by 壹心理优秀答主们
帮助我的各位友人，你们好，我是一位22岁的女生，目前正在读研我的专业和我的水平需要我每天花费大量的时间来学习，我能够清楚的知道我的目标，以及我学习是为了以后能够自立独立的生存在这个世界上，并且能够满足我所需求的，小目标就是顺利毕业，可是我学习的动力并不足，我总觉得我是个学习机器，说实话我并没能从学习中感受到快乐，但是我必须学习下去，可是同时学习这个事情让我总是不开心不快乐，一学习我就感觉灵魂被禁锢了，我不自由，我尝试调整我学习时候的状态让我真正爱上这个专业，可是我总是不耐烦。
学习的时候总爱给自己放松偷懒，尤其是我知道我不学习会造成什么，可是我还是坚定的偷懒，是因为我生活过得太好啦还没把我逼到那个不得不学习的份上吗？但是每次准备要上专业课的前一天又特别压抑，因为我生怕自己没学好，让老师伤心，有什么方法能够让我真正了解到我不想学习背后的真相，以及快速调整我的学习状态，让我爱上我的专业学习吗谢谢
她：耐心倾听，温柔陪伴，深度理解，共同成长～
亲爱的同学你好，“有目标但学习动力不足，一学习就感觉灵魂被禁锢了”，理解你的疲惫和痛苦。你不是学习机器，你是鲜活可爱的人，你值得给自己一个大大的拥抱，说声“你辛苦了”。
❥ 为什么目标清晰学习动力却不足呢？有以下几种可能：
头脑目标和心里目标不一致，头脑“清楚的知道我的目标，以及我学习是为了以后能够自立独立的生存在这个世界上，并且能够满足我所需求的”，但你的心里可能并不喜欢读这样的专业，做这样的研究。头脑目标和心里感受这两股力量会反复拉扯你，让你感觉很疲惫。
被迫选择现在所选的专业造成了内耗，即你不是真正地喜欢现在的专业，当时之所以会选择这个专业是因为一些现实因素，比如—：（1）这个学校的王牌专业（2）就业前景好，（3）考研选专业时被调剂，（4）父母让你选的这个专业，（5）受其他人影响而选择了这个专业等等，总之就是这个专业不是你自己想选的和热爱的。
到了学习倦怠期，对于学习这件事产生了厌恶，长时间地学习、研究一类问题，总免不了会感觉疲惫、无力，机器长时间的重复同样的动作，长时间转动还会坏，更别说是活生生的人。
需要注意的是即使是真的热爱一个专业、一项研究一个事业，也会有感到疲惫、厌倦的时候，想要偷懒很正常。
❥ 为什么学习无法让你感到快乐，一学习就感觉自己的灵魂被禁锢了？也有几种可能：
学习到了瓶颈期，没有新的突破。
太累了需要休息，就像橡皮筋总是绷着绷紧了不能放松。
需要新的刺激，需要新的刺激来激发出你继续学习下去的动力。
缺乏成就感和满足感，目前的学习目标无法让你获得成就感和满足感了。成就感和满足感有时激发人继续学习下去的动力。
恐惧和焦虑，被害怕自己学不好专业课导致老师伤心的恐惧和焦虑所支配，这种焦虑和恐惧导致你不能够达到特别好的学习状态。
❥如何快速调整学习状态？
重新评估自己选择现专业的初心。问问自己，当时为什么选择了这个专业，学这个专业的意义是什么，价值几何，学好了这个专业能怎么实现自我价值和社会价值，将来希望通过这个专业走一条什么样的道路。最好用笔写下来，重要的是让这些问题的答案可视化，便于挂在随时能看到的地方提醒自己当时选择的初心，还可以用专业领域的名人做榜样来激励自己，比如把他的照片等挂在自己随时可见的地方。
重新制定学习规划，把大计划分割成小计划，越小越详细越好。越小越详细越能实现，也就越能增强自己的成就感和满足感。可以制作成思维导图或者计划清单。
接纳自己的恐惧和焦虑，越想摆脱恐惧和焦虑可能越难以挣脱，担心自己学不好专业课也是挺正常的，会焦虑也很正常，世界上恐怕没有不会焦虑的人，怕学不好会让老师伤心说明你很善良，接纳自己的恐惧和焦虑就是对自己的善意和温柔，就是爱自己的表现。试着对自己说“啊，我有焦虑、担心和恐惧是正常的，每个人都会有，”
给自己积极的心里暗示，学习的时候好好学，玩的时候痛痛快快地玩，告诉自己“我要开始学习了，我会心无旁骛一心扎到学习了，我一定会XXX。”“我要开始玩耍/休息了，这个时候学习、专业的事不要来打扰我哦。”
以上就是我的一点想法，很高兴能与你分享，我是她，耐心倾听，温柔陪伴~祝好！
Mayone：2星优质答主
题主您好！
根据题主的描述，你是一个对人生有清晰规划的，针对此时的动力不足，个人观点一方面学业的压力，一方面是厌倦了平淡的学习生活，需要某件刺激的事情点燃对学习的激情。但内驱力还是一直在指导着前进，即便是不想去学习，依然在行动，这点要对自已予以肯定，给自己大大的赞！
