by 壹心理优秀答主们
整体感觉自己是个内耗比较多的人，生活和情绪大部分时候是比较一般，或者比较差。但是也会有一个阶段，会感觉很快乐，很开心，很顺利，这个时候，内心会有一股恐惧感，好像有一个声音在说，不要那么嘚瑟，你马上就会受到更严厉的惩罚！或许不会有多久，就会因为各种各样的问题，恢复到原来的状态。
我回想了一下，大概有两块，一个是小时候，一般是母亲带我比较多，她是个情绪不是很稳定的人，每天不知道什么时候，什么事情，她就会找出原由骂你一顿，可以说是常年活在恐惧中。而且，我现在回想，那个对外还是对于家里人来说，她其实是一个比较弱势的人，但是，我相比她来讲，是一个更弱势的存在，那个时候她应该把她所有的恶都指向了我。
另外一个，我小时候学习是那种不用太费力就可以取得不错成绩的人，我有一个从小玩到大的朋友，但是，每次我得奖都会不理我，疏远我，甚至纠集其他同学孤立我。
我不知道是不是这些原因，我又该怎么走出这个困境？
微格尔青：坚持终身成长，陪你一路发光
抱抱楼主。感受到你这种既想活得开心但是又不得不害怕会失去这份美好的焦虑感和不安全感。
看到你对自己的情绪感受进行了深入的觉察，也回溯了自己过往的成长经历中曾经遭遇过的创伤。的确，你母亲对待你的方式和朋友对你的态度都会对你现在这种矛盾心态产生一定的影响。
一、理解母亲和朋友对自己的伤害
你母亲情绪不稳定，常常会找理由责骂你，这种不稳定的反复的负面表现，让你内心有种对她既有种不确定又不得不时刻提心吊胆会被责骂的感觉。
这便渐渐形成了你对母亲、对很多事情有种不确定的不安全感和焦虑感，一直处于一种压力状态之下。
无论你遇到什么开心的事，总会不由地担心会遭到责骂，会被指责，会被剥夺这种快乐。
同时，你觉得母亲在家里属于弱势的地位，生活得也不快乐，你的内心觉得母亲是可怜的，自己要为母亲承担这种可怜和家庭压力，你也习惯了为母亲承担她的不良情绪。
因此，你便会觉得自己过得开心是不应该的，自己不配享受这些生活的美好，否则就是对母亲的背叛，或是会遭到她的责骂。
你朋友的态度行为对你也造成了很大的伤害。你说她跟你从小玩到大，可以看到你对她有着很深的感情，也很信任她。
但是当你在学习上表现优秀时，她会妒忌你、疏远你，甚至会让其他同学一起来排挤孤立你。这种种行为其实都是一种攻击和惩罚行为，都等于是背叛和伤害了你们的友情、你对她的信任和情感。
这便对你造成了很大的心理伤害，会让你不敢信任朋友，也会愧疚自责，觉得是自己做得不对才使朋友这样对待你，使自己失去了友情。
所以你会觉得自己不应该拥有美好的东西，不应该享受美好的生活，否则会失去什么，会被伤害。
二、看到自己的需求和接纳自我
可以看到，母亲和朋友对你的伤害产生了一定的影响，让你对自己产生一种“我不配”的信念，觉得自己不配拥有开心快乐。同时也有一种“我不该拥有快乐”“我只有放弃它才不会被惩罚”的不安感觉。
这些都是外界对你造成的创伤和压力，让你为了保护自己而不敢去拥有快乐美好，当有快乐来临时便会恐惧焦虑，最后放弃它来换得自己的安心。
但是追求美好快乐是人类的本能，你的内心也会渴望享受美好快乐。这种渴望和需求是正常的，是应该的，也是你值得拥有的。
所以，你需要自己帮助自己走出来。
首先要认识到，你的这种负面信念是来自母亲和朋友不正确对待的行为，错不在你，不是你不配值得拥有。
其次，分清过往和当下、想象和现实。要将你自己从过去分离开来，回到当下的现实世界，将你和母亲、朋友分离开来，脱离她们的影响。
要分清你内心的恐惧不安是来自对过往的回忆和想象，你现在的生活和面对的一切、享受的快乐，母亲和朋友并不能也没有资格与能力责骂和惩罚你。
