by 壹心理优秀答主们
考研不理想被调剂到普通学校，羡慕嫉妒其他考上985/211学校的同学，
埋怨自己不努力，觉得前路渺茫、痛苦不堪，
内心充满不平衡感和悔恨感，如何看开？
美楠77：成长路上，每个人都需要疗愈，你我皆不例外
抱抱楼主～
对于考研被调剂，感到很遗憾，也能够理解你的心情。如你所说，结果已经成定局，无法改变。但是，你需要知道的是：
◆【被调剂，不代表你不如他们，攀比更是没必要】
从楼主的表述当中，你把［考研成绩］和［人生］以及［能力］直接划等号。直接把焦虑放大了2+倍那么大。
一次考试，决定不了你的命运。你的人生是自己的，不是要和他们对比的。你的人生高度，不应该只着眼于他们身上。
就像这一次创造性2020，陈卓璇和希林娜依·高，她们的目标不止是在场的那100个女孩，而是更多的人。
最应该的，是和自己做对比。
◆【世界上没有什么是理所应当，有什么努力就有什么结果】
在你的心里，他们都应该比你差，都不应该考那么好。可是，凭什么呢？
可能你开始的确比他们厉害，那只是过去的成绩。他们后来努力了，拼命了，而你呢？
你的心态不摆正，只会钻进这样的死胡同里出不来。
你的表述，我看到你对之前没有全力复习的［悔恨］、对舍友“超过”你的［不甘］。可是你有没有想过，她们的成绩是他们努力得来的。
现在考研已经结束，学校已经确定，你该放松放松，好好玩就好好玩。等心情舒坦点，该给自己好好做一个规划。
◆【真的不想比她们差，接下来每一天都去提升自己】
如果说你一定要和他们比一个高低，这时候就不是去在意他们考的学校是不是比你好，而是要考虑到读完研究生也就是三年之后，你会不会比他们更棒。
拥有一份体面的工作，自己怀揣着无数的技能，拿着大家都羡慕的高薪，过着你自己想要的生活，你就赢了，绝对的。
学习、看书、健身、实习、学技能……3年，足够让你蜕变了！如果一直沉浸在这样的情绪当中，那你可能会比他们越来越差。
◆【最后想说，人生从来不是和别人比，自己过得理想才最好】
我觉得攀比的人生是非常累而且痛苦的，尤其楼主这种是偏向于【消极性比较】，负面情绪爆棚、还有崩溃的心态，这样只会让你消耗得更多，对之后的每一天没有任何好处。
既然你已经说了要出去旅游，那就放心大胆的去。管别人怎么样，说不定他们还羡慕你能够出去玩呢。
有的东西真的不必在乎那么多，有这个闲工夫还不如去追几部电视剧，看几本比较有意思的书，买几件自己特别喜欢的衣服。
我讲的话可能比较直白，甚至会让楼主有点扎心。但是我希望楼主可以真的看清现在自己所处的状况，用这样的情绪去对抗他们，或者想要去不断攀比，对自己真的没有一点用处。
专注于自己，好好提升自己的硬实力和软实力，才是你现在更应该做的。这个阶段已经过去了，往后的人生才刚刚开始。规划好未来，你才会过得更加舒坦。
心向自由：热心小可爱
抱抱题主，我与你经历类似，想与你分享~
我身边有三个闺蜜，两个考上了专硕，一个考上了211硕士，而自己备考了两次分数线都没过，曾经大家高中的成绩都差不多，我至少能在四个人中间排第二。
我也有过否定、怀疑自己，为什么别人可以自己却不行？是不是以后与她们出去就低人一等？会不会以后我跟她们不再是同一个圈子，会被抛弃？各种胡思乱想、各样的否定自己……
但实际上，并不是上述我所想的那样，我可以分享自己的经历以及心路历程：
1.分析考试失利的原因
我知道并不是自己比她们能力差，而是备考的时候自己没有她们那么坚定。第一次考试的时候，我认为考研就是为了个文凭，只花了三个月的时间去复习，心态很随意；第二次备考的时候，因为在家备考，没有共同督促的环境，自身很容易懈怠，没能每天很好的坚持……有时候环境因素也是很重要的，不仅仅个人能力问题。
2.找到自己的优势，肯定自身的价值
我的朋友们即便她们考上了硕士，一个体育硕士仍然让我帮忙翻译她的论文，一个物理类硕士也让我帮忙给她答关于哲学类的题……在与她们的交谈中，我会知道自己的优势在哪，我可以跟她们积极的沟通，我的知识全面、信息丰富、兴趣广泛，有我在的时候从来不会冷场，所以，总会有一个方面你是比她们强的，是她们不能所及的。
3.改变自己的固有认知
