最近年底，又是“双十一”“双十二”、圣诞、元旦期间，各个APP活动都很多，都铆劲着冲绩效蹭流量，这让普通用户增加了很多薅羊毛的机会，大呼过瘾。
很多网友也有纠结，他们参加了一些打卡活动，也有督促自己的想法，但是当工作比较忙的时间就感觉想放弃。
有用户提出来，有的APP如壹心理为了锻炼用户，而增加了写故事、书写计划和写文章的任务，这让她很痛苦，因为她不喜欢写作，因此纠结想放弃和不想写文章是不是自己还是不够努力？
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打的是卡，不是为了“卡”自己
关于这个问题，我的基本意见是：放弃与坚持本不是问题，问题是这些会带给你哪些情绪，并有什么样的思考和行为。
至于某些朋友的困惑和纠结，是不是自己还不够努力。我可以很肯定地回答，并不是！
其实，这种心情是完全可以理解的，可能会引起了太多人的赞同和共鸣，也说出了很多人的心声。
我来说说我的故事吧，今年10月底，我参加了壹心理首期的壹心人比赛，赛制比较集中，牵涉了我比较多的精力，加上有点追求完美主义，搞得自己也比较累。
这次的第二期壹心人我也是犹豫了好久，因为临近年底，还有许多日常的工作要完成，壹心人的赛制也比较紧张，加上还要担任教练肯定需要牵扯部分精力。
考虑了半天，才在最后时刻决定逼自己一把，搭上了末班车——毕竟，我需要给队员们做点示范。
人都是趋利避害的，尤其在面临工作和业余时间学习的冲突下，肯定有许多人让位于本职工作，毕竟工作是紧急重要的，而学习是可以慢慢来的。
两害相权取其轻，尤其在工作比较忙的情况下，首先要完成交办的任务，这是明智的选择，也是必然的选择，符合人性和心理学本身的特点。
所以，不要把打卡，变成了关卡，成为卡在喉咙里的一根刺。
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学习是不紧急却很重要的事情
当然，在时间允许的情况下，如何挤出碎片时间，来完成一部分【不紧急而重要】的事情——比如打卡学习还是可以考虑的。
这样可以跳出自己的【舒适圈】，扩大自己的【认知】，接纳自己的【情绪】，调整自己的【行为】，而让自己过上更加满意的生活。
比如用 smart 原则来制定自己的短期目标和长期目标，这样可以让自己过得更充实，并有方向的生活。毕竟，思路决定出路，方向决定未来。
从制定目标的角度来讲，
1. 目标必须是具体的（Specific）
2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）
3. 目标必须是可以达到的（Attainable）
4. 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）
5. 目标必须具有明确的截止期限（Time-based）
这样，可以集中精力主攻一至两个目标，而不至于让太多的活动牵涉自己的精力。上文中说到紧急重要的工作和不紧急但重要的学习是【四象限法则】，也可以参考使用。
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重在过程而不在结果是学习的最终目的
尼采说，人生本无意义，但在寻找人生意义的过程中是有意义的。
目标制定后，为了实现目标制定一部分的计划可能是很必要的。但【坚持】做一项事情，本身就带有“自己不想做，而必须要做”为难自己的意味，这是反人性的。
不知道你没有这样的感觉，当你看电视剧或者玩游戏时，那种全神贯注的状态，一不小心几个小时就过去了，甚至忘记了吃饭和睡觉。这就是传说中的【“心流”】。
如果在打卡的过程中，你不在乎这结果，而对过程赋予了一定的意义，可能结果就只是附加的。就拿壹心理的壹心人二期比赛打卡为例：
比如第一天的心理圈好玩，比微信里的朋友圈自在还不需要担心领导的目光。
比如“故事集”让我有地方表达自己的情绪，匿名说出自己的故事。
比如回答问题能让你帮助到别人，感觉到自己有价值感和成就感，还可以通过【书写疗愈】自己。
比如后期的作文让你重新拾起了几十年前的作家梦
这些重在参与的过程，可能让你会有不一样的发现。
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随时觉察自己达到自助助人
再回到有人说的“我不喜欢写作”，不知道是不喜欢写作的过程还是结果？抑或是曾经关于写作的评价让你望而却步？这种带有觉察的思考，可能会让自己在打卡的过程中，在帮助别人的过程中，眼前一亮，哇，原来如此？我悟了。
我是文字工作者，曾经当了十几年的语文教师和记者编辑，曾经对八股文是深恶痛绝，甚至觉得此生再也不会动笔。
然而，到了壹心理以后，由于是完全没有评价的写作机制让我逐渐拾起了我手中的笔，逐渐开始自我成长；在问答区、在文章区自助助人还有奖励的机制，让我感到欣喜莫名。
这可能是马斯洛的“五大需求”之中的【受尊重的需求】和【自我实现】得到了部分的实现，并且逐渐增多。
你提出的这个问题，让我感到好奇的是，坚持与放弃并不是非黑即白，非此及彼。为什么在工作忙的时候就会想放弃？这让你想到了什么？
为什么不坚持就要放弃？为什么放弃就可能意味着不够努力？这又让你想到了什么？
其实，如果黑和白算是0和100的话，中间还有1-99度的灰，可以让我们实现。
具体到打卡上，如果没时间就完成基本任务，有时间就完成一些附加的任务；如果实在没时间，那就这次放弃，也就不会纠结。
当没有了黑白之分，这99度的灰，甚至是黑白也就没那么界限分明，而是模糊共生的状态。这在中国，叫中庸。
关于写作，我们是不是可以通过打卡，提高觉察，或许就如很多打卡人一样，重新挖掘了写作的能力？
放弃与坚持本不是问题，问题是这些会带给你哪些情绪，并有什么样的思考和行为。
