by 壹心理优质答主
在不稳定的性生活结束后的三个月，半年，一年总共查了三次传染病，一次试纸两次三甲医院都是全阴，但是现在还是会时不时恐慌，甚至别的疾病我也会担心。我也跟现在的稳定伴侣谈过这个问题，也告诉过他我会害怕重新跟我在一起（之前分开过）是为了报复或者伤害我。但我心里清楚他不是这样的人，我们也有足够深厚的情感，因此我现在更焦虑的是我这种担心的情绪。之前因为感情问题接触了吸引力法则，虽然它的确解决了我的情感问题，因为这更唯心，但我现在会更多的去思考，什么是真实的，如果我的记忆被我现在的强迫性思维改变了，我的过去会不会真的被改变。这个问题是我一直都有的，过去的经历和我以前长期消极负面的思维方式，让我在现在，即便是明白了积极思考的重要性也在努力维持的时候，会突然地重新掉入那个坑里。
EUYIL. ：三级心理咨询师
楼主你好，很理解你的矛盾心情。
看到你提出的问题，你说到自我有罪论，看起来你对自己很不接纳，认为自己有罪，那么这些[‘罪]是如何体现在你的生活中的呢？看了你的描述，似乎你得出这个结论的条件是你总是将自己置于一个【这样做就意味着有罪】的场景里。
不稳定的性生活，会让你有负罪感害怕自己得病，即便去医院检查后没有事，也会恐慌，担心会有别的疾病。那么这样看起来，不稳定的性生活是你当初的选择，在做这样的选择时，你是否也会有自我有罪论这样的想法呢？与现在这个稳定的伴侣相处时，你也会恐惧，感觉自己有罪，会认为他与你和好是来报复你的。
看起来不论是你曾经不稳定的性生活还是担忧这个稳定的伴侣对你不够真诚，做这些选择后，所呈现的结果似乎都是不好的，是让你有罪恶感的，同时也强化了你认为自己有罪的认知。
觉察当你认为自己有罪时，会有什么样的感觉，这是否与你的早年经验有一定的关系，是否抚养者对你的关爱比较少，你会认为自己有罪不够好才会让抚养对你不够好，于是在成年后，你会无意识的犯一些错，来保持自己有罪的感觉，以及维持在关系中不被爱的模式。
一些建议：
1.看起来你的过去令你很痛苦，你想要的改变它们，但是过去已经发生，并且它们已不再重要。不过你可以从当下去创造你想要的未来，你懂得要用积极思维取代消极思维，这是很棒的转变，但偶然还是不收控制的会陷入过去，是因为你对过去没有完全的接纳和释怀，意识到这点，或许对你有帮助。
2.意识到自尊自爱的重要性，以及你的自我有罪论给你的生活造成了怎样的影响，它是如何无意识的支配你去做一些伤害自己的事，让自己处于一些负面事件中的。打破这个思维对你的禁锢，重新对自己定位，多关爱自己，并且多与善良温暖的人在一起，你也能够重塑关系模式。
李丽峰：国家心理咨询师，催眠师，创伤治疗
不清楚你的成长经历，你的问题是担心自己生病还是觉得自己不好，有罪恶感。还是两种心理都有？
担心自己生病，是因为你一路走来，可能经历了很多让自己害怕的事情，导致压抑了很多恐惧的情绪，让你觉得没有安全感。
怕别人伤害你，是因为你曾经被别人伤害过，害怕这种情况再次发生，被别人伤害的同时压抑了很多的愤怒和攻击性。你想攻击别人，向外投射，你觉得别人想要伤害你。
如果你觉得自己是罪恶的，可能和你成长经历当中，你的主要养育者对你过高的严格要求有关。不允许你犯错误，犯错误的话，会对你进行一个严格的惩罚。你会内化别人对你的态度来对待自己，不允许自己犯错。
你又不接纳自己出现的负面情绪，害怕自己出现各种负面情绪，有由情绪又引发了情绪，如果你能接纳你自己的状态，会好一点。
不管是哪一种情况，都和你成长经历当中的创伤体验有关，建议你通过咨询疗愈你过去的创伤，用正确的态度对待自己。
明睛心理：赐你一双明亮的眼睛，一起看见心灵的样子。
嗨，你好。看见你啦！
题主的表述里面有两个主要的内容，第一是强迫性思维，第二是提到了自己的创伤经历，明白万法唯心造。
心理法则可以重新塑造我们所遭遇的事件，但是原有的创伤却像一个时不时的魔咒一样会时不时袭来。这种紧张担忧的心情，我是非常理解的。
为什么很多励志类的书和心灵鸡汤看了却没有什么用。道理我们明白了一大堆，但是如果那个创伤的经历始终在那里，那个体验感始终拥有巨大的引力，那么我们其实很难说改变就改变的。
最好的方法还是要从那个创伤的体验里面着手。把他一步一步的澄清、分解。从自己现有的生活中剥离、单独应对他。给予完全相反的体验用这种新的体验，来支撑从现在开始往后未来的生活。
那现在关键问题就是这个体验怎么样凭空产生？
有两个方式：
一个方式就是，我们经常所说的亲密关系拥有治愈一切的力量。能够找到一个非常懂自己的亲密伴侣，而且也懂一些心理运作的规律，在日常的生活中点点滴滴的滋养。通过很多细节的生活体验，而颠覆掉原有的认知和体验感。
但是这其实是一个很难的过程，而且对于亲密伴侣的对象来讲有一定的不公平。(因为他也是人，他也需要你的回馈，如何让他不被你过往的经验和感受所投射，完全剥离出来。这个的要求性是很高的，即使是心理咨询师本人有时候也不见得在自己的亲密关系中能够做到完全的客观中立。)
所以这个时候第二种方式，成长团体和心理治疗的存在就有价值了。很多人会觉得心里咨询就是聊聊天，为什么会有用?
