by 壹心理优秀答主们
每天都在学新东西，就像一个饥饿的人，一直吃东西。不管能否吸收。不敢放松，不敢太多娱乐，会非常自责，特别难受，会失眠，觉得自己太放纵了。甚至觉得其他人都比自己努力。
Wendy:20+年的500强的职场经历，心理作者,2星优质答主
【简单分析】
一个积极向上的人，总会在人生的某个阶段或者某几个阶段感受到某种焦虑，而你则更多了几分自律，自律的目标定的过高，打破了生活的平衡点，没有做到就带来了自责。
每天都在学习，却依然有饥饿感，实际上，这是饥饿“感”，饥饿“感”并不等同于饥饿本身。那么这种饥饿感，是不是有着某种“匮乏感““不满足“的感受在里面呢？
因为觉得自己一直在缺少，所以一直在追求，我想起《千与千寻》里面的那个面具人，吃了很多也不觉得够，依然吃下去，因为Ta的内心有无法自处的孤单寂寞和空虚，那个面具人也有一些瑕疵信念认为钱能换来真心。
当Ta发现千寻并不为钱所动，依然能够给Ta一如既往的关心时，Ta就由贪婪恢复了正常。
你的饥饿感来自于何方，我的直觉上也许和生存，工作竞争的压力有关；和总是觉得自己“不够优秀，不够能干”的感受，以及随之带来的瑕疵信念：“如果不够优秀则就无法立足于社会”。
换句话说是“做人就应该足够优秀足够能干，且比别人都要优秀能干才行”有关。
而学习是通往优秀的路径，所以你选择用学习来“填充”这种自己不优秀的感觉。
用永远比别人学的多来增加自己在职场，在社会上的竞争力，存在感—我什么都知道，我就能够安心。
学习成为工具，同时学习也成为了你心里的某种要“全歼，消灭掉它们“的一种隐性的对立，仿佛是“我把你们这些知识都学完了，都揣进肚子里，脑袋里，每个细胞里，我就踏实了，我就真正饱了”。
只是如果这样的话，知识是无限的，我们就永远学不完，永远有饥饿感，永远有更大的未知，以追逐的姿态去学习，会很疲惫。
那么你的饥饿感具体来源于何方，不妨试试下面的探索：
【探索自我】
饥饿感最近一次，再往前，再早更早最早来自于什么时候？
最好找个同伴，和你对聊，一个人容易陷进去，比如找个朋友，她不懂也没关系，就照着这个结构念给你就好，她问你答：
（这个功课好好深入地做下来，你的上述很多连带的疑问一并可以得到解答了）
1. 当时发生了什么？当时的情境是什么？（事件，人，物，环境，场域气氛）伴随着饥饿感的还有其他的什么感受？还有更多感受吗？还有吗？其他的呢？还有吗？再多想想。。。
2. 当你经验了那个（些）事件，每一次的事件使你对生命做了什么决定？（提示，对关系，对自己，对事业，对学习，对人，对钱，对身体等等）
例：我的母亲，她小时候有件我姥姥给做的新的花褂子，她去同学家玩，落在同学家，回去找，对方家长否认说没有，回家我姥姥揍了她，吼了她，从此我妈就落下病根儿了：上高铁，行李箱不敢离开自己，必须要塞到自己座位前，而不敢放到车厢两端的行李架上，只要出门，必须时不时检查自己手里的几个袋子还在不在。。。
3. 当时的情境，让你学会的功课是什么？
还拿我母亲的事情举例：她当时学会的功课就是，自己东西一定带好，随时清点，不能离开视线，离开别人家一定记得带走自己东西。（不过落下心理病根了，但确实再没丢过东西）
4. 你现在想起那些事件，那个当时的小小的你，你要送给整个情境什么样的能量礼物？（能量礼物的意思是，如理解，支持，温暖，懂得，鼓励。。。）你要从中接受的能量礼物是什么？（如成长，智慧，我可以错。。。那种让你感觉一“悟”的，向上的力量的）
我母亲的事情：当时很恨对方家长，占用别人的财物，现在想想，都是穷人，她比我还穷呢，反正现在也生活的挺好的，理解对方，放下怨恨。收到的礼物是，珍惜物品，开始自我负责。。。
【如何放松】
1. “生成式”学习–针对要解决的问题展开学习，不盲目扩张学习范围：
比如生活中，比如就本次提问的主题，这就是个学习的机会呢，可以学习相关的心理学知识和书。
如《自我的本质》《自卑与超越》《了不起的我：自我发展心理学》《和另一个自己谈谈心》《如何成为一个会学习的人》。。太多了，可以看看壹心理读书会。
还可学习一些自我成长类的课程，甚至加入系统性学习，不赘述，这里也有好多。
