文：时差大叔
来源公众号：心理0时差（ID：PsyTime）
上周，大叔跟一位朋友聊天，他说起自己现在的工作很无聊，想要换成一份写作相关的工作，因为他一直很喜欢写作，问我该不该换？
大叔听到他的提问，一时竟无法回答。
该不该把兴趣当作工作是很多人要反复面对和经历的问题：
高考选专业时，很多人会犹豫选个喜欢的专业还是赚钱的专业；
大学毕业时，很多会人犹豫该从事本专业工作还是找喜欢的工作；
工作一段时间不喜欢本工作，还会想要不要换个自己喜欢的工作。
似乎人生不同阶段，都会遇到这个难题。
为了回答朋友的问题，大叔查了很多资料和文献。今天我们会从如何判断职业兴趣、选择具体职业两方面，来试着解决这个问题。
01
什么是职业兴趣？
很多人觉得喜欢就能坚持。如果你也抱有这种想法，我们先来分辨下什么是兴趣，什么是职业兴趣。
兴趣是指专注做某件事感体会到的愉悦感。例如朋友喜欢写作，写作时觉得放松、开心，便可以说写作是朋友的兴趣。[1]
写作是不是可以说是朋友的职业兴趣呢？不一定。
职业兴趣是指人们稳定持久地喜欢某种职业活动的心理倾向。它不仅仅是喜欢而已，还要稳定地投入并能获得正反馈。[2]
就好比写作是朋友的兴趣，但他是否能长期享受写作工作、并以此谋生呢，这却是不一定的。
从社会认知生涯理论（下图）我们可以发现，如果要保持长期职业兴趣，需要满足以下 2 个条件：
条件 1：具有积极且长期的自我效能感
心理学家 Albert Bandura 将自我效能感定义为，人们对自己能否成功解决某问题、获得成功的信念。[3]
面对工作你很有信心、觉得自己能做好，这就说明你具备积极的自我效能感。
它会指引我们制定目标、面对困难时能找到解决方案、保持更强的毅力，从而达到在工作上长期投入和持续进步。
很多人认为喜欢就能持续获得自我效能感，把一件事情做好。但心理学家 Hackett 的研究却发现并非如此。
在这项实验中，研究人员测试了受试学生是否喜欢数学，及他们对数学的自我效能感。然后令他们解决简单或复杂的数学序列任务。在数学任务成功或失败后，再次测试他们数学学习的自我效能感。
结果表明，喜欢数学与否，并不能决定最终的自我效能感；而能不能成功解答任务，才是影响自我效能感的关键。如果一个学生很喜欢数学，但是却总是解答不出问题，那他的自我效能感也会很低。
也就是说，擅长比喜欢更重要。
所以保持长期兴趣，除了喜欢你还需要确保擅长能做好。否则不擅长导致的反复失败可能会使我们丧失信心，进而失去兴趣、选择放弃。
条件2：符合内心的期待
在和朋友聊天时，我问他为什么想把写作当职业。
他说自己很享受写作的过程，而且他创建了个公号来写作，能获得过百的阅读、偶尔的赞赏，觉得很开心。
当我们做某事满足了自己的预期后，往往就更想做这件事。
然而从兴趣转向职业，它可能无法符合我们的预期结果。
一方面，无法获得积极的反馈。
一样东西你当做兴趣爱好，做到 50 分就会得到好棒的夸奖，做到 60 分就会被夸奖是个天才。
而作为职业人士，做到 80 分是理所应当，做到 70 分则会是你怎么这么差。
朋友业余写作被夸奖觉得开心，专业写作被挑剔、批评时可能会难过。
另一方面，无法符合物质的期待
把写作当兴趣喜欢就好，可如果要把它当做职业还有考虑金钱、地位、发展等等问题。
做出职业选择前你需要考虑清楚，自己对工作的结果预期是什么，从事该职业自己能实现么？
大叔不是为了打击你，而是希望你认清什么是职业兴趣，它不仅需要喜欢，还需要擅长、能实现我们的预期目标。
02
职业兴趣的测试
在了解什么是职业兴趣后，下面我们来聊一聊，怎么找到一些符合自己职业兴趣的工作。下面的 3 个方法，虽然不能帮你确定最终从事的职业，但可以帮助你找到一些可能适合你的职业。
1.利用专业的职业测试作参考
心理学家 John L. Holland 认为人的人格类型、兴趣与职业密切相关，由此他提出了霍兰德职业兴趣，将各个职业划分为六个广阔的领域：[4]
现实的（R）人喜欢机械和运动等相关工作。
调查人员（I）喜欢从事学术和智力活动，并具有数学和科学兴趣。
艺术（A）的人更喜欢模棱两可、自由、非系统性的活动，用非常规和灵活的方式感知世界。
社交（S）个性喜欢帮助和理解他人，喜欢培训、治愈、发展或启发人们的活动。
进取（E）的个人喜欢通过发挥领导能力和表达能力，达到组织或经济目标。
常规（C）人士更喜欢涉及数据的系统化和操纵，数据处理设备和文字处理机的活动。
