文：壹心理
来源：壹心理知乎
原文标题：「白瘦高」审美之下，很多女性对自己的身材是不满意的，如何突破这种身材焦虑？
先别焦虑，这是一件很正常的事情。
接下来的内容可能会戳中很多女性比较隐蔽柔软的深处，或许会适度引起不安，但我相信看完后你会阔然开朗，由内而外地去改变自己。
为什么我们会有“焦虑”这种心态呢？
我们先来回忆一下这样的场景：
小时候，大家的裤子都是穿了又补，补了又穿，玩泥巴长大的我们虽然是穷了点，但身边的环境大家都一样，每天过得开开心心。
长大后，第一次出来大城市，被车水马龙的城市繁华所震撼到，城里的人生活是如此光鲜亮丽，顿时产生心里落差，“原来当代年轻人是这个样子的啊？”
发现了没有？
大多数焦虑的产生就来自于“比较”。
同样，在大众的审美环境下，认为「白瘦高」才是更漂亮的身材管理，我们为了寻求价值认同而产生“比较”心态，从而对自己的身材产生焦虑。
在心理学上，这种行为叫做【社会比较】。指的是个体就自己的信念、态度、意见等与其他人的信念、态度、意见等做比较。
引用百度百科
关于社会比较的意义上，绝不是停留在“比”的阶段，它更是一种自我发现，一种对待生活的新视角。
心理学家把社会比较分成两个方向：
-
上行比较：跟比自己好的人比；
-
下行比较：跟比自己差的人比。
然而，观察身边的周围人，你会发现乐观的人更喜欢下行比较；而悲观的消极的人，往往喜欢上行比较。
也正因为你没有「白瘦高」的身材，你一直想要，这是属于上行比较，结果就是越比较你越焦虑，越焦虑你幸福感就越差。
接下来的这句话，我想要你认真地记住它：
美的标准不应该是外在的评价，更多是内在的修为。
能看到这里的同学说明你们都有一颗变美的心，但我更鼓励你们做内在修行的美。
接下来的内容会对你们思维上有很大的突破，如果你此时在上下班路上不方便阅读，可以先点赞或收藏起来，以下内容会让你从内在改变自己，来获得更有价值的幸福感。
不少朋友都被演员辣目洋子圈粉了。
她长着大圆脸、小小的眼睛，还有塌塌的鼻子，体重 120 斤，也没有马甲线。
按照社会对 “美” 的标准，她肯定算不上漂亮。
可在超星运动会上跳艺术体操时，她动作娴熟、身体灵活，极具感染力，可爱的像个福娃。
大胆的在社交平台晒出泳装照，性感的同时，也让人感到治愈和力量。
辣目洋子最吸引人的地方是她的自信。
她的照片就好像她在向别人表达 “你看，我很美” ，这种“自我感觉美”的自信，会让周围的人也觉得她很美。
那么，究竟如何才能让我们在生活中“自我感觉美”呢？
1.做些能让自己 “感觉美” 的事情
经常听一些女同事分享，当她们觉得自己不够好看的时候，就会去敷面膜、换个发型、做个美甲之类的，做完后她们就觉得自己特别美！
这还真有科学依据。
韩国高神大学，抽取了 426 名未婚女性进行睫毛美容的调查研究。了解了参与者睫毛美容的实际状况和偏好程度，并填写了外貌满意度和自尊的调查量表。
结果发现，睫毛美容提升了外貌满意度和自尊程度。
这是因为，做这些事情前，人们会在内心中强化信念 —— 如果我涂了睫毛、贴了面膜 （或任何觉得会变美的事情），我就会变美。
并且，一旦产生“我很美”的内心感觉，重复感受和强化这种感觉，“美”就会维持更长时间。
2.多夸夸自己的 “亮点”
你可以练习在照镜子时详细夸赞自己 3 点有吸引力的外貌特征，类似这样：
我的眼睛特别大、而且有神，朋友经常夸我眼睛好看；
我笑起来有两个小酒窝，常常被人说很可爱；
我有一字型锁骨、纤细平直，很性感。
或许你无法找到持续赞美你的人，但你可以每天早晨在镜子前，变着花样的夸自己。
这不仅能收获好心情，还真的能变美。经常看咱文章的朋友，大概能猜到这就是潜意识的自我暗示，往专业点讲就是“皮格马利翁效应”。
引用百度百科
通过暗示“自己很美”的行为，来提高个人的自信心，由内而外的改变对美的态度，从而在认知与行为上，达到预期的行为目标。
相信我，你本来就很美！
3.重新定义新的标准
聊天和查资料的过程中，我能感受到很多人普遍的外貌焦虑，来自于社大众的审美标准比较单一。
比如，漂亮的女生要瓜子脸、双眼皮、细腰等等。
但其实仔细想想，为什么一定要这样才是美呢？看看辣目洋子就知道了，圆脸、小眼睛，也挺美的。
一个好哥们曾经分享过一个细节，说他有一次看到女朋友工作时眉头微皱，目光凝视的样子，心灵为之一震，瞬间被吸引。
“认真工作的女生最有吸引力啊”，他跟我谈到。
是的，我深表认同。
独一无二的你，才是最美的。不妨从现在开始，学会去欣赏自己：我一直都很美。
世界和我爱着你~