有个秘密告诉你，学心理学，是最小进入口，但可以慢慢铺展成对人生的收获，接触面是最大的学科，因为它横贯人文，哲科，技术。
2. 不急于掌握所有，不强求自己一个人解决所有的问题。
在工作中主动和他人合作，交换知识和技能，具备团队意识，不单打独斗。你尝试几次就会发现，人们都会更愿意接受虽然能力未必最佳，知识未必最多，但真实靠谱，谦虚上进，勤学好问的人。很多人，特别是领导，其实很享受能够指点，帮助下属的感觉。
3. 把娱乐和学习结合起来，学习即娱乐，娱乐即学习。
不了解你具体学习的内容，不过类似于，如果在学习摄影，那就开个公众号，发自己作品。如果在学习管理，在娱乐过程中，可以探究一下那个娱乐服务商的管理方法之类的，比如你去吃海底捞，别人可能就是吃了觉得挺好，你就可以买本他们老板写的书学习对照一下。
大师就是玩也不白玩！我有个清华美院的教授朋友，他就是出去玩，都是在观察古代建筑，雕像的修饰的线条样式，一点不白玩。
4. 换一个姿态为“我成为学习”，而不是“我学习是为了什么什么”。
Being study 而不是 study for …这个境界有点高。
其实洞见了宇宙奥秘，达到高峰体验的大师们，都是因为他“成为了那个东西”，他用生命去融进那个东西，合一了。我们虽是凡人，其实也有全神贯注一件事情，做完后浑身满足的感觉的时候，对，就照着那个感觉去做事。
凌玥Lyna：看到他人灵魂中的闪光点，并给予认可，这是真正的温暖。
题主你好，我是壹心理答主凌玥。 见字如面。?
看了你的描述，感觉就看到了前一段时间的自己。从你的描述中能看出来你是对自己，对生活都有更高追求的人。从你的描述中能感觉到你的求上进的心情，但同时又感觉到，你在深深地被这种上进所捆绑和裹挟的感觉。
现在无论是在社交媒体还是网络其他信息渠道，到处都在提倡“自律即自由”，似乎高度自律就能走向更好的人生。这话本身确实是没错的。但在这同时，更重要的是要看什么时候作用在什么样的人身上，以及如何去用。
1、这是什么原因？是我的心态出问题了吗？
任何事物都有正反两面。好的东西用过度使用，有时也会带来负面的效应。
关于你的第一个问题，我们要去看自己想自律的原因，到底是什么？
A、是因为内心空虚，想找点有价值的事情来做。
B、觉得自己不够好，想修正自己身上的一些问题。但是越修正，觉得问题越多。
C、还是到处都在宣扬自律，觉得自己不自律就落伍了，甚至赶不上其他人的脚步。
其实无论是以上哪种原因，出发点都并不是太恰当，都是在跟着外在的原因，被迫去做自律的事。
而不是发自内心的想做这件事而去做的。特别是原因B，看似是发自内心的想提升自己，但在做的过程中，就容易渐渐迷失了自我。由内动力，转成了外动力。由自发去做，变成了被迫去做。
当然，我并不是说自律不好。而是你要享受到它所带来的，有利于自己的一面。而非被迫的去做。这样自己在自律的时候才不会有压力。在这之前，找到自己想自律的原因很重要，这样才能知道自己的问题出在哪里，进而进行调整。
2、保持这样的学习、自律，是否是好事呢？我应该继续保持下去吗？
要看目前为止，这种自律带给你的是什么？如果是有利的方向比较多，比如能让你的心安稳，觉得有安全感，充实感。能弥补生活中的空虚或者其他不安。那么这份自律就是好的。
反之，如果现在这份自律带给你的是过多的焦虑，各种负面的情绪大于带给你的正面力量。那么你就需要放松一段时间了。
而从你的描述中看，目前你自己身上的这份自律，更多的是来自于外界的压力，盲目的没有目的地去强迫自己学习，迫使自己去自律。所以它现在带给你的更多的是各种负面的情绪反应。
其实这个时候你该想的并不是如何去自律，而是先去想自己要的生活，以及以后的人生到底是什么？重要的是要先停下来。弄清楚自己到底想要什么。
3、怎么学会偶尔放松一下呢？
这点可以从几方面来入手，首先咱们要明白什么是好的自律状态，然后才能知道该如何去放松。
什么是好的自律呢？
在自律的过程中，无论是看书或者学习，可以进入心流状态。不会有慌张感，盲目感，焦急感。而是有目标，有方向的朝自己的目标前进。每天推进一点点，不急不缓。不与别人攀比。
