因缘际会下，两个人相互吸引，逐步了解，开始建立恋爱关系，在经历情感和时间的考验之后，两人可能就会选择给予彼此承诺，走向婚姻，奔赴一场浪漫的誓言。但是，两个人在相处过程中难免会出现矛盾、误会、抱怨、争执，这是亲密关系中大概率会产生的问题。所以，沟通和表达是建立稳定关系的重要桥梁，当愤怒席卷而来，情绪失控的双方，往往就无法顺利的解决问题，反而会造成新的问题，互相伤害，影响亲密关系的质量。
我们会发现，在亲密关系中，如果双方都产生了愤怒情绪。女方和男方表达愤怒的方式会有所不同，这就导使得两个人无法有效的解决具体矛盾。
一、亲密关系中，我们需要了解对方愤怒的方式，才能找到沟通的契机。
当两个人就同一事件产生不同的分歧时，双方就容易陷入情绪的漩涡，两个人都想要站在自己的角度去说服对方，然后，从具体事件本身蔓延到平时积压的不满，从相互的理解包容转变成相互的指责，愤怒就这样一触即发。
如果两个人总是在关系中撕扯，那么原本温柔的爱意，也会在愤怒的情绪中被一次次的消磨殆尽。而男女双方对情绪不同的反应模式，和对伴侣愤怒表达的不了解，也会进一步加剧关系的恶化。
可是，由于性别对于情绪处理差异，我们会忽略伴侣的感受，而用自己的主观情绪去一味地发泄自己愤怒，导致信息沟通的有效性降低，这就不利于两个人达成共识。所以，我们需要在亲密关系中，了解不同性别对于消极情绪，特别是对于愤怒情绪的表达，懂得进行换位思考，这样两个人才能共同成长。
二、愤怒的性别差异体在亲密关系中的体现。
（一）在亲密关系源于责任分工的分歧。
男性和女性在愤怒情绪的内容上存在差异，这是由于社会刻板影响造成的，旧时代对于男女的标签是不同的，社会发展改变了旧有的思想，但是在很多亲密关系中依旧存在相对固着的一些观点。比如就家庭家务劳动分工来说，夫妻双方可能都有自己的工作，但是一部分男性可能还是会下意识的把家务的责任放到女方身上，而女方也希望男方能承担家庭环境管理的责任，在这样的分歧之下，男女双方就会产生愤怒的情绪。
（二）男女双方对于情绪的展现方式不同。
男方往往对愤怒的表现方式是外放的，主要会体现在行为、语言上，会选择更加直接的表达，而女方往往处理消极情绪的时候会选择先内化，继而产生爆发，会选择比较间接的去表达。
而在这个过程中，女方会更关注情感的体验，表达自己当下两个人产生的无奈，自己的悲伤和以及心理上的不适感，男方会倾向于在已经发生的事情上自己的态度，进行反复的陈述。所以，女方会因为男方感受不到自己当下现在进行时的情绪而更加失落，而男方会因为偏执于已经发生的事件而感到焦虑。
（三）愤怒情绪在不同性别的持续程度不同。
对于男性来说愤怒情绪可能是短暂性的，在经历强烈的心理波动以后，会趋于稳定，其注意力会随着新的关注点而转移。对于女性来说，这种愤怒情绪体验是弥漫性的，会经历心境的反复起伏，更容易感受到情感上的痛苦。而在亲密关系中，非常容易激发起女性的愤怒情绪，造成持续性的心理影响。
三、如何在亲密关系中理解愤怒的差异从而减少矛盾。
（一）亲密关系中，需要及时关注对方情绪的变化。
两个人在一起，要经历很长的适应期，因为每个人都是不同的，很难做到一开始就完美的契合，总是要在发现问题解决问题的过程中，更好理解对方，接纳对方。可以尝试着去观察对方的行为、性格，去知晓对方具体的情绪愤怒点和阈值。
在相处中，积极地关注对方情绪的波动，尝试着站在对方的角度去看待问题，而不是一味地把自己的想法强加给对方。可以经常进行坦诚的沟通，以真挚的态度去表达自己对爱人的关系。
（二）如果发生争执，先平和情绪，才能理性对话。
我们如果带着愤怒和自己的爱人争吵，那么两个人会因此而产生强烈的攻击性，所以，一定要先解决好愤怒的情绪，再来谈具体的事情。可以先进行深呼吸，两个人都降低声量，慢慢的平和自己的感知。
男方可以先关注到女方当下的情感，给予对方拥抱，告诉对方自己是关心其当下感受的，女方可以尝试着让男方从气愤的发泄中冷静下来，和其一起梳理事件的起因经过结果。然后得出进行相对客观结论，双方进行“责任认领”，而不是不停的进行责任的推搡，这样两个人才能从矛盾的迷宫中走出来。
（三）可以尝试进行共同心理咨询，来解决心态问题。
时代在发展，对于心理健康也越来越关注，目前也有了更多科学的方式，来疗愈亲密关系中的各种问题。要是情况相对严重，已经影响了正常的生活质量、工作效率。
在关系中缠绕，被消极情绪所覆盖，那么可以尝试着去进行伴侣的共同心理咨询，在心理咨询师的辅助下，两个人可以更好去了解对方关爱对方。通过定期的交流，能够进行有效疗愈，双方也能在这个过程中增进关系。
四、我们总会被情绪所困，总会把最尖锐的部分对向所爱之人。
那些冲动盛怒之下说出话，做出的行为，表达出的态度，往往都会给彼此造成伤害。而原本属于彼此的幸福，也有可能在这个过程被遗憾的错失，成为对方人生的匆匆过客。要想两个人的情感生活细水长流，白首偕老，就需要我们去了解对方的感受，去理解对方情绪的成因，去和你爱的人共情，去为了对方成为更好的人。