根据以上的内容，你可能发现哪几项特别高。比如你的R（现实的）、S（社交）、C（常规）比较高，就可以在这些方向寻找职业兴趣。
除此之外，我们也可以结合性格测试对职业兴趣做初步筛选。
很多时候我们很容易知道自己喜欢什么，却很难知道自己擅长什么，其实了解自己的性格特点，是找到擅长领域的一个关键。MBTI 是根据我们性格的四个维度，来推荐我们适合的职业：
a.精力来源
外向型（E）从外获取能量，热情洋溢善于表达；内向型（I）从内获取能量，擅长思考推理、相对耐心谨慎。
b.认知方式
感觉型（S）关注细节，喜欢实际性工作；直觉型（N）关注意义，喜欢从事创造性的工作。
c.决策方式
思考型（T）遵循客观逻辑，行为冷静；情感型（F）行动温和、注重社交细节。
d.生活方式
判断型（J）条理清晰、计划明确，工作中有决断力；直觉型（P）喜好体验，热爱自由、灵活的工作。
根据职业兴趣测试和性格测试，我们会发现一些自己喜欢且擅长的事情。你可以将这几项列在一张纸上，接下来我们会从这几个领域中进行进一步筛选。
2.做事时觉察下自己的情绪感受
在上面一步，我们大概确定了自己喜欢的领域。接下来，我们可以通过觉察自身的情绪感受，来判断自己更喜欢做该领域中哪些具体的活动。
心理学 Kyriaki Raouna 认为，大概有以下六种感受可以帮助我们判断：[5]
激情：这是紧张和刺激感觉的混合，可以激发出创造力。
乐趣和兴奋：平时经常会期待从事某项活动。
专注的参与：享受做本身的感觉，专心致志、坚定不移。
忘记时间：从事喜欢的事，感到时光流逝，可能会希望时间静止不动。
不可抗拒的冲动：不得不做的冲动，可能会找到借口在此上花费更多的时间。
放松和奖赏：完成任务后，您会感到无比自豪和成就感。
如果发现做某件事时有以上六种美好的感受，我们可以沿着这件事的方向再细化。
例如，你的 S（社交）特别高，在微信群当中和陌生人聊天特别畅快舒服、微信好友也特别喜欢你。我们便可以从这个方向再做选择，比如社群运营、网络销售等活动，将其列在清单上。
3.问问身边的人
现在你的清单上出现了几个或者更多的意向职业，不妨问问你身边人的建议。
很多时候，你或许不知道自己的特长、或者喜好，但你身边的朋友可能比你还清楚。
多问问身边亲近的人，你身上有什么能力比较突出；
以及问问他们，你在什么时候会显得比较开心。
同样地，让他们用这样的句子来描述：
“你是一个擅长……的人”
“你是一个喜欢……的人”
通过这样的方式，你可以再次筛选，将清单进一步缩小。
03
如何确定具体从事的职业？
完成上面的职业兴趣测试的 3 步之后。下面我们需要耐心筛选职业的具体信息，来确定自己到底要从事哪个具体专业。[6]
1.查询信息，缩小清单
搜集每个职业的相关信息。例如工作机会、场所、薪水、工作要求等等。
2.和从事相关职业的人聊聊
清单缩小后，你需要具体了解下相关行业的信息，最好和从事这个职业的人聊聊。
通过聊天获取信息，你可以获得更细致关于工作感受、行业信息、公司信息等，方便做出选择。
3.做出选择，确定目标
在了解了大量信息后，你需要做出具体的选择：城市、行业，公司、甚至具体到哪个职位。
除此之外，你还需要设定目标。例如，大叔的朋友从事写作的话，他可能需要确定 1 年之后他的薪资、职位及更长时间的规划等。
4.移除障碍
很多人可能会说，就算知道了自己喜欢做什么，但现实的代价太大了。
放弃一份稳定的工作，去找自己所谓的乐趣，可能面临的就是养不活自己、父母失望、朋友嫌弃……这样一想，就觉得还不如得过且过呢。
真的这样吗？你或许可以找一个本子，写一下这些你可能要付出的代价。
写完这些代价，你再想象一下，如果从事耐心挑选的理想工作，并作一定的规划，10年后的你会怎样？把你能想到的也写下来。
然后你对比一下：10 年后的那个你，是否值得付出现在这些代价呢？
给自己一个答案和选择。
写在最后
看到这里，不知道你有什么感受？或许你脑海中还是会出现很多理想的工作，但在你做出决定之前，大叔还是希望你评估一下，这份兴趣是不是真的符合“职业兴趣”。
大叔不是说兴趣不能当职业，相反我认为兴趣对职业来说很重要。
可正是因为兴趣重要，所以希望你冷静分析、耐心筛选、做好充足的准备再开始。
最后，祝愿你能找到感兴趣的工作，发挥自己的价值和意义。
世界和我爱着你~
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