“我想高效地学习”或“我想更积极地规划生活”之类的目的，是不是也被替换了呢？
当打卡变成压力，说明早起的内驱力消失了。
这个信息的作用是让人反思心态上的变化，继而调整生活状态。
早起打卡，不过积极向上生活的一种表达形式，其本身并不重要。
如果你在自己无法早起的事件上纠缠、内耗，只说明你在拖延自己面对真正问题的时间。
人生规划与短期目标
对自己高要求的人常常会走入一个误区——认为努力的行动就是一切，只有积极的、主动的、充实的行动才是好的、对的。
这样思考的误区是，忘记了努力必须依赖一定前提——目标与规划。
少了目标、规划，所有努力都是可能是无效努力。
《意志力不管用》的作者Benjamin Hardy提到，意志力之所以被需要是因为：
1、你不知道自己要什么，一直处于内在交战中
（You don’t know what you want, and are thus internally conflicted.）
2、没有对某目标做出承诺，没去开创有助承诺达成的情景。
（You haven’t committed to something and created conditions that facilitate your commitment.）
当你的人生需要意志力，说明你还不确定自己要什么。
与其在意志力上与自我缠斗 ，不如退一步，思考一下自己的人生要往何处去，自己的目标是什么。如何将其拆分成小目标，进而拆解到每天的计划。
将自己的注意力集中到是否完成自己拟定的计划上，让努力发生在对自己有效的地方。
当你在心里建立起对于人生发展，职业发展的框架，
当你把目标细化到每一天，
你会建立起适应自身情况的努力节奏，而不需要鞭策自己过一种“他人眼中”积极的生活。
最后，希望我的回复对你有帮助，祝福你。
威尔·莱克特：助人助己，实现人生价值。
题主同学，周六下午好！我是咨询师威尔。
有缘在这个问题中相遇，无论这个问题背后的你，最终做出如何的选择，我们是否可以达成一种共识？即，这个选择是题主自己的选择？
目前在应对问题之前，我先要和题主同学确认一件事，那就是，你最终是想要继续留在这个学习机构中，还是想退出？当然，也有一种第三选择，就是，暂时阶段性地，让自己的状态有所调整后，再重新去做一个选择。
看到你提及很多学习机构良好的氛围，“很积极、有氛围的地方……，我很喜欢这个地方（因为督促我早起，还能锻炼能力）”这种氛围是你所喜欢与欣赏的。
喜欢与欣赏的因素，加之习惯行为的养成，促使“大二坚持了一年”，而转折点也从这里开始（因为我们用了坚持这个词，一旦用了坚持，说明内驱的因素动力不够强烈）
“大三因为某些挫败原因，以及专业课和压力开始逃避那里”，虽然题主提到无意，但或者我们可以这样说，是一种意识不到的内在想法或者说是潜意识在推远你和学习机构之间的距离。
与其说你和学习机构的距离远了，不如说那个自信的，积极向上的，习惯于自律与早起的曾经的你，和目前的这个有意无意请假的，痛苦的你，形成了一种自我无法接纳的状态。
而一旦这种疏远的状态久了，那份曾经信任的辜负感，势必会愈加推远你和曾经的那个你，之间的距离和差距，这些可能都不是你想看到的。
这个负向的循环，如果题主真的发自内心的想打破，就需要解开那个“某种挫败原因”的心结，如果题主的自学能力比较好，可以考虑认知行为疗法来自助，把那个自动化思维及推演出的一系列推论，重组并更新为你想要的那个方向发展的认知概念，能够推进你与之相近的，我们尽量去巩固与强化，把你与之疏离的，我们尽量去避免与弱化，假以时日，大概率会发生相当的转变，而这一切的起始，仍然是我在答复最初的提问，我们到底想要什么？
以上，相信你，祝你好运！世界和我爱着你！
