大家好呀，我是海珊～
我一直认为，人一定要多读书。
为什么这么说呢？
高尔基说：要热爱读书，它会使你生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想、情感和事件；它会教导你尊重别人和你自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。
读点书，可以帮助你更好地了解他人和自己，明白如何让自己的心灵得到安放。
更重要的是，可以帮助你穿越抑郁，重建阳光。
所以，今天，海珊为大家推荐美国著名心理学家 露易丝·海的《生命的重建》。
露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，通过她自己的的个人历经和个案告诉我们每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。
有人说，有时候也不知道为什么，生活好好的，突然有段时间你觉得没有意思，做什么事都没劲怎么办？
我们真的会变成我们自己所想的那样，我们认为自己好自己就会更好，认为自己坏自己就会更坏，所有我们生命中的痛苦和愉快都完全是自己造成的。
露易丝·海在《生命的重建》中这样说到。
所以，每一个选择、每一个行为背后实际上有一股未知的力量在影响着我们，这股力量就是潜意识。
人们一般把凡是不能言明或意识不到其存在，而客观上又起影响作用的心理活动，都称为潜意识现象。
就像露易丝·海所说：“我们的生命经历完全是我们自己创造的。”
01
幸福或不幸都是自找的
根据露易丝·海的观点，我的理解是人生如戏，每个人都是自己人生舞台的主角，演绎着自己的命运。
比如，你在单位遭遇了工作调动，薪资下降，领导会认为这是工作安排，员工必须无条件配合，领导权威在上，你无力申诉；你被迫接受收入的降低，开始抱怨领导的冷漠无情，但冷静下来思考：如果你足够有底气，完全可以换一份工作，重新开始。但是既然选择留下，就得停止抱怨和怀疑自己，继续努力工作。
工作不顺利，归因还是自己能力欠缺，因为只有足够优秀才能做到不可替代！
主动去改变，你才有就机会突破，改写个人的命运。
一个鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
人生亦是。从外打破是压力，从内打破是成长。
如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为失败者。
我曾今就是一个失败者。
2015年，我生下第一个孩子，她非常可爱，但我却开心不起来了，孩子成了一切的中心，什么都要围着她转，我很讨厌这种感觉，觉得自己不是个好妈妈。
一天又一天，我不知道自己除了把孩子生下来，还有什么意义，我突然发现，自己找不到生活的乐趣，对什么都提不起兴趣了。但，我又假装自己什么事也没有。
终于我熬不过了，在产后第七天开始嚎啕大哭怎么也止不住的眼泪，成日郁郁寡欢，孩子的哭闹更像咒语一般，我无力回应，我更加感觉自己无力承担养育婴儿的责任。
那段日子我的情绪异常反复，脸上再也找不到昔日的笑容。就连孩子喝了我的母乳都会因不适而吐奶，孩子后来喝奶粉了，也不再需要母乳了。
那段时间，我看不到自己的价值，连自己的孩子也无力喂养，好像是个多余人。
从此我陷入黑暗，见不到曙光。我觉得我的婚姻是不幸福得，对于别人而言，我不过是个生产工具。
2016年的夏天，我终于离婚了，没有想象中的解脱，在寂静的夜晚任由泪水流淌，流尽，过往的点滴如破碎的镜片，一片一片地扎向自己，撕心裂肺的痛……
我在黑暗中徘徊，掉进了沼泽里，已无力挣扎，痛苦无法自拔。
不知道什么时候开始，我就对自己非常失望，我觉得自己很失败，不会有人爱，不会有幸福的婚姻，现实果真一一应验了。
《生命的重建》认为，你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。他们由你过去的想法，你在昨天、上星期、上个月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（这取决于你的年龄）所说的话决定的。
比如马云在创业初期，即使所有都反对他，他也要全力投入互联网项目，因为他坚信互联网将会对人类社会有很大的贡献。
