知乎上，很多女生都在问怎样才能知道男朋友爱不爱自己。这些问题加起来，浏览量已经到达了百万，但看似他们还没有找到终极答案。

男朋友不能二十四小时随叫随到，秒回信息，就是不爱她；

男朋友扔掉前任的东西，真是薄情，男朋友不扔前任东西，旧情未了啊；
男朋友不像网上说那样会送感冒药送热水，太不关心自己了。

有些女生也说“我知道这样不对，可我就是忍不住要作，想看看他到底是不是真的爱我”，总之，就是忍不住嫌弃他，想跟他吵架。

这种「你到底爱不爱我」的猜疑背后，其实是怕「我配不上你」的自卑。

经常怀疑伴侣爱不爱自己的人，大多数都有种隐藏的自卑情结。就算男朋友的爱是 100 分，她可能也只会接收到 40 分，因为她内心不相信自己能够配得上那么充分的爱。

心理学研究表明，如果一个孩子从小在和父母的互动中，经常得到正面的，频繁的回应，那么他们长大后也会充满自信，确认自己值得被爱，在亲密关系中会呈现安全依恋的模式。

而如果一个人经常被家庭忽视，需求从来没有得到过响应的话，他们会认为即便是最本能的情感需求，都是不对的，逐渐养成回避型或焦虑型依恋模式。

这类模式的孩子，长大后也会急于维护自己的亲密关系，因为他们非常害怕再次被抛弃。

没有安全感的感情，走得摇摇晃晃，要怎样做，才能在亲密关系中获得满满的安心感？

  
01
改变固有的归因模式

比如，男朋友在情人节没有给你送礼物。

自卑的人，默认的归因风格可能是：他总是这样忽视我，一定是我还不够好，他不喜欢我了。

越想就越觉得是这样， 他有好多细节都显现出来不爱我了。这个时候就要及时打住，换一个角度，写出平时很少想到的原因。

比如：他今天竟然忘记送礼物了，是不是太忙了，是不是身体不舒服了，我要去关心一下他。

客观归因，进行沟通，在亲密关系中是非常重要的一环。

 02
从亲密关系中独立出来，找到真正的「你自己」

你要知道自己是谁，想要什么样的爱情。叔本华曾提到过：说「我爱你」的人，一定要先有一个完整的「我」，倘若没有「我」，「我」爱你也就不再存在。

换句话说，就是学会做自己。去找一点自己的乐子，比如独自去看音乐剧、独自去旅行，不是非要 24 小时共生在一起不分你我，才叫做爱。离开他一阵子，你仍旧存在。

你单方面觉得自己不够好、你不够优秀、不够漂亮、不够温柔，这跟他爱不爱你，没有直接的关系。如果你觉得他不够爱你，不要猜了，开口说一句：「其实我想你多关注我一些。」

03
追问自己，当你在想「他到底还爱不爱我」的时候，你到底在怕什么

当你知道自己会因为什么而觉得他不够爱你时，直接说出内心感受就好了。

因为只有说出来，他才知道怎样去响应你。

要相信，所有美好的东西，你都值得拥有。不要再因为自卑和猜疑，而推开美好的爱情了。

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