然后，进行自我肯定，学会接纳自我。要放下“我不配”“我不值得”这种负面想法，看到自己优秀的方面，肯定你的自我价值，接纳自己的需求和渴望。
当你感觉开心快乐时，把自己的注意力放在当下的积极体验中，去感受这份开心快乐，记住这种美好体验的感觉。
不去回想过去的种种，不去担心母亲和朋友会怎么样。如果想到她们，就去做一些事情来转移注意力。或者自己对自己的消极念头进行反驳，打消内心疑虑和不安。
用语言来进行自我激励。可以每天早上都对着镜子说一句话：我很好，我值得美好的生活。
可以每天记录自己想感恩的三件事。无论是感恩别人还是感恩自己，记录下这份感恩的心，并感受它带给你的积极体验，看到当下生活的美好之处，为自己的记忆增加更多积极正向的内容。
如果觉得自己还没有足够的力量帮助自己疗愈过往的创伤、从中走出来，也可以寻求咨询师的帮助。
祝好~
婚姻咨询师轻舍：人间正道是沧桑
你好哦！希望我的回答能给帮助到你，抱抱。
△是什么？
从你表述中可以感觉得到你是个非常优秀的人呢！
优秀表现在两方面，一个是学习能力强，不用吹灰之力就能取得好成绩，一是分析能力强，可以对家族成员进行一个强弱式的分析，并找到母亲把恶意指向自己的原因，一个是自查能力强，能够清楚准确的找到自己情绪上的表现，在时间程度上都描述的特别精准。嗯，应该是三个方面优秀，总之很优秀。
情绪上的问题，可能是一变得开心，就感觉会有不祥的预兆。
社交上的问题，可能自己成绩太突出，好像周围人就会排挤针对自己。
好像自己的优秀没有存放的空间了，嘿嘿
△为什么？
心理上可以考虑持续性，长期的家庭教育造成的知觉定势。
比如骄傲使人退步，乐极生悲等给我们造成的暗示，有时候家长看你太开心了，想打压一下你，防止你骄傲。这些教育方式长期以往，会给我们造成一些这样的知觉定势。
以后如果脱离家庭生活，这样的情况可能会慢慢的改善。
在社会生活中，自己的优秀好像也容易招人排挤，所以经常有句话说不要太露锋芒。
同时我们的心理比较敏感，有一定程度的讨好型人格，所以对别人的恶意比较在意，印象比较深刻。
△怎么做？
心理脆弱敏感，又热又利于我们感知危险，从而保护好自己，也是挺不错的了
可以大胆的表达自己，大胆的接受不愉快，不愉快也是生活的一部分，我们躲也躲不掉，既然躲不掉，可以躺下来享受呀。就是有面对不愉快的坦然心态，不害怕，敢于面对。让自己的生活充满精彩。
最后，祝你过上美好的生活。
浅喜深爱心理：除非你把潜意识意识化，否则它一直会指引者你的生活，然后你说，它是命运
楼主你好
你总结的两方面原因，都好像在说，
你的快乐体验总是和负面感受联系在一起。
不管你的妈妈，还是从小玩到大的朋友，他们似乎都是不愿意分享你的快乐的人。
你最亲近的人，都不支持你的正面体验。
你又怎么敢全然地去体验正面感受呢。
其实不用去深究是不是这些原因，
因为逻辑上的推理并无法弥补我们情绪上的遗憾。
你也许要问自己的是，“当我在体验到快乐时，那些恐惧呵斥的声音到底在害怕什么？”
那个声音也许来自你母亲对你的方式，也许来自你被孤立的体验。
但最重要的是，你从这些过往的经验中总结出了某种关于自己的信念。
去看到这些信念是什么，对你的改变才是重要的。
从外在形式看，我们很容易认定自己的性格，人格结构是被环境塑造的。
环境当然对人有塑造作用，但是也许并没有想象中那么巨大。
近年来，越来越多的婴儿研究发现，其实婴儿的人格是有倾向性的。
这能解释为什么有的人童年生活艰难，却可以成长为一个人格稳定，健康成熟的成年人。
我并不否定任何形式的创伤，这是主观的，是完全以你的感受为准，
