by 壹心理优秀答主们
最近在网上经常刷到一部剧，《我在他乡挺好的》。
女主之一胡晶晶，每天上下班高峰期都要拼命地挤地铁，这不就是打工人的真实写照吗？
在职场上，按时完成自己的工作按时下班，却因为别人都在加班被迫主动辞职？
另一女主乔夕辰被中介骗钱拉黑，被房东强行驱赶。
看到这一幕的时候特别有代入感，特别现实和真实，年轻人在异乡打拼的辛苦和委屈心酸一览无遗，仿佛看到了另一个在异乡打工的自己。所以想问问，如何克服在异乡打工的孤独感和无助感？在职场中，加班是“必需品”吗？
平平淡淡才是真：做自己，才是最棒的…
楼主你好；很高兴能够能够跟你一起探讨异乡打工的孤独感和无助感，很乐意与你一起分享我的见解……
所谓孤独感和无助感，我可以这样理解为是一种苦闷孤独感。
所谓苦闷孤独感，是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生的苦闷孤独感的情感。
由于背井离乡的人很多，所以，苦闷孤独感已经成为现代人的通病，心理学家预估，随着社会变得越来越发达，现代人的苦闷孤独感会增加。
造成现代人的这种苦闷孤独感的因素；
第一个，源于外在的环境影响，对于人生地不熟的地方，人们在苦闷孤独的会越强，这与环境的影响积极相关，陌生的地方，工作的压力，再加上人与人之间的陌生感，会让自己很烦躁，也让自己催生苦闷孤独的。
第二个，这也与个人相关，有关资料表明，性格偏内向，性格偏内向的人的兴趣集中在自己的思想，观念，情感和行为上，他们不习惯，不习惯或没有勇气表达自己，不愿意将自己的情感暴露在他人面前，不愿意与人交往，喜欢将自己隐藏起来，但同时他们内心还特别渴望别人能够真正了解自己，这种需要得不到满足时便会陷入惆怅与苦闷，产生孤独感。
第三个，就是人际交往中缺乏自信心和必要的社交技能，难以与他人建立亲密的友谊，因而产生了难以摆脱的苦闷孤独感。
以上几点就是造成了异乡打工产生的孤独感和无助感的原因。
文中所说的加班是”必须品”。这是苦闷孤独感的人用来来逃避现实的理由罢了。
我们只有克服了以上几个问题，无论你在哪里工作，都不会，产生所谓的孤独感和无助感，
其实我们都很清楚，在这个竞争激烈的社会，面对令人心如困兽的苦闷孤独感，我们要做的就是，首先，将苦闷孤独，看做生活中的调料，学会慢慢的享受，其次，要要提升自己的自信心和必要的社交技能，让自己走出苦闷的恶性循环，发现人际交往中的美好感受，生活中的美好。
以上是我对孤独和无助感的见解……
高远情感心理 ：心若高远，便能奔跑
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。
特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。
⭕异乡打工会面临很多种感觉。
一个是欲望的侵蚀。特别是看到别人赚了好多钱，我们也想变成别人那样子，这是欲望对我们的侵蚀。
一个是孤独，在异乡很少人能看到我们的努力。很少人会会对我们嘘寒问暖。这种感觉就像自己一个人在战斗，但是我们又去需要滋养，需要鼓励。
一个是危机。有很多我们无力把控的事情。有很多风险需要我们积极的去应对。这不仅是我们埋头工作就好了。还有很多需要成长的地方。
⭕被动的接受不如主动的去迎接挑战。
可以看到我们在一个战场上面。我们的家乡是我们的靠山。进可攻，退可守。
在异乡的土地上。我们可以是一名战士。我们为了自己的目标，我们积极的去探索，去实践。即使失败了，我们依然站起来。我们相信，即使我们最后什么都没有回到家乡，我们还是有所依靠。
尽最大的努力去分享自己的人生，为自己的人生画出最完美的答卷。
关于加班的问题。加班可能是公司的需要，有的时候我们可能会感到一种不公平。但可以多维的看到这个问题。我们在加班中能够得到哪些好处？是不是有加班费？能力是不是能得到提升？会不会得到领导的认可？再来看看我们加班到底值不值？
如果觉得挺值的，那加班也无可厚非呀。
让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。
在这里，很高兴有缘和你相聚。
加油！壹心里和我爱着你。
yanglili*^O^：这个世界到底什么样子，其实与这个世界无关，而与你看待它的视角和态度有关。
题主，你好啊！从你的描述我能感受到此时此刻你内心的孤独，无助，无力。你的提问代表了大多数漂流在异乡的打工者的心声，看似待在灯红酒绿的大城市，可是内心的孤独，寂寞，无奈只有自己明白。因为在每一个孤独者的眼里，其他人都比自己优秀，都在努力的上进，都是滚滚人流中的那个幸运儿，唯独自己就是那个最不幸的，心里莫名就会生起一种凄凉，孤独。