其实这就是相当于在现有的世界里面架空出一个平行空间，你跟你的心理咨询师在一对一的世界里面足够多的互动和交流，针对原有的创伤和与它有关的点滴体验，一点点去修复调整。
当你充满了信心觉得自己可以拥有一段新的体验关系，并且能够十分警觉的看到自己日常中那些点点滴滴的旧有的模式和思维的时候，你就可以把这种关系和能力复制到你的生活中去。
因为日常生活中我们本身就带有投射的，它无处不在。而对方收到我们投射之后的再次反射，也无处不在。
像一个迷宫一样，很容易一不小心就把我们困在其中。
为什么我们建议一个人要拥有一个一对一的心理咨询师和成长老师，就是这样的原因。
现实生活就好像一个迷宫他的迷惑感无处不在。除了单独的思考可以抽离自身以外，更多的是需要一些更宽广和陌生的角度。它就好像一个支点，能够撬动你心里没有被运用的能量，启动新的模式。
我们会一直在这里陪伴，祝你好起来。
亲爱的朋友你好，
在这里，
我感受到了你的恐慌、担心，先给你一个大大的拥抱吧。
【21岁女，如何才能改变强迫性的“自我有罪”论？】
人生中出现的各种负面情绪，或者给自己贴一个负面标签【自我有罪】
其实情绪和负面行为的背后动机都是有正面的价值和意义的
贴上一个有罪的标签，就明白了，不能再做这种事情了，同时也想给自己一个惩罚吧，当明白了这个，就接受自己这份负面情绪和想法，接受它的意义之后心里就平静了。
当不接受自己时，可揉按自己左胸骨锁骨下方一英寸距离肩膀翻一寸处的神经淋巴酸痛点（根据能量心理学，按这个地方可以释放能量），
同时用肯定的语气，大喊三遍：
虽然有**困难和局限（缺点名称），我仍然深深地完全地爱和接纳我自己！（三遍）
虽然我有**症状（疾病名称），我仍然深深地完全地爱和接纳我自己！（三遍）
我发自内心的、完完全全的、深深的爱和接纳我自己！（三遍）
（这个效果特别好，很多个案喊完情绪就缓解了）
【不稳定的性生活 三次传染病，全阴，但还恐慌，甚至别的疾病担心。】
心理学有强调：
◆疾病是我们最好的朋友之一，病是以某一种方式来提醒你，让你知道你的生活方式或者思维模式出问题了。
◆病不是敌人，是善意的提醒。
◆我们试着接受疾病的提醒，
◆而不是痛恨它，也不用担心，接受、理解它，你就会恢复得越快，当你的心态变得更好时，疾病就会慢慢消失，而且已经全阴了。摸着疾病的部位，跟它对话：感谢它曾经提醒过你，以后会注意！（如果当面咨询，引导，加上前面3遍肯定语气，效果很明显，身体会感知到温度的变化）
【害怕伴侣报复或者伤害。我们也有足够深厚的情感，因此更焦虑的是这种担心的情绪。】
这个需要接受自己，当你接受自己，别人就会接受你，外面没有别人，只有你自己，你的内在世界，决定了这个世界怎么对你。
还有为什么会有不稳定的性生活？这个可能跟你缺爱也有关，原生家庭缺爱、伴侣也不懂爱、自己也不懂爱，多方面吧，所以不稳定性生活的本意是为了感受爱，不是为了伤害他，一时的快乐最后也伤害了自己，当你学会了真正爱自己，也学会爱伴侣，你能够快乐的过好自己，也能够给伴侣带来快乐，性生活也就自然稳定了！你也不会怕了，你安心、对方也安心了。
【吸引力法则，虽然它的确解决了我的情感问题，因为这更唯心，但我现在会更多的去思考，什么是真实的，如果我的记忆被我现在的强迫性思维改变了，我的过去会不会真的被改变。】
不是改变过去，而是接受过去，过去的好的坏的都是地基，是你成长的经历，如果你没有过去，假如你一个纯洁婴儿突然长大到今天，那你会有成长、有收获吗？?
