辞旧迎新，有人的2018收获满满，有人的2018平淡无奇，有人的2018一路凯歌，有人的2018蜿蜒曲折。
年终岁尾，几乎每个人都要做个总结和展望，虽然大部分人看着2018年年初制定的计划表而一声长叹，但依然对制定2019年的计划表兴致勃勃。
今天我们就聊聊，怎样定新年目标，才不会焦虑。
一、放弃“每天”的幻想
如果你想开始一个新的项目，或者这个项目在以前是很少去做的，比如健身、跑步、早起、写日记、读书等等，千万不要写诸如“每天锻炼半小时”或“每天早上5点起床看书一小时”这样的豪言壮语，因为对于一个新的习惯来说，“每天”是个幻想。
为什么？试想一下，你的哪个习惯，从一开始建立就能实现每天都完成？哪怕类似刷牙这样简单易行的生活习惯，你也有漏掉一天的时候吧，更何况那些需要多步骤强意志的活动了。
“每天”这个词，意味着不允许失误、不可以偷闲、不能有意外，一旦你要求你的生活按照一个固定的时间表进行，那就是在与“无常”做对。追求确定性，是压力和焦虑的最大根源，拥抱不确定性，是心理灵活性的体现。
难道说培养习惯不应该每天都去做吗？理论上说应该，但基于对人性的洞察，你更应该循序渐进地进行。
比如健身，你要探索式的发现什么时间、地点、方式、频率是最适合你的，将健身分解成一个个子环节，为每一个环节考虑到无法实现时的应对方案。然后告诉自己，你就做一周看看，而不是要求自己一下子就达到“每天”的程度。慢慢地，你就会找到你自己的习惯，只需让这个习惯自然地发酵，在不知不觉中，成为你的一部分。
二、舍弃、舍弃、再舍弃
当今社会的最大问题不是要去追求什么，而是舍弃什么。
为什么这个时代的焦虑呈指数级增长？就是每个人的欲望在不断膨胀，而这并不完全出自个人的意愿，更多的是被社会教育的后果。
打开任何一个APP，只有一个目的——买买买！似乎你不拥有它们宣扬的生活，就是个被社会淘汰的人。很多不需要的需求被创造出来，你在“自我成长”的口号下被塑造成一个焦虑的人。舍得舍得，不舍不得。
这个老生常谈的话题，同样适用于做计划。为什么很多人的新年计划到了年终都成为了烂尾楼，很大的原因就是太贪心了（包括上一条说到的“每天”）。其实，一年的时间，能做好一两件事足以。因为你永远都不知道，未来有什么在等着你。
生活充满着变数，看似重复着，但深入到每一天每一小时，你就会发现，没有哪一天哪一小时是完全一样的。
你会发现你总是被各种事情牵扯着精力，而其中大部分都是可做可不做的。舍弃什么，我无法告诉你，但你可以按重要性、意义性、价值性对你所追求的进行排序，经过多轮筛选，最后留下的两项，就放手去做吧。
三、家人，永远是不在
计划之中的目标
无论你做到什么，获得什么成就，最重要的是感受到幸福，而幸福的最终体现，是家庭的其乐融融、美满和谐。
很多人在制定个人目标时，往往会忽略陪伴家人一项，他们会认为，那是会自然而然发生的，不需要列计划刻意为之。或许，并不需要列在你的计划表里，但一定要铭记，陪伴家人是实现计划的目的，而不是手段。
无论你是什么身份，有着什么样的家庭背景，总有让你为之付出和努力的家人，将他们融入到你的人生，才是爱的体现，也才是我们做计划、实现计划的原因。只要你始终牢记这一条，你的计划就会有意义、有方向、有动力，即便有压力，那也是生命可承受之重。
无论你有没有计划或目标，以及怎样的计划或目标。新的一年即将开启，祝你身心健康、万事如意、心想事成、阖家欢乐！