我鼓励你去回溯过去，去经历那被母亲无端指责，被好朋友无端孤立的悲伤，难过，愤怒。
但是经历之后，我鼓励你去看看，你是否因为这些经历对你自己产生了某些看法？
构建出了一套关于你的自我意象？
是不是你因为被亲近之人这样对待过，就暗自认同了：我是不配开心的，我一开心就会遭殃……
甚至你因为开心时长期缺乏支持，也就认定了不会有人喜欢你为自己快乐的样子。
从而也就绝望地不去尝试换一个更能给你支持的环境。
只能一边痛苦，一边告诉自己认命？
推理过去，也许会给现状找到一些“合理”的解释。
但是，只有接受自己看似被环境塑造的过程中，其实自己的主观意志一直在做选择时，
才能避免我们一味沉浸在过去的伤痛中。
我们有理由对曾经经历过的种种悲伤，流泪。
但是另一边，如果你确定自己并不只是要哀悼过去，还想要力挽狂澜，改变现状。
你需要主动承担起自身在“内耗”中发挥的巨大作用。
两个建议：
第一，处理情绪。
你对母亲、朋友的无理对待，一定是有情绪的，要解决你对自己的压抑，可以从放下对他人侵犯的压抑开始。
第二，情绪清理后，深入处理自己的自我信念。这一步才是改变的关键所在。
希望我的回复可以帮到你，祝福你。
怡名：为你带来暖心而专业的陪伴与支持
题主，你好！
你真的不容易。
在妈妈的骂声和恐惧中长大，这些无疑会给你带来很大的影响。
当你得奖，好朋友疏远你，那是由于他的嫉妒，但对你依然有影响。
可喜的是你已经觉察到这些问题，我们就可以开启疗愈。
“觉察即疗愈。”
那么怎么走出这个困境呢？
1、看到自己的防御模式。
其实不少人都有和你类似的经历和反应。
比如成功时，很多人都有被周围人冷落的体验。
以及在一个关系里，处于最弱势的地位，被别人当成情绪垃圾桶。
你听说过“踢猫效应”吗？
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
你小时候就是处于最弱的那个，你成为了受害者。
所以你就自动生成这样的防御。
当“很快乐，很开心，很顺利，这个时候，内心会有一股恐惧感，好像有一个声音在说，不要那么嘚瑟，你马上就会受到更严厉的惩罚！”
这种防御模式叫做：掺杂着不祥预感的喜悦。
每当开心时，就有这种不祥的预感。
这的形成是因为我们自身的匮乏感的恐惧感驱动着快乐里的不祥预感。
“内在的匮乏感，要么认为自己不配，要么认为自己不值得。”
而对于这个防御的应对策略是练习感恩。
比如感恩自己有不错的头脑，有很好的学习能力，感恩父母虽然没有给你稳定的情绪，但把你养大，妈妈虽然骂你，但可能已是她能做到的最好程度了。
感恩有个一起长大的朋友，虽然她不完美，会嫉妒你等等。
感恩你所有能够感恩的。
慢慢的，你内在的匮乏感会越来越少。
2、重新养育自己。
人都是家庭塑造出来的。
虽然家庭会给我们一些伤害，只要我们意识到了，我们就可以不再让它继续伤害。
我们成长的过程，就是由依赖到独立的过程。
过去，我们小的时候，没能力独立，但只要我们长大了，就可以重新养育自己内心里的那个小孩。
现在，我们可以学会自己照顾自己，知道自己要的是什么，可以不再依赖他人。
我们要学着接受自己，以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。
慢慢的，你自然而然就不再用原有的防御模式了。
3、看到情绪，既不被情绪牵着走，也不压抑情绪。
每当感受情绪起伏时，就尝试看到自己在想什么。
不压抑情绪，也不被情绪左右，而是与情绪和谐相处。
那样，内耗会越来越少。
推荐你一本书《改变，从心开始》。
祝好呀！
