人生短暂，谁都希望能过得幸福快乐，可世间事十之八九不如意，如何把日子过好就摆在每个人的面前，我们从小接受的教育大部分都是好好学习，将来考个好学校，找个好工作，再努力工作，将来就能过上幸福日子了。
这也是许多人小时候的人生蓝图，长大后发现现实并不是这样，成为大人了会有各种各样的压力，来自学业的、工作的、感情的、经济的让你喘不过气来，身体的、心理的问题愈来愈多，常常觉得不开心，如何化解这些危机，提高幸福度，这就是今天要聊的主题：积极心理学——一门研究教人如何幸福的心理学。
积极心理学=心灵鸡汤吗？
在这个网络高度发达的时代，但凡识字的人或许都听过、读过许多鸡汤文，教人们如何乐观积极生活，类似“人要看淡、心要放宽，才能幸福”、“成功的人生只有做对这一件事”、”人生越知足越满足”等等这些鼓励人心的心灵鸡汤。
我曾经百看不厌，觉得懂得了这些道理就能把日子过好。每天不停地给这些公众号文章点赞，默默地在心里种草：我懂得了这么多道理，一定也要用到自己的生活当中去。
可是我刷了无数的鸡汤文后，依然继续浑浑噩噩地过日子，各种失望不如意糟心的事总是接踵而来，鸡汤文在我这里并没有起到多少作用，道理我都懂，可是依然过不好这一生。
那积极心理学有多么神奇？它难不成能比鸡汤更营养？
积极心理学是心理学领域的一场革命，它的主要观点是：
l . 心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量；
2. 对积极的力量培育与强化来取代个案的缺陷修补；
3. 发挥人类正向或积极的潜能：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。
冲着积极心理学所倡导的这些理念，我就已经被深深地吸引住了，以前了解的弗洛伊德的精神分析那些都要追溯到原生家庭，看看你有什么童年创伤呀，这对许多人来说，其实有可能再造成一次新的伤害，即使通过催眠的方法找出伤害的源头，能够修复的也是有限的，把注意力关注在这些痛苦的记忆里，真的能对让今后的日子过得更幸福吗？
心理学家发现，觉得幸福的人记忆中常常是那些让我们特别亢奋、特别激动、特别幸福的巅峰体验。
这种巅峰体验，有可能是突如其来的，也可能是由我们设计出来的。它们往往是一种强烈的福流，能让我们达到天人合一、物我两忘的境界，忘掉了时间和空间的存在一一 “此时不知是何时，此身不知在何处。”
生活中有很多事情能够让我们如痴如醉、幸福酣畅、流连忘返，这就是构成我们生活幸福的基本元素，也是清华大学彭凯平教授常说的福流体验或巅峰体验。
它们可能产生于人在获得亲密感情的体验，玩极限运动时，完成了一项高难度的工作，沉浸于自己热爱的事情时……..
初体验积极心理学，我获得的经验是——想要增加幸福感，需要去寻找以上所说的心流或巅峰体验。
但是但是，作为一个生活平平淡淡的普通人，哪里有什么高光体验，有的不过是日常琐碎而已，根本产生不了任何心流，每天做一样的工作、学习、家务，日复一日，没有任何的新鲜感，连原来喜欢的事情也没有热情了，如何重新找回这些？
一
获得积极状态
积极心理学，最关键的是能帮人获得更多的积极状态，众所周知，每个人的生活中都可能经历不顺心的事情，会有一些负面的情绪体验，比如生气、愤怒、悲伤、情绪低落等。
这些情绪的存在提示了人生命体验的丰富性，我们不可能把这些负面情绪都拒之门外，但我们却有能力用积极的认知去对待这些体验，比如今天骑车出去摔了一跤，擦破了点皮，感到难过并且抱怨路太颠了，那么积极情绪是否能帮助我解除这些不良情绪呢？
对我来说，最大的损失就是擦破了点皮，没有造成更大的伤害，应该庆幸自己运气好没有大型车辆路过，避免造成更大的伤害，摔了一次，知道路不平坦，下次经过时一定要更小心，心里顿时豁然开朗，这就是积极导向的情绪。
遇事用积极多维度的思考，让自己不湮没在一种悲观的消极情绪里，随时可以从里面出来，这是获得幸福的初阶能力。
二
沉浸式体验
对于获得幸福感的作用
现今物质的极大丰富给我们的生活增添了很多新的体验，手机的作用在这里起到了无可替代的作用。
每个人都可以选择自己喜欢的功能来获得很好的体验，有些人喜欢刷抖音，有些人喜欢看剧，有些人喜欢发朋友圈，逛朋友圈，还有各种各样的公众号，可以说占据了我们生活的绝大部分，这些的确给人们带来了快乐。
但与此同时，人们集中注意在一件事上的时间越来越短，也越来越难以获得深度的体验。
旅游原本是为了走出自己的圈子，去看外面的世界，体验不同的风土人情，现在却有很多人把旅游经历当成在朋友（圈）面前炫耀的资本，一路拍拍拍，完了发个朋友圈。
旅游是很个人的体验，发了几张旅游图片没有同行的人并不会从照片中感受到什么，如果为了拍照分散了体验旅途那些有趣味的风土人情的注意力，那就无法从中获得真正的幸福感。
记得小时候我们家的电视只能收到四台，中央两台和地方两台，能选择的节目很有限，我会认认真真地把它从头看到尾，连广告也不落下，看完那是满满的知足，如今面对众多的节目可以选择（遥控器不停调台），依旧很难找到心仪的节目。
读书也是如此，手机阅读碎片文如此便利，也就少了能将一本书从头看到尾的人，就更不可能在看书的同时停下来进行思考，更不用说系统去学习了，而这个消费快感的年代，真的幸福吗？
沉浸式可以把人带入心流体验中，是任何只停留在表层体验的快感所无法比拟的，我们的感官被快速地切换着，还没好好体验其中的乐趣，便消失在下一个快感中了……
如何获得沉浸式体验呢？
1. 知道自己真正的喜好，并且只维持在有限的数量，什么都爱那就是什么都爱不好。
2. 在做喜欢的事情时心无旁骛，比如我爱看书，看纸质书时可以把手机等通讯设备关静音，保证自己不被打扰，可以全身心与书为伴。
3. 加入自己的思考，人具有主观能动性，如果只是蜻蜓点水式的完成一件事，没有入心入脑，很难获得好体验。
4. 尽量打开所有的感官，若在旅行时除了用眼看，还可以用嗅觉 、触觉 、听觉等感官充分体验，带给人更深的印象，留下满满的美好回忆。
三
创造一个正向积极的环境
物以类聚，人以群分。你结交什么样的朋友，相对应的就有什么样的圈子，而你结交的朋友可以通过主动筛选出来，多关注那些正能量的人，学习他们的处事方法、态度，对于提升自己积极心态会有不错的效果。
即使身边缺少或者自己无法吸引到这样积极的朋友，如今的网络也可以帮助我们寻找到这样的人，去关注他们，为打造更多的积极面提供现成的榜样。
那些吸引你的人必有值得你学习的地方，让自己变好，从给自己创造一个积极氛围的朋友圈开始！
幸福的学问是一生必修的课，积极心理学为我们打开了幸福之门，往里走，定会看到不一样的风景！
阳光已经照进你的房间了，你醒了吗，幸福来敲门啦！