一时见不到特别大的成效，也不会焦急，内心有一种笃定感。知道自己想要的是什么。每天的自律都是为这个目标所服务的。
基于以上，可以从这几方面入手
1、先做好自己的人生规划。找准目标和方向，然后进行目标拆解。
2、精力管理。
当体力透支时，人往往容易进入到强迫性重复的行为中。比如看不进去书，也一直盯着看。解不了的题，也一遍一遍的硬钻牛角尖去解。其实这个时候需要的就不是坚持，而是应该放下当前解不开的事，去放松，恢复精力。
3、辅助工具。
如果放弃太多的自律行为，会让你觉得很恐慌的话，可以暂时先减少学习量，特别是放下那些自己不知道为什么而学的，吸收不了的东西。
用番茄学习法控制学习时间，学一段时间就休息一下。
用冥想跑步等活动，调节自己的心情，越有活力。
一定要保证睡眠。
好的睡眠是所有努力的基石。如果入睡困难，可以借助冥想，带引导语的那种，帮助学会放松。壹心理的APP上有冥想星球，里面有关“睡前放松”的，效果都很不错。
4、放松心情
增加娱乐项目。
不要自责，要明白，玩得好这件事本身，对大脑的健康，思考力的增长都是非常有帮助的。
适当的娱乐就是为了更好的学习。而且有些玩乐可以自己用恰当的方法转化为奖励，作为及时反馈，奖励自己的自律行为。这样不仅能增加愉悦感，也能增加自律的动力。
增加人际交往。有时看似无意义的朋友间玩闹，实则也是在给自己充电。
多去室外走走。
也许只是到公园转转，但自然植物多的地方，开放的环境，都能让自己的心境也跟着放松。
自律，是为了让我们有更好的生活，拥有更好的自我而服务的。是给我们提供帮助的。而不是来给我们加压添堵的。
如何使用它，要灵活，要恰当，适时，适量。不然还没产生效果，就把我们自己压趴下，这就得不偿失了，对吧？
同时推荐以下这些书，空时可以了解一下。然后就能知道真正的自律，并不是死磕。而是结合休息，用玩乐，给予自己及时反馈。
这样在自律的过程中，也能享受到快乐。愿我的回答能帮助到你。祝你能走上真正快乐的提升自己之路。
《高效休息法》
《运动改造大脑 》
《精力管理》吉姆·洛尔
《睡眠革命》尼克·利特尔黑尔斯
一心：1星优质答主
第一次回答，很开心！
我也有长达几年的这种状态，每天学习很多东西，英语、医学专业知识、教育孩子的知识、记忆课、心理学知识、生活居家等等。
关于你的这个问题，因为我不太清楚你的具体状况、想法、你的成长经历，所以有的问题不好给你明确的答案，我基于自己的类似经历，做了一下反思和也有一些建议，希望能给你启发。(现在，我的这种情况已经明显改善了)
1.这是什么原因？是我的心态出问题了吗？
我认为自己不停学习的原因有以下几个：
A.我是一个积极向上的人，能觉察自己的不足，并能赋予行动(具体表现就是不停去学习)，这是很好的特质，相信你也一样。
B.为什么不停学习？除了要解决实际问题，还有一个内在隐藏的原因。
我有一个心理：xx方面我要表现得很好，优于群体中的某些人或者大部分人，我就会开心有成就感，比别人差就会引起我的不适，应该算是全能自恋的一种表现吧，而这其实是因为我的内心实际上是自卑和不自信的，这也许是我不停学习的根本原因。
C.焦虑和懒惰（并不是指责自己，只是客观分析原因）：
为什么学习不停，因为低质量的浅层学习没解决问题或让自己提高，而为什么学习是低质量和浅层的呢，还是因为我焦虑的心态和底层懒惰。
比如教育孩子方面，我看了很多书，看的时候觉得作者说得都对，但用不起来或者效果不好，那我当然会去寻找下一本书或课程继续学习了。英语也是，学习了一门课又一门课，达不到预想效果，就又去寻找和学习下一门。
但我以前并没有意识到，我太焦虑了，太着急了，而往往一急就已经决定了结果的失败。
因为无意识的着急焦虑和底层懒惰，我没有去思考自己学习效果不好的原因，改进自己的学习方法，而是不断换一个又一个新内容，一遍一遍循环。
D.逃避生活中一些不愿面对的问题，不想去思考（思考的过程是痛苦的），又想自己状态能变好，在这种情况下，潜意识不会让我安心地放纵自己去休闲玩耍。
我会用各种学习去填满（这个原因在很长一段时间内，在潜意识作用下很容易被自己忽略和否定掉，我也是今年在分析自己的过程中突然意识到的）。
