# 壹心人7大作业1 #
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人类是社会性动物，不可避免地要与他人建立关系，进行交往。
在人际关系中，我们会重视他人的评价，追求他人的认可和接纳，从中获得自我价值感。
可以说，和谐健康的人际关系是我们成长的一种动力源泉。关系中的双方应该是平等的，互相理解和尊重，互相信任和包容，情感进行双向的流动。
01
认识什么是“物化关系”？
有一些关系，并不是那么和谐健康，反而会成为我们人生发展的阻碍。这就是一种被物化的关系。
被物化的关系，也就是关系中的一方成为另一方的附属品，被去个性化，成为“工具人”。
在物化关系中，往往只有“一个人被看见”，无法看到对方的真实存在，看不到对方要的是什么，忽视对方的情感和需求，自私地要求对方归属和顺从于自己，满足自己，为自己付出，甚至会为了满足自己去贬低对方、伤害对方。
《关系物化》一书作者指出，物化关系有三大指标：
①只关注自己：物化他人的人只注意自己的利弊得失，对别人进行伤害；物化自我的人则只在意自己的形象而委曲求全，牺牲自己。
②忽略他人：物化他人的人无视自己对他人造成的伤害；物化自我的人则无视他人对自己的付出，做出危害自己的行为。
③单向性：物化他人的人喜欢我行我素；物化自我的人则以对方为先，贬低自己。
02
我们为什么会陷入物化关系中？
我们本是独立的个体，有着独立的思维和行为，但在人际关系中为什么会出现物化关系？为什么有些人会将他人看做自己的附属品而肆意伤害，有些人则为了维系关系而宁愿抹杀自我，讨好对方？
这一切的原因，都来自于我们想要满足内心的基本需求——渴望与他人进行联结，能够被肯定、被接纳、被认可，渴望爱与被爱。
心理学家马斯洛曾提出一个需求层次理论。人们的需求是成长和进行各种行为的内在动机，从低到高分别是生理需求、安全需求、爱与归属需求、尊重需求和自我实现需求。
在现代社会，人们的生理需求和安全需求这两种基本需求可以说都能轻易满足，那么进一步满足更高层次的需求就成为了大多数人的主要追求。
社会认知神经科学家马修·利伯曼认为，个体与人联结的渴望，也就是爱与归属的社会需求，正是推动人们生活的优先需求。
在社会关系中被接纳和肯定，能让我们获得归属感以及由此带来的愉悦感。大脑内部有一个“奖赏系统”的脑区，能对这些人际关系中的行为表现产生应激反应，获得满足感。
这种情绪不止会影响我们的心理活动，也会对我们的生理产生一定的积极影响。反之，在人际关系中被排挤和拒绝的体验所产生的痛苦会伤害到我们的身体。
为了获得心理和生理上的满足，都让我们对人际联结有着极大的渴望和动力，也会让我们为此而宁愿在关系中物化或被物化。
03
物化关系有什么主要表现？
有许多人深陷于物化关系之中却不自知，最常见的就是在爱情中、亲密关系中，伴侣之间的一种有毒的博弈关系，也就是又爱又恨的关系。
常见的爱情物化关系表现有：
①对恋人的过度控制——因为我爱你，所以你是我的。
②用恋人来证明自己的存在感——因为你爱我，所以我是你的。
③用恋人来展现自己的价值——恋人只是条件化的商品。
有些伴侣在恋爱关系中，把恋人当成自己的附属品、自己的一部分，将对方去人性化，以“爱”的名义贬低和打压对方的价值，要求对方服从和依附于自己，剥夺其自由的思想和行为，以此达到控制的目的，满足自己的欲望。如果对方提出异议或有所不从，便指责对方不爱自己。
有些恋人在现实生活中不如意或是极度缺爱，便将自己对人际关系和爱的渴望转移到恋人身上，幻想对方能满足自己，当作自己逃避现实的“麻药”，用讨好顺从的方式去向对方索取满足。但是，却忽视了对方的品质和感情的欺骗性，轻易被甜言蜜语所蒙骗，或是不愿意去面对现实，宁愿沉浸在一段物化的关系中被对方欺骗和利用。
有些恋人选择伴侣则带着功利性，不看重人品和感情，而是看对方是否有足够好的条件，是否满足自己的某些不合理的要求，是否可以提升自己的价值，比如外貌、身材、学历、经济收入、家庭条件、社会地位……
在他们的心里，有一份清楚明白的择偶“清单”和标准来进行挑选。他们想要找的是符合各种条件的所谓的“理想伴侣”，而不是出于情感和真心来发展这段亲密关系。
在职场上、亲子关系中，甚至在对自我的认知中，都存在这些类似的物化关系表现。
要么利用他人满足自己的需求，通过关系对他人进行控制，获取利益；要么用讨好迎合来获得对方的接纳和认可，体现自己的价值；要么用关系将自己与对方捆绑，用物质来代替情感，束缚对方，也绑住了自己。
04
如何摆脱物化关系的伤害？
物化关系并非是健康正常的人际关系，无法让我们得到真正的滋养和成长。那么如何才能建立健康正常的、滋养性的人际关系形态，摆脱有伤害性的物化倾向？
无论是哪种关系，要想让我们的人际关系健康和谐，让关系中的个体真正得到爱的滋养，最重要的是要经营好关系中的“双向性”。它的含义是指：
①对主体性的尊重：关心他人的存在和成长，认识到对方跟自己一样是特别而独立的个体；
②具有自发性与主动性：主动给予爱和关怀，双向付出，共同分享，彼此互相成就；
③进行动态性调整：根据双方的需要不同来不断调整和适应，接纳双方的差异性。
再回顾一下前文提到的物化关系模式的三个指标：只关注自己、忽略他人、单向性。在人际关系中，我们可以用这三个指标来进行审视和评估，及时觉察和防止关系的物化倾向，找出需要调整的部分并采取行动，避免伤害的发生。
当你发现自己陷入了一段物化的关系中，产生不好的体验，那么请勇敢地跟对方进行沟通，表达你的感受和想法，为自己争取必要的权利。
如果感觉到自己在情感上受到了伤害，无法自我疏解，那么尝试去寻求亲友们的帮助或专业人士的协助也是必要而有效的方法。
如果对方拒绝沟通和改变，仍然以物化的态度和行为来对待你，那么尽快脱离这段物化关系，才是对自己最大的尊重和爱护。
远离物化关系，才能让我们在人际关系中得到真正的滋养和成长。
作者：微格尔青
责任编辑：一只梨
