陪伴，是最长情的告白。
人与人之间，有了心与心的陪伴，就不会觉得孤单无助，就会感受到温暖和力量。
有人陪伴是幸福的，你见证我的成长，我见证你身上散发出来的独特光芒；有人陪伴是快乐的，你融化了我心灵上的坚冰，我还你依存后的温暖；有人陪伴是安适的，你消除了我心头上的孤寂，我带给你温热的光明。
我曾经陪伴一些朋友走过“黑暗”的日子，这让我们收获了更深刻的友情；我曾经陪伴我的亲人度过很多坎坷的岁月，这让我们更珍惜现在这来之不易的幸福；我曾经陪伴我的爱人经历各种生活的挑战，这让我们的感情历久弥新。
陪伴在心理学中的含义
人是具有社会属性的，同时，人也是非常容易产生孤独感的。
相信大家都体会过陪伴的意义。在很多时候，我们有很强的孤独感，希望有人在身边,如果没有人陪伴，我们会非常难受。 另外一方面，当有人感到孤独，我们能够去陪伴，就能够减少他人的孤独感。 我们去陪伴他人，有时不需要太多的言语交流，就能够帮助他人减少孤独感。在一些情况下，不需要多说，需要的只是认真的倾听以及无条件的接纳。
在交往和独处这两种方式中,陪伴属于交往的方式。而上面所提到的，是指狭义的交往和陪伴，即一个活人与另外的活人的陪伴。
那么，广义的交往和陪伴,是指活人能够感觉到已经去世的人，不在身边的人，其他生物，其他物品以及大自然对自己的陪伴。当我们学会了与大自然以及其他生物的交往，学会了能够与书籍、绘画等文学及艺术作品的交往，我们就能够感觉到这种陪伴，这其实是一种充实性的独处，也是人格成熟、强大的标志。
从心理学的角度来讲，伴随也是跟随的意思，跟你一起度过的时间，也叫陪伴，所以我们时时刻刻都在享受着陪伴给我们带来的乐趣。无论是童年时期的我们，还是上学时代的我们，都离不开家人，亲人，同学，老师们的陪伴，陪伴能让我们成长，让我们成熟。
不同的陪伴作用不同，高质量的陪伴会让人有被爱被需要的感觉，有温暖人心的力量，会让人建立起良好的安全感、信任感，让人对这个世界抱有希望，有勇气去面对未知。
董卿说：“陪伴很温暖，它意味着这个世界上有人愿意把最美好的东西给你，那就是时间……陪伴是一种力量，在这个世界上没有一个人是孤岛，失去了陪伴，也失去了生存的意义。”
在人际交往上，如何增强陪伴的作用？
自古以来，人都是喜欢群居的。
在远古时代，只有那些生活在群体中的人可以通过共同的努力战胜野兽，躲避洪水。所以，你会看到每当我们遇到困难的时候，我们回到群体当中，就会很自然地觉得不那么焦虑。比如，前段时间，在河南的洪灾当中，很多被困在洪水中的人们，当自己独自一人的时候会觉得异常恐惧，而当他们回到群体中，从被困的低层转移到高层，与其他人一起等待救援的时候，他们会觉得心里更踏实。
所以，人与人之间不可避免地会产生这样或那样的关系，这些关系在心理学中被叫做人际关系。
那么在人际关系中，如何增强陪伴的作用？
最好的陪伴，是陪伴一个人的情绪
当你委屈，我陪着你委屈；当你难过，我陪着你难过；当你生气，我陪着你生气；当你紧张，我陪着你紧张；当你开心，我陪着你开心；当你兴奋，我陪着你兴奋……
这在心理学里面叫做：共情。
共情不是站在旁边看着你自己在生气、委屈和难过，而是走进你的心里，和你一起生气、委屈和难过。只是陪着你，感受你的感受，而不是要去改变你。
我们可以采用心理学中的“猴子技术”来提高我们对别人情绪的敏感和人际直觉，做到高质量的陪伴。
猴子技术的原理是：当你准确地做出某种情绪带来的身体变化后，你就会产生相应的情绪。
如果你像一个真正快乐的人一样，大声地笑，轻松地向上弹跳着走路，两眼灵活地东张西望，你就会快乐起来。
如果你像一个真正悲伤的人一样，哭，皱眉，呻吟，收缩身体，用手扶着头，你就会伤心。