要命的是逃避问题会隐藏着焦虑和对自己不完美不接纳。焦虑和不接纳又把我带向当然又会是无意义的浅层学习，而这些浅层学习除了安抚自己焦虑的心和逃避问题外，对现实作用甚微。
E.平时生活太单调，缺乏取悦自己满足自己的其他手段。
2、保持这样的学习、自律，是否是好事呢？我应该继续保持下去吗？
有学习的意愿和行动，当然是一件值得肯定的事情。但有几个问题我觉得是需要去思考的：
1)学习目的和心态：
第1问中的原因BCD(与人攀比和自卑、底层懒惰)都存在心态着急或焦虑的问题，会很大程度影响我们学习的实际收获。
焦虑和着急，容易造成选择学习内容时贪多太杂、学习过程中不求甚解和缺乏实践。
建议你在学习一个领悟或者内容上，明确自己的学习目的，是为了掌握什么知识技能，还是解决什么问题，还是满足什么心理需求,是不是都必须学，还是可以舍弃一些。
针对性地选择少而精的书或课程(可能的话，先问问此领域专家，现在也有些网上专家付费咨询，虽然我没用过)。
焦虑和着急会让我们的学习方式变形，不经意之间让我们追求学习数量而忽略了学习质量，不是深度学习。
2)学习时间长，自律，就好吗？
显然不是。
首先，学习只是生活的一部分，还有很多东西能给我们带来满足愉悦，丰富我们的人生体验，比如家人、朋友、大自然、美好有趣但无用的事。值得把时间精力有选择有节制地花在上面。
其次，学习时间长，自律不意味着学习效率就高，学习效果就好。学习过程中应该沉下心来，多思考、多实践、多复盘、多调整、多记录，才能高效学习和深度学习。
3、怎么学会偶尔放松一下呢
下面是我阅读哪本书时做的笔记，不记得书名了，直接复制给你
A.最有效的放松解压方法：
锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好、降低呼吸频率（4～6次每分钟）、保证睡眠、放松身体（躺下，渐进式紧张放松）。
B.没效果的放松解压方法：
赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。
但我觉得这些其实都是放松技巧，不是最关键的。最关键的，还是我上面反复提到的：你要静下心来，好好分析，自己停下学习就慌张的原因(一直不停学习的原因)，原因看见了，你就会被很大程度的疗愈了，你就自然而然放松了。
不学习就慌张的感觉也会自然减轻，也不会总是放不下学习了。(至少我是这样)
第一次回答，条理和表述都不算太清晰，我也没有能力用很多心理方面的专业理论和术语，但以上都是我真实的体验和思考。如果能给你一些帮助，我会很开心。也谢谢你的提问，让我借此梳理一下。祝好！
疗愈行者：与其了解别人的需求，不如认知自我的优势帮到身边周遭。心理作者，3星优质答主
题主你好：
我是疗愈行者，首先给你一个大大的拥抱。
社会上不少人都有遇到过这样的情形：学习焦虑，一旦不学习，感觉到很慌张。
每天都在学新东西，就像一个饥饿的人，一直吃东西。不管能否吸收。不敢放松，不敢太多娱乐，会非常自责，特别难受，会失眠，觉得自己太放纵了。甚至觉得其他人都比自己努力。
1、这是什么原因？是自己的心态出问题了吗？
很多问题的产生不能单看现象，表象的产生离不开背景原因的形成，这也是我们往往容易忽略的地方，学习是一种习惯的养成，通过个体竞争达到相互提升的某种过程，主观上是需要不断激励自我奋进，客观上又有时限和条件要求的一种行为。
因为压力是的这项工作变得充满竞争，也正因为如此，过程中出现的心理应激行为的反应都是属于正常范围的，只不过不能时时刻刻保证这种紧绷的神经状态，需要调节和疏导，达到循序渐进的良性提升。
如果说状态、习惯或者方法不佳同样也是学不进去的，自然出现的不舒服等现象，考虑到每个人内在的压力阀值的不同，心理承受度也不同，造成的结果也不同。也不能完全说就是心态的问题。
2、保持这样的学习、自律，是否是好事呢？自己应该继续保持下去吗？
看到今天竞争激烈的现实，每次自己在玩儿看到别人努力自己就觉得难受，所以我本能的觉得每次自己在学习，保持这样的学习是没有问题的，至于习惯就是一个自律的过程。
