这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目，听一个心理锦囊，解决一个心理问题，我是张佳英。

 

今天我们讨论的话题，从 “三无青年”说起。（即“无兴趣、无爱好、无特长”），好像没有什么喜欢做的事，对什么都提不起劲。很多人对于当下的生活并不甚满意，但却不知道自己喜欢什么，应该把时间花在哪些事情上。这是我们在网络上看到的年轻人的自嘲。

 

但对于很多人来说，也是真实存在的困境。

我是谁？我最喜欢做什么？我想成为怎样的人？

这些问题是我们开启人生旅程的起点，是我们展开人生追求时的基础性问题，是我们管理好自己、不断向上生长的源动力。

 

为什么我们找不到喜欢或擅长的事情呢？

首先，我们从小到大的教育并没有告诉我们如何发现自己的天赋与能力，也没有给予太多的空间让我们有机会去探索和尝试。

其次，当我们产生某些模糊的愿望和想法的时候，这些念头总被扼杀在摇篮里。比如说，你的父母可能无意地说，你遗传了我，没什么艺术天赋，这就让你在想起学个画画时直接否定了自己的想法。

还有，我们往往会被功利性的目标限制了原本追求的动力。你做这个能当饭吃吗，你靠这个能养活自己吧，这些焦虑和压力覆盖下来，我们想找的那个喜欢的或者擅长的事情早就消失得无影无踪。

 

今天这条锦囊主要跟大家分享的是，不知道自己喜欢或擅长什么该怎么办？

 

一、倾听你的内心

这个说法相当文艺，但也是实实在在的第一步。如果我们整天生活在媒体、手机、工作任务、生活琐事塑造的信息世界里，我们哪有机会知道自己的感受。“喜欢”是一种感觉，甚至可能转瞬即逝，闭上眼睛，倾听内心，才有机会抓住他。

 

倾听的方式这里提供两种方法：

1、静坐冥想：我们需要一些空间独处，摒弃外部一切的信息，不玩手机，安静地坐一会，观察呼吸，让我们的关注点进入内在世界。

2、自由书写：也是十分推崇的方法。在清晨醒来后，第一时间自在的书写15分钟，不顾及语法，也不要去追问对错与逻辑，记录下那些还没有被日常生活干扰时醒来的念头，我们会发现一些我们真实喜欢的东西。

 

二、研究你的成长经历

和自己保持一定的距离，重新审视自己，能更清晰地发现自己，我们试着把自己当作一个采访对象，从不同的角度去询问了解自己。

 

问题一，什么经历会让你比较开心？我有一个朋友，小时候在等家长买东西的过程中，摆弄了游戏区的积木，还摆出了挺有创意的图型，自己很开心。虽然他没有成为手工达人，但当他追溯了自己的经历，创意手工的部分成为了他的乐趣，也成为了工作中可以使用的工具。

 

问题二，你的人生有过怎样的挑战和困难呢？生涯规划里有一个方法，叫做生命故事。简单一点的做法，类似给自己写一个自传，包括五个部分：

1）你当时遇到什么样的困境或挑战；

2）你当时有什么感受，想法；

3）你做了些什么，方法，策略，资源；

4）结果如何；

5）你怎么看待这个结果。

 

每个人的人生都是一场英雄之旅，当我们重新整理这些故事，你会发现并认识自己的能力和天份。也许，你的能力在于擅于搜索信息；也许你的能力在于即时调整自己的情绪状态；你的能力在于让他人产生信任感……能力是多方位，我们讨论擅长的事情时，其实是在为自己找寻我们自身的资源，更适应的成长方式。

 

问题三，你的人生有过什么愿望和梦想呢？把你有过的生活梦想，爱豆，向往的地方，找一些图片或照片，贴在一个板子上，这个叫愿景板。愿景板的主要功能就是要让你期待的生活以可视化的形式展现在你的面前。所以尽情地去享受它，用它真正表达你的想法吧！不要屈从于其他影响，因为是你在创造自己的生活愿景！

 

在做这些探索的时候，不要轻易否定自己。做自己喜欢的事，这本身就是生活的犒赏。

另外，我们也要减少功利性的比较，我们终究过的是自己的人生，所以，我们在发展自己的时候，更多地发现自身的优势。比如说，你更容易记住图片信息，还是文字信息，或者更倾向于听觉记忆，当你学习的时候，利用自己更倾向的方式。如果我们总是着眼于别人哪一部分比自己强，那我们总可能陷落到一个恶性循环，拿自己的短板和别人的优势相提并论，不断自我挫败。

所以，把自己当一个采访对象来研究，可以让我们避开那些习惯性的批判与比较，更能发现真实的喜好。

 

三、勇敢去实践

我们是一个有机体，喜欢的或擅长的也会在我们的生命历程中改变。发现想做的，去追求，去实践，这是我们在蹒跚学步后就开始发展的一种心理品质。心理学家埃里克森称其为“目的”的品质，定义为“一种正视和追求有价值目标的勇气，这种勇气不为幼儿想象的失利、罪疚感和惩罚的恐惧所限制。”

 

可以尝试做一件你觉得自己“绝对不擅长”的事情。行动和实践的动力被批判和否定限制，不妨直接暴露在这个事件下，放下对做好或者有所得的期待，往往会有意外之喜。

 

给时间试误，也给时间刻意练习。喜欢，不表示真正从事这个工作的过程中不会遇到困难，不会体会枯燥和无趣。如果你看过齐白石大师的绘图前曾经做的线稿，知道他是如何用线条精细构图，不断标注修改的部分，反复练习，最后在作画时，才把原本已反复练习存在心底的结构图画呈现在纸上，你就会发现灵感也不是一蹴而就。我们会误会，有兴趣的话，做起来是会很轻松的，当我们遭遇了困难时，就给自己找了一个理由，这可能并不是我真正的兴趣和擅长的部分。任何想做的事情，或者拥有的乐趣，可能都存在刻意练习之后慢慢发展出来的。

所以，当我们试着发展某一项能力和兴趣的时候，需要勇气和毅力将这些付诸行动。

 

 世界有很多未知，我们自己身上也有许多的未解之谜，都值得我们去探索和了解。保有好奇心，减少对事物的绝对化的判断，不去强行比较。

喜欢自己，喜欢这个世界，我们终能找到喜欢的事情。

有一首西班牙诗人安东尼奥•马查多的诗送给大家：

旅行者，这世上本没有路， 你走过便留下自己的足迹。 

当你走过，你有了自己的路， 而当你回望之时， 你发现了那条路。

 

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