你听过一头孤独鲸鱼的故事吗？
1989年，美国海军在执行北太平洋潜艇监听任务时，无意间听到一种不同寻常的鲸类叫声，它的频率是52赫兹。费恩博士给它取名爱丽丝（Alice）。
鲸鱼是群居动物，喜欢结伴生活。而一般监测到的鲸类叫声只有20赫兹左右。别的鲸鱼听不到Alice的歌声，所以注定了它的孤独。
这么多年来，它独自迁徙，没有一个亲属或朋友。
很多人心疼这头鲸鱼，人们联想到自己。
不少人都觉得很难找到与自己同频共振的人。
虽然不是独自一人，但在人群中，依然会觉得孤独。
人是社会性动物，从心理学角度来讲，离群索居，在一定程度上不利于人类的心理健康。
所以我们都渴望陪伴。
而每个人对陪伴的要求标准并不一样。
有的只要求在身边就好。比如有的父母只希望看到已经长大的孩子在家，哪怕与孩子交流不多，只要看他忙自己的事情就心满意足。
而有的人却要求身心的陪伴。比如有些妻子常抱怨丈夫在家只顾玩游戏，很少与妻子聊天，没感觉到被陪伴。
有的孩子总想和父母说说学校和同学之间的事，而父母除了作业和学习，其他好像都不关心，即使父母在身边，孩子也会说父母没有陪伴自己。
不少人觉得没有得到自己希望的那种陪伴，想要的陪伴真的这么难吗？
而自己内心想要的，你是否表达了呢？
一般而言，高质量的陪伴需要有心理连接、有情感的流动。
让对方知道你对他的支持、接纳与理解。
就像前阵子有引发热议的新闻：父亲辞职带14岁厌学儿子游走中国，那是父亲弥补曾经缺失的陪伴，4000多公里，父子两人成了好朋友，回来后孩子重返校园。
人们大多不愿意孤独，所以都想要陪伴，而我们如何给出或者得到想要的陪伴呢？
-01-
心理连接与支持
我曾看到这样一个非常动人的故事。
有一个叫乔（化名）的精神分裂病人，病情好转出院后，来找心理治疗师艾瑞克森，说：“我知道自己的病是先天性的，不可能治愈，我只有一个要求，希望稳定病情，我不想再住进医院了。”艾瑞克森同意了。
艾瑞克森让乔来家里治疗，并鼓励自己的孩子们与乔连接，把乔当作家里的一员。
在他去世前几年，怕不能再支持乔，就在自家的后院种了两棵树，一棵代表自己，一棵代表乔。
艾瑞克森去世后，两棵树的枝叶已经连接在一起。
艾瑞克森的子女们从老屋搬走，乔时常来陪伴年迈的艾瑞克森夫人，直到她九十多岁去世。
乔从一个严重的精神分裂患者到一个能自理的正常人，再到一个能帮助别人的人，就源于那份带着爱和智慧的连接。
而连接让我们不再孤独，因为心是打开的。
我们在日常生活中，也需要这样的连接。
比如有的家长说，我每天都陪孩子写作业，可孩子根本就不听我的。
家长确实耗费着时间与精力陪着，但是不是总希望孩子按自己的要求来做？是否认真听孩子说话，去认真理解孩子的需求？或者问问孩子想要怎样的陪伴？
只有当家长与孩子都能敞开心扉，去表达，也去倾听，父母传达着对孩子的接纳与理解。这样的陪伴可能才是孩子需要的。
有了父母的理解与支持，即使父母工作忙，有时加班，并不能总陪在孩子身边，但孩子能感受到父母的支持，这样依然是高质量的陪伴。
-02-
自己去寻求有效的陪伴
有人说，人是孤独感极强的动物。
刚刚过去的这个春节，因为疫情，许多人不能回家，多少人在过年的时候，希望亲人和朋友的陪伴啊。
还有生病、感觉无助的时候，多么渴望陪伴。这时候，你会对亲人或好友表达陪伴的需求吗？
陪伴，究其根本，都是生物的本能。
而什么样的陪伴是自己喜欢的，自己需要怎样的陪伴也要自己去体会寻找。
有些中年夫妻忙碌一天，下班回到家，即使两个人说的话不多，各玩各的手机，也觉得很好。
而有的夫妻二人，一个想安静独自呆会，另一个总缠着要求聊天，两个人也会有很多矛盾。
这就需要两个人去想办法彼此满足。
而有些人可以体会到大自然对自己的陪伴。
比如梭罗的瓦尔登湖，他在自然中体会到心灵的宁静。
有的人养宠物、或是收听节目 ，看直播，也感觉到被陪伴等等。
-03-
与内在的自己连接
我们每个人都渴望亲密的情感关系，渴望美好的人际关系。
可我们每个人同时又有独处的愿望。
我们有时不愿与亲近的人表达自己真实的想法，反倒会与陌生人倾诉。
所以我们常会觉得孤独。
很多时候，我们常常忽略了我们内在的那个小孩。
我们渴望与他人亲密，真相是:我们不懂得关心那个内在失落彷徨的自己，别人也很难关心我们。
事实上最不关心我们的是谁呢？是我们自己！
只有跟内在的自己产生更深的连接，我们才有可能跟他人的感情越来越好！
当我们发自内心的去重视自己内在的小孩，尽最大的努力去疼爱他，跟他沟通和交流时，我们才更接纳自己、理解自己、关心自己，那么我们才有更多的能量去关爱别人，去给出自己的爱与陪伴。
当我们学会了与自己相处,这是一种充实性的独处,是人格成熟、强大的标志。
愿我们每个人，在这个日益快速的时代，都能找到自己心之陪伴，可以是亲密的爱人、互相体谅的家人，也可以是其它。
学会与自己相处，给自己支持与接纳。在有能力的时候，也去给予别人希望的陪伴。
那时，无论是自己想要的陪伴，还是亲人需要的陪伴，都不再难！