因此，当你模仿一个人的姿势时，你就会有与他相同的情绪，由此，你就可以知道他的情绪了。
这种方法有时对对方有一种安慰作用，因为对方可以由你的身体语言感受到，你了解他。这时，对方就不会感到那么孤独，他会觉得有人了解自己。如果你再加上重复他的话的方法，效果将更好。
但我们还是需要注意，模仿的时候不要夸张，一旦夸张，就成了对对方的嘲笑，我们要做的是一种微妙的体态调节，让对方不明确意识到你在模仿，比如你和一个性格豪爽的人在一起时，你可以模仿他大声地笑，用手做手势都可以，但不要不用自己的声音去说话，而用他的声音去说话。
当你不了解对方的内心时，模仿的目的就是感受他；而当你已经了解了对方的内心时，模仿的目的就是要表达我和你是一样的态度。
如果一个人感觉到另一个人和我是一样的感受，我相信我一定是会喜欢这个人的，对吧？
陪伴在亲子关系中的重要性
有一次，我的儿子还有两页写字课的练习没有写完，我那段时间很忙，没有时间在他旁边陪他，只是给他说：“等妈妈忙完过来，你要把这两页字写完哦。”他口头上答应得很好，可是当我过来的时候，发现差不多一个小时的时间，他只写了5行字，而且觉得很艰难，并对我说：“妈妈，我好累，写不完了……”
我忽然意识到，我需要运动一些鼓励的策略了。于是，我对他说：“妈妈相信你可以完成的，而且会完成得又快又好。妈妈现在也没什么事情了，那我就在你旁边看书，你就认真写字，我们争取在半小时之内写完，好吗？”
他一下子兴奋起来，说：“好啊，我们现在就开始。”
他一边写着，我一边看书，一边关注他写的情况，看到他写得好的字，我就表扬他，于是他越写越认真，注意力也很集中，很快，不到半小时，他就完成了剩下的所有字，而且很开心，说：“妈妈，下次我写字的时候，你也在我旁边看书，好吧？”
这就是心理学中的有效陪伴效应：孩子因为父母的陪伴，感受到来自父母对自己的重视和关注，孩子往往也能够以正面积极的态度力求有更好的表现。
所以，家长们，不管我们有多忙，请抽出一些时间来陪伴孩子，他们需要我们的关注和重视。
爱情中的陪伴，是幸福的基石
我和我的老公是初恋，我们是在大学相识、相知、相爱的，到现在已经在一起14年多了，依然觉得对方就是最好的选择。
而能让我们在一起这么久，感情依旧甜蜜，生活仍然幸福的很重要的因素的确是由于我们可以互相陪伴。
当他有一些烦恼的时候，他会找我说一说，他说我总能给他无条件的接纳和理解，让他觉得很温暖；而我有一些不开心的事情也都会找他聊，虽然他不是一个善于倾听的人，但他会静静地听我说，然后安慰我、支持我、鼓励我，他总说：“虽然你是心理咨询师，但我是你的心理咨询师。”
说实话，有这样稳固的、温暖的、充满着爱与尊重的亲密关系，的确是我幸福感的重要来源。
虽然，我们也会有一些矛盾和冲突，但是我们更多的是理解和包容。在大学的时候，我们最开始可以手挽着手绕着操场聊一个晚上，还觉得意犹未尽；而现在，我们一有空就会一起散步，一边聊天，聊聊最近各自的工作进展，各自的新知和发现，当然还有孩子的趣事和成长。
仿佛有他在，再差的情况也都还好；而他也经常说，老婆孩子永远是第一位的，再重要的事情也没有家庭的事情重要，这也就是为什么我当初愿意在家全职带娃，给他做后勤，因为我知道他值得。
他总是会在我做一些决定时，给我最真诚最全面的建议，但是最后他依旧会尊重我自己的选择；他很喜欢我给他讲一些关于心理学的话题，也会为我创造条件来让我将自己所学用于实践；也会在自己空闲的时间，坐在台下听我的讲座……
我总是把家里收拾得干净整洁，让他回到家就有一种舒适的感觉，以缓解他的疲惫和焦虑；我也会在他有需要的时候，给他做一些心理疏导，让他感觉更放松，更安心；我会给他讲很多儿子对他的反馈，让他知道儿子心目中的爸爸是个怎样的存在……
