最近听了一位老师的分享。
他说自己以前很忙,每天各种学习、打卡、社交,没有一刻停歇。可忙碌的生活,丝毫没有减轻生活的焦虑感。
后来他意识到,自己焦虑感的来源,是因为害怕跟不上周围人的步伐,害怕不学习就错过什么。忙着学习和社交,本质上也是想快速成长和成功,想体现自己的优越感和价值感。
于是,他学会慢下来,花时间去思考自己真正想做的事情。每天利用很少的黄金时间去做长期目标,慢慢就不焦虑了,同时还能空出很多时间阅读、运动、思考和陪伴家人,从容而踏实。
他说,用一句话总结的话,就是:每天做好一件正确的小事,就能改变自己的生活状态。
我也有类似的感悟。
对我来说,记录,就是我生命中这件正确的小事。
01
记录,
让我远离生命中的困境
第一次发现记录的妙处,是在读硕博期间。
苦闷枯燥的生活,老师放羊式的管理,发论文的压力,没有课题的迷茫,再加上严重的自我内耗,每天都在鞭打着我。
直到有一天,我在图书馆看见一本有趣的小册子,枊比歇夫的《奇特的一生》。这本书让我发现了“记录”这个行为的神奇作用,于是我开始有意识地记录自己的生活。
有一次,我用了3个月的时间做了个实验,每天记录自己的时间支出。最后得出了一个惊人的结论,我看似每天从早8点到晚11点都在实验室“刻苦搞科研”,实际上,真正有效的学习时间只有20%。也就是说,我80%的时间都在用来内耗、找状态,各种拖延和左看右看。
自那以后,我终于敢“放心地”白天用来睡觉休息,而傍晚和凌晨的高效时间,则全力用来工作。事实证明,这种分配是有效的,那一年出了好几篇小论文。
还有一次,当我再次陷入了拖延和焦虑时,我在笔记本上写下了自己焦虑和担心的事情。一个月后,再翻看那些记录,发现自己恐惧的事情一件也没有发生。
自那以后,每次我担心某件事会有不好的结果时,都会用到这个方法。每一次都发现,自己恐惧和担心的事情从未发生。次数多了以后,我就再也不会轻易对某件事产生焦虑了。
此外,我还养成了记录感恩日记的好习惯,这个习惯也让我的生命发生了许多神奇的改变。
02
记录,
让我找到了心之所向
2021年是我35岁的人生转折点,因为本职工作有些倦怠,各种学习成长却依然看不到方向,又迎来了第二个宝贝的出生,我再次陷入了深深的迷茫。
于是,从2021年7月,一直到11月初宝贝出生那段时间,我每天清晨都会起来(实在焦虑得睡不着),花1个小时自由书写。
夜深人静,无人打扰,没有主题,没有草稿,只是任凭脑海中的想法一个字一个字地出现在文档中。经常是打开文档的时候还不知道要写些什么,可过了1小时,写得收都收不住,经常能写到六千多字。内心琐碎的想法,白天发生的事情,自己有怎样的情绪……只是去面对自己的内心,看看自己到底想要什么。
坚持了100天后,我再回过头去看,惊奇地发现,原来我最想做的事情,早就一遍又一遍地,在那些自由书写的文字里发出了呐喊。我发现,想进入个人成长领域,并不是我一时脑热,而是自己内心深处早就想清楚了的事情。
自由书写,让我坚持聆听自己的内心,知道自己真正想要什么。
经常有人问我:“你正处于事业上升期,两个娃,哪还有时间写文章拍视频做咨询,是什么力量让你一直坚持下来的?”
我说:因为我每天早上,都会跟自己的内心对话,当你每天都知道自己想要什么,每天都会有股力量牵引着你的时候,你就不会那么纠结了。
自由书写,让我觉察到自己的情绪,内在变得自信有力量。
群里有个朋友,大家公认她“温和、知性、待人接物温暖而得体”,有次她说,她以前是个脾气火爆的川妹子,是自由书写让自己有了觉察,改变了自己的性格。立刻有个热心温暖的妹子马上说:“我也是这样改变自己的”。
如果说,外向的人可以靠自由书写变得美好而宁静,那么我的例子表明,内向且内耗的人,也能靠自由书写,变得平和而自信。
03
记录,
让我逐渐迈向理想的生活
当我逐渐追随内心,做写作和咨询相关的事情的时候,就开始一点点积累自己的“作品”,打造个人品牌。
但做个人IP并不容易,尤其是在你对未来非常不确定,对之前的沉没成本又不舍得放下的情况下。
以写作为例,我从一开始没有任何章法结构的随便写写,到在头条上写一些结构规整的文章;再到转战壹心理,成为平台认证作家;再到捡起多年前开通的公众号,慢慢发一些自己写的文字。
我是如何坚持下来的呢?
无论是从公众号有1个粉丝开始,到第一次从公域引流到公众号形成闭环;还是每一次文章推荐到首页有若干人关注和点赞,激起每一个细小的水花,我都会记录下来,贴上截图,写下当时的心情和自我激励的话。
后面如果能量比较低了,不想动了,自我怀疑了,就会把这些东西翻出来看看,就会发现说:哦,原来我已经走了这么远了。既然已经出发这么远了,那就硬着头皮往前走吧。虽然离理想的状态差得很远,但毕竟,往理想的方向一点点靠近,内心是欣喜的。
方向对了,路就不怕远。
我曾很多次问自己,如果生命只有最后一天,我会用来做些什么?
每次想到的画面虽不尽相同,但每一次都有一个相同的事情,那就是写作。哪怕生命只有最后一天,或最后十分钟,除了和亲朋好友相处,看美景品美食外,最重要的,就是用文字记录自己的生活。
好像只有记录下来,才能证明自己的生命真的存在过。
记录自己走过的每一步路,是成长的印证,也是让自己走得更远的勇气和能量源泉。
记录这件小事,正一点点地改变了我的人生。