为什么一定要用一次考试去认定这个人的能力与成败，人的一生那么长，这漫漫长卷是N次考试、N次选择之后才能书写完的。尽管考研结果很重要，也不要因为一次失败否定自己，这只是人生的一小步，别在纠结于此。我记得我学长跟我分享过他想象的“中年危机”，想想以后中年你的孩子在上学、父母可能生病了、妻子在照顾父母与小孩、而自己的工作可能被年轻人替代，那时候的压力该有多大，所以在年轻的时候，要不断学习做好准备，也要照顾好父母的健康和孩子的教育问题，更需要维护好与妻子的关系……（这一段可能与主题无关，但我想说的是，未来的压力、困难会更多，与其痛苦于当下，不如好好为以后做打算，你一定能在某个领域超越她们~）
你要相信自己，你很棒！培养自己的兴趣爱好，转移注意力，想想你美好的未来~一起加油哦！
温寻梅：3星优质答
非常理解你的心情，抱抱你～
1、不要攀比
其实不论你走到什么阶段，获得什么成就，总会有比你更厉害的人，运气更好的人。即便你说曾经高考成绩第一，那也只是一个阶段的成功，成长就是不断认识自己，意识到自己局限性的过程。
攀比会让人的幸福感降低，让人产生不满的情绪。与别人竞争的过程，也可以与自己竞争。
看见一段话，感慨万分——
现在的普通年轻人，需要意识到一件事。那就是活在这个时代，穷困潦倒或者一夜暴富都是正常的。焦虑、痛苦、生活不顺，甚至你的努力得不到回报等都是普通人人生的常态。对于普通人得一生来说，世界的残忍往往要大于它的善意。
所以，想开点吧朋友们，不要在太多事情上和自己较劲，这个世界，远不值得你为此忧虑一生。
2、一切都是最好的安排
既然结果已经这样了，除了接受似乎没有更好的更正确的选择了。
“塞翁失马，焉知非福”的故事你一定听过，这次考试失利也是如此。
我们应该做的是在结果出来之前认真准备，付出最多的努力，而在结果出来之后坦然面对，相信事在人为。
倘若你觉得这样的结果是因为自己曾经没有好好学，或者其他原因，那只能说这是应有的结果。
如果你觉得自己确实已经尽全力了，那你更不应该感到遗憾，失落了。
相信一切都是最好的安排，不是无欲无求，得过且过，而是一种豁达的态度。
3、把终点当做起点
我从来不觉得某一条路一定比另一条路好走，其实如人饮水，冷暖自知。不要觉得别人的路就会多顺遂，适合自己的，能够让自己进步的才是更好的。
调剂到一个普通学校，不代表你的人生就应该普普通通。不如把这当做新的开始，你要相信，你还有无限可能！
小丸子?：2星优质答主
楼主你好，从你的描述中可以看出你非常的困扰，如果是我处于这种情境，我也会很困扰。
从你的描述中可以看出你在进入大学时成绩是非常优异的，但是因为不喜欢自己的专业可能在大学期间并没有保持当初的成绩，在考研时成绩不理想被调剂了，而其他本来和自己一样水平线的同学却考上了985/211，这让你的心理很不平衡。
首先你也认识到了你在大学的学习过程中逃避考试，这一点可能就导致了你和原来同水平的同学之间的差距拉开了，所以在后来的考研成绩中你的成绩不如那些同学理想，这也是情有可原的，相信你的心里也是清楚的。我觉得首先你要从自身找问题，查漏补缺。
但是另一方面你也不可以贬低自己，认识到自己的问题再改正就好。与他人比较确实是认识自己的一个好方法，但是比较有上行比较和下行比较，也不能一味地进行上行比较，与比你考的理想的人比较，只会让你的内心越来越不平衡。要正确的看待与他人的比较。
最重要的是要保持良好的积极的心态。这一次的成绩确实是不够理想不如别人，但是自己也努力了，而且还是很优秀的。既要看到自己的问题，查漏补缺，又要看到自己的闪光点，继续发扬。保持积极的心态，只要自己想得开，不管是什么路都可以走通。所以你需要调节好自己的心态。
希望我的回答能够帮助到你，也希望你能早日解决这个困扰。
小鲸鱼安安：做一个三棱镜，折射出七彩的光
我知道我不能就此止步，可是我一直心里面痛苦不堪！
楼主的心情或多或少我也有体验过。我的情况是高考阶段，而楼主是在考研阶段。
现在回首过去，还是会有些小小的遗憾，但是更多地是释然。因为你根本就预算不到前路有什么在等待着你。
还有蛮多感触的，下面分几个点来说会比较清晰一点。
允许给自己一段时间。（悲伤也好、自责也好、生气也好，给自己这段时间去“哀悼”这段曾经奋斗过的过去）
