在上一篇文章里，我写了人为什么会拖延。实际上，这个问题也是我对自己的探索。在生活中我是一个拖延者。
拖延到什么程度呢？
想去换个发型，一年多了也没有换。
想要突破一下自己，做一次小小的改变，会考虑半年多也不去行动。
总之就是满足自己的反射弧特别长，长到最后不了了之。人为什么会拖延？本质上来讲，就是不愿意去满足自己。
在满足自己这方面，我真的没有什么底气。
比如前面提到的考虑半年多的事，那是我一直在观望的项目，心动，就是不采取行动。
我会问身边的人，这个项目怎么样？当我问到第N个人的时候，突然意识到，我这是在求许可啊，我很想周围的人告诉我说你可以做这件事情，就好像我想听到有人告诉我你可以去满足自己了。
同时，我还期望，有人能够看到我的困境，愿意主动来帮我。这是一个非常隐含的请求，隐含到没有人能够感受到这一点。
当我意识到这些的时候，实际上是非常伤感的，我，就是不能让自己轻而易举的就得到自己想要的东西，我是如此的不愿意成全和满足自己。
我为什么不去满足自己？
一方面是因为在满足自己这件事上，真的没有那么的擅长。另一方面，我渴望别人知道我的需要，来满足我、照顾我。
我在等待着那个人的出现，却发现怎么也等不到。
假如我满足了自己，一定会给自己提诸多的条件。
这个条件可以在满足自己之前，也可以在满足自己之后。
满足自己之前的条件是：你要达到……我就满足你。
满足自己之后的条件是：我满足你可以，不过你要达到…….
可以看到，我给自己了多少限制和压力。我在给自己的需要谈条件，也许并不是条件，而是想把自己劝退。
有些需要经不起被这样折磨，真的就被劝退了。
另一些需要，被劝退后又时不时的又会出来。
拿我自己想要参与的那个项目来说，它已经被我劝退过很多次了。理由简单又粗暴：没钱、没时间。
可是，这个需要还是会不断的出来，这是另一个我，它在说我真的想突破一下自己，试试看会怎么样？
当需要再次出来的时候，头脑中会冒出来一些想法把它打回去。头脑最擅长质疑和否定，以保持它的权威性。它会说:你不行，你万一把事情搞砸了可怎么办？
当我想挪动一下脚步的时候，就这样被质疑和否定的力量拖住了。
其实，任何一个需要的满足，都需要我们往前走走才能够到。可是，当我们给自己说这样那样的条件，同时又告诉自己说你不行的时候，肯定是往前走不动的。这，就引发了拖延。
后来，我终于还是做了决定。
促进我做决定的是我对自己说了一句话，我对自己说：亲爱的，你可以尝试，且不必成功！
这句话说出来的时候，我真的还是蛮感动的，顿时间舒了一口气！
这句话让我对自己松了绑，获得了更多的力量。这是一种自我的许可。当获得这种许可的时候，心就自由了，既可以选择进，又可以选择退，无论如何，不会再纠结和内耗了。
我知道，有很多人像我一样，有着拖延的习惯。他们也像我一样，希望自己多一点活力和热情，而不是每天都活得很丧，只有抱怨生活和自责的份。
可是，要如何才能做到这一点呢？
我的建议有3点：
1、降低对自己的期待
2、对自己的需要说是
3、不断练习满足自己
接下来，我会逐一说明这3点：
1、降低对自己的期待
我们都有两个我，一个是“理想我”，一个是“现实我”。
理想我，就是我们对自己的期待。这个期待通常都是接近完美的。
比如：
在你第一次演讲的时候，就期待自己能够表现良好；
你刚毕业，就期待自己能够在职场如鱼得水；
你刚生完一个孩子，就期待自己能够做个完美妈妈。
但现实我确实是这样的：
你在演讲台上瑟瑟发抖，表达混乱；
你在职场上不知道该如何和同事领导相处；
你每天被孩子缠的焦头烂额。
这时，理想我和现实我产生了巨大的差距。
期待是好的，可它让我们倍感压力，做不到、做不好的时候挫败不已，以至于你都不想动，不想有任何的努力了。
我们拖延着不去做某件事情，不仅仅是理想我和现实我的差距，更有可能是在我们内心里有个糟糕的“现实我”。
我们觉得他不行，他肯定做不好。我们过分夸大了现实我的糟糕程度。
当我们和这个糟糕的我相遇的时候，就会想把他关在笼子里，永远都不要出来！我们不能接纳自己不好，就意味着也封锁了自己好的可能性。
假如你是这种状况的话，就需要降低下对自己的期待了。先让自己落在地上，你才有可能起飞。
低的期待，易达成，容易获得成就感，它也会一点的给你信心和力量，让你可以获得更大的成就。
2、对自己的需要说是
拖延，是一种不去行动的行动，这个“行动”也是对自己需要的一种拒绝。这种拒绝，一方面保护我们呆在原地，另一方面也折射出来我们对自己的怠慢。
当你饿了，需要食物的时候，你没有给自己吃的；
当你渴了，需要水的时候，你没有给自己水喝；
当你想买漂亮的衣服，因为不舍得花钱没有买给自己。
越来越多这样的时刻发生的时候，你会越来越没有动力，因为你从来不正视自己的需要。你会迷茫，觉得自己的努力没有什么意义。
所以，要想改善拖延，想要获得更多的活力与热情，你得正视自己的需要，而不是一个拳头把它摁下去。
对自己的需要说是，回应它，而不是把它推给别人或摁下去，这是每一个拖延者需要做的功课。
3、不断练习满足自己
满足自己，对于精神和心理匮乏的人来讲真的不是一件容易的事情。上一篇文章里，我有写到，满足自己会带来内疚和恐惧感。
而内疚和恐惧的背后，又是强烈的不配得感和低自我价值感。也就是我们认为自己配不上我们想要的东西。
可是，这些感觉只是我们的感觉，它未必就是事实。
不断练习满足自己，就是在帮助我们走出舒适区，这个过程确实会有很多的内疚和恐惧呈现出来，我们要对其保持开放和接纳的态度。
慢慢的，你会发现，满足自己后，你和他人都还是安全的。
人们常说，人就是有惰性的。
可是，人也是有成长性的，我们生命的本来面貌就是生长，就像花会自然开放，树会茁壮成长一样。所以，去满足自己吧！
一个被充分满足过的人，才有热情去追求自己想要的生活，因为他知道，只要他努力，就有可能得到嘉奖。