过去的已经过去，正是因为过去才有今天的你，在这个世界上没有完美的人，也没有完美的事，不管是伴侣还是自己，都不完美，重要的是看见未来，未来两个人一起看对方优点，一起幸福的生活，才是重点！
积极的心态是明白过去的错误让你更明白什么是正确的，要做到积极思考，需要有一个积极的人引领，或者看书不停练习吧！
送你一个接受自己的方法：
1.学会爱自己，接受自己，安抚好自己的内在小孩，深深的吸气呼气，让自己放松。
2.对着那个内在小孩的自己说：
这么多年以来辛苦的坚持，让你有今天的人生，拥有种种的机会，却得不到你的肯定。你不接受她，谁会接受她? 没有人要，小孩是多么的可怜?
没有她，你也就是没有过去，那你还剩下来什么?什么都没有了，因为你的所有能力，包括发脾气、憎恨的能力，都是你的过去所培养出来的。你的过去就是你所有能力的平台，从平台往上走，才能够有继续成长的机会！想象看着小孩，想想小孩那时的寂寞、彷徨、无助甚至害怕；也同时想想她那样勇敢、努力；再同时想想她内心的一份好奇、爱心、动力、想与人接触、想好好成长的生命力。在心中向她说话，说说你对她的感谢、给她同情、关爱！（好好抱抱自己）
ZHUQIANG：国家二级心理咨询师/以人为本，共同成长 关爱一直都在！
能够体悟到你现在存在某种非常隐晦的负面思维，这种思维甚至会让你思考什么是真实的，你更焦虑的是这种担心的情绪，你可能在担心传染病还有担心过去，你的内心存在『自我有罪论』，这也是容易让你陷入反复的耻感当中无法自拔，这个时候需要明白过去到底发生了什么事情，你能够思考到要让自己保护自己吗，你现在是否存在更多理智让自己接受良好的观念。
也了解到你接触了吸引力法则，我们的思维实际上只能改变现在，但是过去不会真的被改变，那些发生的事情已经发生了就不会再改变，只能改变对过去的思考方式，最好能够尝试进行心理咨询来细致谈谈你内心的全部担忧，让它们能够被承载出来。
㊣二十一岁女怎改变强迫性的自我有罪论
㊣不稳定性生活结束后总共查三次传染病
㊣都全阴但现在还恐慌别的疾病你也担心
★★担心
★★有罪
你需要明确相信医院的检测，并且在今后的生活中主动调整自己的个人生活习惯哦，这是你需要调控自己私生活的地方，而你的那些负面思维可能会让你存在更多情绪担忧的陷阱，这就是你需要注意的。
●●●出现负面思维及时觉察并规划良好生活
>>对过去的经历经验进行分离
>>相信医院做出的诊断保镇定
在我们的生活中，很难被消除的耻感会被自责心态转化为『自我厌恶自我有罪』，这就像是个黑洞，把世间一切的美好都被吸进去并且无法逃逸，所有人都可能体会到这种羞愧，但是我们可以学会看到内心发出的其他信号看到自己是有价值的好人。我们需要慢慢耐心接近自己认识到自己值得被爱，人人都是平等的，看到自己还有很多改善的机会呢。
从描述中不知道你的过去发生了什么事情，突然产生的强烈羞耻感是一种压倒性的体验，某件不好的事情发生了，由于某些原因我们无法逼着自己看向前方，眼睛会望向地面，脑袋自然低垂，胸口闷得慌，脸上的发烫变得通红，这是一种不好的感觉，耻感几乎让人丧失了行动的动力，这往往无法很好的消除耻感反而降低了自我效能，你并没有罪，你当时可能只是有些迷茫迷惑，但是你现在可以保持清醒告别担心呢。
让自己有更好的生活，让尝试让自己获得一些有意义的改变？可以了解积极心理学不仅扭转心理学研究消极化的倾向，这也正视人类自身具有积极心理品质和美德，而且反映了人类对自身积极人性和高质量生活的诉求。我们的最终目标是幸福，但是每个人的幸福都有不一样的地方，当前物质不能给你幸福，有没有想过“自信，自爱和奉献，感恩知足”这些元素呢？
你知道吸引力，而那更多是通过暗示的力量来发生作用，耻感的治愈过程很缓慢，需要不断认识，注意到自己自我有罪时候的特征，当你发现自己不耐烦时反复可以对自己说“我只是个普通人而已”，不需要把评断自己当做你处理痛苦的方式，没有人强迫你现在就去改变，无法立让自己的生活静下来也没关系,花几分钟静静审视这些负面评价，接受你自己即使仅仅在今天。也许过去的事情对你产生了很大影响，但是你可以让未来更美丽喔。