潜石 ：我们可以慢慢说，没关系，时间有很多。
题主你好，
内心想要早起，却在每天早起的时候，有意无意地睡过点，只好变了法去请假，又为消耗信任而痛苦着……看完题主的描述，感受到了题主内心的煎熬与纠结，似乎有一种“明明懂得所有的道理，却依旧做不到”的无力感。想先给题主一个温暖而有力量的拥抱。
如果追根溯源，我们可能可以把“无法早起”这样“回避的行为”的产生，与大三所经历的“挫败”，“专业课”和“压力”挂钩在一起。
也许是潜意识地想要回避学业的压力，但无法直接回避“课程”，“考试”，“作业”等等实际的压力源，成本与代价相对要要高一些，于是潜意识地将其转移成，回避早起记录。毕竟这样的“成本”相对低很多，不会实际影响学习，而且记录的人又比较“松”，比较容易信任你所找的请假理由……所以这件事情，成了“现阶段情况下比较方便的解压方式”。
再分析题主的描述，你很喜欢这个地方，因为有人“督促你早起”，锻炼能力。看得出，题主对自己是很有要求，很希望自己能上进的。
不过，这也说明，题主的天性里并非“晨型人”，一般情况下，是需要他人督促，才能更好地早起的状态。这样的情况下，其实“早起”对于题主来说，是一件很消耗精力的事情，能够坚持一年，已经非常不容易了。随着学业压力的增大，消耗越来越多的精力，于是想要在早起这件事情上，消耗少一些的精力，睡得久一些，其实也是很正常很自然的心理状态。
不过，我们需要明白的是，“纠结早起”，“为没有早起而愧疚”的心理，同样也是非常消耗精力的，日积月累，甚至会带来积压的挫败感。
因此，对于“早起”这件事情，也许我们需要看清，除了不用找借口来辜负考勤人员的信任以外，对于题主来说，是否还有其他实际的“好处”并非仅仅是形式上的证明自己早起努力，而是在早起的这段时间里，实际可以做哪些可行的，可以做到，也有实际好处的事情？
而找到这样的事情，才有可能成为题主真正“起床的动力”。
而倘若分析下来，不过是形式主义的“早起打卡”，即使被发现了，考勤也不会有严重的后果，那么，允许自己在早上好好休息，而攒下精力在更适合的时间好好学习，也未尝不可～重要的是，找到真正适合自己的计划：）加油～
ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！
因为你的内心存在逃避所以到早起的时候有意无意睡过点，这种潜意识或者意识中的逃避会让事情有不和谐的灰犀牛事件，现在很痛苦可能将来更加痛苦，这种请假消耗信任其实也是在消耗自己的成长机会，如果影响了自己的生活最好还是要进行心理咨询呢。
逃避应对是我们学习生活工作人际中应对问题的主要方式类型之一，它允许个人处理从生活的日常麻烦到重大事件的外在和内在压力源，逃避应对问题其实区别于以问题为中心的解决机制，因为这旨在通过利用认知和行为技术来平息痛苦的直接经历，并不会直接平息痛苦呢，只是让人暂时远离了压力和挫败。
Ш无法上学到早起的时候你有意无意睡过点
Ш大学在学习机构里学习大三某些挫败原因
Ш压力开始逃避那里无意又请假你珍惜环境
¶¶¶挫败
¶¶¶逃避
这些逃避思维努力“旨在否定，最小化或以其他方式避免直接处理压力要求”。 因此，这些努力并不意味着是解决问题的最有效途径，你的那些迷信恐惧还在，而是旨在让心烦意乱的人在困难的情况下蒙着眼睛生活。
●●●蒙着眼睛但是压力和挫败仍然存在
不知道你以前是怎样的，但是你现在自我感觉有些逃避还有挫败压力，如果想要改变就需要尝试拥抱自己的逃避压力情绪，不知道你曾经是否出现过效率很高的情况呢，那种情况通常是在什么情况下发生的呢，或许这都是可以进行讨论的，我们的效率必然会因为自己更加契合的环境而出现，不是通过那种普世的规则就可以提升效率的。
