有什么能够帮助我们在失控和崩溃中更快地恢复过来，并且在恢复后拥有更好的身心健康状况？
近日，一段“杭州小伙骑车逆行被拦后跪地痛哭”的视频刷爆了整个网络。女友和公司两头都在催他，加上逆行被交警当场抓住，小伙一时情绪崩溃，痛哭失态。
他说自己每天加班到12点，当天女友没带钥匙让他送，单位又等他回去…
这条视频引发了10万网友的围观和强烈共鸣。可能我们会想起自己也有过这样的时刻：工作家庭的压力两头扛，扛得很累，有时真地感觉自己到了极限，再也撑不下去了。
好想能够不管不顾放声大哭一通，可是小孩子哭了可能还会有人来搭救，成年人哭完还得自己收拾残局。所以，成年人即便崩溃，也只能在深夜里悄然泪下。
所以，有无数人羡慕——杭州小伙情绪崩溃的时候，旁边有警察的温暖守护：“没事，你发泄一下，我们在这里守着你。”
在整个视频中，最打动我的，就是交警对小伙子的陪伴和安慰。在我们忍不住崩溃的时候，最想要的，无非就是旁边有个人说：没事，哭吧，我在这里。
舒婷写的《神女峰》里有一句诗是：与其在悬崖上展览千年，不如在爱人的肩膀上痛哭一晚。同样，成年人的崩溃，与其在深夜里独自呜咽，不如在爱人肩膀上痛哭一晚。即便没有爱人的肩膀可以倚靠，对着善意的陌生人诉说，也足以减轻我们的痛苦。
心理学上有一个实验让我深有感触：
在一项研究中，对幸福的已婚妇女脚踝部分给予适当的痛苦电击。在不同的实验中，她们分别握住丈夫的手、陌生人的手和不握手。
对大脑几个区域的fMRI扫描结果表明：握住丈夫的手减轻了痛苦的反应；握住陌生人的手会也能少量地减轻痛苦的反应，但是减轻程度没有握住丈夫的手那么大（Coan,Schaefer,&Davidon,2006）。
简而言之，这项试验用来自大脑扫描的结果和人们自我报告的结果告诉我们：
社会支持可以有效地帮助我们减轻面临“生活暴击”时的痛苦。
确实，在成年人不堪重负而崩溃时，社会支持是最有力的应对方式之一。在我们最脆弱无助的时刻，即便只是对支持自己的人倾诉，都足以帮助我们在失控和崩溃中更快地恢复过来，并且在恢复后拥有更好的身心健康状况。
不幸的是，并非所有与他人的交流都能给予我们精神上的支持。面对压力的时候，有些朋友和亲人并不能为我们带来福音，反倒可能变成一种负担。因为有效的社会支持，来自那些和我们关系和谐的人，来自那些充满善意并且能够给予积极支持的人。
（图文无关，图片已获授权）
好消息是，心理学家可以帮助承受压力或者濒临崩溃的人，明确自己所拥有的积极社会支持资源，并帮助你对这些资源善加运用。
心理学家也能帮助那些无法和身边重要他人融洽相处的人，更有效地处理这些关系，使这些人成为你的力量源泉，而非负担。
人生不易，我们都在负重前行。谁能没有压力山大心理崩溃的时刻？惟愿你能为自己营造有力的社会支持系统，让你即便遭遇心理风暴，也能得到风雨不动安如山的庇护。
作者：唐诗
欢迎扫下面二维码关注我们微信公众号：
广州伊理雅通心理咨询中心
