# 壹心人6大作业3 #
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大家好，这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目，听一个心理锦囊，解决一个心理问题，我是心理作者英雄之旅。
据统计，现在中国婚姻的出轨率令人触目惊心。
《事实说》曾经做过一份7万名网友参与的《中国人出轨态度调查报告》，报告显示，六成以上的男性有过出轨经历，而有过出轨念头的男性则高达83%，女性也有过半数的人有过出轨念头，实际出轨的比例也在三成以上。
出轨、离婚、家暴等这些敏感的词，已经成为当今较流行且不可控的一种病，我们甚至是屡见不鲜。
都说世上没有不透风的墙，总有一天会被人发现，“出轨”被发现也不例外，若发现亲人出轨，此时，你的情绪可能会发生很大变化，可能会感到震惊、纠结，或是质疑“为什么ta会出轨？”甚至是混杂着各种各样复杂的情绪，心情久久不得平复。
今天我们要分享的锦囊主题就是：发现家人出轨了，我们该怎么办？
01
发现家人出轨后，
我们的情绪会产生怎样的变化？
不论是谁，我们都会感到心情一下有了落差，更何况是与我们朝夕相处、最亲的人。
TA怎么是这样的，还是我认识的那个TA吗？|愤怒、怀疑、否定
面对这样的情况，我们的内心可能会产生一些不平衡、愤怒、怀疑，甚至是否定一切。“难道一个人承诺爱另一个人都是假的吗？”“难道那些美好都是装出来的吗”“我认识的TA怎么是这样的”……
TA为什么不忠诚？|失望、痛苦、纠结
到底是谁的错呢？说不清，道不明。婚姻出现问题，必然是“两个人的关系出现问题”，婚姻是一种责任关系，是彼此双方的一种责任，而“忠诚”是婚姻的核心。婚姻中只要有一方不忠，就会严重破坏婚姻关系。
面对亲人的出轨，纠结不已“如何说？和谁说？甚至感到痛苦，究竟到底该不该说？”
TA们还有可能吗？|心疼、无奈、无助
都是至亲的人，如若另一方知道了该怎么安抚？怎么才能让伤害降到最小呢？为什么是我，我该怎么面对他们？一想到就觉得特别心烦和厌恶，心里难受不已。
谁能来帮帮我，我还能做什么，还是什么都不做？
一般来说，和我们关系越亲越亲近，我们的伤害也就会越大，但请你相信，我们可以通过很多方法走出阴霾，我们会出现这些情绪也很正常，也难免会有一些情绪失控的时候，面对这些负面情绪的时候，不要责备它，就权当是一种发泄吧。
下面是一些相关分析关于出轨的原因，以及该如何走出或面对阴霾，也许能够帮助你度过这个难关。
02
为什么TA会出轨？
其实，在现实生活中，女性和男性出轨的可能性是一样的。纽约杂志报道曾说：过去出轨被认为是男性的，但现在男女之间几乎没有差别。
对于这个问题，应该是人们最先想问的也是最想知道的，究竟TA为什么出轨？原因极其复杂，各种各样的因素交汇而成的结果，涉及个人本身、未被满足的欲望或需要、婚姻中的双方以及身边环境的影响等。比如：
1.婚姻早已出现问题，只是双方选择了忽略
美国婚姻教皇约翰.戈特曼在谈到出轨问题是明确指出，出轨只是一段不幸（或失败）婚姻的征兆，而不是其产生的原因。也就是说，在出轨前，这段婚姻早已出现问题，只是双方当事人选择忽略了这些问题，最终一步一步滑向出轨这个漩涡。（陈历杰，亲密关系管理）
冷漠、忽视等负面的情绪的积压，也会慢慢磨灭双方的爱。小问题的积压，慢慢就会转向变成大问题，甚至一发不可收拾。越忽视、越不在意，两个人的心也就慢慢的离得远了。
2.收入差距较大，双方关系也容易遭到破坏
科学家研究发现，过分悬殊的金钱收入，还会影响家庭关系，比如女人赚钱比男人多的时候，男性会更容易出轨。
为什么呢？研究表明，这是因为男性感觉金钱收入上的劣势，让自己失去了在家庭中的平等地位，也失去了对方的尊敬，所以必须通过寻找一个经济收入不如自己的女性发展亲密关系，才能达到心理平衡。
3.一切的发生，都有一个信号
我们常说：“嘴上不说，身体却很诚实。”身体会给我们一些信号，比如一是说谎；二是性欲减退；三是手机密码或是生活习惯上的突然变化等。这些无无意识的行为可能就是在给你提示：“你该注意到我了”“我需要你更多的关心和爱”。
有时候外遇满足了一些人们在亲密关系中没法满足的需要或者欲望；
也有时候，两个人的亲密关系本身就有很多的矛盾和问题，于是一方通过出轨来逃避这种矛盾产生的压力；
另有一些时候，出轨是在无意识地提醒伴侣：“不要忽略我”，“再对我不好，我也可能会逃走”。甚至一方通过出轨，来增强自己在亲密关系中的权力和地位。
总之，冰冻三尺，非一日之寒，所有事情的发生都有一个发展的过程，并非一蹴而就。
4.相差甚远，有可能会磨灭彼此双方的爱
心理学家认为，人的个性是会随时间、随坏境变化的，两个人的个性在漫长的岁月中可能会往不同的方向发展，时间一长，曾经的灵魂伴侣，可能也不复存在了。（Quoidbach，Gibert&Wilson，2013）
人总是不断向前发展和变化，一旦双方的步伐不一致或是相差甚远，关系也容易出现问题。比如，一个太强一个太弱，而弱的一方长时间承受强的一方的压制，到最后便可能使得双方的关系崩塌，心愈行愈远。
总之，出轨的原因众多，并不是单一的导火索，而是多种因素共同编织而成的。
03
发现亲人出轨后，我们能做什么？
我们能做什么呢？事情已经发生，好像做什么都是无力的。说还是不说，怎么才能让双方的伤害降到最低？这是一个艰难的选择。
说实话，我也并不知道答案。我只知道，答案是开放的。
首先，跳出这个令你难以选择的环境，找寻第三种选择。心理学上有一个名词叫“锚定效应”，也就是说人们在对某人某事做决策和判断的时候，容易受第一印象的影响或是支配。
锚定效应：指的是人们在对某人某事做出判断时，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的锚一样把人们的思想固定在某处。
一旦我们有锚定效应的存在，我们的思想就仿佛被固定了一般，我们可能会失去理性的判断，或者无法轻易摆脱现有框架的影响。
其次，找值得信赖的长辈，适当的宣泄和倾诉。因为当我们过度纠结、愤怒时，我们就容易焦虑，心理负担过重，进而可能导致压力过大，对自身心理健康反而不利。
再者，保持冷静，做好自己的事，尽量做到不干涉其决定。面对这样的事确实很难，因为我们很难做到不干涉，我们只能尽量做到不添麻烦，该如何抉择，由他们自己决定。如果夫妻双方都能够真诚的对待并积极处理，最终还是可以度过危机的。
我们无法一口咬定出轨就该一棒子打死，又或是可以被原谅的，毕竟每一段感情双方都是不同的，经历也是不同的。
最后，如果实在难以排除心中的郁积，无法卸下这个沉重的包袱，可以选择心理咨询，向专业人士的帮助，更好的为你解答困惑，帮助你走出阴霾。
出轨确实会给婚姻的带来危机，但是不一定会直接导致婚姻的毁灭，往往是由多种复杂的因素促成。
总之，不论我们将面对什么，但请你相信，我们仍是值得被爱的。
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