您是否能发现，在学校、单位遇到不顺心的事情，或遭受别人指责，或被人冤枉，我们会产生一种生气、委屈、难过的感受，或者仅仅就是心情不好，当天晚上睡觉时间就会推后或整夜无眠。
很多人不清楚有情绪当天为何会失眠，也不了解情绪与失眠之间的关系，失眠是指人对睡眠时间或睡眠质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。
长期失眠，大脑、身体得不到足够的休息，会出现头晕、头痛、疲劳、全身不适、不能集中注意力等轻微身体症状，更甚者，还会出现记忆力减退、社会功能下降、易激惹、兴趣丧失等中、重度身体及心理的症状。
现今社会，生活节奏快、学业或工作压力大，面对巨大的压力，人会产生紧张、焦虑、抑郁等情绪，失眠会随着情绪出现而多发，这就引起了情绪性失眠，情绪性失眠是失眠的一种，它是指由情绪而引起的失眠。
01.沉重的学业负担、紧张的工作状态
引发与日俱增的压力感
在信息飞速增长的现今社会，每个人都要面对来自学业、工作、生活和情感等诸多方面带来的压力。
压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，压力是一种情绪，是能影响人们的身心健康。
适度的压力，能促进人们的成长，也能产生利于人的积极行为，此时的压力就是动力，使人们用乐观的心态看待问题，积极思考解决方案，帮助人们更好地处理事务。
过度的压力，使人长期处于精神紧张，整日无精打采，无法激发做事务的兴趣与动力，会产生消极的想法，容易出现厌世弃俗的心态，会引发焦虑、抑郁等情绪反应。
长期处于焦虑、抑郁等负面情绪的人，会引起机体免疫力下降，导致内分泌失调，情绪的紧张与身体不适，易使人失眠，失眠又会让拥有负面情绪的人更加焦虑，周而复始，使人陷入失眠-焦虑-失眠的恶性循环。
02.面对考试失利、工作失误，
产生负面情绪
在人的一生中，总会有大大小小的坎坷，会遭遇考试失利、工作失误、感情失败等情况，人不可能永远一帆风顺，在坎坷面前，不同的人有不同的处理方式，也会有明显的情绪差异。
面对人生坎坷与挫折，有人能一笑而过，用积极乐观的心态去看待世间，重整旗鼓，重新开始，有人懊恼悔恨，无法释怀，用悲观消极的心态应对人生。
积极乐观的人，无论面对怎样的危机与苦难，都会笑对人生，用坦然的心态面对一切事情，用泰然的态度处理过往，会坚信明天会更好。
悲观消极的人，面对危机与苦难，会感受遭遇到极大的不幸，埋怨人世无常，抱怨命运不公，相信未来一片惨淡。
悲观消极、思维负向的人，情绪较不稳定，脾气易激惹，与人相处易得罪人，人际关系往往并不理想，长此以往，形成孤僻的性格。
性格孤僻的人，缺乏与人的交往，内心积压较多情绪，思虑过度，思维与情绪波动较大，自然无法安睡，导致失眠。
03.过度担忧睡眠，
处于紧张状态
每个人都能经常听到，身边的人议论自己或他人出现睡眠不好、连续几天失眠的情况。在夜深人静时，就会在脑海中，一遍一遍回放他人失眠的状况，担心自身也会受到失眠的困扰，这种担心使人处于紧张状态，越是想让自己尽快入睡，越起到反向效果。
人的大脑神经系统有兴奋和抑制的两种机制，人的心理遵循兴奋与抑制相互交替出现的规律，大脑长期处于兴奋状态，就会引起疲劳，过度疲劳引发大脑抑制机制的启动，使大脑中的兴奋与抑制两种机制相互制约、相互协调，处于较平衡的状态。
人经过一天的脑力劳动，大脑本应在夜晚时启动抑制机制，可由于过度担心会失眠，引发大脑的紧张，又再次唤起大脑的兴奋机制，大脑在夜晚仍然处于兴奋状态，无法唤起抑制机制，从而使大脑得不到休息，自然会引起失眠。
大脑长期处于兴奋状态，会使人出现注意不集中、反应迟钝，使自身调节功能下降，打破大脑的兴奋与抑制机制，弱化了抑制机制，出现神经衰弱，造成失眠的持续发生。
最后
人处在情绪状态下，会引发大脑的兴奋，产生失眠，为避免长期失眠造成的机体功能下降，人要学会控制自身情绪，养成良好的生活习惯，睡眠质量直接会影响到人的身心健康。
罗伯·怀特曾说“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”
情绪的不同，往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，能控制情绪的人，才能控制自己的人生。
