文/邹根生
写在前面的话：
就在我准备整理并发表这篇文章时，我发现：在壹心理上有一位作者已经写了一篇非常棒的同主题的文章，题为《人性的幽微 :我希望你好，但不希望你比我好》①。这篇文章对于嫉妒的来源、形成机制、性质、正反面的意义以及缓解方式都进行了全面的、深入的解析。
尽管如此，我还是要在此表达一下自己对这个问题的思考与见解，以期更加丰富我们对这个主题的认识。所以，我把标题拟定为：《也谈嫉妒：幽微的人性》。
今早，在母亲下楼之后，妻子有些开玩笑但同时又带着几分认真地，对我说：“为什么婆婆不希望看到自己的儿媳妇过得舒服？……这是一种什么心理？”起初她说，这是**，后来她想到了“嫉妒”，一边思忖一边说，“这是不是一种嫉妒心呢？”我笑而不答。
虽然不回答，我的心里却产生了诸多思考，比如：既然婆婆不希望她的儿媳妇过得太舒服的话，那么，我们可不可以利用她的这一心理，做一些事情，从而最终达到婆媳关系的改善和融洽呢？
我把这个概括为“做个聪明的儿媳妇，其实你不会很累。要懂得识破人心，利用人性的弱点。”对此本文不作详细阐述。
本文要重点谈的是人类的一种普遍的心理：嫉妒。我们来看下面这个网友的提问：
嫉妒一个人花费了所有心力怎么办？
初中的时候嫉妒一个姑娘，因为那个姑娘是我喜欢男孩子喜欢的人，不可遏制的嫉妒，我发现我时时刻刻都在关注那个女生，思考那个女生，怎么都出不来，感觉没有了自己，自己好生自卑，学习成绩下降的好快。
上了大学以后又嫉妒一个女生，这次也是，只要一嫉妒上了就拔不出来。无时无刻的想着，做什么事情的时候会想她会怎么做。之前告诉了一个人之后那个人笑着说我是不是喜欢她，我认真的思考了一下，可能有一点点双性恋的潜质但是总的来说还是嫉妒。
每一次都会耗尽所有心力，好累∠( ᐛ 」∠)＿
这位网友描述的这种感觉，很真切，也很大胆！因为能够坦然说出自己对他人的嫉妒之心的人，是需要有勇气的。我们在集体潜意识里都认为，嫉妒一个人是不好的，是不光彩的心理，所以绝大部分人难以坦言自己对他人的嫉妒。
嫉妒之心的产生，与人性深处的秘密相关。在人的内心深处，有两个至深的秘密，其中之一就是：希望好事、幸运都降临在自己身上，而不好的事、厄运都被别人摊上。②所以，当别人的能力比自己强，或者在财富、名声、美貌、爱情等方面超过自己时，我们就容易产生嫉妒了。
心理学家对嫉妒心的一种（非常有说服力的）解析是：由于我们自身的匮乏以及深层次上的不自信，所以才导致了嫉妒。假如我们自身才能一流卓绝、财富一流，还会嫉妒他人么？
但是话又说回来，强中更有强中手！谁能永远保持第一呢？即使你在某个小范围内第一，到了更大的范围，你也未必能拿第一啊！总会有人在某方面超过我们的！我们是这个世界上独一无二的存在，却不能是最卓越的存在。
我们不可能每个人都成为博尔特、朱婷或是托卡尔丘克（2018年诺贝尔文学奖得主，波兰女作家）。你是搞文学的，未必能成为托卡尔丘尔或莫言；你是短跑运动员，未必能成为博尔特或谢震业；你是打排球的，未必能成为朱婷。
由此看来，如果我们总是和他人比，我们就不可能免除嫉妒之心。
此外，嫉妒心还源于人们早期形成的自恋心理。人们总是认为自己是最棒的，然而现实又并非如此，这种理想与现实的冲突导致了人的嫉妒心。
我们都听说过《灰姑娘》或者《阿里巴巴和四十大盗》的故事吧！这两个故事中都有嫉妒的情节。而那些嫉妒他人并做出不良行为的人，最终都尝到了恶果。这说明创作者们或人类文化里有一种认知：嫉妒心是对人有害的。
事实上也确实如此。一个常怀嫉妒心的人，怎么可能活得快乐呢？然而，嫉妒心又似乎人皆有之。
以我为例，我是一名心理学工作者，志向是成为国内有影响力的（家庭）治疗师，我自然也想成家、出名，但我每当听说李松蔚或者丛非从这样的同仁，活跃在心理学界，又做了什么时，我的心里就容易产生一种鄙夷或不屑之情——其实这背后正是一种嫉妒心。
我和他们素不相识，从未打过交道；因为自己与他们同龄甚至年长一些，却没有他们那样的影响力，于是心生嫉妒。
而我对稻盛和夫、马云、董明珠就不容易产生嫉妒，因为差异太大：年龄、专业、行业、人生经历等的差异。但是马云的小学同学、初中同学或师范院校的同学，就容易对他产生嫉妒了。
这说明了一个心理现象：最初越接近、越熟悉的两个人，后来发生了巨大差异，那么成就低的人就容易对成就高的产生嫉妒。也就是说，嫉妒常常发生在两个相似或相近的人之间。
再比如说，习大大是备受景仰的共和国现任主席，一般人对他都是仰慕和爱戴，但他身边的人就不一样了，可能不乏对其心存嫉妒者。
三国中的周瑜，据传每每嫉妒诸葛亮的才能，到最后竟喊出了“既生瑜，何生亮”的慨叹！“文人相轻”的现象，固然与各人的风格追求有关，但是不能不说也部分源于嫉妒心。
如何化解嫉妒呢？在我看来，以下几点是有用的：
1.我们要认识到：我们每个人的个性中都有嫉妒的成分，其实，渴望我们所没有的东西并没有什么不对，但是，假如我们把注意力都集中在别人所拥有的或他们的成就上，我们就会疏忽自己的责任，最后，就只剩下一颗空虚的心了。
殊不知：人们与其一看见别人的圆满与成就便心生嫉妒，不如将花在嫉妒上的时间和精力拿来补足自己的缺失，设法有一番作为。因为“行动乃成功之母，也是唯一的途径”。
2.做最好的自己，和自己比，和昨天比。即纵向比较，而不是横向比较。相信“天生我材必有用”，同时把自己当做自己的对手，不断超越它！
不久前我在《哲思》上看到这样一段话：
“我们曾误以为，在这个时代，做好一件事特别难，可当你做到身无旁物，不迷失方向，不轻易半途而废，你便能处于一种泰然的境界。这份信念感会为你的周身建造起屏风。这道屏风，孤崖绝壁一般，你一声不吭，拧着劲儿把所有扰乱人心的大风挡在其外。”
如果我们带着这种精神，专注地成长自己，有一天，你会发现：能够引起你嫉妒的人越来越少，因为你的自信心和自我价值感一点点增加，你已经把很多人甩在身后了，甚至蓦然间，你发现你已经迈入一流人物的行列了。
3.允许他人比我强，比我厉害，为别人的发达而高兴。
不妨正面思考：“哇，又有一个比我强的人，我正好可以向他学习学习了！”试想：如果你身边的人都不如你优秀，你还能进步吗？
露易丝·海说，“如果是我，看到别人发达了，我会为此高兴，因为这也为我指明了一条致富之路。”“即使你剥夺别人这样做（成为优秀的人、事业发达）的权利，你也不可能发财。”
