曾经有人在未婚男性中做过这样一项调查，想要找的女朋友的最重要三个条件是什么？得到的最多的答案是：年轻漂亮、温柔贤惠、善解人意。
而在女性中做类似的调查，女性也会要求男人要能够理解自己。这和男性提出的【善解人意】基本上是一回事。
善解人意就是可以经常理解到对方的内心感受。特别是当对方内心感受不好的时候，善解人意的人会让爱人感觉到自己被理解，等于在内心上给了对方接纳和认可。从心理学上说这是一种共情的能力。
共情就是理解他人特有的经历并做出相应回应的能力。共情是一种能力，也是一种态度。有共情能力的人，常常会站在对方的角度看问题，从而理解和包容对方。
会共情的人，感情更长久。
一.
共情是通往爱的道路
自己有共情的能力，爱人就会感觉被爱，有个会共情的爱人，自己就经常得到理解。
不知你有没看过这则新闻，在杭瑞高速公路上，一个女子坐在车中哭，而她的老公却在高速公路上暴走。
原来，当天女子和她老公准备开车回安徽老家。女子是第一次上高速公路上开车，驾驶水平不是很好，老公几次指责老婆的开车技术，后来干脆就让她停车换自己开。
女子顿时觉得很委屈，执意要开，于是俩人就吵了起来。这才有了女子在车上哭，老公在高速公路上暴走这一幕。
本来是小事一桩，如果丈夫不对妻子加以指责，而是站在妻子的角度，理解妻子是第一次上高速公路，那种既兴奋又胆怯的心情而后和妻子好好地沟通，这一幕闹剧就完全可以避免。
人的内心不管是某种感受还是某种愿望，都需要得到理解和接纳。
毕竟，会共情的人感情更长久。
二.
共情的核心是理解
《共情的力量》作者亚瑟·乔拉米卡利认为：共情需要把倾向性的偏见放在一边，并控制住那些自动进行评判和谴责的冲动，而这最终可能意味着要原谅他人。
共情的核心是理解，只有在理解的基础上才能给出解释。
但它又不仅仅是我理解你的感受或想法，而是需要我们将想法上的理解落实到具体的行动上。把想法付诸行动，这是【共情】的能力，而只有想法却没能把想法付诸行动只能是说【有共情】的能力，真正做到共情比有共情重要多了。
闺蜜最近怀孕了，不知是不是她老公对她太好的缘故，变得有点任性和不讲道理，想吃什么就得吃什么，想喝什么就得喝什么，并且得马上去买，晚一点就哭哭啼啼地闹。
有天夜里1点多，两人本来都已经睡觉了。闺蜜忽然想起要吃橙子，要她老公马上去买。
她老公就觉得闺蜜怀孕是辛苦了，但橙子这又不是什么重要的营养品，干嘛非得半夜三更去买呢？再说这么晚去哪买呀？就说：“都这么晚了，明天再买吧。”
但闺蜜不依不饶坚持要老公去买，闺蜜的老公觉得她太任性了，简直不讲理，两人大吵了一架。怀孕带来的快乐荡然不在，只有不解和郁闷。
后来，闺蜜跟我说：“我也不是真的要他半夜三更去买橙子。只是怀孕后一方面感觉自己变丑了，心里患得患失的；另一方面感觉自己要辛苦10 个月为家庭带来一个孩子，特别希望自己的老公是真的爱自己，所有才会提这个要求。其实，就是想看看他有没有这份心而已。”
【橙子】对闺蜜来说是一份情感上的需求，对她老公来说则是代表闺蜜的任性和胡闹。
共情是一种态度，它意味着：我怎样才能帮上忙？我能做些什么？接下来我该怎么做？
《共情的力量》作者亚瑟·乔拉米卡利认为：“如果没有基于对他人的想法和感受的理解而采取行动，那就没办法做到共情。如果我们就坐在那里，只能是仅满足于共享一些情绪。”
共情是一种能力，把共情付诸行动是一门需要实践的艺术，它需要你多些耐心、决心和灵活性。
三.
练就共情的基本功，
你只需要做好这2步
心理学家沙拉 · 霍奇和丹尼尔 · 韦格纳曾经把共情的过程比作登山。
他们认为：登山和做到共情都是很难、很需要努力的任务。我们想要成功登山，既需要有足够多的扶手和路标来指引，还有赖于我们为攀爬而付出的努力。
【扶手和路标】可以帮助我们成功登山，那成功练就共情能力又需要哪些【扶手和路标】呢？
1、了解对方的真实感受。
这要求我们不仅要成为一个良好的聆听者，还要求我们在聆听时要保持专注，并且及时肯定对方的感受，不要急于给出建议或否定对方。
在日常生活中我们可以刻意地去练习共情的这个【基本功】，不断提高自己的共情能力。
可以找个小本子，时刻观察和记录身边熟悉的人，如爱人、父母、朋友的情绪，并向她（他）求证。
主要记录内容有：【人物】、【时间】、【地点】、【对方情绪】、【求证对方情绪】这几个方面。
经过不间断地练习，你会更加容易了解对方的情绪，一旦理解了对方，对方的感受当然会更好。
如果碰到对方否定你觉察出来的情绪也没关系，虽然他表面否定，其实内心也会感受到来自你的关怀，容易与你产生共情。
但这时候，你最好不要打破砂锅问到底一定要逼着对方说出真实的感受，等他想说的时候再和他沟通，这也是共情。
2、准确描述出对方的感受。
当你能准确描述出对方的感受，他（她）的情绪就会减少，并感觉你能理解他，跟你的距离就会越来越近。
你说出来的情绪词（比如：伤心、委屈、失望、自责、无助等）越准确，他的感觉就会越良好，情绪也就消失得越快，同时越感觉你理解他。
四.
结语
共情能促进人与人之间的情感协调，只有对方感到被理解时，他会更愿意向你敞开心扉，更细致地跟你探讨他内心的担忧，而我们通过帮助对方了解其潜意识的想法和观点，能更好地建立双方的信任关系。在信任过程中发生共鸣，使双方关系更为亲密。
杨绛先生说过：“幸福是什么？幸福就是牵着一双想牵的手，陪着一个想陪的人，高兴时一起笑，伤悲时一起哭，做着相同的事情不枯燥……只要我们心中有爱，我们就会幸福！”
愿你我都能练就共情地能力，走向幸福！