我们会经常一起做饭：他买菜、炒菜，我切菜、洗碗，我们的生活里有着最平常的烟火气；我们也会一起去旅行，我们从大学到现在，一起去过80多个城市，看过波涛汹涌的大海，也驰骋在无边无际的草原，骑过骆驼和大象，也走过沙漠和戈壁…我们的生活里也有美好的诗和远方。
我们在一起会聊生活琐事，也会聊人生哲学；会回忆浪漫的过往，也会憧憬美好的将来；会客观地指出彼此的缺点和不足，也会表达对对方的赞赏和爱……
我很感恩，命运让我们遇见彼此，不仅相爱而且相知，不仅在生活上彼此支持，在精神上也能产生共鸣。
这其实就是我理想中的爱情，彼此默默地陪伴，虽然有时也会有短暂的分离，但在情感上一直保持着流动和滋养，彼此可以相濡以沫，共度余生，有彼此的独立空间，可以在闲暇时聊聊天，在需要时守候在彼此的身边，如此，便已足矣。
如何自己陪伴自己？
陪伴，就是在你需要支持和鼓励的时候，能够给你带来快乐和正能量，能够理解你的不足，也鼓励你做勇敢的自己。
陪伴，不仅仅局限于人与人之间的真实陪伴，还有我们自己对自己的陪伴。很多人都不知道该如何独处，不懂得如何自己陪伴自己，这的确是我们人生中一个重要的课题。
我们可以：
1，与运动为伴。
去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。在运动中，感受身体的力量和心情的愉悦，通过运动，帮助自己恢复好的身心状态。
2，以书写为伴。
书写是具有疗愈作用的，书写疗愈，是指用以疗愈自身为目的的表达性书写。表达性书写是内倾性书写，朝向心灵自身，以宣泄和表达为基本目的，它与其他实用性文体——文学作品，剧本，小说等外倾性书写是不同的。
我们可以将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好。
3，以自然为伴。
我们人类是从自然中来的，我们是自然的一部分，当我们走进大自然，我们就会自然而然地觉得放松，自然而然地觉得心情舒畅。
有空就到大自然去走一走，可以去远一点的地方旅游，看看那些一直存在的自然奇观，感受大自然的鬼斧神工，感受生命的平凡和伟大；也可以到附近的小树林里坐一坐，到充满着鸟语花香的小溪边走一走，爬一爬已有百花盛开的小山……
当我们感受到自己与大自然的链接，感受到自己只是自然的一部分，感受到自己是多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，却又独一无二，你会发现，身处自然之中，与自然为伴，身体会自发地放松，心灵会吸收来自自然的力量，重新焕发生命的活力。
4，以绘画为伴。
绘画在心理学中也是有疗愈作用的，当我们沉浸在绘画的创作当中，我们的内心会变得平静与和谐。我们还可以通过画一些特殊的画来疗愈自己，比如画曼陀罗，曼陀罗绘画可以让你的心情平静下来，比如《秘密花园》就是不错的选择。
5，以书籍为伴。
书籍里蕴含着智慧，蕴含着作者的人生经历和感悟。读那些可以让你感觉舒适的书籍，好的书籍可以让你得到疗愈，通过与书籍的对话，你的内心会收获启迪和宁静，也会知道该如何行动。
当然，我们也可以听书，比如听壹心理读书会里的书籍，一些自己感兴趣的课程音频和文章。这些都是我自己独处时最喜欢做的事情，而这些课程、书籍和文章真的给了我最好的陪伴。
6，与爱好为伴。
充实自己的生活，让自己忙碌起来，去做自己喜欢做的事情，看喜欢的书籍，学一种乐器，参加一些社团活动，爬爬山，跑跑步，画画，静坐冥想，养花种草，泡泡茶，做做菜，学学烘焙，遛遛狗……
陪伴不是单一的，它是丰富多彩，多种多样的，希望你拥有多种陪伴自己的方式，也懂得如何陪伴他人。
