2019年的1月20号，我做了一件超乎身边人想象的事，那就是去上海参加“醒来”死亡体验。时隔现在已经过去两年了，当时的体验感受历历在目。当我对于自己的死亡焦虑最无处安放的时候，是这本书《怕死：人类行为的驱动力》让我明白自己“怕死”的原因，以及更加客观专业地去看待生死的话题。
01
死亡念头来临，从来不会提前打招呼。
怕死，怕的其实是那种“不确定感”。
对于人人都会死这件事，从来都不会被怀疑，而且是以压倒性优势摆在每个人的面前，但人们可以视若无睹。
对于死亡念头引发的恐惧，却无处不在的影响人们的行动。
当高度的自我意识具备时，死亡终至的恐惧会使你选择吃健康、有营养的食物；喝更优质的水；定期做运动；想方设法拥有充足的睡眠……
当你不具备较好的自我意识时，死亡终至的恐惧可能会使你继续不科学的饮食；抽烟、酗酒的次数更多；熬夜加重；寻求身体所不能负荷的刺激体验；可能会过度爱美；过度消费……男性与女性皆而有之。
也许你不想承认无法预期死亡的痛苦，但种种转移注意力的表现，都会显现最本质的核心来源，就是关于对死亡的恐惧与焦虑。
02
人类是一种神奇的动物。
在死亡恐惧面前，我们并不是无计可施……
说到这儿，人类从远古时期至今，已经开发了各式各样可以被用来抵御死亡恐惧的工具。
以下这些工具不评判对错，有用才是最重要的。
①自尊被古人用来提供心理安全，以期缓解焦虑
自尊意味着自我感觉良好，相信自己在一个有意义的领域是有价值的参与者。
书中猜字迷的电击实验告诉我们：自尊控制着和焦虑相关的生理唤起。自尊绝不仅仅是一种抽象的思维存在，它可以被我们的身体深刻感知。
自尊心可以减少想到死亡的防御反应，会削弱我们对和自己有信仰及价值冲突的人和观点的敌对反应。当我们面对本来让人心烦的问题时也会变得平和得多。
②古人对于“永生”的需求，被现代人发扬光大
永生的概念，被本书分为真实的永生与象征性永生。
在古代，东西方历代帝王所追求的“长生不老”，就是典型的追求真实永生的栗子。很多故事说来会很残忍，血迹斑斑，但也勾勒出人类最初的文化世界观与价值观，创造了众多人类文明的起源。比如古埃及金字塔，秦始皇兵马俑，还有书中提到的哥贝克力石阵……
在现代，古人寻求真实永生的梦想寄托给了科学技术的发展。比如可以延长寿命的基因检测技术，冷冻人体、头颅的技术发展，人工智能的协助，未来很有可能颠覆我们的三观。
谈到“象征性永生”，也许比真实的永生更有生命力，比起保留自己的躯壳，我想更多的人愿意让自己的精神与意志被传承。
在参加“醒来死亡体验”的过程中，我不断问自己的一个问题是“我到底想给这个世界留下些什么？”哪怕只是一个脚印的痕迹，在个体的生命中都意义重大。这就是我高度的自我意识！
在永生的世界中，一个能承认自己有价值的人，会在所信仰的文化世界观里继续活下去。
③在死亡面前，如何让心理防御机制启动带来有益作用，是每个人都需要去学习的
面对死亡时，人的心理可以启动二种防御方式：近端防御→远端防御
近端防御的主要作用是帮助你把死亡的想法从意识中排除出去。要让它产生有益作用，有两个最基本决定因素：
首先，那些自信心强的人并不怎么害怕死亡。因此，他们可以直面死亡。
其次，还有乐观主义者，他们相信锻炼、医疗以及健康的生活方式能够有效地延长自己的寿命。所以，亲爱哒，首先把自己塑造成有自信的乐观主义者。
当真的可以把死亡想法从意识中消退，你接下来的反应就取决于你的价值观和你所坚持的文化信仰了。
这时候，远端防御才能起作用，它会加强你的自信和自尊心。沿用精神分析中“投射”的概念可知，心里有什么，眼睛里就会看到什么。想要远端防御起到积极有益的效果，就要坚持重要的文化价值观，即：不伤害自己和他人的生命观。
03
死亡虽是终点，但人生的意义却不会因此湮灭；
死亡虽是宿命，但看待死亡的视角却可以让人们获得拯救。
——欧文·亚隆
存在主义心理学也许是人类面对死亡恐惧的最后一道防线与曙光。
面对人生普遍存在的三大存在主义困境：人生意义的丧失、孤独和死亡。存在主义心理治疗师都会把每一个病人当作独一无二的个体，并且和他们建立深厚、真诚的关系。
病人的世界观、个人奋斗的目标和社会关系都有机会被另外一个个体读懂，帮助病人更好地认清三大人生问题：
1. 自己到底是什么人？
2. 别人期望自己成为什么人？
3. 自己想要的到底是什么？
用以色列哲学家马丁.布伯的理论来说，用人类理想的人际关系“我——你”，来替代“我——它”，我们就能从人际关系中找到人类的共性，让人们不再害怕死亡与孤独。
04
但愿我能在死亡之前醒来。
都说人生像一场梦，在死亡的面前我们都会从梦中惊醒。
很多人在临终前都会希望：如果生命可以从来一次，我一定要按自己的意志来活。但在死亡面前，再多的解释与后悔都显得那么苍白无力。
在书中最后的部分，作者用奥地利艺术家的一幅画作《生与死》来阐释本书的奥义，我很喜欢：
《生与死》
画中大多数人都在沉睡，根本无法看见死亡的真相，但是却有一个年轻的女性是醒着的，她双眼睁开，直面死亡。现在我们就像画中的女人一样，睁开双眼直面死亡，在生命的的延续中去超越死亡。
“勇敢地认识和接受死亡的现实，并且真诚地活着，是每个人都必须做的事情。”——马丁.海德格尔
我相信，通过不断地对心理学如何影响生命的过程进行探索，我们就有机会实现亚隆先生所讲的“死亡脱敏”，让我们可以从容地直面骄阳。与君共勉！
