今年，应某个杂志社的邀请，参与编写一本给孩子家长的书。编辑说：在书的最后要回答家长提出的问题，这些问题涵盖孩子厌学、注意力不集中、打游戏上瘾等等。家长们问题的格式是：如孩子玩游戏上瘾怎么办？
前几天，朋友帮一位年轻人询问：找不到对象怎么办？我了解情况后，发现问题并不简单，建议他找个专业人士讨论，但是年轻人拒绝了，理由是：他只想要答案，给个方法就好。
这样的“怎么办”特别常见，提问者特别急切想解决问题。也许已经被问题折磨得疲惫不堪，缺乏了耐心，也许是感觉无路可走，需要另辟蹊径。越是无助时，越容易祈求神明。
“怎么办”就像是问题解决的索引。
常见于遭遇的困难时，“怎么办”的索引可以助人寻找到方案。比如空调漏水了，“怎么办”可以请来维修工，修好空调。
但是，如果“怎么办”的索引只导向前方，人容易执着于方法和策略，而不回溯问题的本源，就会掉进“怎么办”的陷进。
原因之一，因为启动“怎么办”时，问题原点往往被忽视。前面的年轻人问的“怎么办”，有这样的意味：问题已经很清楚了，直接给方案吧。
可是，问题真的这么清楚吗？
记得曾经有位来访者，在最后一次咨询时，透露了他未曾提及的信息：最开始他的焦虑表现是拉肚子，之后引发了一系列的进食、睡眠恶性循环。
记得那一刻，我惊诧得下巴都快掉下来，不由得深深地自责，与他工作了那么久，深入探讨了很多问题，但却疏忽了这么重要的细节。
原因之二，“怎么办”是一种加法策略，副作用就是引发用力过猛，导致动作变形。
估计不少人有失眠的体验吧，比如某天晚上失眠，如果被“怎么办”引导，估计你会想尽办法让自己睡着：你开始数羊、上厕所排除多余的尿液、打开空调降温……你还会担心睡不着产生的恶果，你开始烦躁，甚至看见旁边熟睡的人就是一肚子气。想尽办法睡着就是对失眠采用加法，结果是大脑变得更兴奋，你更睡不着。
有时，对方法的迷恋，让人迷失。
一些强迫症的来访者， 被“怎么办”的穷思竭虑带进了死胡同，耗竭心力，损害社会功能。比如，随时满脑子万一我没洗手染上病毒怎么办？出门没有数到吉利数字怎么办？
原因之三，“怎么办”还会为回避问题找到暂时性的自我安慰。“怎么办”让人直接跳到问题解决，不再探索问题，实质是一种回避。要知道，纵然痛苦解决的路径有千万条，但面对是第一条。
要避免“怎么办”的陷阱，需要保持一颗好奇心，放下固有的观念，回到问题的原点。
问题的原点即：问题是什么？是什么时候开始的？在什么情况下发生的？
通常我们会用5个W和一个H来探问。Who 、Where、When 、What、Why 、How。
比如，Who的简单描述：一个14岁的内向男性少年。这里14岁，表明了青春期的特质，内向是他的性格特点之一，男性是他的性别。
这只是简单列举，其实问题探索很复杂，只想在这里开启一个探索的视窗，告诉大家不仅要看见问题，还要发现问题的背景。全面了解是理解的基础。临床上甚至有这样的情况，心理问题仅仅是探究到、理解到了，问题就消解掉了。
另外，避免直接索要，承认个体差异，联结到不一样的、真实的自我。同样是抑郁情绪，有的人是自我的大厦毁坏，有的是突发事件过于猛烈，有的是无意识中保持抑郁，从而获益。
放下对通用标准套路的期待，勇敢地面对自己，与自己真诚地互动，了解内心深层意图，即使你的无意识就是为了让你留在家里不分离而产生抑郁。
把“怎么办”就变成了一次自我疗愈的旅程。比如，无法建立亲密关系的你，开始探索在亲密关系中的各种线索，从过去的原生家庭，到现在的客观现实，到未来的发展，从外界到自己的内心。
这样的以退为进，迂回折返，丰富了内心，发现并修复失联的部分自我，就如血管清除了堵塞，血液畅快地流动，生命就焕发了活力。一次次与失联的身心互动，增强了自我“带宽”，人就更具有韧性、灵活性和意义感。
人的心灵复杂且迥异，自我成长的道路没有捷径可走，“怎么办”并非灵丹妙药。唯有你聚集面对的勇气，回到问题的原点，避开“怎么办”的陷阱，沉下心来探索，“怎么办”就不再是陷进，而是一个成长的契机。
要提醒的是“怎么办”就像发出的成长邀请，需要你收到并且践行。
