文：时差大叔
首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：PsyTime）
修炼爱情的心酸，学会放好以前的渴望
我们那些信仰，要忘记多难……
—— 《修炼爱情》
相爱、相守，是爱情最美的期待，但是很多爱情未必能在修炼之后收获幸福。分离、思念、重逢、释怀…… 有时候也是必修课。
大叔在后台看到这样两条留言：
“分手之后还很想念 ta，可以去打听前任的生活吗？大叔你支持跟前任做朋友吗？”
“跟初恋已经分开两年了，最近重逢，发现对彼此还有感觉，你说我们有复合的可能吗？”
今天，我们就一起来聊聊这些跟 “前任” 以及 “复合” 有关的问题。
注：本文中提及的 “分手/复合信号”、“恋爱策略” 等，主要针对恋爱中和分手后的未婚人士。
-01-
分手后的这 5 个坑，你千万别入
没人能轻易放下一段感情，毕竟那是一个曾经深爱的人。
可大叔仍希望你的分手，做到清晰、彻底。
分手之后，这些坑千万别入：[1]
1. “爱情不在了还有友情，我们还可以做朋友嘛~”
2.“好想知道：分手后的 ta 有没有过得比我好？”
3.“越想越气，我们会走到今天这一步都是 ta 的错，凭什么要我承受伤痛？ta 必须付出代价！”
4.“我不该提分手的！我明明对 ta 还有感情啊！我这就去求 ta 回来，哪怕是乞求也想要 ta 回到我身边！”
5.“时隔三月又见 ta，我居然萌生了想和 ta 翻云覆雨的冲动……”
这 5 个坑的共同点，你发现了没？
那就是：不干不净、藕断丝连。
美国心理学家在研究 792 个恋爱者、同居者后发现：17-24 岁的青少年和刚成年不久的人，是 “爱” 和 “性” 边界最模糊、也受害最深的群体。[2]
在这些人中，有 53% 至少和前任滚过一次床单，而这些人同时也更容易进入一种 “不停地分手、再恋爱、再分手、再恋爱” 的滚滚车轮模式。
他们更难从过往的关系中抽离出来、也难以和其他人建立一段新的感情。
所以，大叔建议你，既然想清楚了要分，就分干净、分彻底。就算你们之间还有缘分、还有谱写续集的可能，那也需要给双方足够的时间和空间，去反思、去成长、去改变。
在双方经过沉淀后、作出实质性的自我改变之前，任何拖泥带水的举动，都会模糊你们的边界、也会让你们二人未来的关系变得更纠缠、更痛苦。
那么，如果真有复合的可能，什么时候才算个比较好的时机呢？
-02-
分手后还想复合？
有 4 个信号，你们可以认真考虑复合
很喜欢村上春树的一句话：“每个人都有属于自己的一片森林，迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。”
这些 “再相逢的人” 到底能有多少呢？
美国加利福尼亚州立大学的爱情心理专家 Nancy Kalish 教授，在调查全美 50 州 1000+ 人的恋爱/婚姻状态和历史之后发现 ——
那些分开超过五年后又复合的 CP 中，有 76% 的 CP 都能长久地继续走下去（和其他美国人 40% 的婚姻成功率相比，竟然高出一大截，令人惊讶）。
而这些成功复合的 CP 中，大多都把这种复合归功于：“我们都更成熟了”。[3]
看到这里你可能会噗哧一笑：“啥？更成熟？笑死人了，有些人不也正是因为变成熟了，所以才意识到对方不合适、所以才分手的吗？”
的确，真正的成熟，不仅意味着和前任复合之后的长久幸福，更意味着辨别前任是否值得去复合的能力。下面这几个心理学家列出的 “和前任的复合信号”，供你参考：[4][5]
1.距离你们分手，已经过去了充足的时间。
充足到…… 你和 ta，都至少有了改变一种习惯的时间，也让你对没有 ta 的生活有了充分的体验。
2.之前不可调和的问题，现在有了解决的可能 。
3.你们有了一致的目标。（至少 3-5 年的中短期目标已经调频完成）
4.没有 ta 的日子，你痛苦难熬。（每天至少有一个瞬间，你会想要经历一个与 ta 一起度过的瞬间）
