作者：译言
来源：微信公众号：译言（ID：yeeyancom）
近年来，从“拯救男孩”到“担忧小鲜肉”，相关讨论不断出现，引发了一些男性的“阳刚焦虑”，导致他们对自己偶尔流露出的柔弱敏感情绪感到羞耻。
虽然情感丰富一直被视作女性的标志，但其实男性的情感同女性一样丰富和复杂。
01
“阳刚之气”如何成为男性之殇
在美国以及其他国家的文化中，对于阳刚之气的曲解，往往令许多男性难以表达自己的情感。这种被歪曲的“阳刚之气”鼓励男性压抑自己除愤怒之外的其他一切情绪，同时推崇 “大男子主义”。
即使在孩提时代，如果男孩表露出自己的情绪，他们就会被嘲弄道“像个女孩子”。人们往往会对他们说：
男儿有泪不轻弹！
男人要振作起来！
别像个孩子一样！
别像女孩一样哭哭啼啼的！
做个男人——战胜它！
像女孩一样弱不禁风！
别人或许对你或者你周围的人都说过这种话。在电视节目和电影中也会有人说出这样的话。甚至连你自己可能都说过。
想象一下，假如你是个小男孩，正为一个很疼的伤口或是一段心痛的经历泫然泪下，如果这时旁人给予你的不是温柔的问候，取而代之的却是“别哭哭啼啼的，做个男人！”你会有何感想，是不是感到自己的世界轰然崩塌了，这是你该怎么办呢？
当别人对你的感受置若罔闻，反而一再向你强调这种性别定义：男孩子要学会压抑自己的真实感受，不能让人看到自己悲伤脆弱的一面。久而久之，不仅会导致一个人失去情绪表达的能力，最终还可能导致抑郁。
02
男性抑郁的前兆
如果一个小男孩从小被灌输这种消极情绪，那么等到他们长大之后通常还会以同样的方式抚养自己的孩子——尤其是男孩。社会总是宣扬男孩要充满自信、孔武有力、事业有成，这些是作为一名男性的核心要素。任何“多愁善感”都是缺少男子气概的体现，因此要压抑自己的情绪。正因如此，男性抑郁症状的表现往往不同于女性。
男性抑郁症的症状包括：
饮食失调
勃起功能障碍
疲劳
内心时常感到悲伤或愤怒，这种愤怒往往会以男性化的方式表达出来
无法完成日常家务
易怒
注意力不集中
丧失对工作和家庭的热情
失眠
吸毒
自杀
03
“阳刚之气”及其外部应对举措
从小在社会传统“阳刚之气”的熏陶下长大的男性往往对个人情绪有着复杂的感情。他们试图压抑或者剥离这些情绪。这也解释了为什么男性更倾向于使用外在的手段来应对抑郁症带来的不安和痛苦。他们还会求助于药物和酒精等物质来自我疗愈，以摆脱抑郁和焦虑。
被誉为精神分析之父的生理学家兼医生西格蒙德•弗洛伊德曾有一句名言：人们会从他们的意识中压抑自身认为可耻的想法。换言之，人们往往会隐藏起那些让自己感到羞耻的东西。
最终，这种方式会导致很多男性把自己内心的矛盾向周围人宣泄出来，例如他们的爱人或子女。如果说这些外部应对举措有什么共同点的话，那就是它们全都无法真正地帮助男性解决问题，无法让他们面对自己内心的挣扎。
04
改变社会上对男性以及男性抑郁的看法
——为“阳刚之气”正名
一些男性在向亲人倾诉自己同抑郁症抗争的经历时，得到的却是对方麻木不仁的回应。更可悲的是，他们不但没有得到任何同情或鼓励，反而被戏谑道“你为什么心情不好，难道是在生理期？”
当然，这句话是朋友之间的调侃，本意或许是想调节一下气氛，然而却事与愿违。因此不难理解，为什么男性更喜欢对亲朋好友隐瞒自己的抑郁症。
社会亟需改变对男性抑郁症的看法。抑郁症不关乎性别。男性和女性都会患上抑郁症。这种抑郁症有可能是创伤应激反应，我们需要接受这一事实，不应该漠视这个问题，让患者更加沮丧。
05
我们能够做些什么
以下几个方式可以帮助你同对方建立信任，让你爱的男性更愿意与你分享他们的情绪：
不要轻视男性的抑郁症。不要说 “你疯了吗？”或“你为什么表现得这么情绪化？”之类的问题。展现你的同理心，支持那些身患抑郁症的男性朋友或家人。或许因担心让对方感到尴尬，而难以找到合适的话安慰他们，但有时倾听就是最好的方式。通过倾听，不加评判，鼓励他们与你分享自己的感受和情绪，同时给予他们道义上的支持，而非贬低对方。
真诚地鼓励他们更好地表达自己的情感。帮助他们摆脱在表达情感时的迟疑不决。要知道，表达自己的情感和哭泣是人的正常反应，无关性别。哭泣与性别角色如何毫无干系。我们都是人类，都要处理自己的情绪，而哭泣只是我们基本情绪之一。
我们要告诉孩子们，男孩同样可以表达情感，从而改变社会上关于“阳刚之气”的思维定势。每个人都有自己与生俱来的优势和不足，正是这些优势和不足塑造了他们身心，影响了他们的人生走向。家庭长辈以及社区、学校的成年人，都会对一个人的成长和发展有所影响。
父亲、长辈等男性榜样可以通过表达自己的感情和情感，言传身教：向孩子们表达自己对他们的爱；可以自然地拥抱他们；每天分享自己的日常情绪，例如“今天工作很忙，我的情绪不佳”；在婚礼、葬礼，或者自己受伤时哭泣也未尝不可。教男孩如何充分表达自己的情感是帮助他们善于应对情绪表达的关键。这对他们未来的生活意义重大。
长期以来，社会一再鼓吹传统意义上的“男子气概”与“阳刚之气”，现在，是时候改变这一固有的观念了，男性同样可以表达自己的情感。
