疫情时期，只要是风险地区或风险接触者，都不得不面临“被隔离”的要求。一时间，我国大多数人突然都感受了长时间待在一所固定房间的体验，被禁锢在一个周围都是“墙”的小小空间里，渴望外面的世界和自由。可见，没有人会愿意一直把自己束缚在墙里。
但是，在思维的世界里，却有太多人无意识地为自己建造起了一堵堵厚厚的思维之墙……
有一部电影叫《疯狂原始人》，就讲述了一个构建“思维之墙”与打破“思维之墙”的故事。
原始人格鲁家族在老爸的庇护下生活，为了躲避野兽的追击与洞外世界的风险，日复一日地在山洞里过着穴居的生活。因为老爸的强壮与坚守规则，一家人也因此活了下来。
所以这看起来在当时非常适用的规则——新的都是坏的、好奇的都是不好的……在世界板块发生重大改变的瞬间，把一家人的命运带向了新的旅程。
原有的规则没有用了，一家人不得不被迫离开那个原本让他们以为安全的地方。在这个过程中，爸爸起初仍然坚持原先的规则，拒绝改变与接受新的事物。
而女儿小伊则与爸爸的性格截然相反，永远对外面的世界充满好奇。经历一系列的冲突与斗争之后，爸爸终于突破了自己原有的牢笼，深刻感受到了曾经的固执和想法其实是错的……
反观现实，我们曾经因保护自己而在心中建构了一套标准，却在面对不同的事情上面忘了变通。要么，思维僵化，停止发展；要么思维极端，“非此即彼”，“非左即右”。
连我们自己也不曾意识到，那些困惑背后，往往藏着一堵堵思维之墙，阻碍着我们，把我们与美好的生活隔开了……
01. 思维僵化
在我们周围，在我的身边，出现思维僵化的例子比比皆是。
比如在倡导性别平等的现代社会，很多人很多地区仍然“重男轻女”，用传统社会的一套规则来应对现在的生活。就像电视剧《欢乐颂》里面的樊胜美，《都挺好》里面的小女儿苏明玉，她们不管怎么努力，仍然不受父母待见。
这一类中国式家庭伦理剧，即使再怎么频繁地播出引起共鸣，被网友们的讨论顶上风口浪尖之处，但似乎仍然难以改变现实版社会与家长们的“重男轻女”的观念，他们就停在那里，难以突破“男优于女”的旧时观念。
而具有讽刺意味的是，往往这类家庭，女性角色越来越努力、强大，甚至扮演着打破这个家庭思维僵局的角色；而男性角色因在父母的庇佑和溺爱下，变得自私、无法独立。
又如，一个严格、追求完美的父母，总是试图控制、限制自己的子女，于是孩子发展出了一种“讨好父母”的应对模式，然后，孩子在长大以后，仍然延用“讨好”的模式对待周围的人，压抑自己真实的感受；
一个溺爱、凡事为孩子包办的父母，孩子就会习得一种自己无所不能的思维规则，因为一遇到问题，就会有人帮自己解决，自己回避就好，而这套规则，却不适用于社会。
最直接的结果往往在上学时就已经表现出来了，家里的规则在新的学校不适用了，如不知变通，最严重的结果就是导致适应障碍——厌学、退学、回避学校。
再如，有些老年人习惯了传统旧时的生活方式，面对网络媒体时代，反倒变得不适应。
当面对手机提供的便利，宁愿继续维持原状，也不愿接受学习与改变；
在感情中受过伤害的人，往往内心就竖起了一堵保护墙，觉得所有的人都不可靠，不再相信真挚的感情；
生长在一个父母不断吵架、冲突的家庭里的孩子，往往在未来很难进入一段亲密关系。
因为他们总在担心，婚姻里充满着矛盾与危险……
不难发现，人们的问题背后总有一个语境（背景），但我们却习惯用这个语境下的应对模式去应对所有的语境。
就像是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，我们把我们的问题泛化了、迁移了，不会变通……
02. 思维极端
你有没有思维走不通的时候？对于思维极端化，我们好像都“中过枪”。
“我必须做得最好，否则无法证明自己。”
“如果我离开这个工作，就没有能力去找新工作了。”
“如果我离开父母，我就没有办法独立生活。”
“如果我不工作，她们怎么生活？我是家里的天！”
“如果我发脾气，表达了我的真实想法，她们就会离开我。”
“如果我学习不好，我就找不到工作了，我以后怎么办？”
“我必须在三十岁以前成功，要不老了就更没有精力了。”
“……”
这些都是源自我身边真实的案例，我猜，在很多人身边也有，陷入一种“必须……不然会‘死’……”的思维里，如果你用逻辑证明逻辑，你可以验证它的真实性吗？
为什么人们容易陷入“非此即彼”的模式？是生下来就有的吗？我们从什么时候开始学会了两极化思维？
这源于我们的语言与概念。人们用一套语言规则建立起整个人类社会，于是，我们有了逻辑、有了标准、也有了比较。我们按着语言和社会给我们的框架生活，随着年龄的增长，这个被限制的空间就会越来越小，我们也开始过着标准化的生活，不同的就被视为异端。