总结起来，大叔并不反对复合，只是不赞成在刚分手的时候想着复合。
复合应该是两个人各自经过长时间沉淀和成熟之后，做出的一种理性决定，而不单单是荷尔蒙的作用。
-03-
又见前任 ——
与前任复合的 6 个步骤
现在，你已经决定跟 ta 复合了，那该做什么呢？这里有心理学家总结的 6 个复合步骤，供你参考。
需要提醒的是，和前任复合比从 0 开始更难。
请你坐下来，拿出纸笔，带上感性和理性，好好看看下面的 6 个步骤。[6][7]
1.分手后的这段时间以来，你对自己和前任关系的一切思考，都罗列出来。
这些思考可以是独处时的回想，也可以是你通过和另一个人的亲密关系、对现任和前任有了比较（对，你没看错，有不少 CP 的复合，都是在分手后和新的对象相处一段时间之后，才意识到：前任更适合自己）。
前任有哪些可能与自己不和的地方？
ta 之前伤到我的地方，如果还存在，怎么办？
这些关于你和前任关系的思索，都是很宝贵的。
同时，如果上一段关系破裂时还有烂尾工程（比如金钱纠纷、对双方家庭和其他亲友造成过影响的过节等），记得先把烂摊子收拾好，或至少要先想清楚烂摊子的收拾方法，准备和对方达成共识。
2.总结这段时间自己的主要经历、自己最大的改变
这段时间你自己有了怎样的成长？
你最大的改变有哪些？
这些成长和改变，会对你们的关系造成怎样的影响？
（上面我们才提过，大多成功复合且幸福长远的 CP，都把这种成功归功于 “我们都更成熟了”。）
3.向 ta 表明复合的意愿，探明对方的心意。
上面提及的 4 个复合信号，是靠主观感知的，你需要确认对方是否也这么想。
比如，对你来说已经足够改变一个人的时间，可能对 ta 来说，并不是。
又比如，你认为已经有的可以解决之前矛盾的方法，但可能 ta 看来并不可行。
更重要的是：对方可能没有和你复合的意愿（或者我再说明白点：ta 可能，已经真的不喜欢你了）。
若是对方没有复合的意愿、或至少是去考虑复合的意愿，请尊重对方。
4.邀请 ta 也完成第 01-02 步，然后和 ta 坐下来讨论彼此罗列的 “问题” 和 “改变” 清单。
5.针对每一个问题，结合彼此的改变，至少列出 3 个导致问题的原因和解决方法。
记得：两个人的长远结合，不仅是两个人的事情，更是你们背后两个家庭、两个朋友圈的事情。正因为你在乎你的家人和好友，能够对你们关系产生影响的因素也就来源于：
你自己、你们的家人和朋友、还有外部因素（比如你们各自在结合前独自经历的过往、生活的环境、和这个环境的文化和社会背景）。
关于这点，推荐你读一篇文章：《结婚前，一定要问对方这13个问题》。
虽然和一个人开始一段恋爱不一定要以结婚为前提，但你们的 3-5 年的规划和长远的目标里，如果有婚姻的话，这个问题清单会为你打开一道思考二人关系的全新视角。
这个自然引出了下一个最难、但也最能保证你们幸福长远的步骤：
6.对未来的 3-5 年做一个规划，达成共识。
这不是只说 “我们5年内要凑够市中心地铁口公寓房首付” 就行的。每个目标都需要明确到这个地步：
为何要定这个目标？这个目标的存在和达成，对你们二人的意义一致吗？
这个目标该如何达成？在达成路径上，你们有共识了吗？
5 年可不短哪，这个 “首付” 一路积攒下来，你们要如何设定里程碑，定时监测彼此在努力方法上的付出程度和收效？万一出了问题，如何调整？
做到彼此的项目经理，才能在拥有幸福感的同时，具备那些滋养爱情所必不可少的硬件。
-写在最后-
生命，是一条流动的河。爱情也一样。
我们也许说不清爱是何物，但我们知道，当真爱来临之时，一定愿意以生死相许。
大叔通过心理学研究给了很多复合与否的建议，大家可以当做参考。但每一个人的爱情，都是那么真实而唯一，再牛的心理大咖给的建议、也未必对你适用。
而讨论它们的意义，是让我们更理解爱情、理解自己，帮助你做出相对正确的选择。
无论复合与不复合，都祝你幸福。
世界和我爱着你
