文：Lachel
L先生说（ID：lxianshengmiao）
如何变得更聪明（上），详情请见：
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更高的认知空间
什么是认知空间？简单来说，它就是我们大脑的「工作台」。更高的认知空间，意味着可以同时容纳更多的「思考素材」。
要注意把认知空间和工作记忆区分开。尽管工作记忆的容量是恒定的4个单位(Cowan, 2001)，但更高的认知空间，就意味着你能够把更多的信息「塞进」这4个单位，让大脑在同一时间内能够处理更多的素材。
具体而言，认知空间意味着什么呢？
1）把信息进行压缩编码的能力。也就是让每一个单位的信息，具备更高的信息量；
2）把信息保存在工作记忆中的能力。也就是让这段信息更不容易被大脑清理出去。
举一个例子：假如面对一个问题需要考虑10个因素，那么，高认知空间的人，就可以同时思考和处理这10个因素，去注意、发现和考虑它们之间彼此的联系，从而更容易从整体入手，找到一个更优的答案。
而低认知空间的人呢，他无法同时处理这10个因素，只能先处理1-5，再处理6-10，再处理1-5跟6-10的关系……
那么，在这个过程中，后者就很容易丢三落四，忽略一些细节、要点，以及耗费更多的时间和精力。
你可能也会发现：这实际上，也是影响记忆力和思维有序性的一个重要因素。
更高的认知空间，就意味着你能够把更多的信息「压缩」起来，使他们形成一个整体。那么，这也就意味着：
1）信息之间的联系增加，从而使你更容易记住更多信息。
2）信息已经经过你的「预处理」，从而更容易把它们组合成一个整体。
那么，有什么方法，可以锻炼我们的认知空间呢？
分享几个我常用的、特别有效的办法：
1）回想练习：我刚才读到了什么？
这样做的好处是什么？有两点。一，是提升自己「打包压缩」的能力，让短时记忆能够容纳更多、更复杂的信息；二，是提醒自己，是不是有些信息已经漏掉了？我能否把它们找回来？
试一试：读到这里时，回想一下这篇文章的全文，问自己：文章讲了什么？我能否把前面的大意复述出来？
2）理解练习：它的内部逻辑是什么？
什么叫内部逻辑呢？举个例子：如果一个点可以分成三个小点，我不会单单记住这三个小点，而是会去思考：这样划分的依据和标准是什么？每个点的原理和支撑是什么？它跟之前讲过的内容有没有逻辑上的联系？
这样，可以帮助你「强行」拓宽认知空间的局限，让你能够看到更全面、更复杂的角度，从而让大脑习惯这种思考问题的角度。
3）联想练习：我能够联想到什么？
这个练习的作用，在于帮助你打开思维和视野，锻炼注意力在内部和外部之间来回切换，并把这种切换储存在认知空间里的能力。
这三个练习，并不那么容易，刚开始你可能会很不适应，但慢慢来，建立了这种习惯之后，你一定能感受到这种「纤毫毕现」的愉悦感。
4
灵活的共情能力
前面三点，都是针对个人而言。而这一点呢，是针对群体和社交。
很多人在生活中会提到「情商」。其实情商是什么？从心理学的角度来讲，就是理解别人的情绪、感受和状态，并且知道应该如何应对的能力。
大体来说，也就接近于「共情能力」。
但为什么是「灵活的共情能力」呢？
因为，一般情况下，我们可以把共情能力分为两种(Simone G, 2009)：认知共情和情感共情。我们要培养的状态，其实是高认知共情，而非情感共情。
这两者的区别是什么呢？情感共情系统主要位于前岛叶和中扣带皮层，它会在我们心中唤起类似的感受，让你产生相同的情感共鸣；
而认知共情主要跟 DMN 网络重合，它能让你快速理解对方的想法和情境，知道「在这个时候，应该做什么」。（Walter, 2012)
如果过多采取情感共情的话，会很容易造成一个问题：就是情感过载。
你会经常感受到情感的侵入，不断产生情感和心理波动 —— 这其实是一件非常累的事情，它会造成心理的超负荷。
另一方面，情感共情也很容易引发各种各样的情绪，从而导致情绪接管大脑，作出种种不理性的判断。
反过来，认知共情可以让你在不危及自己的情况下，更好地理解和了解对方的想法，从而实现双赢。表现到生活中，就是你能够冷静、妥帖地判断形势，并有效地安抚别人，说服别人，影响别人。
在这种情况下，你的沟通才可能是有效的。
所以说，一个聪明的人，不仅能够处理好自己的事情，也需要能够处理好跟别人的关系，这样才能更好地达到共赢 —— 不仅仅是让自己获益，也让身边更多的人从这种聪明中获益。
这才是我们要追求的目标。
那么，如何提升认知共情能力呢？由于认知共情跟 DMN 几乎完全重叠，所以，一个办法是：通过练习 DMN 网络，来锻炼认知共情能力。
什么是 DMN？可以参考：
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总是容易想太多，怎么办？
具体怎么做呢？有几个小技巧可以参考：
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每天抽出10-15分钟，跟身边的人聊聊天。试着去聆听和理解他们，无需急着给出解决方案；
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每天抽出半小时，思考、总结一下「我今天都做了什么」，把值得记录的事情记录下来，跟自己对话。
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留出一段独处的时间，暂时拒绝外在的信息摄入，让自己安静地待一会，让思绪进行整理。
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感知当下。试着多问问自己：我现在听到、看到、触碰到什么？我想到什么？让思维专注于当下的感知，来梳理我们的大脑。
你会发现，这几个练习，都要求你「慢下来」。
因为，慢下来，是为了让我们有更多的时间，去聆听彼此的内心。
5
开放的心态
最后一个点，就是保持开放的心态：不要局限于自己现有的世界，而是抱持着「接纳」的心境，接纳更多的观点、信息、可能性，让自己成为一个不断成长的系统。
这包括：
1）保持审视和批判：我有没有可能是错的？跟我相同的观点一定是好的吗？跟我对立的观点一定是坏的吗？
2）保持成长心态（Growth mindset）：错误和失败并不可怕，我是不断在成长的，一切经历都会成为我新的经验。
3）保持谦逊和学习：知道的越多，越懂得自己的无知，也就越加敬畏和尊重「知识」。学习是一件终身的事情，不断去探索自己的能力边界，再反过来倒逼自己去输入、学习，让自己的心智世界变得更完善、更丰富。
「聪明」永远不是一个状态，而是一个不断成长的过程。
和你共勉。: )
—— 闲聊时刻 ——
1）关于工作记忆的容量，可能有些同学会问「不是7加减2吗？」其实这是一个已经滞后了20年的观点。早在 2001 年，Cowan 已经修正为 3-4 了。近 10 年的研究也基本不关心这个问题，而是聚焦在「为什么是3-4」和「有没有其他可能的模型」（如连续模型）上面。
2）「智力」是一个非常复杂的话题，光是智力的分类模型就有好几个，也一直有争议。所以实践中一般用两种方式来衡量：一是韦氏量表的测试（主要针对儿童，且效果也只能作为参考）；二是采取类似学业水平成绩、任务表现等方式来衡量。
日常生活中常见的「智商测试」基本都不靠谱，大家不要在意。
3）聪明很重要，但当然并不是一切，行动力也同样重要（甚至更重要）。去年年底写过好几篇关于行动力的文章，可以参考：
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往前走，别害怕
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停止内耗，做有用的事
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别多想，去行动
希望能对你有帮助。: )
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