现在应该是考研调剂刚结束。也就是说楼主从准备考研到考研结束，一般来说至少经历了半年到一年甚至更久的艰难历程。现在考研结果虽然出来了，但是考研的余热还没有褪去。有些人考得好，内心依旧激动万分；有些人考得不好，仍旧沉浸在悲伤中。所以，楼主现在的情绪是很正常的，正常来说，也应该有这样的情绪，包括悲伤、懊恼，以及愤怒等等。
整装待发。
如果你现在给自己消极的状态打99分的话，再过一个月、三个月、六个月，分别给自己打个分。我想这个曲线是逐渐降低的。并不是说这种悲伤、压抑就凭空消失了，而是有时候我们不得不把自己的注意力分散到其他事情上。可能直到你上了考研学校，时不时还会烦恼自己怎么会混得不如他人。就像你心理有个指南针，这个指南针偶尔会偏斜，但是你知道它目前、当下它需要指引正确得方向。也就是说，考研考完了，这件事情就结束了，这不过是新的比拼的开始。读好学校还是读普通高校，大家都要花费两年或三年。当走过了这样一个过程，我们又要迎来新的挑战——就业。一句话：人生没有终点。如果你就想和某个同学比拼，那就从现在开始，你还有的是机会。
着眼于现在和将来。
我们在遇到重大失利的时候，总是习惯于和过去的事死磕，就是忘了现在和将来。紧接着第二点所说，我觉得可以有些畅想。有时候我会心怀感激。我会感激我考到了一所普通的大学，因为在这所大学里我遇到了至今还非常要好的三位室友。她们现在变成了我现在人生中非常非常重要的三个人。我也会感激在大学帮助过我的老师和前辈，是他们总会在我觉得不行的时候给我鼓励支持。其实，我也会想如果当初再努力一点，考上更好地学校会怎样，有可能或许会更好，可能也会遇到其他有趣的人。但是，现在的我实在舍不得将我的朋友拿来交换。
总之，人生的境遇很奇妙，它会给你你不想要的，也会给你意料之外的；它会在这段时间给你不想要的，也会在今后给你想要的。这样说或许有点主观唯心了，我想表达的是现在和将来还掌握在你手里。让我们把眼界开阔一些，把眼光看长远一些，你会看到除了“学校”以外的其他风景。
以上，希望对你有帮助~
阿挪：1星优质答主
你好啊。
有一首歌叫《明天你好》，我多么害怕在黑暗中跌倒，明天你好，我是多么渺小。
我知道你很伤心，看到同学考上名校也会羡慕。但是首先，就和这首歌一样，你需要知道失败了伤心这种心态是非常正常的，绝对不要胡乱归因，转而攻击自己。
其次，如果觉得自己对同学考得好生出嫉妒之心，也不要谴责自己，大多数人都是善良的，但凡考上目标院校，即使这个学校比不上同学的也依旧会为自己开心，你不是嫉妒，只是对美好心生向往和嫉妒。不要稀里糊涂怪罪自己哦。
从心理学层面，你的伤心是因为自恋受到打击。这里的自恋是说——每个人都希望自己是好的，并且潜意识层面也确实相信自己是好的优秀的，这是人向上走的原初动力。
没有考上就是从根本上否定了自己，自然会伤心难过。这种痛苦对于骄傲敏感的人，个人认为很难通过自我调节治愈。
我从极端的角度给你几个调节方法。
但说之前我还是要强调一下，考不上诚然是自己有问题，但是考上研究生这个事情本身就是社会制定的用来维护秩序的无生命基质，不要被这些形形色色的标准迷惑，有资格把你分为三六九等的永远只有你自己。
如果你是m属性的，可以这样尝试：有时候相比较于得到，失去反而是恐惧的良药。你就是神，在时间洪流中逆流上岸，被困在无始无终的罅隙，永远无尽的生命。上天给你一次机会转世为人，你给自己定下誓言，快乐与苦难都要亲力亲为，绝不放弃自己的生命。
可是出生的时候过了转生池，记忆消失，只有朦胧却强烈的求生本能。我现在告诉你真相了，但是细节不能再说太多，你自己去复盘整件事好不好，品尝并享受痛苦。
上面讲的是直面源头。
更为温和的一种方法是逃避，不喜欢这个工作，辞职，不喜欢这个男朋友，甩了。同理，不能看见同学考上好的学校，关闭朋友圈，不要和那些同学沟通交流，换个新环境，认识新的人。
人的适应能力是很强的，到了新环境就会把过去的人淡忘，时间对人宽和、可以治愈一切。
你可以想一想，高中你最讨厌的同学，现在还会时常刻意去想起来以便再次讨厌他吗？你现在有了新的苦恼和欢乐，那是不同的环境和人带给你的。
试着离开那个环境，去找个实习，暂时的忘记也是可以让人极大程度释怀的，因为过程中时间也会帮你。
考不上，喜欢你的人依旧喜欢你，你可以以其他方式在以后补偿他们，而自己，同样。
