文：吴立敏
来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
原文标题：“尿布换得慢，连和老婆亲热的资格都没有了吗？”| 咨询师解惑20
读者留言
媳妇天天不理我，我真的撑不住了。
我们俩之前其实感情挺好的，自从她有了孩子以后，沟通就越来越少。
偶尔的几次，还是因为我换尿布太慢，或是晚上睡得太死，吵架来着。
我知道她很累，白天要应对领导同事，晚上回来还得做饭带孩子。
我也会帮忙分担家务，可每次想亲热的时候，她都会躲开，闹得很不开心。
我试过沟通。
“我有什么不好你可以说出来。”
“你以为你没错吗？”
“我不觉得我没错啊，但你有什么不爽可以说啊。”
“你以为我跟你一样，什么都拿出来说？”
真挺闹心的，她好像只想过好自己的日子，这里面压根没我。
值班咨询师
@吴立敏
从留言中，我感受到了你的不容易。
你也尝试过去理解妻子的工作和压力，同时也在努力帮助分担。
但每次提出想要亲密时，却依旧被拒绝。
那种一腔热情想要靠近对方，结果被泼一盆冷水的感受，一定很委屈，很压抑。
“最能够伤害一个人的，不是打他骂他，而是忽视他。”
人的情绪是需要靶心的。
喜怒哀惧，都需要明确的指向性，这样，我们才能感受到自己的存在。
如果失去了指向，就会产生焦虑、迷茫、多疑和抓狂。
打骂和争吵，虽然很激烈，但尚有实实在在的对象。
但冷漠不同，它会让你陷入压抑和无法连接的冰冷中，甚至会演变成冷暴力。
01.
嫌弃和挑剔，只是对方冷暴力的借口
冷暴力最典型的特征，就是拒绝沟通。
每次你想亲密的时候，你的妻子都会拒绝。
当你尝试沟通时，她也会以一句“你以为我跟你一样，什么都拿出来说”怼回来。
这样的回应，是典型的话题终结式语句。
再比如，当你说 “我有什么不好，你可以说出来吗”，妻子的回应也是一样， “你以为你没错吗”，直接结束了对话。
冷暴力的另一个预兆，是挑剔和嫌弃。
例如，你被嫌弃“换尿布太慢”，或者被挑剔“睡的太死”。
慢慢的，被挑剔的一方会觉得：自己做什么都是错的，做什么都不能让对方满意。
进而怀疑自己是不是自己真的有问题。
其实，很多时候所谓的“错误”，只是对方冷暴力的借口而已。
你并不是真的做错了。
02.
“如果得罪我，你就要承担相应的痛苦”
冷暴力，一般有以下四个原因：
a. 不想独自负责
有的人在关系中，只有把主动权和责任全推给对方，才觉得安全。
如果你妻子觉得你才是一家之主，那可能对于“白天上班，晚上做饭带孩子”这样的责任，就会有一些怨言。
长期如此，自然会觉得不甘。
这时，通过冷暴力来逼迫你多承担一些家务，多少可以获得一些心理安慰。
b. 享受施虐的快感
冷暴力本质上，是一种扭曲的掌控感。
前期，受虐者为了维系关系，可能会讨好求饶，或愤怒发火。
这些强烈的情绪会让施暴者觉得：自己是有能力让一个人为自己哭、为自己笑、为自己抓狂的。
这样，施暴者的内心会获得一种隐匿的、被关注的快感。
c. 潜在被爱的需求
有些人，原生家庭就存在暴力，他们本身也是冷暴力的受害者。
这类人在婚姻中，会习惯性通过冷暴力来解决问题，同时内心却渴望关注和爱。
这种使用隐形攻击来呼唤爱的方式，往往令伴侣不知所措。
于是，就呈现出一种你追我赶，两个人永远也没有办法统一步调、享受爱情的状况。
d. 自恋特质和不安全依恋
施暴者，很多是不安全依恋模式，并以回避型依恋居多。
这一类人，对关系是恐惧和自卑的，一旦遇到打击，会通过回避、退缩、反击来保护自己。
像你妻子说的“你以为你没错吗？”，就是通过指责的方式，自我防御。
另外，他们往往有一些自恋特质。
对感情没有足够的诚意，过于自我而忽略了伴侣的需求。
一但对方不合自己心意，就会以冷暴力来报复和惩罚关系。
“如果得罪我，你就要承担相应的痛苦。”
03.
不要觉得都是自己的错
可以试着从以下几个方面入手，改变你们亲密关系的现状。
a. 鉴别
你首先要做的是：鉴别，鉴别，鉴别
冷暴力是要结合具体情况来分析的：
你们交往的时间，她使用过冷暴力的频次，相处时两人的感受等等。
你在留言中提到，“之前其实感情挺好的，自从她有了孩子以后，沟通就变得越来越少”。
这至少证明你们有过很好的感情基础。
此时，你更应该做的，可能是了解你自己，了解你对她现在的情感，以及彼此纠葛的原因。
还有一点需要特别注意：
有时看似是伴侣在冷暴力，其实可能是我们冷暴力在先。
对方找不到解决办法，只能通过同等情绪来回应。
所以，我们要先反思自己的交流方式有没有不妥。
b. 停止自责
如果你真的遭遇了冷暴力，一定要记得，不要觉得都是自己的错。
这个时候，你需要的，是梳理自己被冷暴力的过程。
看到自己在婚姻关系中的付出
寻找原因，明确各自应承担的责任
进一步沟通，把你的不满和委屈告诉妻子
表达自己对于彼此照顾和理解的需要
尝试找到问题出在哪
c. 调整互动模式
行动上，调整你与妻子的互动状态。
像我们前面说的，你情绪越是激动，你妻子那种被关注的快感，就越会被满足。
倒不如把主动权拿回来，试着放平心态，直接告诉她你的感受。
不去纠缠和讨好对方，不去期待对方会给你什么样的反馈，也不因为对方的冷漠而焦躁甚至愤怒。
当对方得不到想要的反馈，甚至发现没办法继续使用“冷暴力”的方式，来操控你的情绪的行为时，也许她就会换一种方法了。
永远不要用对方期待的反应，来助长她错误的相处模式。
d. 离婚
如果你做了很多努力，依然没有办法更改。
离婚也是一种选择。
这个时刻的分开，是你给到自己的尊严，也是你和施暴者彻底划清边界的标志。
如果你在冷暴力里浸泡很久，依然无法做出选择。
可以试着寻求身边社会支持系统的帮助，相信心理咨询可以帮助你做出更恰当的决定。
沟通是一门技术，有良好沟通的地方才有爱。
写在最后
如果你也有困惑想和人聊聊，可以找咨询师，也可以在文章下留言。
我们会定期选取一些留言，邀请咨询师来解答。
我们会保护你的隐私，隐藏你的个人信息，请放心。
希望在你最孤独的时刻，能在这里找到光。
世界和我爱着你。
