文：壹心理
来源：知乎
让伴侣“承受”过多情绪，把ta当成情绪垃圾桶，不仅可能毁了关系，还可能毁了你。
伴侣承受负面情绪的能力是有限度的
当把内心的委屈、痛苦、难过等负面情绪，像垃圾一样倒给伴侣时，ta 就得像个垃圾桶一样承受。
我们知道情绪垃圾多令人难受，接收这些垃圾的 ta，也能找到别人来发泄么?
每个人谈恋爱都是希望快乐、幸福，当ta有天装不下、或不想装这些情绪垃圾时，你不害怕ta会离开么？
更不客气地说，倾倒情绪垃圾某种程度上属于 “害命”。研究发现，长期接受负面情绪会损害免疫系统，降低对慢性病的抵抗力。
如果你是爱ta的话，你真的愿意只让自己爽，而让ta独自去承受这些么？
只有你能为自己的情绪负责
很多时候我们会觉得，快乐取决于别人如何对待我们。所以我们想把负面情绪倾倒给伴侣，获得安慰、支持。
这能让你爽一时，可下次仍会陷入负面情绪而痛苦。
事实上一个人是否快乐，其根本原因，不在于外界，而在于他的心是如何感受和认知这个世界的。这与我们的认知水平、潜意识完善程度等等人格水平相关。
同样是被老板骂了，你可能委屈难受但不敢吱声，回家找男朋友发泄情绪；小 b 可能会分析问题、解决自己的情绪、解决老板的情绪，将问题妥善处理。
每个人都希望成为更好的自己。
可如果始终依赖伴侣帮自己解决情绪，缺乏向内的反思与成长，在情绪管理上我们就始终是个长不大的孩子。
生活这个残酷的大人，迟早会狠狠地打长不大孩子的屁股，疼！
伴侣不能负责，但可以分担你的情绪
难道我就不能和伴侣表达我的负面情绪了么？当然不是！
我们可以表达负面情绪，让对方分担，但不要把对方当成情绪垃圾桶。
这其中最大的区别是，表达情绪是有意识的还是无意识的。
举个例子，在工作中受了委屈，回到家里需要伴侣帮忙缓解情绪。
如果把对方当成情绪垃圾桶，回到家里不管对方的情绪、不管对方有无时间、不管对方能否承受，一顿噼里啪啦表达自己的委屈，甚至和对方找茬发泄情绪。
这种只管自己爽，完全不顾忌对方的情绪表达，只会毁了关系，害了自己。
什么做有意识的，让对方分担情绪呢？你可以这么做：
1.觉察情绪，思考清楚需要
回家的时候，你知道自己带着委屈的情绪，需要伴侣帮助调节。
2.在合适情况下，向伴侣阐述清楚自己的感受和需要
亲爱的，现在我需要你的帮助。我在公司里受了XX委屈，希望你能抱我一会儿，安慰我一下。
3.表达爱与感谢
当对方抚慰你的情绪后，和对方说句 “谢谢亲爱的，最爱你了”。
一方面让对方感到爱与认可，另一方面也是告诉自己 “我的情绪我自己负责，对方不欠我，也不是应该的”。
很多时候我们会用爱绑架对方，觉得对方“应该承受我的负面情绪”、“应该满足我所有需求”，“应该”……
很多爱在 “应该”中消亡，很多人在外界 ”应该如何“中，放弃了成为更好自己的机会。
世界和我爱着你~
