文：Lachel
来源：L先生说（ID：lxianshengmiao）
什么是高敏感者？他们有什么特点和困扰？你是不是其中一员？点击传送门查看：
那么，如果你是一个高度敏感者，在这个世界里，应该如何尽可能使自己生活得更好呢？
分享几个我自己切身的心得，希望能给你一些启发。
1. 灵活心态模式
这是我非常推崇的一个模式，它的确帮到了我很多。
什么叫「灵活心态模式」呢？简而言之：我们在成长的过程中，都会被灌输和塑造出很多的信念，逐步形成关于这个世界运转的一套规则。
比如：
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要给别人留下好的印象，这样才能获得别人的好感和信任；
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要维持自己的形象，尽量不要出丑或做错事，否则就会被人耻笑；
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我不能「输给」别人，不能让自己没面子，否则就会被鄙视；
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不能拒绝别人，否则就可能被人讨厌……
诸如此类。在这些加诸我们身上的规则限制和束缚下，我们会生活得步步维艰。会不由自主地把自己的表现和结果，跟这些规则一条条对照：我做得好吗，做得对吗？我有没有违反这一条规则？另一条呢？
这就是许多人每天生活得战战兢兢、觉得压力非常大的一个原因。
而「灵活心态模式」，就是这么一种心态：抛开这些所谓的「规则」，把生活看作是一个闯关升级的游戏，我们只关注两个东西：
1）我有没有成长，有没有让自己变得更好，哪怕一点点？
2）我的行事有没有违背自己的良心、底线和原则？
除此之外，一切都可以暂时忽略，都不是「不可逾越」的。
比如：
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为什么一定要以「完美的形象」示人？我是否可以有自己特立独行的风格、癖好、习惯？
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为什么我一定要符合别人的期望和预设？我是否可以有自己的方向和生活方式？
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为什么我一定要「给别人留下良好印象」？这就是我，你也许不喜欢、不适应，但你能否接受它呢？
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……
举个例子：你也许有社交恐惧，因为你在别人面前，总是表现得很笨拙 —— 你担心这样会给人留下不好的印象，于是一直不敢跟陌生人接触。
但是：谁说一个人一定要「不笨拙」呢？这一点很重要吗？它会使得别人对你产生严重的误解吗？如果不会，为什么不能接受「我就是这样的风格」，并且让别人也接受这个设定呢？
如果能应用好这套心态，你会发现：许多压力和困扰，其实都是自寻烦恼。
它的本质，就是帮助你提高自己的阈值，降低一切内源、外源刺激对你的影响，让你能够保持更好的状态，去真正地「做自己」。
2. 储备自己的能量仓
高度敏感者，由于经常遭受情绪起伏，很容易陷入情绪过载和疲劳里面，感觉什么都不想干，什么事都毫无动力。
这个时候，就需要一些正向的激励和反馈，来帮助自己恢复动力、恢复状态。
正好，高度敏感者还有一个特点：由于高度敏感者的额下回更加活跃，他们在处理跟积极情绪相关的信息时，会产生更大的反应。
简而言之，对高度敏感者而言：一点小事很容易让他们沮丧、失落，产生挫败感；但同时，一点微不足道的快乐，也足以让他们兴奋起来，感觉生活突然射进了一缕阳光。
所以，从生活中多储存一些快乐，亦即自己的能量仓，就非常必要。
什么是能量仓呢？我会把一个人获取能量的来源，分成三种，分别是：
1）技能和成就的发挥和反馈。
比如，工作上，完成了一个艰难的任务，获得了老板、客户的认可；帮了同事一个忙，得到了同事的赞赏和感谢。等等。
2）有效、紧密的社交
比如：两三个可以倾诉烦恼心事的好友；某个可以结识志同道合新朋友的圈子、活动。等等。
3）能获得愉悦感的精神活动
比如：看小说，看电影，玩游戏，逛街，探店，户外运动……诸如此类。
平时可以多注意，从这几个渠道多储存一些快乐，来源源不断地为自己提供认同感、价值感和新鲜感。
比如：
把平时自己得到的肯定和赞赏存下来，在沮丧的时候拿出来看；
储备几个能叫出来的朋友，失落的时候拉出来聚个会、聊聊天；
参加一些小团体、小圈子，参加他们举办的活动，认识能聊得来的人；
拓展自己的兴趣，找到一些能获得愉悦感的爱好，烦躁的时候用来排遣心情……
多储备能量，在你需要的时候，拿出来用。
通过这种方式，就能让自己保持在一个良好的状态，不至于让情绪，影响自己的工作和生活。
3. 发挥自己的长处
前面讲了很多很多高度敏感者的困扰，看起来，这种敏感带给我们的，似乎全都是负面影响？
其实不是的。敏感，其实是一种天赋，它在带给你痛苦的同时，也带给你4种独特的优势 —— 我把它们合称为「CDEF」。
它包括：
Creative：较高的创意和发散思维能力，总能有很多点子和想法；（得益于细节感知和对以往经验的整合）
Depth：冷静的思维和深思熟虑的能力，不容易被带偏、带节奏，更容易保持深度思考；（得益于「深入反刍」）
Empathy：极高的同理心和共情能力，可以细致入微体会别人的感受；（不用说了，这是高度敏感者的默认天赋）
Feeling：良好的审美能力和感受力，能体验到更细微的美好、幸福和感动；（得益于细节感知和对刺激的「放大」效应）
这四点，就是高度敏感者比其他人更高的优势。
所以，如果你是一个高度敏感者，完全可以试着发挥自己这四个方面的特长。
比如：发挥你同理心的优势，去当一个「聆听者」，聆听别人的倾诉，给予疗愈和支撑。
比如：发挥你审美能力和创意能力的优势，从事一些跟艺术、创意相关的工作，去动手创造和传播美好。
比如：发挥你冷静思维的能力，成为团队里的协调者，帮助团队分析问题、协调冲突，带领团队走出僵局。
……
可以试着把这4种能力结合起来，再迁移到各种行业、各类活动里面，从中找到你的优势。
请记住：敏感绝不是一个负面的东西，只是在于我们如何看待它。
最后，给所有敏感的朋友一句话：
这个世界也许有时会显得不太友好，但它永远值得我们热爱。
—— 闲聊时刻 ——
今天的文章，希望能给有同样经历、感受和困扰的朋友，一点温暖和动力。
如果你不是高度敏感者，但身边有这样的人，也不妨多给他们一些理解哟。
这个世界会因为我们共同的力量，而变得更加美好。
THE END