那么我们要先觉察一下自己内在的这种孤独感，无助感来自于哪里？
首先就是因为远在他乡，对于一直在父母身边，被父母呵护疼爱的孩子来说，就会感到格外的孤单；
同时还因为很多在外打工的都是年轻群体，大多都是未婚，缺乏亲密的情感支持，就会容易产生一种孤独感；
很多年轻人都是没有太多的社会阅历，没有太多的职场经验，刚步入新的工作岗位，面临新的同事，而且又在异乡，孤独，无力，无助感可能会常相伴；
当然，还有一部分人可能是因为自己个性特点，很难与他人建立友好的社交关系，获得更多的社会支持，这也是孤独感，无助感的一大来源；
追求确定感，获得确定感，是人天生的本能，对于每一个在异乡的打工者来说，自己的职业是不稳定的，面临着太多的不确定，又加上大城市的住房都比较贵，对一个普通的打工者来说，想在异乡成家立业真的很难，这无疑是让他们感受到在异乡更加孤独无助的一个最重要的原因，因为他们每天都在努力的奋斗，但是在这个陌生的城市却找不到家的感觉，没有归属感…既然有这么多让一个在异乡的打工人产生孤独感，无助感的因素，那作为我们普通的打工者，又不得不面对这份工作，这时就需要我们更好的调整自己的心态来适应环境，减少我们的孤独感和无助感。
首先，就是提升我们的能力，虽然我们要面临太多的不确定，但是我们可以通过主动的学习来改变我们对不确定的认知以及提升我们自身的核心竞争力，尽量成为我们自己所在领域中无可替代的那一个。
其次，就是丰富自己的生活内容，在下班之余的空闲时间给自己培养一些兴趣爱好，让自己能够掌控的事情越来越多，那么你就会越来越有自信。同时也要明白，现在是互联网时代，可以通过一边上班，一边给自己在线上开启一项副业，让自己多一份收入，多一份应对不确定性的底气。
最后，就是要尝试跟自己的孤独感和无助感待在一起，看看你的孤独无助背后隐藏着什么样的心理需要，看到你的需要时，也就找到了去回应你需要的方法。不要排斥拒绝你的情绪感受，因为情绪都是隐藏着未被满足的期待和需要，当你能够看到它背后的期待和需要时，情绪的任务就完成了。
在当下这个时代，加班我觉得更多的是一种自主的选择，因为自由职业越来越多，用人单位更看重的是你的效率以及你所能取得的结果，只要你能够确保高效的完成你的工作，工作的地点，方式都是可以被灵活选择的，因为用人单位最终要的是结果，当一个人能以自己最舒服的状态去工作时，他的产出才能最大化。所以说，加不加班最终是个人能力的博弈，也是社会更加人性化的体现，当然这个人性化是以我们的能力为前提的，能力是可以通过自己的主动学习成长来修炼的，也就是你是什么样的人决定了你的工作状态。所以，这也就是在提醒我们每一个年轻人，不论你是身为异乡的打工人，还是一个高级的职场人，只要你足够的优秀，你的生活就是你来选择的。
愿我们每一个在异乡的打工人，不要因为这个身份，而对自己有任何的看法，局限了自己的潜能，只要我们足够努力，我们就可以选择我们想要的生活。
strawberry ：心理咨询师 心理爱好学者
题主好，我是strawberry.
▲如何克服在异乡打工的孤独感和无助感？在职场中，加班是“必需品”吗？
★独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，当一个人在异地待久了，独处的时候总是会有所感慨，到底我们在追求什么，我要的达到了吗？当有这种情绪出现时，只能说明目前的生活不是自己想要的，因为离自己的目标还有距离，所以更多的感慨不经意间就出现了。
★如果打拼多年还没改善情况，那这时的我们就需要思考了，一直这样下去几时才能得到我想要的，如果得不到我想要的，我是否应该有其他选择？一朋友，两夫妻去大省城打工，孩子在家里跟着长辈，忙忙碌碌十年有余，除了负债还没法好好让孩子在自己身边长大，后来在家人劝说下回到家乡，夫妻同心，小日子马上好起来，以前的不如意也在慢慢往好的方向走。
★职场中，加班是否是“必需品”，这或许也得看一个人在工作环境中的地位了，当你有一定的实力，足够出色，有底气，那强迫性的加班是可以拒绝的，就算因拒绝被迫离开，在其他地方也能大施拳脚。如果是矜矜业业求生存，我曾体验过那种感受，很难受，强迫性加班，没有得到应有的报酬，后来受不了这样的对待，放弃在那个城市的生活。所以加班是不是必需品，全看每个人自己如何看待这份工作，无法做到统一答案。
★约上三五同事，逛街、看上一场电影、唱歌、去附近景点游玩，这些都可以在平时分开行动起来，欢乐的回忆更多能疏解内心的那份孤单。
