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研究生自缢事件始末
前几天看到一个悲痛的新闻，大连理工大学研三学生在无数次实验失败，眼看毕业无望后，在实验室里结束了自己的生命。
他留下了一封疑似遗书的博文，凌晨发布，标题是再见，内心深处他仍充满了不舍，因为遗书第一句话就是自己未完成的研究课题，他和所有人一样，被今年糟糕的形势影响了就业，辛辛苦苦读研，他在遗书中写道：
“这二十几年家里人给你那么多关怀，结果养了一个废物出来。
几百万研究生，不缺你这么一个废物，去死吧。”他最终走上了不归路。
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自我认同的重要性
最近我一直在关注“自我认同”的课题，由这个悲痛的事件，让我联想到如果这个研究生他有较好的自我认同，在面对危机的时候，可能结果会完全不同。
【1】什么是自我认同
自我认同这个概念最早是由美国著名的发展心理学家埃里克森提出的，他说自我认同又称自我同一性，简单来说就是我要认识我自己。
自我认同一方面是在社会交往和同龄人的交往中发生的，因为他更多的要认同自己的社会角色，比如我在朋友或领导、同事、同学面前是个怎样的人，另一方面是在向父母认同的过程中发生的，清楚的认识自己是一个怎样的人。
【2】自我认同的重要性
孩子会把早年成长的印记、习惯、人格等因素形成一种叫潜意识的东西，进而影响我们长大后如何看待自己和他人。
那么潜意识是什么？它对自我认同又起了什么样的作用呢？
潜意识是人们对自己的一些行为的真正原因和动机不能意识到的那些内容，可以不客气的说，我们潜意识中的所认同的想法和信念，决定了我们如何生活。
当一个人形成了对自我的认同，就意味着他对于自己是一个怎样的人，以及自己和社会的关系，有了一种相对稳定且连续的认知，并把这个认知放进了潜意识。
如果你的意识和潜意识的认同是一致的，那么很好，我们就达成了自我认同，知道自己的底线与价值观，目标是什么？知道如何来平衡自我意愿与外界的期待等等。
良好的自我认同感还可以缓解压力。
【3】自我认同的危机
自我认同的过程是人这一生中非常重要的任务，但是在这个的过程中，或多或少会遇到自我认同的危机，这是不可避免的过程。
如果成功度过，则形成良好的自我认同，获益终身；如果没有度过就会卡在自我认同的危机中。
当危机出现的时候，我们常常会否定自己，有挫败感，自我怀疑，否定自身已有的价值。对自己充满了失望和迷茫，渴望外界的接纳和肯定。
艾瑞克森认为，人在成长和社会化的各个阶段都会遇到各种心理问题，如果成功的解决这些问题就会形成一致的自我认同，如果不能很好的解决这些问题，意识和潜意识中的想法或认知产生的冲突，就会出现自我认同的危机。
自我认同危机就是对自我认同不能建立和保持稳定的一种状态，不能确定自己是谁，对自我的身份产生过度的怀疑或焦虑，个体很难理性的看待自己，不能确定自己的价值和人生的方向。
比如当这个研究生没有如期的完成自己的实验，他给自己贴上了废物的标签，他希望能够如期毕业，但是外在的是就业形势严峻，疫情爆发，他的实验结果失败，可能面临毕业延期，他觉得没有满足父母的期待，无法确定自己的价值，从而走上不归路。
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如何提升自我认同
首先告诉自己：原谅自己暂时做不到,抱抱自己。
允许这种感受的发生，并且知道这并不影响你未来成为一个怎样的人。
回到这个研究生的问题，他可以设想最糟糕的结果，即使没有研究生毕业，那又能怎么样呢？或者延期毕业虽然会令人无比沮丧，可放到长长的一生中，这个挫折对人生能有多大的影响呢？做一个普通人，也并不能影响我们成为一个对社会有贡献的人。
其次，我们要允许自己进行自我探索的自主尝试，鼓励自己，为自己选择承担责任。
一个人的自我认同是个终生的过程，当面临重大的人生事件时，比如毕业，找工作等等，个体的自我认同都可能被重新定义。
虽然我们可能没有顺利达成对自我角色的认同，但我们可以做好面对危机的准备，做好接纳自己，不是最完美的这个事实。
知道自我认同是什么，就是知道你知道自己是谁，并且对所知的自己抱有一个持续的稳定的认同感。
写在最后
我原来一直以为，自我认同有什么呀，大家不都好好的吗？细分析下来却发现，许多人自我认同都不够，平时还不明显。
可当生活中发生一些比较大的变故的时候，这种自我认同不足的缺陷立刻显现出来。人们偶尔会做出一些极端的行动。
那么我们平时就要自我觉察，把自我认同，自我接纳当作一生的功课，无论遇到什么挫折，都不改自己是怎样一个人的信念，不会因为这些坎坷就轻易地否定自己，真心接纳这些发生在我们身上的不美好。希望我们每个人都创造全新的自我认同！