曾有新闻就报道到了一个故事：妻子无端猜忌丈夫与女邻居有染，丈夫一气之下终成事实，因妻子的不自信，总是担心丈夫会喜欢上别人，结果确实如此。生活中有不少类似的悲剧总是让人唏嘘不已。
所以，无论你相不相信，事实上，你经历的所有事件这都是我们自找的。
无论自己出了什么问题，这问题的根本必然来自我们的潜意识。
02
穿越抑郁：
能救你的人只有你自己
《圣经》说：“当上帝关了这扇门，一定会为你打开另一扇门。”
产后失常再加上离婚重创，我失败的人生如约而来，精神一度崩溃、生活接近毁灭。
仅存的一点生的念头，我看了一本书《生命的重建》，作者露易丝·海的经历吸引了我，从受创中走出来的人生，她说“我们都是一样的。”
露易丝·海的童年在飘摇与穷困度过，自幼父母离异，5岁时遭强*，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。
后来露易丝·海穿越痛苦的经历，重建自我，治愈了自己的癌症，帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量，被人们称为成为了“最接近圣人的人”，她的成功是建立在过去的失败中的。
露易丝·海说：我从自己的经历中学到了很多，我用新的方式来衡量生活。
比如，在我们治疗疾病的过程中，心态乐观，身体恢复的更快。
露易丝·海在《生命的重建》一书中提到：
每个人都有能力采取积极的思维模式，实现身体、精神和心灵的整体健康。也就是运用潜意识的力量，让人们实现身心合一。
当我阅读和抄写《生命的重建》的时候，露易丝·海的一些人生信条像种子种在了我的心里，其实已经悄悄的成为我的潜意识了，不知不觉的影响着我的生活。
当时的我，像个虔诚的教徒，虽然我做不到镜子对话练习，但是我用了最笨的办法——抄写，对照着书中心理问题的症结所产生的各种症状，一一抄写。
感到自己身体怠倦，我抄写：我对生活抱着热忱、我以活力面对人生。
发现自己满脸痤疮、粉剌，抄写：我爱我自己.我接受我周围的一切。
失眠的时候，抄写：我放松自己，安然和平地睡，明日将有新的开始。
一遍，两遍，十遍，二十遍…….五十遍……不厌其烦
不知不觉中，这些人生信条，我居然会脱口而出，好像深深地烙在脑子里了，
不知不觉地我渐渐变得平和了，感觉生活好像也没那么糟糕，挺好的。
所以，请相信，只要你心中有一点活下去的念头，你就有希望实现自我救赎。
03
重建阳光：
做自己的主宰
抓住一线生机，只要活着，人生就会有转机。
有时候，冥冥之中会有一种无形的力量支撑着我们活下去，那就是潜意识，当你意识到它的存在，你发现这是一种强大力量，可以让你的人生充满无限的可能。
为什么会这样呢？
因为潜意识其实一直在记录着你看到的，你听到的一切，甚至你没有察觉到的信息，也在记录。无形中潜意识的力量影响着我们的活动。
如果将人类的整个意识比喻成一座冰山的话，那么浮出水面的部分就是属于意识的范围，约占意识总量的5%，换句话说，95% 隐藏在冰山底下的意识就是属于潜意识的力量。
那么我们如何利用这95%的力量，做自己世界的主宰，重见阳光呢？
1. 首先你拿出一张纸写下你的愿望，把愿望写得具体又清晰，越具体越好。
2. 摒弃与潜意识相冲突的东西，把自己的注意力集中到能帮自己实现愿望和目标的事物上。
3. 冥想，想象你已经开着新车去森林公园游玩的场景，好像，这已经是事实一样。
4. 写下肯定的话，强化你的潜意识，如：我是快乐的！我有能力处理这个问题！我是幸福的！
5. 每天固定时间练习，反复的说出你的信念。如：我爱自己，赞同自己，我的世界一切都好。
6. 坚持练习21天，每天坚持听自己肯定自己的录音。
7. 把愿望实现的样子，大胆的说出来，想象着已经实现的样子。
8. 重复、重复、重复，二十一天自我训练结束后，并不是意味着接来可以停止，而是要运用到生活中，一直坚持下去。
你相信，你就会创造！一名哈佛教授说：人类10%的活动来自于意识，90%的活动来自潜意识！
亲爱的，请相信，你也可以做自己的主宰，穿越抑郁，重建阳光的自己！
写在最后，节选一段《生命的重建》书中的祈祷文：
我是世界的主宰。我选择自由。
我的世界一切都好！
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我需要把抵制改变的思想抛弃，
就像抛弃其它消极思想一样。
它们无法战胜我，我才是自己世界的主人