相对于没有上过大学，没有进一步深造的人来说，你的状态会被解读为矫情。对于读博的人来说，研究一个课题是他们的日常，融入血液的坚持。层次不同看到的问题截然不同。
言归正传。既然有清晰的目标，为何还会动力不足？
目标是怎么定的？日、月、季度、年？还是一个大目标？没有更详细的计划？
很多时候，我们会在前进的道路中觉得迷茫、感觉行动力不足，主要还是因为没有想清楚为什么做一件事，就开始行动了，结果越来越迷茫。当我们对一件事情的认知越清晰时，行动才会越坚定，内心知道学业的益处，那么克服一切困难，在目标的指引下就能坚持下去。在目标中加入休闲娱乐的时间是不是会更好，即便是每天大量的时间都用来学习，总会有十分八分是不学习的。在这个休闲的时间里什么都不要想，静静的独处一会，是否会好点呢？学习也需循序渐进，劳逸结合！
感觉灵魂被禁锢？不快乐？不爱选择的专业？
那么在当初选择专业的时候，初心是什么？肯定是有可取之处的，不然当初也不会选择该专业。
打个比方，一个在沙漠中行走的人，他知道只需要走4个小时就可以到达绿洲，一个人在没有人陪伴的情况下，刚开始的一个小时，他非常自信，面带微笑边走边欣赏风景，自娱自乐优哉游哉。在第二个小时开始的时候，他的脑子里面就开始出现了想法，皱起了眉头，觉得有一丝的无聊，但不强烈。第三个小时的，他开始自我怀疑，开始烦躁、不停的在回头看，能理解他此时的心情吗？想停下来，又觉得还是走吧，想歇歇觉得休息了会更累，心情更无法平静。就这样在自我矛盾中继续前进。到第四个小时的时候，他开始加快步伐，兴奋、激动、紧张、、、各种情绪爆发，心情复杂的到达了终点。到达终点后再回头看来时路，原来也就那回事，这么简单就走完了这段路。太简单了吧！ 你现在状态就是“第三个小时”。你看，在我们知道四个小时就能到达终点时，无论在路上怎样的困难，都不曾停下脚步。初心呀！一直在内心深处驱动着脚步。
你的学历、见识都会给你各种判断。动力来源初心，初心造就结果。动力不足，行动增幅。
祝安好！
May??：心理作者、2星优质答主
你好，题主！见字如面，先来个温暖的拥抱！
首先，是你现在的生活条件太好了，有手机和电脑上网了。想好好学习 必须要下定好决心 ，学习本来就是一件比较枯燥乏味、无趣的事情，让人很容易失去学习动力。那怎么办，也得学啊，不要放弃，只能找方法！
⭐️认识学习的重要性
第1⃣，认识学习的重要性，罗列出学习能带来的好处 不学习有哪些不好的危害。明确努力是为了什么，过去的已经过去，无法挽回，不用自责。将过去犯下的错当成债，自己逼自己去还，再给自己定位。制定一个合适的目标计划，可以一边实行一边调整、完善、优化。采用激励、奖励等各种方法，实施和完成计划，养成学习习惯。
⭐️找对学习方法，从学习中获得成就感、满足感！
第2⃣，学习的话，最好是保持一颗好奇心，你对每件事情充满好奇，那就会对它产生兴趣。还有就是掌握高效的学习方法，在学习中获得成就感和满足感。在学习的过程中，如果方法不得当，学习严重受挫，就会越来越没兴趣，甚至产生讨厌的情绪。学习掌握速读记忆的能力，勇于挑战，通过训练实现阅读提速，理解记忆注意力集中的提高。同时，极大的缩短了学习的时间，平时需要几个小时完成的学习任务，现在几十分钟甚至十几分钟就可以完成高效，提高了很多倍，成就感自豪感油然而生学习的信息自然就会提高。
⭐️想成功必须努力坚持
第3⃣，你要是想学习好，就必须有动力，想想你学习是为了什么？然后按照你的计划，坚持不懈的走下去，我相信你不比任何人差，调整好心里，贵在坚持，一定要坚持，严格的按照计划去实行，不要再玩电脑了，也不要玩手机，闲的时候看书。学习就要静心，没事的时候多出去走走，锻炼锻炼身体，呼吸一下新鲜空气。
⭐️要从学习中体会学习的快乐！
第4⃣，人学习是为了掌握知识，充实自己，使自己充满自信，增长智慧，然后成为一个对社会有用的人。一个人只要学习，他就一定会有所作为，为社会的进步，人类的发展尽自己的一份力。能学习的也是自身生存的需要，现在科学技术发展极其迅猛。。一个人如果不学习，并且不能不断地充实自己，那么他就无法了解和掌握在这个社会上的基本技能！就会被这个社会淘汰，学习说白了，就是掌握一种生存技能，你学习越好，相对应的是你的生存技能会越高，你的技能带给你更好的生活！
所以，加油吧！让自己变得更加优秀起来！???
