人到中年，身体状况逐渐下滑，可工作、家庭中遇到的压力和问题却与日俱增，两种情况交叉在一起，就像一把锋利的剪刀，不仅让众多的中年人疲于应付，还把年轻时的热情、干劲和潇洒剪得粉碎。
“中年危机”是一个心理学名词，也是一种社会现象，指的是一个人很可能在中年阶段遭遇事业、健康、心理、婚姻等各种关卡和危机。
那么，中年人容易遭遇怎样的危机?该如何应对?广州心理咨询解读。
1、信仰危机：拓展人生宽度
45岁的张宇有一份还算体面的工作、一份不错的收入、一个稳定的家庭。日子虽然算不上富足，可也算得舒坦。
但是，表面上的圆满风光并没有让他内心富足安宁。在外人看来，他什么都有了，他却时常觉得空虚、无聊，不知道自己奋斗半辈子到底是为了谁、要追求些什么。是自己老了吗，还是抑郁了?
分析：
“中年”确实是一个尴尬的时间点：青春不复，逝者不可追，既有的一切令人厌倦，而衰老与迟暮的恐惧又挥之不去，不少中年人便在青春与衰老、爱与死、责任与欲望、现实与想象之间纠缠与撕扯。
美国心理学家埃利奥特·贾克斯发现，人在青春期和成年早期会有一种自我责任感，比如给自己定下目标，找到好工作、建立好家庭等，这种感觉通常会维持20—25年充满自信、激情、创造力的生活。
到了中年(40-55)，曾经热切追求的目标实现，人开始意识到死亡的存在与不可回避性，死亡意识把一切生活与追求变得无意义，并激发了一种强烈的内在焦虑与恐慌。
因此，中年危机其实是来源于一种信仰危机。
事实上，人生不能像赶路那样，一心想着赶到目的地，而忽略了欣赏路边的风景。生活的内涵应该很丰富，并不限于事业家庭。
可以看一些哲学、艺术方面的书，丰富精神世界。此外，多关注自己的内心需要，挖掘自己的兴趣爱好，比如摄影、远足等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，拓展人生的“宽度”。
2、亲子危机：多陪伴别粗暴
事业成功的王先生最近被15岁的儿子弄得一筹莫展。
他对儿子倾注了全部希望，吃的、用的都是最好的，就希望孩子能听话、争气，将来有出息。
可是，儿子自从上了初中后，似乎越来越叛逆了，学习成绩也越来越糟糕，王先生非常着急，禁止他看电视、玩游戏，还请了家教，可是家教换了好几个都没有改善，最近儿子还迷上了上网。
分析：
很多事业有成的中年人，对孩子也有很高的期望，因而按着自己的想法，从小对孩子提出严格要求、精心培养，甚至忽略了孩子的个性和特点。
青春期是孩子依恋与独立两种倾向暂时冲突和对立的阶段。此期间亲子关系容易发生大幅度变化，是父母感到教育孩子最困难的阶段。
对现在的孩子来说，父母的陪伴和尊重是最重要的。特别是青春期的孩子，常常会因为缺少沟通和陪伴而感到孤独、不受重视，甚至用一些“离经叛道”的方式来引起关注。
因此，不管多忙，家长每周也要抽时间陪孩子一起玩玩，比如去公园野餐、去郊外踏青等；还可以利用生日等机会，邀请孩子的朋友到家里来，及时了解他跟什么样的人来往；尊重孩子的个性，增强沟通，对于孩子的要求，即使不同意，也不要粗暴地拒绝。
3、人际危机：用真心交朋友
经常呼朋唤友、品茶饮酒，也时常潇洒地打高尔夫、保龄球，甚至身着一身名牌看画展、在收藏品拍卖会上品头论足……
可什么也不缺的赵先生却常常觉得很孤独，很多时候，大家在一起无非是为了谈一笔大订单、结交一个重要客户。渐渐地，他对玩乐和朋友之间的邀约也提不起精神了。
分析：
每个人要忙于自己的工作、生活，到了中年发现朋友圈子越来越小是很常见的现象。
老朋友因为距离太远、地位悬殊等，渐渐没了共同语言、失去联系;新朋友大多因为工作关系结识，没有学生时代的清纯，让人难以完全信任。
美国心理学家泰瑞·阿博特提醒，好朋友难寻的真正原因，可能是我们对友谊的要求太高了。
随着年龄的增长，人的心态应该更加豁达，不要将“朋友”的标准限制得过高。一方面，比起更加忙碌的30多岁，中年人可以利用相对宽裕的时间，联络一些以前的老朋友、老同学，办聚会、重游校园等。
另一方面，用接纳的心态面对他人，彼此多些信任，无论客户、邻居等，只要真心相对，都能成为互相扶持的好朋友。
4、情感危机：懂情调葆青春
和很多同龄人一样，自从成了家、有了孩子，丽君和老公把精力主要放在挣钱养家上。终于，两个人都升到部门主管，孩子也到高中住校。
然而，一天天上班下班、洗菜做饭、收拾房间……丽君突然觉得索然无味，自己已经好多年没和老公一起看电影了，好久没和“闺蜜”逛街了。
分析：
经历了青春期的骚动、成年初期的热情、事业的拼打和生活的挫折以后，中年人在情感上应该更成熟、稳重、有内涵。可此时面临的诱惑会更多，特别是回想自己曾经的付出，会怀疑到底“值不值”，甚至导致情感危机。
事实上，家庭不是讲究回报的地方。人到中年，男人要更有人情味，女人更有女人味。
可以适当地转移生活重心，多花点心思在自己身上，让生活更有情调一些，比如买点自己喜欢的衣服、看几场喜欢的电影，让爱人和孩子发现你依然美丽时尚，会给他们留下更加美好的感觉。
广州心理咨询结语：
不同阶段的人生有不一样的精彩，调整心态，处理好事业与家庭的关系，正确看待人生的“未知”和“丧失”，发展人生阶段的新追求，获得创造感，避免停滞感，是战胜年龄恐慌、摆脱中年危机的关键所在。
