那些所谓的勇敢的人，并不是从来没有感受过脆弱，而是哭完了，歇一歇，回来再做一遍。——宋坤
我们常常会问：我已经这么努力了，为什么还是没有成功？
相信有很多人都有这样的“同款”经历：当要做一件事时，在一开始总是充满雄心壮志，充满激情和动力，兴冲冲地去做，但是过了一段时间就没办法坚持下去，为自己寻找各自理由，最后直接放弃，于是半途而废。
我们不够努力吗？不是，我们曾经努力过，只不过，很多事情，我们往往就败在“坚持”上。
要努力不难，难的是——持续努力。
持续努力真的很难，但它是人生精进的唯一方式。
持续努力也能让人更能适应艰苦环境，成为在艰苦环境中坚持下去的能量和信念。
《不为彼岸只为海》一书的作者宋坤，一名青岛姑娘，在30岁的时候参加了全球最具影响力的克利伯环球帆船赛，成为完成该赛事并进行环球航行的第一位中国女性。而每年的比赛中，都会有近1/3的人员因为种种原因中途退出。
持续了近一年的海上航行日子，穿越凶险的海洋，在海上的日子过得很艰苦。有限而恶劣的生活空间、关乎生死的责任、单调乏味的日子，在茫茫大海中日复一日，这些并不轻松愉快。如果无法坚持，轻则中途放弃、与成功失之交臂，重则也许就会命丧深海。
放弃比坚持容易，但持续努力的信念支撑着宋坤度过了315天的海上时日，直面自己最真实的一面，最终成功完成航行，踏上胜利的彼岸。
在书中，宋坤记录了她的环球航行的经历，体现出持续努力的五大品质：责任心、专业精神、乐观精神、适应力、毅力。
01
持续努力的第一大品质：责任心
责任心能够提醒和支持我们更加努力，承担起应有的责任，愿意为自己负责的事情付出努力。树立目标，明确自己的追求方向，比如参加学习考试、追求职场晋升，能够帮助我们建立和强化责任心。
人处于群体之中，会出现一种“多元无知”和“责任分散”的现象。就是当情况不确定时，群体中的人们无法正确判断并做出反应，认为会有其他人知道怎么做，于是自己不去承担起责任，最终所有人都没有行动起来。
但在团队任务中，团队作战却能破解“多元无知”和“责任分散”的危害，加强群体内人员的责任心。
当团队有着统一的目标、明确的规则和行动指南，并将责任落实到每个人身上，就能让我们获得一定的责任承担，明确自己的责任所在，建立起责任心，将团队目标作为自己的一个奋斗的目标，主动付出相应的努力来完成任务，维护自己的责任心。
宋坤参赛的船上设有一个四小时值班系统，所有船员都要轮流值班，监控航行状况，及时做出反应。
从船长到值班员到执行人员有着一个固定的工作流程，无论是白天还是夜晚，每个环节、每个时刻都至关重要，也需要以强烈的责任心去面对。但凡其中某个人有那么一点疏忽，也许就会导致航向走偏，被恶劣天气毁掉航行，甚至威胁到生命安全。
02
持续努力的第二大品质：专业精神
保持专业精神对持续努力有着很大的作用。
首先，具备专业精神是获得他人尊重和认同的前提。
在我国这次新冠疫情中，钟南山、李兰娟院士等专家的专业精神获得了全国人民的尊敬和信服。他们从科学和事实出发，以自身的专业为承托，让大家能够客观地了解疫情，减少恐慌，树立起信心去面对困难。
专业精神能够让我们获得正向外界反馈，从而改善和提升自身的专业度，让我们的努力付出有更多积极的收获。
保持专业精神还能提升自我效能感，让我们具有更多自信和持续努力的动力。
保持专业精神的方法主要有以下几种：
一、对标榜样。为自己树立一个外界的榜样，他/她能成为我们观照自身的镜子，既能学习榜样好的方面，又能发现自身的不足之处，他/她也是我们努力奋斗的目标，让我们的前进有了明确的方向。
二、学以致用，巩固知识，同时增加经验。只懂纸上谈兵的人永远成为不了元帅，我们学到的专业知识要应用到实际中，才能发挥它的积极作用，既有助于事情的完成，又能巩固自身的知识，同时从实践中获取经验、增加经验，既是对专业知识的验证，也是完善的手段。
三、认准专业领域中的经典。包括代表人物、著作、理论知识体系，把更多的时间精力投入到学习这些有价值的专业知识中，避免浪费在低价值的无效知识上。
四、加入专业团队，向团队中的专业人士学习，和团队一起成长。也许你也有过这么一种体验，当我们跑步时，如果身边的人比自己跑得快的话，自己便会不自觉地加快速度追赶，最后获得一个比平常更好的成绩。专业的好团队能够推动自己用更高的标准去做事，同时也会教导自己许多专业的知识和经验，不知不觉便会得到提升和成长。
五、形成自己独有的专业知识体系。当我们对专业知识的掌握达到一定的了解和熟练程度后，便有能力重新消化整合，形成自己独有的专业知识体系，这套专业体系能够支持自己的行动，拥有更强的专业精神。
03
持续努力的第三大品质：乐观精神
心理学家阿尔伯特·埃利斯的“ABC理论”提出，我们在看待事情时，影响自己的情绪、想法和行动的不是事件本身，而往往在于我们看待事情的态度和信念。
如果我们的想法是消极悲观的，就会认为事情的难度很大，自己无法解决，从而退缩放弃。如果我们有着乐观精神，即使事情很难，我们也愿意去面对它，用积极的心态去寻找解决方法，指导行动。