●●●自身的挫败还有压力情绪是否影响逃避
∩∩∩∩降低内在的挫败还有压力感
∩∩∩∩让自己减少逃避选择去面对
为了让你能够意识到自身的动力，或许可以尝试问问自己『我为什么要学习呢』，我是为了父母还是为了自己在学习，我在学习的时候在想些什么。是不理解吗还是分心呢，你的内心的焦虑情绪是否会导致『压力类型逃避』，是不是还有其他没有解决的问题在心中呢。
你的内心是否在思考什么事情，你可以考虑自己曾经的学习状态是怎样的，你的目标是不是有点相对太高了或者给自己施压太多而产生内耗呢，你所说的懒散堕落是否让你觉得自己需要改变，是否还有其他事情在困扰你。
我们的注意力是非常重要的认知资源，能够专心致志做某件事情还是非常棒的，如果在在从事非常需要脑力体力协作运行的事情时，要考虑尽量减少电脑的使用，自己写下来的东西会学得更好。
还要避免使用手机等电子设备，并且使用电子产品后需要之前休息十分钟。学习可能会令人生畏让人气馁，尤其是在开始没有效率想到难过或者困扰或者懒念头等的事情的时候，心中的情绪可能和现在正在做的事情有关，可以尝试将要做的事情分成可管理的各个环节噢，不去上课不起床可能会影响你的人际信任积分与自己的未来，最好与信任的亲友谈谈吧，加油喔。
ZQ ?
谷哒 ：一匹野马，学不会上树ᝰ
题主你好～
看的出题主的内心很冲突，让题主左右为难，我们一起来看一看是怎么回事～
（接下来我说的话并不带指责责怪的意思，你这样做有你的道理，只是客观分析～抱抱你）
从题主的状态和描述来看，题主其实自己知道自己不想去，只是不太敢承认，或许题主还有一些愤怒而不能直接说出口，用一种隐性攻击来攻击别人表达愤怒，还夹杂很弱来表达被动攻击，比如，说好早起一起，但是你看我都这样了，我真没办法去，这个隐性攻击表达了两个作用，一个是不能和别人明面上说明白这个愤怒，比如：你这样做让我很愤怒。这个什么让我很生气。你怎么能这样做，这个怎么能这样。
第二个作用就是利用自己弱而避免被指责，避免别人向你发火。再向对方传达一种 我都这样了你向我发火，我承受不住，所以你不要向我发火，不能向我发火 的潜层意思。
当然这对于你来说能够保护你，这并没有什么错，也不代表你就是个坏孩子啊，像你提到你说你变着法请假，那里的人很信任你，每次都请假消耗信任，你认为自己骗了他们自己就是一个不讲信用的人，所以你又感到很惭愧自己怎么能这样对他们，抱抱你啊。
那么推测你经常会因为一个点全面否认自己，你觉得欺骗了他们几次就是个不讲信用的人，而否定了你曾经也有讲信用的时候，我们人都有a面和b面，有时候讲信用有时候不讲信用，而不是因为几次不讲信用就完全否定了自己，我是个不讲信用的人。
而你现在对自己不讲信用的一面也是不能接纳的，因为你并不能去用理解的角度看自己为什么这样做，你会觉得这样不好，不能这样，那么这表示这样的你不能存在，而面对这样不能存在的自己背后会有焦虑和恐惧，你的这个状态可能和你的过往经历有关，过往的经历使你不能接纳全面的自己，包括不太好的一面的自己，所以这是正常的，如果你不排斥这样的自己那可能就不太符合常理了～
那么对于接纳自己，你现在还不能允许自己有需求，比如不想去，所以这也导致你你不能直接拒绝别人，不能说出自己不想去，但是人之所以是独立的个体，就是因为人有自己的思想，自己的需求，所以才是个独立个体，所以你有自己的想法自己的需求是正常的，你可以不想去。另一方面就是你之所以不能提出来也有可能是因为你在关系里的耐受度不太耐受，害怕有了矛盾关系就破裂，而你不想失去这些。
这些问题比较复杂，涉及了很多，都需要深层探讨和治愈的，建议你寻求外界力量做咨询来修复，而不是有谁能够替你承受这些，也不是谁可以告诉你怎么做就能解决的。
希望回答对你有启发。