从原生家庭来看，家人的严苛确实对自己的学习有所帮助，同时也产生了对自我认知的缺失，尤其存在缺乏安全感，认为别人玩，自己没有学习就浪费了时间，自己在玩，别人努力自己就会更加的难受，长期形成的焦虑感。
这种感觉并不是只要学习就会消失，反倒会因为收到周围的环境而变化，正如提到的安静不被打扰，并不是外界有干扰，而是自我内心不平静导致的急躁心态。
3、怎么学会偶尔放松一下呢？
鉴于此结合你的情况给你几个建议可以参考下：
1、从主观心态调整来看，凡事找内因，每天都是新的样子，凡事找外因，十年都是一个样子。
不走出你还是世界的，只有走出去世界才是你的，我们在远离痛苦的时候更多是选择了逃避，并不是迎接和转移，最好的方式还是用于面对，学会和过去的自己和解，找到自己内心深处的小孩，真正和自己的心灵对话，才会知道自己到底需要的是什么。
让自己的心灵放空，疏导用于大于堵漏。
2、做一个有目标、有计划、有结果的管理，并且在时间上也进行管理，凡事事前有谋划，事中有监督和控制，事后多总结。
学习就是一个行为习惯，太刻意反倒失去了最初的意义，不要高估自己，同时也不要太在意别人对你的看法。
3、能有缘认识的都是朋友，以诚相待每一位同事，我们不做老好人，要成为利他/她的人。
从吸引法则来看，时刻充满正能量，负能量的人和事就会远离你。学会让自己勇敢面对一切周遭，尤其是社交关系的建立和维护，越逃避越会感觉别人都是影响你的人，越面对坦然越能感受到别人对你的善意。
4、通常我们的认知是着眼现在的优势，从自我感兴趣的地方提升。
如职业技能学习，沟通技巧学习，迅速找到很多志同道合的同学一起切磋交流，转移自己的注意力，学习生涯只是培养的习惯，社会生涯还有许多和人交往的道理需要我们慢慢的适应和学习。
木秀于林，风必摧之，换一个赛道去超车，也不乏是一个好的办法。
5、建议仅供参考，世界连着我和你，一切祝好！
婚姻咨询师轻舍：人间正道是沧桑
亲爱的题主好！抱抱你！
? 我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主求知若渴的心态
为题主点赞！
?
先来梳理分析一下题主描述的困惑：
提出的困惑可能源于类似“学海无涯苦作舟”“比你优秀的人，比你更加努力”等鸡汤文学的熏陶，得了急迫的恐慌感，导致学习的动机特别强烈。
?动机源于别人的教育，并不是自身的渴求
这种教育常常有一定的逻辑不严谨，比如说我们不努力学习，就会怎么样怎么样？比如学习就会达到什么样什么样的效果。
因为不知道我们具体经受了哪些语言的熏陶，可能他的出发点只是让我们变得好学，只是在语言修饰上参入了夸张等成分，变成了我们的紧箍咒。
?1、这是什么原因？是我的心态出问题了吗？
我们开启了学习的动机，但可能在学习的系统性上还比较欠缺。
就像你说的，每天都在学习新的东西，但每天学的东西，我们是否都学深学透了呢？唉还是明每天都变着花样学，
会不会只是通过学习的行为缓解我们心态上的焦虑？
造成这种焦虑就有可能是鸡汤文学或者是营销文学的有意导向所致，这些需要我们进行一定的甄别
?2、保持这样的学习、自律，是否是好事呢？我应该继续保持下去吗？
有这样的学习状态是值得肯定的，但是学习就像劳作一样，自律就像勤奋一样，我们在勤奋劳作的前提是，我们知道自己的方向。
因此不知道我们是否掌握我们学习的方向了没有，比如说定位在某个领域，深耕…
具体选择哪个领域是需要我们在学习开始之前进行谋划分析确定的
?3、怎么学会偶尔放松一下呢？
让学习成为一种习惯，毕竟学习并不是一蹴而成就，需要我们长期的坚持，日积月累才能达到一种突破。学习，就像成为我们吃饭一样的习惯，每天坚持，可能会达到较好的效果。
同时注意劳逸结合，每天安排自己一些放松的时间，当学习成为无意识行为的时候，效率就会高很多。心理学上有意识行为，就像刚开始滚雪球一样，比较困难，一旦形成无意识行为，就像雪球，越滚越大，效率等方面自然会得到保证
❤️ 以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！
我是轻舍，世界和我爱着你！