笑笑：心理作者、3星优质答主
题主你好。
看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。
我们先来梳理一下事情的经过。题主今年22岁正在读研究生，你有非常清晰的目标。毕业之后，有一份比较不错的工作，可以让自己独立自主的生存。不过你的学习动力不足，每当要学习时，你就会有一些偷懒情绪，或者说是有一些抵触情绪，尽管你知道要好好学习。比如在上专业课的前一天，就担心自己学习不好，会让老师伤心，自己也感到很内疚。你想了解，动力不足背后的原因是什么，以及如何获得学习动力，真正的爱上这个专业。
和题主分享几个小方法。
①你的初心是什么？
在题主的描述中，感觉你本身并不喜欢，现在的专业，是这样吗？还是说之前很喜欢，现在不喜欢了呢？
题主可以认真的思考一下，自己当时报考这个专业的初心是什么？是你真正喜欢的专业吗？是你自己的选择吗？还是因为家人的意见？亦或者这是一个热门专业呢？
②学而时习之，不亦说乎？
不管你最后的答案是什么，你都可以去选择，主动的改变，改变对待专业的学习态度，从内心开始喜欢这个专业。
孔子说:“学而时习之，不亦说乎？”学习本身不应该是一件快乐的事情吗？当我们把学习当做一件快乐的事情，那么对待学习的态度和对待学习的动机，是不是就有改变和提高了呢？
③练习正念冥想，学会适当的放松。
感觉题主比较压抑，对学习有一些潜意识中的抗拒。不知道是不是因为，长时间以来都在紧张的学习氛围中，让你无法得到放松的时间呢。
建议题主每天可以坚持5分钟呼吸冥想练习。头脑中什么都不要去想，只是专注呼吸，感受呼吸在鼻腔中的温度，当然有思绪飘离出去，也没有关系，慢慢的把他拉回到当下就好。经常这样练习，可以让身心得到放松。
我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。
卿巧巧：的确，从各方面来看你都不太可能完美，但无论如何你仍有无可言说的美。
你好啊，在读研究生。
你该停一停，你努力的步伐。好好享受一下生活。
我们如此努力的去学习，是为了以后的美好生活。可一味的努力，而忽视此刻的生活，这也不划算的。
人是很容易后悔的，年轻的时候那么拼做什么呢？现在也没什么时间和体力好好享受。可如果年轻的时候一直在享受，又会觉得没有拼搏过，努力过，本来可以搏一个更好的未来。也是觉得十分的可惜。
聪明的做法，就是努力一段时间，休息一下，享受一下生活，休息够了继续努力。
我注意到你说：
学习的时候总爱给自己放松偷懒，尤其是我知道我不学习会造成什么，可是我还是坚定的偷懒。
这是你的大脑（潜意识）发出的信号，告诉你：真的够了。这已经是底线了，就算你再怎么有道理，有利害（不学的后果），我也不会配合的。
你想了一个方法，你觉得只要你爱上自己的专业，爱上学习，你的状态就会变好。
学习是违背人性的。因为学习本身有延迟满足特性。
学习使人快乐，可一直以来让人快乐的并不是学习本身。而是学成之后的成就感。获得知识的满足感。感受到自己更强大、更充实的自信与安全感。学习过程中克服问题的掌控感。
因为有所需求，满足了这些需求，所以才会快乐，学习只是一种手段。所以才会有这样的句式：XXX（工作，学习，竞争……）使我快乐。
不喜欢就不喜欢，不要勉强。无论是工作还是学习，有的时候会有这样一种说法，就是找到自己真正喜欢的工作，或者说自己真正喜欢想学的知识，就能够让自己感到快乐。
人生不如意十之八九，又有多少人能够做自己真正喜欢的事情呢？
社会上有许多人不得不加班，不得不去面对自己讨厌的事情，客户，去学习自己头疼的知识。
为了什么呢？就像你说的那样，为了将来美好的生活。而现在你想要让自己沉迷于达到目标的手段中。
这让我想到了那些拼命工作赚钱的人，他们是为了让家人有一个更好的生活，可到最后拼命工作拼命工作，换来的却是家人的疏离。错失了与家人温情的时光，错失了孩子成长的时间，错失……
停一停吧，停一停努力的脚步，暂时的休息一下。
此刻不喜欢学习就让它不喜欢吧。去接纳自己大脑释放给你的信号。
一直想偷懒，一直想放松，那就每天抽出固定的时间去好好放松，好好偷懒，满足自己的需求，让自己快乐，让自己此刻也能拥有美好的生活。
可以是空闲时间站在走廊上感受微风，阳光轻柔的洒在身上，暖洋洋。
可以是给自己点一份喜欢的小甜品，慢慢的品尝。
可以是……
抽出时间去好好的享受生活吧。享受美好生活也是恢复动力的一种方式。
