文：0时差科学团
来源：心理0时差（ID：PsyTime）
原文标题：换个姿势 Kiss，就能拯救一段感情？| 心理学家谈 “爱情保鲜”
这种状态相信很多人都不陌生：
每天下班回家吃饭，我俩面对面坐着，各自刷手机，饭后我看电视他打游戏，一句话都懒得说。
恋爱初期的甜蜜和激情，随着日子一久，逐渐褪去，越过越没意思。这让我们十分痛苦和茫然。
激情究竟是什么？
该如何和伴侣保持热恋时的感觉？
本期快报，我们会通过一些心理学研究，给你支个招。
01
什么是激情？
每段感情在刚开始的时候都是富有激情（passionate）的：加速的心跳、上升的荷尔蒙、理想化的伴侣、以及对于关系的浪漫幻想。
到底什么是爱情中的激情？不同的心理学家有不同的解释，有的人认为是浪漫主义，有的是伴侣之间的吸引力，还有对伴侣的迷恋等等。
爱情研究的先驱 Hatfield 教授的团队整合了以往的理论，认为激情是一种混合了情感、理性和行为等多方面的心理状态。
她们开发了一个测试爱情激情的问卷，下面这些题目，如果大部分情况符合你的关系现状，说明你们的爱情仍有激情，相反则说明你们进入了乏味期。
你可以和伴侣一起做个简单的评估：
认知方面：
1、心里所想常常被你的伴侣所占据
2、把你的伴侣或者你们的爱情理想化
3、渴望了解你的伴侣，也希望你伴侣了解你
情感方面：
1、你的伴侣对你有很强的性吸引力
2、会因为关系进展顺利而感到快乐
3、关系一旦出现问题，你就会感到非常糟糕
4、对你的伴侣有爱意，且能感受到TA的回应
5、想要和你的伴侣永远在一起
行为方面：
1、常常观察伴侣，时刻想要知道TA的感受和想法
2、会为了你的伴侣花时间做很多事
3、总是和你的伴侣呆在一起，不愿分离
那么爱情中的激情多久会消退呢？
一项美国的追踪研究发现，情侣间激情一般在半年后开始减弱，结婚两年跌入谷底，并在未来大概 15 年都维持一个较低的水平。
等孩子们离家上大学后，老夫老妻也许才会重拾他们爱情的火花。
不过，这种爱情的回春，并不适用于离婚的夫妻。
那么，是什么导致了激情退却，又能如何把它找回来？
02
问题或许出在：你们靠太近了！
作家 Alain de Botton 说，最有吸引力的不是轻易能得到的，也不是需要太久等待的，而是能在适当的时刻给出糖果的人。
爱情中制造适当的距离，好比白居易的“犹抱琵琶半遮面”，可以让另一半体会到带隐藏、未知所带来的特殊吸引力。这种类似于 “吊胃口” 的延迟满足（Delayed gratification) ，它能够激起人的动机和欲望，让大脑产生多巴胺，更期待美好事物的到来。
爱情一开始之所以激情爆棚，往往是因为“距离产生美”。
但是天天黏在一起之后，这种神秘感就消失了；更何况“老夫老妻们”每天大眼瞪小眼，自然感受不到这种神秘感带来的刺激。
那么我们在关系中，应该如何适当地保持距离、增加特殊吸引力呢？
心理学家给出了一些实用的tips：
1. 定期“分居”
每周留一天，和你的伴侣约定好 12 小时不能对话，给你们俩的情绪表达一个新的空间。
在这期间，除非紧急情况，避免任何的文字交流。
一天结束后，你们也许会对对方有不同的感觉。
2. 借助工具“云交流”
高效的沟通需要面对面，但是神秘感却需要避免长期“对眼”。
情感心理治疗师 Perel 也建议，伴侣可以分别申请一个新的邮箱或号码，作为调情专用的。在这个账号里，不谈论你们之间的关系，也不谈论真实生活中的琐事，单单用来谈情说爱、调情与嬉戏。
在这种云空间里，或许会擦出一些特别的火花。
03
打破理所当然，比如换一个姿势
心理学家 Arthur Aron 提出了自我延伸( self expansion )理论，认为人们有一种天生的成长欲望，即通过获得新奇的经验和信息来扩展自我概念，比如去旅行，结识新朋友，尝试新爱好和学习新信息。
而在亲密关系中，自我延伸就是和伴侣做一些新奇、令人兴奋的事，这种新鲜的经历能帮助提升两个人的关系满意度。 该理论特别适合在性关系中运用。
加拿大约克大学的一项研究招募了 118 对伴侣（年龄 19 岁~ 74 岁），在一起的时间为 4 个月到 30 年，在 21 天里让他们每天报告性欲、性满意度和关系满意度、参加的具备自我延伸的活动。
结果表明，伴侣之间进行新奇、令人兴奋的活动，可以激发更高的性欲，也更大程度地增强自我延伸水平。
有趣的是，当伴侣们在性关系上进行新的尝试时（例如尝试新的姿势、新的地点），自我延伸的程度是最高的。
研究者解释，我们在新奇的活动中会看到伴侣不同的一面，或者了解一些以前不知道的事情，这些都会点燃关系早期阶段的欲望。
另外，一项最新研究表明，尝试新鲜事物不仅增强了兴奋感和成长感，还增强了安全感、对伴侣的信任感。
比如跟爱人一起看鬼片、去游乐场玩刺激项目，不仅能感到兴奋，还能感到一种被保护的感觉。
那么，自我延伸理论可以在生活中怎么运用呢，心理学家也给了几个非常实用的小方法：
1. 跳出舒适区，打破“理所当然” 找到你们的关系中所认为理所当然的事，打破规则，制造惊喜。
比如，每天晚上都是你爱人负责做饭，你已经习惯了回到家就有香喷喷的饭菜。 那么你可以选择在某一天晚上，做一大桌子菜等他回家（点外卖…… 也行吧）。
如果你是那个每天做饭的伴侣，那你可以故意某一天不做饭、偷偷跑出去玩，据说当对方回到家面对空荡荡的饭桌时，会格外想念你。
为了惊喜准备所做的小小 “隐瞒” 也成为了表达爱意、为生活增添情趣的方式。
2. 把“未知”当作计划的一部分
每个月找出一天，轮流负责安排约会，去计划一些你们从来没做过的事，一定要 “从来没做过的” 哦。
没有吃过的店、没有体会过的娱乐项目、没有见过的人、没有到过的目的地…… 每一次新鲜的体验，都会为成为爱情的保鲜剂。
写在最后
最后，想提醒所有爱情中的朋友们：激情固然很重要，但是也没有必要过度迷恋。
《爱的科学》的作者 Anthoy Walsh 在他的书中提到，心动和热恋，是大脑中各种化学物质作用的结果。 随着时间的流逝，我们的身体对这些化学物质的 “耐受性” 会慢慢提高。
也就是说，我们的身体构造决定了，热恋的激情注定无法持续。
但是，一段好的爱情，不止有激情，还有亲密和承诺。
亲密是两个人之间产生了亲密的纽带；而承诺是两个人对关系的维持。
很多相濡以沫的老夫老妻，尽管没有了激情燃烧的感觉，但依然相爱相伴、携手一生，因为学会平衡这三者的关系更加重要。
“坠入爱河” 只是关系的开始，共同付出的努力经营才是长久相爱的保证。
世界和我爱着你。