因此，保持乐观能够让我们怀有积极正面的态度，获得一定的抗压力。具有抗压力能够抵挡困难带来的压力，不畏惧逆境，让我们拥有持续努力、继续前进的能量和动力。
关于保持乐观的方法，第一个是建立“心灵后盾”。
社会上常常倡导，我们身为成年人，当遇到困难时，要控制自己的情绪，不能随便表露和发泄出来。因此许多人便习惯了压抑自己的情绪，不敢轻易向身边人表露，担心大家因此会看低自己、嘲笑自己、误解自己。
当消极情绪长期压抑，便会形成心理压力，让人越来越焦虑，甚至会伤害自己的身体健康。只有适当地表露和发泄出来，进行有效的排解，才能合理地消解消极情绪。
寻找一个心灵后盾，向值得信任的亲人朋友进行倾诉，是一个很好的获取心理能量的方法。即使亲人朋友不一定能及时给予很好的建议，但只要他们能够作为倾诉对象，倾听你的心声，陪伴在你的身边，就是一种最好的支持。
当遭遇一些困难、心里有烦恼的时候，不妨去和朋友们聊聊天、吐吐槽，聊完后心情自然会舒畅很多，有些事也许就能想开了。
第二个保持乐观的方法是直面错误。
人生不可能一帆风顺、十全十美，总会有出现错误的时候。能够直面错误、承认错误，并不容易，需要勇气，也需要有乐观的精神。勇于直面错误能够让自己放下内心的防线，向外开放，接纳现实中的一切好与不好，承担自己做得好与不好的方面。
当我们出错时，首先要坦然面对失误，允许和接纳自己犯错。然后，进行回顾和分析，总结经验教训，在以后的行动中进行改善和提升。能找到弥补错误的方法，也就找到了改变的希望，保持乐观的情绪。
04
持续努力的第四大品质：适应力
很多人常常喜欢待在“心理舒适区”里，也就是说，我们习惯在熟悉的、可掌控的环境中，会觉得舒适，因此不喜欢变化。
想一想你是不是有过这样的体验：习惯了自己常做的工作，做得很顺手，心里毫无压力，便不敢随便去尝试新的项目和挑战，当面对新工作时，就会感到压力很大，甚至焦虑恐惧？
这就是因为我们长期处于心理舒适区中，一时之间会难以适应新环境，容易失去面对挑战变化和困难的勇气。所以说，适应力能够帮助我们走出舒适区，自我实现努力。
如何走出舒适区、提高适应力？有三个方法：
一、正确理解困境，了解背后原因。只有了解困境发生的原因、事情的来龙去脉，才能理解它发生的意义，接受它的存在，增强解决困难的动力和信心。
二、具有灵活变通的思维。抛弃思维定势的弊病，换种角度看问题，能够发现更多的解决方法，获得更多希望，有助于我们成长。
三、接受高一点难度的挑战任务。每次都接受比之前高一点难度的任务，走出舒适区，进入学习区，锻炼自己适应挑战、解决问题的能力。
05
持续努力的第五大品质：毅力
也许你会发现，我们在工作和学习中常常容易进入一个倦怠期，用心理学概念来说就是“高原期”。
在这个时期，工作或学习的发展出现停滞，无法进步，整个人感觉身体疲惫、兴趣缺失，陷入一种“丧”的状态，没有动力去持续工作、学习，追求目标。而我们的持续努力往往就会在这个时候放弃，半途而废。
出现倦怠期的主要原因有：
一是因为目标过高、压力过大。追求的目标太高而难以实现，因此让我们没有成就感，从而自我怀疑，失去前进的动力。
二是由于前面所说的情况导致我们对生活和工作产生一种无力感和失控感。当我们觉得无法掌控和安排自己的生活和工作时，就会产生焦虑和恐惧情绪，容易放弃甚至破罐破摔。
在此，我们要了解在坚持技能精进的过程中常常会出现的两种情况。一种是“对数增长”：在初期我们的技能进展神速，后期则变得缓慢，要想持续发展就要长期积累。另一种是“指数增长”：在前期一直感觉不到自己有进步，到了某个时候会突然突破瓶颈，突飞猛进。
这两种情况都会面临一个发展缓慢甚至停滞的阶段，卡在瓶颈期，出现倦怠。在这个时候我们往往容易放弃，而那些能够坚持下去、跨越这个艰难时期的人，就会迎来发展的高峰期。
成功的路上都不是一帆风顺，因此，我们需要具有毅力，在遭遇困难和瓶颈时，不要盲目放弃，只要坚持下去，跨过面前的坎，就会重新看到希望。
如何培养毅力，跨越倦怠期，使自己有足够的动力坚持下去？有两种方法可以尝试：
一、意义疗法。寻找出我们做某件事的意义，让这个意义成为自己信念的支持，促使自己坚持下去。
二、尽量减少消耗。因为我们的毅力，也就是意志力，是有限的，要把有限的能量集中用在重要的事情上，对于其他一些不重要的事情，可以养成一种习惯，靠习惯来自动化行动；或是要懂得让自己放松一下，不必过于执着坚持，减少能量的耗损。
结语
著名投资人、股神巴菲特的的黄金搭档查理·芒格曾经提出一个概念，就是“复利”——很多事情，也许只是小事、微小的行为，但是如果一天又一天地坚持下去，它的“利润”就会一天又一天地叠加，最终获得庞大的收益。
因此，我们要具有“复利思维”——只有经过相当长一段时期持续的努力付出，我们的人生才能从量变到质，实现升级。
也许你喜欢待在舒适区里舒舒服服，但相信你的内心也有着自我实现的追求，希望自己的人生能够有更多的精彩与成功。
那么，去努力一把吧，然后坚持下去，你也能到达成功的彼岸。