例如，一定要有房有车才有好生活；工作一定要稳定，否则意味着风险；只有财富与地位才足以证明个人的成功……我们因害怕被群体孤立、成为异类而选择社会建构的统一观念，然后以此定义人生的意义，最后导致忘了自己。
这种标准化思维在时代烙印中、社会文化中根深蒂固，成了我们无意识的一部分，越来越难以觉察与改变。
人类便是这样，走着走着，思维就卡在那个地方，跳不出来了。随着现代化社会与科学的发展，分析越多、竞争越多，物质文明越发达，心理问题却越来越多……这些问题产生的根源在于思维与语言，而表现在于痛苦的情绪或回避的行为。
这个时候怎么办？要堵在那里还是拆掉它？或者往另一个方向走一点点呢？
03.灵活性思维
与思维僵化与极端对立的思维，叫灵活性思维，是一种有弹性的、辩证发展地、适应力强的思维。灵活性思维表现为：不囿于过时的观念或方案，善于根据实际情况的变化灵活地进行改变和选择，这种思维可以帮助我们用不同的方式应对不同的环境，可以帮助我们做事灵活不极端。
你可以尝试这样的方式来提升思维的灵活性：
（1）觉察自我与现实检验
当你发现自己总是在同一个地方跌倒，当你发现自己陷入痛苦的困境中时，先停下来；如果你总是在指责为什么倒霉的总是自己，为什么总是遇到这样垃圾的人时，停下对外界的指责和归因，先想一想自己是否在使用从前的防御模式保护自己，是否有一个观念总在提醒自己保持警惕？
例如，一个抱有“所有男人都是渣男”观念的女性，先停下来看看自己是什么时候什么原因导致产生的这种观念？然后去检验现实，它真的适用于所有人吗？有没有例外？
（2）扩大自己的视野
如果一个人总是待在鸟笼、井底一样大小的空间里，他囿于自己的视野，总以为那就是整个世界，也最容易陷在思维之墙里。阅读与行走或许可以帮助我们脱离禁锢思维的“囚笼”。阅读书籍，借助前人的肩膀了解历史、了解在时代长河中世界是如何地变迁与变化；行万里路，去不同的地方探索，发现不同的人、不同的世界以及不同的生活方式，尝试走出自己的舒适圈，去面对未知与痛苦。
（3）换个视角看问题
我们从有利于自身的角度出发看待世界，在一些小问题上争论不休，这个时候，我们就需要告诫自己跳出自我，看待全貌。
当你面对自身的困扰时，你可以尝试以这样的问题问自己：
“如果你的这段经历被拍成一部电影，你会怎样评价主人公的经历？”
“如果你的朋友或亲人看到这个情况，你猜他们会怎么说？”
“如果十年后的你给自己写了一封信，会说什么？”
当你与他人产生矛盾时，你可以问自己：
“他为什么会这样？”
“他一生下来就这样讨厌吗？”
“如果我生活在他那个时代或家庭背景，我会怎么做？会比他做得好吗？”
（4）寻找自我的价值
我们的一生，总在处理这两种关系：与自己、与他人。但我们又常常在这两种关系中体验内心的冲突：做自己？还是追求他人认可？如果在顺应社会的过程中失去自我变得不自信，一个人就很容易陷入“必须……不然会‘死’……”的思维模式里。
跳出外界环境对自我的限制，你可以质疑身边的文化习俗，它是怎么形成的？是永恒不变的吗？人生是否就这一种选择？然后寻找自己热衷的事情、快乐的事情，实现自己的人生价值。
你可以通过做一些练习来拷问自己的灵魂，如：假如生命只剩三天你最想做的事情是什么？假如生命走到了人生最后的旅程，你希望别人记住你的什么你才会觉得自己没有白活过？
（5）小范围冒险
想要学会改变思维模式，学会变通，最关键的是要有勇气，敢于接受改变。因为新的挑战和改变一定会伴随痛苦。为此，我们可以从一些小小的冒险和改变开始，去做一些不那么危险，但自己从未做过的事情。
例如：想要变得独立的人，尝试一个人去吃饭、看电影、旅行等等；一个总是寻求他人认可的人，可以尝试发一次没有自我修饰的朋友圈的内容、改变一次新的发型或穿着等，只要是你想改变，就一定可以改变。
几年以前，我离开家乡去读大学、接触了不同的人与文化以后，我才发现原先习得的那些习惯、行为模式是多么地束缚一个人的发展，于是，无论在道德上还是行为上我产生了一种优越感；如今我又回到这里，用不同的视角看到了很多不同的语境，然后理解了这个背景下的人以及他们全部的人生意义，我又开始选择原谅与接纳。
这时我才意识到当我跳出去的时候，我忘记了生活的真相还包括了原来的那一面——即那些保护过我们的安全港湾。
只是，我现在多了一个人生价值——那就是把我体验到的这些不同带给身边的人，就像我教授给学生的那样，让他们勇于跳出去，看到更大的世界以后，再做选择。
